węglowodany w diecie

Redakcja

Węglowodany ważnym elementem diety

Węglowodany ważnym elementem diety

Węglowodany, obok takich elementów, jak: białko, witaminy, minerały i tłuszcze, są jednymi z najważniejszych składników pokarmowych. Sprawdzamy, czym dokładnie są węglowodany i jaka jest ich rola w organizmie.

Dieta z węglowodanów

Zapomnijmy o diecie Atkinsa. Naukowcy przekonują, że węglowodany są bardzo przydatne w diecie i mogą przyczynić się do utraty wagi.

W czym są węglowodany? Gdzie znajdziesz węglowodany proste a gdzie złożone? [WSZYSTKO O WĘGLOWODANACH]

Węglowodany są często niesłusznie oskarżane o to, że powodują tycie. Stąd tak duża popularność diet niskowęglowodanowych. Kaja Karwowska, dietetyk WygodnaDieta.pl rozprawia się z mitami na temat węglowodanów.

Które produkty jeść, aby oszukać głód i nie podjadać?

Które produkty jeść, aby oszukać głód i nie podjadać?

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

z węglowodanów, tłuszczów i białek. Jednak ważne jest, aby zmiany w diecie miały charakter nie tylko ilościowy, ale także jakościowy, ponieważ wraz ze wzrostem zapotrzebowania na energię, rośnie też zapotrzebowanie na składniki regulujące (czyli witaminy i minerały). Dlatego nie wystarczy jeść

Węglowodany - 8 mitów, w które wierzysz

Węglowodany - 8 mitów, w które wierzysz

Spór na temat zalet i wad diety niskowęglowodanowej toczy się od dawna. Jej dobra sława wiąże się z tym, że na diecie o obniżonej ilości węglowodanów dość szybko chudniemy. Jednak, w perspektywie długoterminowej, nie jest to optymalny sposób żywienia. Węglowodany powinny być podstawowym składnikiem

Dieta paleo - wady i zalety diety naszych przodków

Dieta paleo - wady i zalety diety naszych przodków

negatywne skutki diety paleo, warto się zastanowić, czy dieta ta jest rzeczywiście polecana na całe życie jako sposób odżywiania się. - Zdaniem twórcy diety paleo, zasady II poziomu diety można stosować przez cały czas. Jednak z uwagi na znacznie zmienione proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów w

Fastfood kontra łosoś z brokułami, czyli dobre i złe kalorie. Czy liczenie kalorii ma sens?

Fastfood kontra łosoś z brokułami, czyli dobre i złe kalorie. Czy liczenie kalorii ma sens?

. Teraz sprawdźmy, jak dieta IIFYM wygląda w praktyce. Zobacz:  Jak przywrócić figurę sprzed ciąży? Poznaj BuggyGym - fitness dla mamy z dzieckiem! - Węglowodany zawarte w hot-dogach lub innym śmieciowym jedzeniu są w przeważającej większości proste. Oznacza to, że wytworzą nagły skok w wydzielaniu

Dieta Andersona - dieta niełączenia idealna na lato

Dieta Andersona - dieta niełączenia idealna na lato

Dieta Andersona - na czym polega? Dieta Andersona opiera się na zasadzie niełączenia pokarmów białkowych i węglowodanowych. Twórca diety to Henry L.N. Anderson, dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles. Anderson odkrył, że odpowiednie zestawianie ze sobą różnych składników powoduje ich szybsze

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, jak je kontrolować. Cała prawda o GDA!

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, jak je kontrolować. Cała prawda o GDA!

węglowodanów. Pomocna w tym przypadku jest tabelka umieszczona na opakowaniu, oznaczona jako informacja GDA. - Skrót GDA (z angielskiego Guideline Daily Amounts - Wskazane Dzienne Spożycie) określa procentowo wartość dziennego spożycia energii na dany produkt. Niewielka tabelka zamieszczona na opakowaniu mówi

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Kilka lat temu usłyszałam o diecie Dukana, dzięki której ludzie chudną niewiarygodnie dużo w kusząco krótkim czasie. Z natury jestem nieufna; nie uwierzyłam w dietę cud - niby tak prostą i zarazem skuteczną. Coraz częściej jednak spotykałam się z pozytywną opinią o diecie doktora Pierra Dukan'a

Dieta Jillian Michaels - 80/20 i 4×4

Dieta Jillian Michaels - 80/20 i 4×4

Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź książki » Jillian Michaels w swojej nowej książce Idealna Sylwetka ( Wydawnictwo Laurum ) rozszyfrowuje tajemnicę skutecznego pozbywania się kilogramów, dzieli się swoimi sekretami, tajnymi metodami i wskazówkami, jak szybko i łatwo można zmienić

Węglowodany tuczą! Prawda czy fałsz?

kolei węglowodany proste, czyli te, których spożycie powinniśmy ograniczać. Jedz złożone Choć wszyscy ostrzegają przed węglowodanami, nie eliminujmy ich z diety. Należy tylko zwracać uwagę na ich rodzaj. Wybierajmy produkty, które bogate są w złożone ich formy. Najczęściej znajdują się w produktach

O dietach wysokobiałkowych

wysokobiałkowej można mówić wtedy, gdy 30-50% kalorii pochodzi z białka. Mniejszy apetyt to nie wszystko Poza ograniczeniem apetytu, diety wysokobiałkowe wpływają na metabolizm. Niedostatek węglowodanów w posiłkach sprawia, że organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Stan ten nazywany jest ketozą

Zaproś kaszę na swój stół!

