szybka dieta 10 kg

Magdalena Derewecka

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

Nie dopinasz spodni z zeszłego roku? Lekarz kazał ci pozbyć się brzucha? A może chcesz lepiej się czuć na plaży? Zobacz, co zrobić, by zdrowo schudnąć.

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

Owoce królowały w jej menu również wtedy, kiedy Australijka była w ciąży.

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, zero słodyczy i jaki efekt?

4 marca minęły dwa miesiące, odkąd zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym i mądrym odchudzaniem pod okiem dietetyka z Poradni Dietetycznej halsa: Anety Łańcuchowskiej. Jakie są efekty diety odchudzającej 1200 kcal?

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

przesady... Fantastyczna w takich dietach jest ich restrykcyjność, dzięki której bardzo łatwo się złamać. A przecież "wszystko albo nic". I szybki powrót do trybu "przed dietą". - Dochodzisz jednak do wniosku, że nie będziesz stosować diet dla wszystkich z "Pani domu"

Dieta Dukana - dieta białkowa

Dieta Dukana - dieta białkowa

biznesowe podejście do diety stracił uprawnienia lekarskie we Francji. ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O DIETACH ODCHUDZAJĄCYCH Dieta Dukana - fazy 1. Faza ataku - trwa około 5 dni i przynosi szybkie efekty. W ciągu tych pierwszych dni stosowania diety możemy spożywać następujące pokarmy: chude mięsa, nabiał

Spacerowanie sposobem na odchudzanie -  jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

Spacerowanie sposobem na odchudzanie - jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

: chudniemy, gdy spalamy więcej kalorii niż zjadamy. Żadna dieta cud nie zmieni tej najbardziej oczywistej, będącej kluczem do utraty wagi, zasady. Jeśli chcesz bezpiecznie się odchudzać, powinnaś ?zrzucać? około 0,25kg-0,5 kg masy ciała w ciągu tygodnia. W takim przypadki utrata 10 kilogramów zajmie ci około

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej - jak często mylnie się uważa. Rygorystyczna, szybko wprowadzona dieta prowadzi do spadku przemiany materii, a tkanka tłuszczowa dalej jest utrzymywana jako zapas energetyczny. Odchudzanie na początku jest co prawda miłe dla oka, jednak dla organizmu stanowi spore

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

setek Shreddersów (tak są określane osoby stosujące tę dietę), którzy testowali dietę ustaliłem, że średnia utrata wagi podczas jednego cyklu wynosi od 9 do 12 kg. Wyniki te z różnych przyczyn, jak w przypadku każdej diety, różnią się pomiędzy osobami. Jednak częściej od innych metod odchudzania (co

Polacy odwrócili piramidę żywieniową

Polacy odwrócili piramidę żywieniową

razem z pszennymi produktami ze względu na wysoki poziom glukozy i skrobi, które powodują szybki wzrost stężenia cukru we krwi . A to prowadzi do otyłości i wielu innych schorzeń - dodaje Wojdat. Jemy dużo mięsa, głownie wieprzowego Mięso - jemy go aż 5,5 kg miesięcznie, z czego 3 kg to dania mięsne, a

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

podkreślają, że nie istnieje szybka dieta, która pozwoli schudnąć bezpiecznie 15 kg w ciągu 2 tygodni. Skuteczne i zdrowe odchudzanie to zmiana nawyków żywieniowych i lekkostrawna dieta, zapewniająca organizmowi zdrowe i regularne jedzenie. Dlatego zamiast zastanawiać się, ile można zrzucić w ciągu 2 tygodni

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

- kiedy okazało się, że dieta działa. W konsekwencji książka szybko stała się bestsellerem i sprzedała się w rekordowo wysokim nakładzie 10 milionów egzemplarzy. Założenia diety Atkinsa Nie myśl, że ta dieta polega wyłącznie na jedzeniu masła, boczku i majonezu! Jak każda inna dieta, tak i ta ma swój

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

Dukana, Dąbrowskiej i kopenhaska - czy diety, które budzą emocje działają?

