trening mięśni pochwy

Jędrzej Waszkiewicz/fitnesowiec.pl

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla pomagają w ciąży i przy porodzie, dzieki nim nasze doznania seksualne są intensywniejsze. Jak rozpoznać mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć opowiada Jędrzej Waszkiewicz, autor bloga fitnesowiec.pl.

Wyćwicz sobie lepszy seks!

Wpływ ćwiczeń fizycznych na aktywność seksualną nie jest niczym nowym. Choć nową jakość ćwiczeń do seksu, wraz z kulkami gejszy, próbuje wnieść Anna Moderska, konsultantka erotyczna i współtwórczyni ToyParty. Z Anną rozmawiam o tym, co i jak trzeba ćwiczyć, aby życie seksualne było udane.

Poćwicz w siłowni intymnej

Przestańmy się wstydzić kobiecości, zacznijmy o nią dbać. Sprawdźcie, jak ćwiczyć mięśnie dna macicy

Mięśnie Kegla można wyćwiczyć

Mięśnie Kegla można wyćwiczyć

staje się coraz popularniejszy. W USA ćwiczenia mięśni dna miednicy są elementem wielu treningów, a nawet zajęć fitness. Dla szczególnie zaawansowanych opracowano yonilates - zajęcia pilatesu skoncentrowane na ćwiczeniach mięśni pochwy i miednicy. Zwolenniczki tradycyjnych metod ucieszy to, że zespół

Kulki gejszy - ćwicz na zdrowie!

stojąc na przystanku autobusowym lub w korku. Kulki jak ciężarki Kulki są bardzo pomocne w utrzymaniu mięśni Kegla w dobrej kondycji. Wkłada się je do pochwy głęboko, tak jak tampon. Zbyt płytkie umieszczenie ich w pochwie spowoduje, że będą nas uwierać. Stojąc podnieś jedną nogę i oprzyj ąa na przykład

5 ćwiczeń, które pomogą osiągnąć orgazm

5 ćwiczeń, które pomogą osiągnąć orgazm

nie tylko poprzez stymulowanie łechtaczki, pochwy i punktu G, ale również dzięki angażowaniu mięśni macicy, szczególnie dolnej części miednicy. Niektóre ćwiczenia wywołują skurcze, pojawiające się w tych mięśniach, które przynoszą ogromną przyjemność - a wszystko to bez manualnej stymulacji lub

Urodziłaś, odpocznij

Urodziłaś, odpocznij

położna wkłada palec do pochwy i sprawdza, jak mocno pacjentka zaciska. Tak, w ten sposób sprawdza kondycję mięśni krocza. Gdy mięśnie są wiotkie, osłabione, nie reagują, położna kwalifikuje ją do rehabilitacji. W Polsce to pieśń przyszłości. Na studiach położniczych nie ma zajęć z rehabilitacji mięśni

Lepsza kondycja = lepszy seks

Lepsza kondycja = lepszy seks

naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni okolic pochwy i krocza. Nie są one trudne, trzeba tylko wiedzieć, o które mięśnie chodzi, i zabrać się do działania. Lekarze odradzają wykonywanie ćwiczeń podczas oddawania moczu, bo wtedy pęcherz nie zostanie opróżniony do końca, a to może doprowadzić do zapalenia

Kondycja a seks

Kondycja a seks

naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni okolic pochwy i krocza. Nie są one trudne, trzeba tylko wiedzieć, o które mięśnie chodzi, i zabrać się do działania. Lekarze odradzają wykonywanie ćwiczeń podczas oddawania moczu, bo wtedy pęcherz nie zostanie opróżniony do końca, a to może doprowadzić do zapalenia

Kobieca ejakulacja - fontanna rozkoszy

Kobieca ejakulacja - fontanna rozkoszy

minerałów. Jego wyrzut może zdarzyć się samoistnie lub zostać sprowokowany świadomym rozkurczem mięśni dna miednicy. Ciśnienie, które przypomina parcie na pęcherz, wynika z nagromadzenia się płynu w gruczołach oraz wypełnienia krwią ciała gąbczastego wokół cewki moczowej. Żeńska ejakulacja nie występuje

Dlaczego warto się kochać?