Zaproś kaszę na swój stół!

. Kasza jęczmienna doskonale smakuje w zupach, gołąbkach czy zapiekankach.   Ten rodzaj kaszy jest bezcenny dla osób pragnących obniżyć cholesterol w swojej diecie. Udowodniono, że zawarty w jęczmieniu ?-glukan (rozpuszczalny błonnik) znacząco zmniejsza stężenie złego cholesterolu we krwi. Kasza

Czy węglowodany tuczą? Jeść czy nie jeść?

Czy węglowodany tuczą? Jeść czy nie jeść?

Dołącz do nas na Facebooku Niektóre źródła naukowe z zakresu biologii ewolucyjnej wskazują, że w czasach paleolitu nasi przodkowie spożywali (proporcjonalnie do spożycia innych makroskładników) zdecydowanie mniej węglowodanów niż ma to miejsce w ostatnim czasie. Cieszyli się przy tym

Przed i po Dukanie

Przed i po Dukanie

kopenhaskiej (w uproszczeniu - prawie dwa tygodnie na czarnej kawie, jajkach na twardo, szpinaku i szynce, omdlenia i mroczki przed oczami - w cenie). A co jest obecnie hitem odchudzania w Polsce? To oczywiste - protal, czyli dieta proteinowa doktora Pierre'a Dukana. Zero węglowodanów i jak najwięcej białka

Śniadanie przed treningiem

Śniadanie przed treningiem

wszystko. Julka zrezygnowała z rywalizacji i kibicowała chłopcom zza linii bocznej boiska.Już za niecałe dwa tygodnie czeka nas powrót do szkoły, a Wojtusia - dodatkowo na treningi piłkarskie w klubie RKS Okęcie. Od kiedy zaczął więcej biegać za piłką, musiałam zmienić mu dietę. Bo jaka jest dieta małego

Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

najbardziej widoczne. Zauważono również, że - ze względu na białko zawarte w nabiale - zwiększyła się masa mięśniowa. Warto dodać, że dieta wszystkich kobiet zakładała bardzo niską zawartość węglowodanów. Nie wiesz, jak zgubić tłuszczyk? Oto kilka pomysłów na dietę anytłuszczową .

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

Chcesz schudnąć? Dwa dni wyrzeczeń w tygodniu wystarczą!

Chcesz schudnąć? Dwa dni wyrzeczeń w tygodniu wystarczą!

), a przez pozostałe dwa być na restrykcyjnej diecie o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. W tym czasie uczestniczki miały sięgać wyłącznie po warzywa, owoce i chude mięso oraz ryby. Dziennie ich posiłki nie przekraczały 650 kcal. - Druga grupa również przez pięć dni mogła jeść ile tylko chce

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

. Oferta partnera: Kup dietę i schudnij do Sylwestra!Ponieważ wiele diet nie rozwiązuje przyczyn braku równowagi insuliny w organizmie, co częściowo jest spowodowane złym odżywianiem (cukry plus "złe" węglowodany), oraz stresem, brakiem ruchu i procesem starzenia się.Brak zbilansowanej diety

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

Naukowcy z Yamaguchi University ogłosili, że to węglowodany jedzone jako ostatni posiłek przed snem najlepiej pomogą zrestartować zegar dobowy. Dlaczego właśnie węglowodany? Przekąski zawierające ich dużą ilość podnoszą poziom tryptofanu we krwi, co w konsekwencji zwiększa poziom serotoniny w

Dieta bezglutenowa - tak czy nie?

Dieta bezglutenowa - tak czy nie?

), stąd też w żywności przetworzonej występuje on dość powszechnie. Jego eliminacja z jadłospisu jest jednak jak najbardziej możliwa, wymaga niestety sporej uwagi, a często - zaopatrywania się w specjalnych sklepach. Bilansując dietę bezglutenową należy wystrzegać się produktów w gluten zasobnych, bazując

Zboże na talerzu zdrowia - na śniadanie, obiad i kolację, czyli energetyczna baza posiłków w ciągu dnia

niedawno zdobyłam wiedzę na temat zboża i roli produktów zbożowych w codziennej diecie, choć wydawało mi się, że wszystko już wiem na temat zdrowego jedzenia. Za te nowe informacje jestem bardzo wdzięczna mojemu dietetykowi, bo wreszcie mogę się cieszyć lekką, smukłą sylwetką. Zachęcam Państwa do

Dieta Dukana, dieta Atkinsa, dieta paleo, dieta Raw Food. Diety odchudzające są groźne dla zdrowia?