Dukana, Dąbrowskiej i kopenhaska - czy diety, które budzą emocje działają?

kilkudniowej głodówce opartej na posiłkach z wybranych warzyw i owoców waga z pewnością spadnie, ale niestety równie szybko wróci na swoje miejsce. Leczniczy post, jak nazywa dietę autorka, może trwać od 10 do nawet 40 dni. Dr Dąbrowska uważa, że takie odżywianie jest nie tylko gwarantem ładniejszej sylwetki

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

, że nie musisz trzymać się jadłospisu, liczyć kalorii i gotować. Możesz zjeść obiad w restauracji i nadal być na diecie. Ale jeśli chcesz mieć spektakularny i szybki efekt oprócz patrzenia na zegar, patrz też na talerz - nakładaj mniejsze porcje i wybieraj to, co zdrowe. Jeśli jednak chcesz sama/sam

Dieta - najtrudniejsze etapy odchudzania

szybko spadające na początku kilogramy - oczywiście najpierw organizm pozbywa się wody, ale zmniejszające się liczby na wadze to najlepsza nagroda i motywacja do trwania w postanowieniu.- Moja rada? - zastanawia się Michał, który w ciągu roku schudł 10 kg - Nie nastawiać się na przejście na dietę, nie

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Umięśniony przystojniak i osoba wyglądająca jak ludzik Michellin to naprawdę ten sam facet. Dzieli ich jednak niemal 70 kg! Swoją dietę i treningu opracowywał i modyfikował przez lata. Teraz dzieli się zdobytą wiedzą z otyłymi osobami i uczy je autorskiego treningu zwanego Drenched. Na swojej

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

wyniku ciągłych eksperymentów spowolniłam sobie metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam

Popularne diety? Nie daj się nabrać

Popularne diety? Nie daj się nabrać

skuteczna, ale niezdrowa. Dlaczego? Szybki efekt zawdzięczamy "szokowi" w jakim znajduje się nasz organizm.Nasze ciało wykorzystuje każdą z grup związków chemicznych w różnych celach i w różnej kolejności. Białka są najcenniejszym składnikiem diety, który w razie potrzeby redukowany jest do

Dlaczego masz wzdęty brzuch

Dlaczego masz wzdęty brzuch

. Kiedy jednak jemy szybko, zachłannie, możemy połknąć go dwa razy więcej, czyli zamiast półtora litra nawet trzy. Gdzieś to potem musi się zmieścić. Więcej powietrza połykamy też w stanach napięcia i lęku. Najczęściej ten nadmiar organizm usuwa, gdy dyskretnie nam się odbija (nie wstrzymujmy tego, to

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Odważ się do lata - Pierwszy tydzień za nimi

słowo mogło by też określić wagę, tak samo szybko spadła jak i wróciła na tam skąd ruszyła w dół... to przez te frytkę. Pierwszy tydzień to masakra. Po oczach bije mi cały czas napis "jesteś w fazie natarcia", który pojawia się przy każdym menu ułożonym przez dietetyka. Czuję się jak królik

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

pomidorowego. dla 4 osób Francuski pomysł na zapiekankę, podawaną na szybko w barach i bistrach. Nazwa pochodzi od słowa "croquer", oznaczającego chrupanie. Jest męski i żeński wariant tej kanapki (chrupki pan i chrupka pani): w obu pomiędzy dwa tosty wkłada się przed ich zapieczeniem szynkę i

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

niejaka Loni Jane Anthony , która na Instagramie dokumentowała swój wygląd w czasie i po ciąży. Nie byłoby to wcale sensacją, gdyby nie specyficzny sposób odżywiania się Loni. Otóż jest ona na niskotłuszczowej, wegańskiej diecie składającej się w 80% z owoców i warzyw, w 10% z białek i w 10% z tłuszczu

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa. 10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Dieta dobrych kalorii

zawiesił głos, ładnie dozując napięcie - to! TYM okazała się książka doktora Philipa Lipetza pt. "Dieta dobrych kalorii" (wydana przez WAB). - Posłuchaj, co pisze doktor - kontynuował Behemot, zabierając się do czytania: "Marianna miała 10 kg nadwagi i planowała wyjazd na urlop, gdzie

Trening aktorów. Tak się robi ciacho

plotkarskich portalach. Do niedawna tak krytycznie przyglądano się wyłącznie ciałom kobiet. Kolorowe pisma "od zawsze" opisywały drobiazgowo ich kuracje odchudzające, poprawione (lub obwisłe) biusty, prostowane (lub za długie) nosy i likwidowane zmarszczki. Podziwiano szybki powrót do idealnej figury

Dania i napoje z miętą - doskonałe na lato!