Dlaczego warto się kochać?

. Warto pamiętać, że im więcej pozycji i pieszczot, tym trening jest bardziej efektywny. Regularne zbliżenia seksualne pomagają utrzymać także dobre napięcie mięśni pochwy. A jak powszechnie wiadomo, sprawne mięśnie pochwy to sposób na podniesienie przyjemności dla obojga partnerów.Buduje pewność siebie i

Kobietom do orgazmu wystarcza wyobraźnia

Kobietom do orgazmu wystarcza wyobraźnia

in Mexico. Prof. Whipple w latach 70. XX w. wykazała, że punkt G nie jest jedynie subiektywnym odczuciem, lecz najbardziej erogennym miejscem kobiecego ciała. Uczona wpadła na jego trop gdy uczyła kobiety w ciąży ćwiczeń mięśnia Kegla (polegających na zaciskaniu przez 8-10 sekund mięśni pochwy i

W poszukiwaniu wytrysku

W poszukiwaniu wytrysku

silne mięśnie Kegla, które ułatwiają uzyskiwanie tego typu orgazmu i kobiecej ejakulacji. Sundahl opisuje słynny wśród czytelniczek 'test banana'. Robiła go pani? Nie. Ale opis był frapujący. No właśnie. Sprawność mięśni pochwy można sprawdzać na wiele sposobów. Można o to po prostu

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

zainteresowaniem. Po treningu nie leje się ze mnie pot, za to czuję każdy mięsień. Wykonuję sześć-osiem ćwiczeń, większości z nich nie znałam. Kilogramy na razie nie lecą w dół jak szalone, ale za to pośladki są jędrniejsze, brzuch bardziej płaski i twardszy. Ciało po ciąży. Jak się pozbyć cellulitu? Oglądałam

Seks analny - intymność ekstremalna

Seks analny - intymność ekstremalna

mięśniami - napinanie i rozluźnianie mięśni odbytu ćwiczy też mięśnie dna miednicy, co może korzystnie wpływać na przebieg porodu, trzymanie moczu i kału oraz jakość stosunków seksualnych. Czyli jest odwrotnie, niż się powszechnie uważa. Ale istnieje zwiększone prawdopodobieństwo infekcji pochwy i cewki

Erotyczny trening - ćwicz mięśnie Kegla

Erotyczny trening - ćwicz mięśnie Kegla

IdentyfikacjaMięsień łonowo - guziczny, zwany także mięśniem Kegla otacza i podtrzymuje narządy płciowe, cewkę moczową i odbytnicę. Jak go zlokalizować? Gdy oddajesz mocz, spróbuj zatrzymać tą czynność w trakcie. Innym prostym sposobem identyfikacji tych mięśni jest włożenie dwóch palców do pochwy

I mieć wciąż 20 lat

I mieć wciąż 20 lat

RUSZAJ SIĘ JAK NAJWIĘCEJZ upływem czasu mięśnie tracą siłę i szybkość. Dzieje się tak, bo obecne w nich tzw. włókna szybkokurczliwe się degenerują i zanikają szybciej niż wolnokurczliwe. Przyczyn tego jest kilka, m.in. pogarszające się ukrwienie i mniejsza wydajność mitochondriów (zaopatrują one

Seks z happy endem

Seks z happy endem

ściskają nasze uda. Warto wiedzieć, że większą stymulację podczas stosunku uzyskamy wtedy, gdy potrafimy mocno zacisnąć pochwę, tj. gdy mamy silne tzw. mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna miednicy. Powoduje to lepsze tarcie między ciałem kobiety a penisem partnera i zwiększa intensywność doznań.INTYMNE

Sekrety ewolucji kochania i swawolenia - część I

Sekrety ewolucji kochania i swawolenia - część I

. Samice w rui, jako najatrakcyjniejsze, obdarzane były przez samców-łowców największymi porcjami mięsa. Aby dostawać go dużo bez względu na fazę cyklu, samice "postanowiły" ukryć owulację. Słowem, samice utraciły ruję, handlując seksem na "mięsnym targu" prowadzonym przez samce. A