Diety odchudzające. Wybierz najlepszą dla siebie! Fanki: Kim Kardashian, Rihanna, Jennifer Aniston Założenia: Dieta opracowana przez nowojorskiego kardiologa, Roberta Atkinsa, na początku lat 70, opiera się na niskiej zawartości węglowodanów w menu i spożywaniu głównie białek oraz tłuszczów. Dieta

Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów

białek. Ponadto, dieta bardzo uboga w węglowodany prowadzi do dużego spadku wagi ciała, czego główną przyczyną jest utrata wody przez nerki, które starają się pozbyć nadmiaru ketonów z organizmu. Brak głównych źródeł energii w diecie powoduje, że czerpie on energię z białek, które pobiera z mięśni. 

Ranking diet odchudzających. Jakie są najlepsze i najgorsze diety?

kilku kryteriów. Brano pod uwagę m.in. to, czy dieta jest korzystna dla serca oraz to, czy jest wygodna w stosowaniu. Czy dieta DASH, dieta TLC i dieta Kliniki Mayo to naprawdę idealne diety odchudzające? Eksperci z WygodnaDieta.pl przyjrzeli się tym dietom, a także wybrali diety stanowiące największe

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

trafiały w gust poszczególnych osób. Dieta oxy skupia się na spożywaniu odpowiednich proporcji białek zwierzęcych i białek roślinnych, oraz ogólnym zbilansowaniu białek w stosunku do innych składników jak węglowodany i tłuszcze. DIETA LIGHT zupa krem o smaku kurczaka Figura Non-Appetite

Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Wskazówki ekspertów

odpowiednie pory. Ta zasada jest jedną z kluczowych w diecie Konrada Gacy, polskiego guru odchudzania: - Węglowodany wieczorem to jedna z najgorszych rzeczy, które możemy zrobić, będąc na diecie. Ich nadmiar o tej porze sprawia, że odłożą się w postaci dodatkowych kilogramów. Dlatego zamiast owoców, makaronu

15 słodyczy, które mają poniżej 100 kcal

Eksperci oszacowali, że dorosła kobieta powinna przyjmować około 2100-2300 kcal w ciągu doby. U mężczyzn ilość ta jest nieco większa i oscyluje w granicach 2600-2800 kcal/na dobę. Jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów, przechodzimy na dietę - ograniczającą spożycie kalorii. Często słyszę od moich

Jak jeść, żeby chudnąć

, wykluczającej węglowodany, które mają negatywny wpływ na zdrowie. Takie diety mogą być stosowane pod kontrolą lekarza, który podejrzewa u nas alergię na jakiś składnik. Zdrowe diety to diety zbilansowane - np. dieta glikemiczna czy dieta South Beach. Znajdziesz w nich zarówno białko, jak i węglowodany i

Dieta. Ile kalorii ma to, co jesz? Mniej, niż myślisz

cukrzyków, którzy muszą ograniczać przyjmowanie kalorii z węglowodanów - mówił "The New York Times" Geoffrey Livesey, szef brytyjskiej firmy Independent Nutrition Logic. Dorosła osoba, która ma zalecone spożywanie 2 tys. kalorii dziennie i jest na niskowęglowodanowej diecie, może w rzeczywistości

Jak przestać jeść słodycze? Jakie pieczywo jeść na diecie? Pomagamy schudnąć!

Jak przestać jeść słodycze? - Ochota na słodycze to efekt nadmiaru węglowodanów prostych w diecie, które powodują skoki insulinowe - tłumaczy Sylwia Szostak i zdradza sposoby na zminimalizowanie łaknienia na słodycze. Więcej porad: Jak przestać jeść słodycze? Jest jeden ciekawy sposób... Zamień

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

jedynie na wartość energetyczną diety jest systemem przestarzałym, ponieważ na oczekiwane efekty mają również wpływ proporcje pomiędzy białkiem, tłuszczem i węglowodanami w diecie czy stopień przetworzenia żywności. Gdyby to było takie proste, to nie miałoby znaczenia, czy 300 kcal dostarczymy organizmowi

Dieta glikemiczna - trać kilogramy zdrowo i skutecznie

bierze się w niej pod uwagę również ładunek glikemiczny, czyli kombinację indeksu glikemicznego oraz ilości węglowodanów obecną w danym pokarmie. Co oznacza indeks glikemiczny? To wskaźnik, który określa wzrost poziomu cukru we krwi po dwóch godzinach od zjedzenia danego produktu. W diecie glikemicznej

Zdrowe odżywanie i styl życia - podsumowanie trendów 2014

schudnąć nawet 5 kg w 2 tygodnie. Swoją dietę opisał w słynnej książce "Dieta bez pszenicy". Ponadto dr. Davis przekonuje, że rezygnacja z pszennych produktów pomaga w walce z cukrzycą typu II, cholesterolem, czy problemami jelitowymi. Dieta bez węglowodanów Dieta bezwęglowodanowa, nazywana też

Naucz mózg, co jest dobre

glikemicznym , sporo w niej białka, a przetworzone węglowodany (jak np. fast food czy słodycze) są wyeliminowane. Takie jedzenie ma zapewnić uczucie sytości na długo i nie dopuścić do skoków insuliny we krwi, które powodują, że mamy ochotę na podjadanie. Taką dietę dr Roberts i współautorka badań dr Sai Krupa