12 godzin, aby spłynął cały sok. Nie wyciskaj! Odmierz ilość otrzymanego soku. Dodaj cukier (na każde 600 ml soku weź 45 dag cukru). Podgrzewaj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż cukier się rozpuści. Szybko doprowadź do wrzenia i gotuj na dużym ogniu 10-15 minut. Sprawdź, czy kropla

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

lub głównie białko. Podczas jego przyswajania musi wykonać intensywniejszą pracę, niż gdyby dostał cukry. Zużywa przy tym więcej kalorii. Dlatego chudniemy, i to naprawdę szybko.Etap pierwszy. Faza atakuTo istny zamach na nasze zbędne kilogramy. Szybka utrata wagi zachęca do kontynuacji diety akurat w

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

tabletki, które miały mi pomóc zapanować nad łaknieniem. Potem "poszłam na swoje", czyli już bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z  pracy , momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z pracy, momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i momentalnie chudłam. Te początki to było stąpanie po bardzo niepewnym gruncie. Potem tempo chudnięcia

Kupować już rzodkiewkę i sałatę? Czy nowalijki są zdrowe

kilogram. Dla porównania - norma zawartości azotanów w żywności przetworzonej przygotowanej dla niemowląt i małych dzieci to zaledwie 200 mg na kilogram produktu. Nasz organizm nie magazynuje azotanów i szybko je wydala z moczem - do 90 proc. w ciągu ośmiu godzin. Pewnie dlatego znajdują się one na końcu

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

Bosa bierze się w garstki

- wołając: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby

Orzeźwiające desery - w sam raz na upały!

cukier się rozpuści. Szybko doprowadź do wrzenia i gotuj na dużym ogniu 10-15 minut. Sprawdź, czy kropla galaretki upuszczona na talerzyk od razu zastyga. Jeśli tak, galaretka jest gotowa. Dodaj do niej pozostałą posiekaną miętę oraz barwnik, delikatnie wymieszaj. Przełóż do słoików, zapasteryzuj. Źródło

Dietetyczne koktajle [7 PRZEPISÓW]

zmiksuj na drobno w mikserze do kawy lub silnym blenderze. Dodaj umyte truskawki i jogurt, zmiksuj raz jeszcze. Jeśli lubisz siemię lniane w całości, dosyp je po zmiksowaniu. Wartość energetyczna: ok. 207 kcal w jednej porcji (250 ml) Co zakwasza organizm? Szybki, prosty i bardzo smaczny! Dodatkowo

Letnie obiady jak za dawnych lat - wspominamy!

szybkie - na słodki, leniwy obiad dla małych i dużych. Możemy też zrobić sami kluski. Ciasto na kluski: 15 dag mąki pszennej 3 dag masła jajo szczypta soli Masa: 15 dag truskawek lub poziomek 10 dag malin 2 dag masła 2 łyżki bułki tartej 5 dag cukru Masło utrzeć z jajem. Dodać mąkę i tyle wody

W bieganiu zakochać może się każdy!

, kształtowanie swojej sylwetki i zdrowa dieta. Gdy rozpoczynałem swoje studia ważyłem ok. 93 kg i tłuszczu w tym wiele nie było. Kochałem długie wyprawy rowerem po 50 czy 100 kilometrów, ale do biegania było mi zawsze nie po drodze. Skąd w moim życiu pojawiło się nagle tak znienawidzone bieganie? Pewnego dnia po

Święta na słodko

umiejętności, ani wyszukanych składników, robi się je łatwo i szybko, a co najważniejsze - gwarantuję - są naprawdę smaczne.Makowiec mojej MamyNie trzeba go zwijać w skomplikowane rolady, więc nie ma ryzyka, że się rozpadnie. Można użyć gotowej masy makowej z puszki, ale przygotowanie własnej też nie jest

Gdy "łatwiej" i "szybciej" zaczyna zagrażać pokoleniom

tylko krok do choroby, której nie można wyleczyć magiczną pigułką. Cukrzyca nie boli, ale jej powikłania są drastyczne: problemy ze wzrokiem, sercem, a nawet amputacje kończyn. Szybko, prosto i niezdrowo Świat naszych dziadków i rodziców był inny od naszej nowoczesnej, "uproszczonej", ale też

Całoroczne, nie noworoczne

kilo czereśni można pochłonąć, nawet tego nie zauważając.- Uważaj na to, co pijesz! Soki owocowe to też ponad 100 kcal na szklankę. Dwa litry soku potrafią pokryć dzienne zapotrzebowanie na energię, a jeść coś w końcu też trzeba.- Jeśli kontynuujesz dietę w czerwcu, powinnaś ważyć już 10 kg mniej niż

Nie licz kalorii, bo zamiast schudnąć, przytyjesz!

, inaczej reaguje nasz organizm. O co w tym wszystkim chodzi? U nas jesz smacznie i chudniesz nawet 5 kg miesięcznie. Zamów dietę już dziś! Lubisz nasze artykuły? Zostań fanem i kliknij tutaj. Żeby jedzenie strawić, nasz organizm korzysta z energii. Przy niektórych produktach musi się napracować bardziej

Efet jojo - czy szkodzi zdrowiu?

kontrolują - np. przechodząc na dietę, kiedy widzą, że przybyło im 3-4 kg, a inni zaniedbują. Lekarze, dietetycy czy osoby zajmujące się urodą często przestrzegają przed naprzemiennym traceniem i przybieraniem na wadze: efekty to m. in. rozstępy, utrata jędrności skóry, cellulit, a także podwyższone ryzyko

Jak zrzucić 5 kg? Dzień dwunasty!

, jak się pilnowała, nie wiem, ile ćwiczyła, to zawsze obserwuję wzrost wagi. Kiedyś przytyłam 12 kg... Ale wtedy w trzy miesiące pozbyłam się zbędnego balastu dzięki diecie i treningom muay thai trzy razy w tygodniu. Jeszcze na dodatek trener Krzysiek prowadzący zajęcia był zwolennikiem wojskowego

"Nie jestem zagubioną we mgle grubą babą, która nie wie co robić, żeby schudnąć" [ROZMOWA]

ubrań, zakładając, że "szybko schudnę". Niemniej ostatnio "zmierzyłam się" ze swoim nowym wizerunkiem i wyszło na to, że powinnam kupować 40 lub 42. Choć jedna z bluzek z Reserved, którą kupiłam miesiąc temu i która jest DOBRA ma rozmiar S. W ciąży przytyłam 12 kg, a łącznie do dziś

Jak schudnąć 5kg? Podsumowanie diety!

nocy jem dużo więcej Zatem łatwo się domyślić, że sałatka ryżowa z szynką (334 kcal), którą dietety.com zaserwowały mi na śniadanie, tylko rozdrażniła mój apatyt. Musiałam zjeść jeszcze dwie kanapki z szybką, sałatkę z pomidorów i chłodnik. Drugie śniadanie - pastę z sera żółtego i ryby z pieczywem

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że mięśnie bardzo szybko przywyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na

Ta podstępna dziwka - tarczyca. Wasze potyczki z chorobą

okazjonalnej pizzy, żeby bez problemu i szybko tracić zbędne kilosy, a ostatnim czasem ni w ząb. Próbowałam wizyt u dietetyka, wypróbowałam wszelkie diety świata, koktajle i tabletki, siłownie, rower, pływanie, bieganie. Wszystko. I nic. A przecież nawet w swoich najgorszych chwilach obżarstwa nie jadłam tyle

Chemia w kosmetykach - co powinniśmy wiedzieć zanim wybierzemy krem, balsam i podkład do twarzy?

już nie musisz wierzyć Niestety, składniki aktywne są często wyprzedzane przez emulgatory, czyli substancje umożliwiające wytworzenie emulsji. Emulgatory łączą fazę wodną z olejową, regulują lepkość preparatu i sprawiają, że szybko odczuwamy działanie kosmetyku. Często stosowana gliceryna (Glicerin

Czy można zdrowo zjeść w fastfoodzie?

mleka szybko dostarczą potrzebnego białka (o ile tolerujesz nabiał). Małe grzeszki A co z innymi daniami? Ulubionymi lodami z polewą karmelową?! Frytkami, Big Macami, koktajlami? Wiele osób na całym świecie próbuje idealnie trzymać się diety. Liczą kalorie, ważą każdą porcję jedzenia. Kto z nich osiąga

Znane diety pod lupą

wartości 500-600 kcal. Wykroczenia w postaci wypicia kieliszka wina lub zjedzenia kulki lodów przerywają dietę i można do niej wrócić dopiero za dwa lata. Dieta obfituje w białko, a ogranicza węglowodany, co powoduje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej.Jada się: 3 razy dziennie (śniadanie to prawie zawsze

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

. Ową nadwyżkę kaloryczną będzie odkładał w formie tłuszczu. Normalnie gromadzi się on w komórkach tłuszczowych. Po głodowych dietach wychwytują go tzw. niedojrzałe komórki tuczne. Stanowią zaledwie 10 proc. tkanki tłuszczowej, ale sprawiają, że tłuszcz nie rozkłada się równomiernie. Jego ulubione