Dieta garstkowa Dr Anna Lewitt: jesz tyle, ile zmieścisz w dłoni

wielkości garstek? Co eliminujemy z diety? Oprócz odmierzania garstek należy pamiętać o zasadzie łączenia produktów w posiłku. W każdym posiłku zawsze należy łączyć trzy grupy produktów: białko pełnowartościowe (pierś z kurczaka, indyka, chude ryby, twaróg, jaja), węglowodany (produkty zbożowe: kasze i

Nie do końca prawdziwe prawdy żywieniowe

! Ziarno podstawą zbilansowanej diety Teoretycznie, węglowodany złożone powinny dostarczać 50, a według niektórych zaleceń nawet 60 procent energii, jaką spożywamy. W polskich normach żywienia jest zapis mówiący o szerokim zakresie rekomendowanego spożycia węglowodanów. W zależności od stanu zdrowia

Dieta redukcyjna - dieta 1000 kcal, dieta 1200 kcal, dieta 1500 kcal i dieta 2000 kcal [JADŁOSPIS]

odżywcza   Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik 1213 kcal 104,6 g 38,3 g 131,3 g 34 g   Pokochaj wegetarianizm w okazje.info Dieta 1500 kcal: I śniadanie ( ok. 202 kcal ): Omlet z

Nowość! Kasza gryczana biała marki Kupiec. Zdrowe nie znaczy nudne!

NOWOŚĆ! Kasza gryczana biała 4x100 g. Kasza gryczana biała to najbardziej wartościowa kasza otrzymywana z niepalonych ziaren gryki, charakteryzująca się kremową barwą i łagodnym smakiem. Dzięki wysokiej zawartości białka i węglowodanów kasza stanowi źródło energii dla organizmu. Bogata w

Cleanse Me. Naturalny detoks sokowy [TEST]

później okazało, był tym ulubionym i bardzo mi go brakuje w codziennej diecie. Lekko kwaskowaty, ale z delikatnym posmakiem szpinaku. Sok miał 133 kalorie i zawierał 6,2 g białka, 23,6 g węglowodanów oraz 1,3 g tłuszczu. Trzecim sokiem była mieszanka wody źródlanej, migdałów, syropu z agawy, wanilii i

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

węglowodany są zamieniane w glukozę i magazynowane w mięśniach i wątrobie. Nasz organizm ma ograniczoną możliwość magazynowania węglowodanów (glukozy lub glikogenu), dlatego systematyczna aktywność fizyczna wymaga od nas zapewnienia ich dodatkowej podaży w ramach diety, aby zachować odpowiedni zapas

Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens?

. W praktyce, szacując wartość energetyczną diety, uwzględnia się także ciepło powstałe podczas spalania poszczególnych makroskładników: białka, tłuszczów i węglowodanów, określając dla nich równoważniki energetyczne. Według Atwatera z 1 grama białka i węglowodanów powstają 4 kcal, z 1 grama tłuszczu

Dieta South Beach - odchudzanie w stylu południowych plaż

Dieta glikemiczna, dieta Dukana, dieta na cellulit [PRZEGLĄD DIET ODCHUDZAJĄCYCH] Dieta South Beach Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi według twórcy diety South Beach, jest konieczność zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w

Dieta na płaski brzuch

Szczupłą talię także trzeba wyćwiczyć! Trenerka radzi, jak najszybciej ją ukształtować. Niski indeks glikemiczny na płaski brzuch Tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha gromadzi się, kiedy w diecie jest dużo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (IG) . Jest to wskaźnik, według którego

Dieta kopenhaska - czy jest bezpieczna?

zalecenie wypijania dziennie 2 litrów wody, niezbędnej do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych w organizmie - dodaje Ewa Bieniak. Dieta kopenhaska - brak równowagi Specjaliści głośno mówią także o tym, że w diecie jest zbyt mało węglowodanów w stosunku do ilości tłuszczów - a odpowiednia ich

7 sposobów żywieniowych na udany trening

Węglowodany należy spożywać w dawce od sześciu do dziesięciu gramów na każdy kilogram masy ciała. Ta dzienna porcja powinna być podzielona na trzy główne posiłki (śniadanie, obiad, kolację) i jedną przekąskę. Taka ilość węglowodanów odżywi mięśnie i pozwoli trenować na najwyższym poziomie. Należy pamiętać, że

Jakub Rzeźniczak, Katarzyna Dziurska, Akop Szostak. Jak wygląda dieta piłkarza, a jak kulturysty?

rozpoczniemy ładowanie węglowodanami, nie wykonujemy żadnych ćwiczeń (poza zwykłymi normalnymi czynnościami), gdyż to mogłoby zmniejszyć wypełnienie mięśni. Brzmi to skomplikowanie, ale dieta sama w sobie nie jest trudna . Je się czesto, fakt, że wiele rzeczy jest zakazanych i te pokusy są najtrudniejsze