Carpaccio - klasyczne, z tuńczyka, z cukinii, z melona. Najlepsza przystawka

normalniejsze stoły, okazało się łatwą przystawką. Co tu zepsuć? Cytrynowy majonez szybko został zastąpiony przez lżejszy winegret z oliwy, octu balsamicznego (lub cytryny) i musztardy. Pewien mój znajomy, zwiedzając wenecką Gallerie dell'Accademia, zobaczył tam obraz mistrza Vittore. - Obraz nawet niezły

Przewodnik po dietach

zwykle równie szybko wracają do poprzedniej wagi. Najtrudniejsze do przetrwania są pierwsze dwa dni. Po trzech-czterech dniach organizm zaczyna spalać mięśnie, z których powstają ciała ketonowe zmniejszające głód. Post daje poczucie lekkości, pozwala "skurczyć" przyzwyczajony do obfitych

10 dietetycznych mitów

, ale ich w znaczny sposób nie rozbudowują. Pomagają także spalić kalorie, więc sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Kiedy przestaniemy ćwiczyć, szybko wrócimy do dawnej wagi (chyba, że w tym czasie zastosujemy odpowiednią dietę). Rozbudowując mięśnie na początku możemy zwiększyć masę ciała, ale nie

Victoria Beckham na New York Fashion Week

przygotowywała się do zaprezentowania swojej najnowszej kolekcji na nowojorskim Fashion Week. Wydarzenie to miało dla projektantki tak ogromne znaczenie, że już miesiąc po porodzie przeszła na drakońską dietę, w ciąży przytyła bowiem 10 kg. 37-letnia Victoria przebywała przez ostatni miesiąc w wynajętej

Post początkiem diety?

parze jako dodatki do dań głównych. Można stosować naprzemiennie dzień proteinowy i dzień proteinowo-warzywny.III etap. Ile powinien trwać ten etap, oblicza się, mnożąc liczbę kilogramów, których się pozbyłaś przez 10, np. jeśli schudłaś 8 kg - trzeci etap diety powinien trwać 80 dni. Do

Dieta kopenhaska: ideał czy pomyłka?

kilogramy szybko powracają. Zdecydowana większość środowiska lekarskiego opowiada się przeciwko diecie kopenhaskiej, podkreślając, że jest ona wycieńczająca dla organizmu i może być niebezpieczna dla zdrowia, nie wspominając już o negatywnym wpływie na urodę. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu

Dieta chronometryczna

tłuszczowej.     Dieta chronometryczna nie jest rygorystyczna, w związku z tym efekty odchudzania nie pojawią się szybko. Wg entuzjastów tej diety w ciągu miesiąca waga może spaść o około 2-3 kg, ale ryzyko efektu jo-jo jest mniejsze.         

Gdy dieta rządzi życiem

być Twój problem- reagujesz na sytuacje stresowe nadmiernym apetytem- jadasz szybko, w napięciu i ponad miarę- często jesz w samotności, w ukryciu lub w nocy, by nikt cię nie przyłapał- fascynują cię diety, przepisy kulinarne, tabele kaloryczne- często idziesz po posiłku do toalety i prowokujesz

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

, że optymalnie traci się kilogram na tydzień, wtedy łatwo obliczyć, jak długo potrwa program. To bezpieczna droga, która nie odbije się na zdrowiu. Odchudzanie w tym tempie nie powoduje odwodnienia. Co prawda zawsze na początku traci się sporo wody, ale bilans jest dodatni - na 10 kg zrzuconej wagi

Lekko na lato

. (200 st. C) i piecz ok. godziny, aż patyczek wbity w środek ciasta po wyjęciu będzie suchy. Jeśli podczas pieczenia chlebek za szybko się zrumieni, przykryj wierzch foremki papierem do pieczenia i piecz dalej. 12 moreli 2 łyżki masła 1 łyżka brązowego cukru 2 łyżeczki pokruszonej kory cynamonu 4

Bosa w kryzysie

daje znać, że chudniemy za szybko, zbyt intensywnie. Fakt. Głupi nie jest - od sześciu tygodni mało śpię, mało jem, dużo pracuję, mocno ćwiczę, jestem zmęczona, zagoniona, zestresowana, moje ciało mówi więc "dziękuję, postoję" i czeka, aż ta wariatka wyjmie młot z ręki i przysiądzie chwilę na

Jak powinniśmy pić wodę, aby utrzymać kondycję w czasie wysiłku fizycznego?

prawidłowo nawodniony? Krok pierwszy Powinniśmy sprawdzić, czy każdego dnia pijemy wystarczającą ilość wody i innych płynów w stosunku do naszej aktywności fizycznej. Odwodnienie jest procesem postępującym szybko, natomiast dobre nawodnienie organizmu zajmuje nawet kilka dni. Wprawdzie woda wchłania się z

Efekt Oprah

, 'życzliwi' szybko donieśli mediom, że w jej biurze na stole ciągle leżały chipsy, a w eleganckiej restauracji Eccentric, którą otworzyła w Chicago, chętnie oddawała się rozkoszom limonkowego ciasta. W jej sekretnym dzienniku wpisów takich jak ten z 3 stycznia 1989 roku, kiedy to zamiast rozpocząć dietę

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

błyskawiczne, łatwe ani tanie. Ciało po ciąży - żegnamy kilogramy O to, że tylko niektóre z nas chudną po porodzie szybko, a inne mają z tym kłopot, na pewno możemy obwiniać geny i hormony, ale też siebie. Pogodzić się z tym czy próbować to zmienić? Małgorzata Malczewska-Sowa, dietetyczka z portalu Jem i Jem

Misja (nie)wykonalna: wigilijne pierogi

zamienić na działanie. Jeszcze tylko szybki rzut oka na inne przepisy na wigilijne pierogi i do dzieła! Pierogi w dziewięciu krokach. 1. Gotowanie grzybów i kapusty (osobno). 2. Smażenie cebuli. 3. Mielenie grzybów i cebuli. 4. Siekanie kapusty. 5. Gotowy farsz. 6. Wyrabianie ciasta. 7. Dzielenie ciasta

Suplementy dla biegacza - potrzebujesz?

-ja ostatnio zaczęłam brać porcje po 10 g i czuję różnicę na plus. Wszędzie piszą - rano posiłek przed biegiem węglowodanowy, a wieczorem sam typowo białkowy, co jest zrozumiałe. Ale z tym porannym posiłkiem nie jestem pewna ile zjeść, aby nie obniżyć wydolności organizmu? Biegałam na czczo - tragedia

Kulinarne sposoby na jesienną chandrę

By złagodzić skutki jesiennej chandry, chętnie sięgamy po tzw. poprawiacze humoru w postaci słodkich przekąsek. Zawarte w nich cukry proste powodują szybkie wydzielanie serotoniny w naszym organizmie, czyli tzw. hormonu szczęścia. Ale mają też efekt uboczny - to przez nie najczęściej tyjemy

10 małych kroków do zrzucenia wagi

ważny przy zrzucaniu wagi jak dieta i ćwiczenia. Kiedy organizm ma za mało snu hormon, który kontroluje poziom głodu i sytości jest wyprowadzony z równowagi, co sprawia, że jemy więcej. W jednych badaniach dowiedziono nawet, że kobiety, które wypoczywały więcej, ważyły mniej o 5 kg od tych, które nie

Płaski brzuch u faceta - co jeść, a z czego zrezygnować?

masz czasu na solidniejszy posiłek, sięgasz po pączki? To błąd. Jeśli robisz to za często, już wkrótce będziesz musiał popuścić pasek albo kupić spodnie o rozmiar większe. Jeden pączek to 260 kcal, wielka porcja cukru i tłuszczu. Które szybko odłożą się na twoim brzuchu, zwłaszcza, jeśli prowadzisz

Problemy ze stawami - jak uprawiać sport, by nie zrobić sobie krzywdy

kolanowych, biodrowych czy kręgosłupie. Dolegliwości mogą pojawiać się również po okresach bezczynności, np. po przebudzeniu, ale zazwyczaj szybko mijają, gdy się nieco rozruszamy. Receptą na chore stawy w tym wypadku jest aktywność fizyczna. Są specjalne ćwiczenia pozwalające zachować sprawność i opóźnić

Kuchnia pięciu przemian

wtedy, gdy jesteś głodny 5. Unikaj lodowatego jedzenia i napojów 6. Nie rozmawiaj w trakcie żucia pokarmów 7. Jedz w umiarkowanym tempie: nie za szybko, nie za wolno 8. Jedz dopiero wtedy, gdy poprzedni posiłek został strawiony (odstępy 2-4 godzin przy lekkich posiłkach, a 4-6 przy cięższych) 9. Popijaj

Jak obniżyć ciśnienie???

obniżania ciśnienia krwi. Jak zacząć? Nigdy nie ćwiczyłeś, albo miałeś dłuższą przerwę w aktywności? Startuj powoli. Na początek wystarczy 10-15 minut ruchu dziennie. Gdy kwadrans dość szybkiego marszu nie będzie sprawiał ci kłopotu i powodował zadyszki, powoli wydłużaj czas aktywności aż do 30 minut