Kim Kardashian, Sofia Vergara, Katy Perry. Jak dbają o sylwetkę gwiazdy o kobiecych kształtach

mózgu ośrodek nagrody. Ten sam, który jest przyczyną uzależnień od alkoholu, narkotyków czy papierosów. Jeśli jesteś posiadaczką kobiecej figury, zaliczasz się do grona szczęściar, jednak aby dobrze prezentować się w każdej sytuacji, należy o nią specjalnie zadbać. Dobra dieta i ćwiczenia, powstrzymają

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

idealna dieta dla mnie" - zachwala Kim. Media oczekiwały na to, że Kim po ciąży ogłosi, że odchudza się z jakąś znaną firmą, ale gwiazda postawiła na sprawdzoną dietę, znaną od lat. Dieta dr Atkinsa w dużym skrócie polega na ograniczeniu spożywania węglowodanów. "Przez całą ciążę miałam ochotę

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

"Mięśnie brzucha robi się w kuchni". To znane powiedzenie uświadamia, że najbardziej skuteczna metoda na sześciopak jest połączona z właściwą dietą - bez niej nawet najlepszy trening mięśni brzucha nie odsłoni ich spod warstwy tłuszczu. - Mięśnie będą widoczne, jeśli spalimy pokrywającą

Chudniemy zgodnie z grawitacją? Szczupłym jest zimno? 7 ciekawostek dietetycznych

. Osoby szczupłe mają niewielki zapas tkanki tłuszczowej i dlatego jest im zimno. Jeśli  osoby szczupłe, dodatkowo w swojej diecie mają zaniżoną podaż białka, mogą częściej odczuwać chłód. Białko działa wysoko termogenicznie (zwiększa temperaturę ciała), przy jego braku jest nam chłodno

Za dużo sera, jajek i mięsa szkodliwe jak papierosy

śmierci z powodu nowotworu nawet o 60 proc. Pytanie - co to znaczy "dieta wysokobiałkowa"? Naukowcy definiują ją jako złożoną co najmniej w 20 proc. z białka (resztę stanowią węglowodany, tłuszcz i różne "drobiazgi" typu witaminy). Dieta umiarkowanie białkowa to 10-19 proc. kalorii

35 najpopularniejszych diet - ranking zza oceanu

zdrowia i formy. W diecie jest zbyt mało węglowodanów, a jej stosowanie może skutkować niedoborami składników odżywczych i mineralnych. Jeden z ekspertów powiedział, że część założeń jest bardzo słuszna - chude, nieprzetworzone mięso w tym dziczyzna i dużo nieprzetworzonych warzyw - jednak dla zabieganego

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

, na czym szczególnie nam zależy, gdy jesteśmy na diecie. Wysoki IG - jeść czy nie jeść? - W przypadku osób walczących z tkanką tłuszczową, węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym są korzystne jedynie po treningu, w czasie którego organizm chętnie wykorzystuje ich energię do odbudowy poziomu

Noworoczne podsumowania: dietetyczne hity 2014 roku

białka, 33% z tłuszczy, 33% z węglowodanów. W menu pojawić się musi sporo warzyw i owoców, produkty wysokobiałkowe (nietłuste mięsa) i kwasy tłuszczowe Omega 3 (ryby). Eliminacji podlega: nabiał, zboża, chemiczne dodatki, słodkości, dania typu fast food, sól i sztuczne słodziki. Przestrzeganie diety

Czy można odchudzić tylko brzuch?

organizmie równomiernie. Uzależnione jest to od genów i poziomu hormonów. Dieta to klucz do sukcesu Co możemy zatem zrobić, by efektywnie pozbyć się "wroga"? 70% sukcesu to dobrze zbilansowana dieta, tzw. low carb, która charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów. W pierwszej kolejności

Jak schudnąć... 30 kg i więcej. Odchudzanie otyłych [PORADNIK]

dieta South Beach. Znajdziesz w nich zarówno białko, jak i węglowodany i tłuszcze. Problem polega na tym, że dieta niekoniecznie jest dostosowana do twojego stylu życia, wyników badań lekarskich, tempa metabolizmu. Dlatego warto się wybrać do dietetyka (prywatna wizyta kosztuje ok. 100 zł, a żeby się

Dieta bezglutenowa. Co możemy na niej jeść? Porady ekspertów

potrzeb organizmu spożycie węglowodanów. Bikram joga - leczy kontuzje, odchudza, dodaje energii Dlaczego włączenie diety bezglutenowej u osób z celiakią często prowadzi do szybkiego przybierania na wadze? Dzieje się tak w wyniku poprawy wchłaniania składników odżywczych, które wcześniej były tracone z

Akop Szostak - dieta i trening zawodnika MMA

oraz orzechy włoskie (około 40 g) lub awokado. 1 trening: podczas niego piję węglowodany w płynie, które należy wliczać do kaloryczności diety. 2 posiłek: 80 g płatków jaglanych, koktajl białkowy, jagody goji lub inne owoce suszone (ilość owoców zmienia się w zależności od intensywności treningu). 3 i

Pigułki odchudzające, koktajle i wspomagacze - co reklamują gwiazdy?

. Nie przekonują cię mrożone dania? Dieta Jenny Craig dostała najwięcej punktów: 85 na 100 w rankingu Consumer Reports. To dlatego, że ma posiłki są zbilansowane i niskokaloryczne: zawierają od 50 do 60 proc. węglowodanów, 20-25 proc. białka i 20-25 proc. tłuszczu. Jenny Craig chętnie zatrudnia

Pegan, czyli weganie jedzą mięso i chudną?

Trudno jest nadążyć z nowościami w świecie diet. I nie mówię oczywiście, o nowych badaniach, danych naukowych, które otwierają nam oczy na pewne sprawy i pozwalają żyć lepiej, zdrowiej, bardziej aktywnie. Mówię o nowych dietach, "małych rewolucjach w żywieniu". Niestety, w wielu

Stewia - naturalny słodzik [5 PRZEPISÓW]

, 5 g błonnika. Mniej o 30 kcal i 7 g węglowodanów niż przy użyciu cukru. Idealne drugie śniadania do pracy i do szkoły Dlaczego warto cukier wyelimnować z diety? Składniki (na 2 porcje): 250 g truskawek, 150 ml półtłustego mleka, 2 łyżki twarogu, 10-12 kropli stewii w płynie Sposób

Powrót do przeszłości - dieta paleo

przez lasy. Punktem wyjściowym tej diety jest to, że człowiek, wraz z rozwojem cywilizacji, zrobił sobie więcej złego niż dobrego, przynajmniej w sferze żywieniowej. Trudno z tym dyskutować. Wystarczy pójść do pierwszego lepszego sklepu, żeby zobaczyć uginające się pod przetworzonymi i wypełnionymi

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

Dieta Atkinsa Dieta, której wątpliwej sławy podbój trwa od 30 lat, opiera się na zasadzie "jedz tłuszcz, zgubisz tłuszcz". Zakłada ograniczenie w diecie węglowodanów oraz spożywanie dużej ilości białka i tłuszczu. Tłuszcz ma pokrywać ok. 60% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Poza

Za mało ruchu czy za dużo cukru?

, a na pewno nieszkodliwe. Ale takie prawo rynku. Warto jednak mieć świadomość, że cukier to nie tylko słodycze, ale cała masa innych produktów będących bombami węglowodanów . Nawet niektóre wędliny, kiełbasy i parówki do nich należą. Niestety, ile by się nie ćwiczyło, jeśli w diecie będzie dużo

Diety gwiazd. Co jedzą Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Beyonce?

charakterystyczne dla danego rejonu lub sezonu. Dzięki temu utrzymujemy nasze ciało w harmonii z otoczeniem. Energia całego ciała utrzymuje się na optymalnym poziomie i zmęczenie nam nie straszne. W skład diety wchodzą węglowodany , proteiny, tłuszcze , witaminy, woda i powinny być zawarte w każdym posiłku. Nie

Emocjonalne jedzenie - znasz ten ból?

pożywna porcja węglowodanów i białka. Możesz także poratować się kawałkiem gorzkiej czekolady. "Na drodze do szczupłej sylwetki stoją diety odchudzające" [ROZMOWA Z PSYCHODIETETYKIEM] Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal Nie kupuj niezdrowych przekąsek. Pudełko lodów ukrywaj w zamrażalniku

Dieta Dukana - dieta białkowa

  Dieta Dukana - dieta białkowa Dieta Dukana oparta jest na zbilansowanych, pełnowartościowych posiłkach, w związku z tym może być stosowany jako plan żywieniowy na całe życie, a nie tylko w sytuacjach, kiedy potrzebujemy pozbyć się nadprogramowej tkanki tłuszczowej . Stosując dietę

Masło orzechowe - jedz je częściej

strączkowych (np. soczewica, ciecierzyca, fasola) i to właśnie z tego powodu zawierają dużą ilość białka bo aż 1/4 zawartości. Dzięki temu są idealnym składnikiem diety wegetarian i wegan. Niacyna, czyli witamina B3 (PP), między innymi uczestniczy w przemianach metabolicznych węglowodanów, które prowadzą

Nie chce ci się więcej ćwiczyć, a do osiągnięcie upragnionej wagi brakuje niewiele? Dowiedz się, jak nie przechodząc na restrykcyjną dietę możesz schudnąć 1 kg w bardzo krótkim czasie

. Trening z pustym żołądkiem podnosi hormon wzrostu, który wspomaga spalanie tłuszczu. Pamiętaj, że po ćwiczenia musisz zjeść lekki, ale bogaty w węglowodany i białko posiłek. W ten sposób uda ci się stracić 1 kg w 10 dni. Holendrzy z uniwersytetu w Utrechcie przyjrzeli się zawartości zielonej herbaty

Jedz węglowodany i pozbądź się tłuszczu - prawda czy fałsz?

. Zwiększona produkcja ciał ketonowych może mieć miejsce w przypadku: Diet niskowęglowodanowych Diet wysokotłuszczowych Głodówek Wysiłku wytrzymałościowego Cukrzycy Aby tłuszcz spalał się bezpośrednio bez tworzenia się ciał ketonowych potrzebna jest obecność glukozy (węglowodanów). Oczywiście w kontrolowanych

Kiedy jesteś młoda łatwo schudnąć, a potem... Jak zrzucić zbędne kilogramy, kiedy przekroczysz czterdziestkę?