Najtrudniejszy pierwszy kilogram

kęsem. Ostatnim typem, jaki wyróżnił Lamm, jest energetyczne postrzeganie jedzenia. Traktujemy wówczas posiłek jak coś, co ma szybko dostarczyć nam energii. Osoby, które wyznają taka zasadę, najchętniej sięgają po napoje energetyczne z dodatkiem kofeiny i przekąski z wysoką zawartością cukru. Jeśli

Jak walczyć z cellulitem? Specjaliści radzą

jednostronne (takie, jak dieta owocowo-warzywna, kapuściana, wysokobiałkowa, ryżowo-jabłkowa,) szybko schudniemy, ale kosztem niedoboru składników odżywczych. Po zakończeniu takich diet zwykle następuje efekt jo-jo, a im więcej takich incydentów zaliczymy, tym mniejsza szansa na stały powrót do wymarzonej wagi

Jogurt naturalny - jedz na zdrowie

chorobotwórcze. Dobroczynne działanie bakterii szybko połączono z ówczesną długowiecznością Bułgarów, którzy do swojej diety włączali znaczne ilości kwaśnego mleka. Średnia długość ich życia wynosiła 87 lat. Do dziś zresztą jogurt zajmuje ważne miejsce w bułgarskiej kuchni. Jest nie tylko jedzony, ale i pity dla

Kucharz miesiąca: Tomasz Trąbski szef kuchni Concordia Taste

panko, smażymy w głębokim oleju. Foie gras obsmażamy na gorącej patelni, aż się zrumieni, przed podaniem solimy i pieprzymy. Pora kroimy wzdłuż na wąskie paski, smażymy w głębokim oleju, aż zrobi się chrupki, szybko wyjmujemy, żeby się nie spalił, odsączamy na papierowym ręczniku. Siano z pora

To oni trenują Polskę - 12 najbardziej gorących trenerów i seksownych trenerek na walentynki

otworzył klub fitness Star Club w starej części Warszawskiej Pragi: www.star-club.com.pl Aktywność fizyczna to najlepszy antydepresant, sposób na rewolucje umysłową i piekne ciało   Kariera Ewy jako trenerki zaczęła się w Grecji. Tam przez chwilę pracowała w siłowni, ale szybko odkryła, że to nie dla

Kuchnia osadników - książki rozdane!

, komentowało dokonania sąsiadów, żartowało, nuciło białoruskie pieśni. Kilkanaście osób, jeden prysznic, babcia wyrzucająca za próg każdego, kto wchodził do domu w brudnych butach. Podpatrywaliśmy dorosłych, lecz zwykle szybko znudzeni wymykaliśmy się na prowizoryczne boisko do piłki nożnej stworzone za

Co jeść i pić po treningu?

. Teoretycznie nie ma znaczenia, czy przyjmiesz je pod postacią posiłku, czy napoju. Zważywszy jednak, że takie postępowanie odnosi najlepszy skutek, jeśli od ukończenia wysiłku nie minie 30 minut, prostsze jest sięganie po napoje (napój można szybko przygotować lub gotowy zabrać ze sobą do fitness klubu, z 

Finalistki Top Model 2. Oceniamy finałową 13!

dwóch intrygujących historii, Annie został przydzielony scenariusz pt. "tarapaty finansowe". Historię o drastycznej diecie pozostawiono dla Oliwii, chociaż to Ania deklaruje, że w rok schudła 24 kg! Szczerze mówiąc, nie wierzymy, żeby tak drastyczna zmiana sylwetki nie pozostawiła śladów na

Makarony tuczą? Wcale nie!

Domowy czy kupny? Co kto lubi. Różnice dotyczą jedynie zawartości wody. Makaron produkowany przemysłowo ma jej 12 proc., domowy 30. A "mokry" łatwiej traci walory smakowe i można go o wiele krócej przechowywać (niewysuszony może szybko spleśnieć). TWARDA SZTUKA Kupując makaron, najlepiej

Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

, robisz to za szybko, chcesz biegać za często i za dużo. To podstawowe błędy początkujących biegaczy , przez które łatwo się zniechęcić. Za szybko Pierwszy biegowy trening często przypomina sprawdzian na 1000 metrów w szkole. Wychodzić i pędzisz, ile sił w nogach. Zatrzymujesz się po kilkuset metrach