, zaczynasz prowadzić bardziej siedzący tryb życia. Ubywa żeńskich hormonów - estrogenów i progesteronu, a przybywa męskich - androgenów, które odpowiadają za przyrost tkanki tłuszczowej w górnych partiach ciała. Ponadto twój układ trawienny działa wolniej. Obie te kwestie powodują mniejszą gęstość mięśni i

Gwiazdy w walce o szczupłą sylwetkę - jakie stosują diety?

Gwiazda niejednokrotnie powtarzała, że ma skłonność do tycia. W czasie swojej kariery próbowała już różnych diet. Kiedy przygotowywała się do roli w musicalu ,,Dreamgirls" przeszła na dietę oczyszczającą Master Cleanse. Polega ona na piciu przez 10 dni jedynie wody z sokiem z cytryny, pieprzem

Racjonalne i modne diety - czy są skuteczne?

terminami: DASH, TLC i dieta Kliniki Mayo . Rzeczywiście, trudno im odmówić "sławy". A czy jest ona uzasadniona - oceńmy sami - mając na uwadze to, że zyskały uznanie wielu autorytetów w dziedzinie racjonalnego żywienia i przeciwdziałania chorobom cywilizacyjnym.   Ranking diet U.S. News

Doktor Dukan przegrał proces. Jego dieta jest niebezpieczna?

Żywienia podkreśliła w wypowiedzi dla BBC, że nie jest korzystne dla zdrowia wyłączanie z diety całych grup produktów spożywczych, takich jak np. węglowodany. "Ograniczenia dietetyczne na krótki okres, np. na tydzień, nie mają dla zdrowia większego znaczenia. Gdy jednak trwają zbyt długo, mogą

Dieta paleo dla zdrowej i szczupłej sylwetki

mieścić się w przedziale 1:1 - 1:4, zależnie od źródeł. Węglowodany Podstawowym źródłem węglowodanów w diecie łowców-zbieraczy były wybrane owoce, kłącza niektórych roślin. Nieobecne w niej były natomiast zboża - czyli podstawowe źródło węglowodanów naszej współczesnej diety. Tak więc chcąc wrócić do

Glukoza - czyli właściwy poziom cukru we krwi a zdrowie

Karczochy. Pomoc w detoksie i odchudzaniu Glukoza podstawowe informacje Glukoza występuje w przyrodzie w wielu produktach, spożywanych przez człowieka. Wszystkie przyjmowane przez nas węglowodany są rozkładane w organizmie na cukry proste - między innymi właśnie na glukozę. Dlaczego glukoza jest

Polacy uwielbiają jazdę na rowerze - oto menu dla aktywnych

sportu. Z badań wynika, że aż 17% Polaków nie lubi sportu w ogóle i najchętniej spędza wolny czas w domu. Sport i dieta? Przepis na sukces! Uprawiając sport warto pamiętać o odpowiedniej diecie - warto zadbać, aby nasze posiłki zawierały odpowiednie proporcje białka węglowodanów i tłuszczy. Prawidłowo

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

węglowodanów. Część z was myśli, że wystarczy kilka dni na drakońskiej diecie, by móc cieszyć się długotrwałymi efektami. W rzeczywistości wygląda to nieco inaczej. Kilkudniowa dieta nie przyniesie widocznych i zadowalających efektów. Najprawdopodobniej u osób z dużą nadwagą efekty będą widoczne bardziej niż u

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

Do kształtowania sylwetki trzeba podejść kompleksowo. Najlepsze efekty otrzymasz, gdy jednocześnie z aktywnością ruchową zadbasz o prawidłową dietę. Nie oznacza to bynajmniej, że wraz ze wzrostem wysiłku fizycznego należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Choć w istocie, w ten sposób

Skuteczne składniki odchudzające w diecie. Sprawdź, czy je znasz i czy ich używasz!

marki Noble Health . Podjadanie i napady głodu to jedne z najczęstszych przyczyn przerywania diety. Warto wybierać warzywa bogate w błonnik, bo zapewnia on uczucie sytości na dłużej. Błonnik doskonale wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, dzięki czemu pozwala minimalizować uczucie tzw. wilczego głodu

Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

będzie nam trudniej zasnąć - mówi trener osobisty modelek fitness Tekin Mustafa. Co zatem zjeść, żeby nie odczuwać głodu, ale tez nie przytyć? Najlepiej sięgnąć po posiłek, który zawiera dużo białka, nieco mniej tłuszczu i śladowe ilości węglowodanów. Wydaje Ci się, że w takim razie serek typu

Prawda o dietach. Ile kalorii ma to, co jesz? Mniej, niż myślisz

węglowodanów - mówił "The New York Times" Geoffrey Livesey, szef brytyjskiej firmy Independent Nutrition Logic. Dorosła osoba, która ma zalecone spożywanie 2 tys. kalorii dziennie i jest na niskowęglowodanowej diecie, może w rzeczywistości spożywać ich aż kilkaset mniej, niż powinna. Szacunki

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

Deser dobry dla zdrowia? Tak! 5 powodów, dla których warto czasami zjeść coś słodkiego

już niewielkie porcje słodyczy mogą zaspokoić apetyt na nie. Dlatego nie ma potrzeby całkowitego rezygnowania ze słodyczy. Jeśli tak zrobisz, jest duża szansa, że po zakończeniu diety rzucisz się na nie bez opamiętania i znajdziesz się znów w punkcie wyjścia. Urozmaicona dieta, złożona z różnych

Dietetyczne desery [6 przepisów]

twarogową. Ciasto przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piec w piekarniku przez około 60 minut w temperaturze 180 stopni. 106 kcal (1 porcja), białko: 19 g, węglowodany: 3 g, tłuszcz: 2 g. Łatwy przepis na koktajl pomidorowy Składniki: 150 g chudego twarogu, 2 łyżki kefiru o obniżonej

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

. Analogicznie rzecz się ma z odchudzaniem - to również proces, który trzeba doskonale poznać i zrozumieć, zanim zaczniemy wprowadzać go w życie. W przeciwnym razie trudno liczyć na zadowalające efekty. Wśród diet zapewniających szybkie zrzucenie wagi królują diety ograniczające ilość spożywanych kalorii

Dieta podczas wyjazdu - jak to przeżyć?

ciężko nam jest powstrzymać się od zjedzenia tych pyszności. Jeśli chcesz kontrolować dietę oprócz owoców wybieraj desery w formie sorbetów i owocowych koktajli. Mają dużo wody, lodu i mniej kalorii niż inne słodkości. Staraj się nie jeść na noc. Wiemy, że czasami jest to trudne, że podczas urlopu życie

6 najgłupszych diet świata

Dieta kopenhaska Polega na ekstremalnym 13-dniowym głodzeniu się, mimo że znajdują się w niej nawet jakieś posiłki. Na przykład szpinak z jajkiem na twardo. Bez soli oczywiście. Albo duży befsztyk z zieloną sałatą. Na najważniejszy posiłek dla organizmu, czyli śniadanie twórcy diety proponują

Jillian Michaels - najbardziej znienawidzona trenerka Ameryki

osiągnąć efekty. Biznes na odchudzaniu - książki o diecie i aplikacja do ćwiczeń Oprócz płyt Jillian wydała również dwie książki. "Opanuj swój metabolizm", w której tłumaczy jak głodówki, restrykcyjne diety, eliminowanie tłuszczy czy węglowodanów wpływają na metabolizm i na wygląd sylwetki. "

Białko - wszystko, co warto o nim wiedzieć

jak to robi z węglowodanami i tłuszczem. Ponieważ ciało stale zużywa białko i potrzebuje jego dostaw, warto zadbać o to, by go nie brakowało w diecie. Zapotrzebowanie na białko - jak je obliczyć? Ilość białka w diecie powinna zależeć od masy ciała, poziomu aktywności fizycznej i wieku. Faktem jest, że

To nie jest kolejna nudna dieta...

Matt Fitzgerald: Czasami skomplikowany posiłek to coś, co nie ma racji bytu. Poniżej znajduje się przepis na jeden z moich ulubionych posiłków potreningowych, doskonale nadający się dla osób, które mają ochotę na węglowodany wysokiej jakości, ale nie zależy im na zbyt dużym zamieszaniu w kuchni. Poza

Największe trendy w dietetyce na 2015 rok - modne produkty, diety i tendencje żywieniowe

zyskać także diety eliminujące cukier w zupełności i propagujące tzw. detoks cukrowy. Jeśli jesteście już zmęczeni modą na jedzenie bez glutenu, musimy was zmartwić - wszystko wskazuje na to, że dieta bezglutenowa nadal będzie mocnym trendem żywieniowym. Badania pokazały, że aż 70% konsumentów w 2015

Dokarmiaj swój mózg - będzie działał sprawniej!

Odpowiednia dieta zapewnia dobre funkcjonowanie mózgu na wielu polach. Między innymi zmiany w sposobie odżywania mogą zmniejszyć syndrom napięcia przedmiesiączkowego . Tak - to może pomóc nie tylko nam, ale i naszemu otoczeniu! Dobra dla mózgu dieta pomoże też przetrwać zimę, kiedy jest ciemno

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

Fotografka i modelka. Jednak w ostatnim czasie 26- letnia Loni Jane Anthon y zajmuje się głównie blogowaniem. Jej Instagram ma już ponad 250 tyś. obserwatorów. Loni publikuje tam zdjęcia swojego kilkumiesięcznego syna i przede wszystkim jedzenia. To dzięki diecie fotografka zyskała tak

8 największych metamorfoz gwiazd z 2014 roku

. Podczas premiery filmu Birdman aktor żartował, że jego wygląd to efekt tego, że założył damską marynarkę w rozmiarze 50. Potem przyznał, że wystarczyło ograniczyć alkohol. Zobacz: Alkohol a kalorie. Ile i co można pić na diecie? 8 najczęstszych błędów podczas ćwiczeń na siłowni Ta piosenkarka country