Gdy własny organizm nieoczekiwanie strzela focha - o endometriozie

miesiącu ciąży. Nie mogę patrzeć na siebie w lustrze, nie poznaję swojego ciała, a tu lato w pełni. Daję sobie spokój z siłownią, nie mam siły.  Nie wiem co ze sobą zrobić, jestem obolała, opuchnięta, senna, marudna, waga pokazuje 64,5 kg, nigdy tyle nie ważyłam, a przecież jestem na diecie i

Lekkie ale pyszne

białka, odpowiednie dla osób, które podczas diety unikają produktów smażonych i tłuszczu.  Składniki:0,5 kg piersi kurczaka1,5 litra bulionu drobiowego (może być z kostki)włoszczyzna (1 marchewka, 1 pietruszka, por, kawałek selera)1 cebula1 listek laurowysólostra paprykaziarenka pieprzu czarnego2-3

Parówki mam, nie MOM

wrzucane są do wielkich bębnów, które podrzucając je, w mechaniczny sposób oddzielają części miękkie od kości. W świetle prawa to nie jest mięso, ale odpad, który w hurcie kosztuje 1,50 zł za kilogram i potwornie szybko się psuje, więc wielkie firmy dwoją się i troją, by jak najszybciej ten chłam zemleć na

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

wskazywać już 10 kg mniej niż na początku roku. To bardzo dobry wynik. Zrób kolejne zdjęcie. Możesz sobie zafundować jakąś drobną nagrodę (na przykład nowy, podkreślający sylwetkę strój na basen. Albo karnet na tenis).Czerwiec Czas przerwać bardzo restrykcyjne diety. Teraz można sobie pozwolić na nieco

Horoskop kulinarny

wyrafinowanych ani czasochłonnych. Równie szybka w przygotowaniu, lecz o niebo zdrowsza może być fasolka z rokpolem. Przygotuj większą porcję, bo gdy raz spróbuje, z pewnością poprosi o dokładkę. Fasolka z rokpolem 50 dag fasolki szparagowej (może być mrożona), 1/2 łyżeczki soli, szczypta czarnego pieprzu, 1/3

Biec 42 km! To niemożliwe

przyspieszałam, żeby było poniżej 5 godzin, i udało się: 4:58. Byłam worem kompleksów. Gruby, brzydki słoń, potwór i wór: 174 cm i 85 kilo. Zgubiłam trochę kilogramów - ważę 69 kg - i nadal gubię, ciało mi się zmienia. Całe życie katowałam się dietami, głodówkami, a teraz dotarło do mnie, że nie tędy droga

Treningi gwiazd - jak przygotowywali się do trudnych ról?

Dołącz do nas na Facebooku Na planie filmowym nie pozwala sobie na żadne kompromisy. Tego aktora interesuje jedynie efekt końcowy i biada temu, kto w międzyczasie staje mu na drodze. Pracę traktuje bardzo poważnie. Przed zdjęciami wciąż musi tyć lub szybko chudnąć, szczególnie że gra role, które

Rzuć papierosy i nie tyj

niskokaloryczną! Zamiast się głodzić, obniż kaloryczność stosowanej dotąd diety o 100-200 kcal na czas kolejnych 6 miesięcy. Nie próbuj oszczędzać więcej kalorii, bo spowolnisz metabolizm i pogorszysz sobie nastrój. Oba zjawiska utrudnią ci walkę z nałogiem. 13. Opracuj pomysły na szybki relaks. Wypróbuj

To był Rok Focha! Nasze prywatne, subiektywne rozliczenie plusów i minusów

dałby mi ten milion). Nawet do niego nie usiadłam, bo zajęłam się pisaniem felietonów na FOCHA (lubię to, bo efekt przychodzi szybko. Efekt napisania, nie miliona na koncie). Nie przeczytałam tych książek, nie obejrzałam tych filmów i seriali. Nie pojechałam z koleżankami na dwa - trzy dni do spa (sama

Wydaje Ci się, że umiesz biegać? Obóz biegowy to najlepszy trening

. Szybko, ale jednak idąc. I gdy mimo wszystko próbuję biec, a nie mogę, dopada mnie zwątpienie. Że to obóz nie dla mnie, że mam za słabą kondycję, że się nie nadaję. Ale wtedy wkracza Kuba, który cały czas motywuje nas do wykonywania kolejnych ruchów nogami, żartuje, wspiera i nie opuszcza na krok. Na

Pomidory - surowe czy gotowane?

pasteryzujemy jeszcze 30-45 minut. 10. Po upływie tego czasu słoiki wyjmujemy z garnka i ustawiamy dnem do góry.11. Czekamy, aż ostygną.Suszone pomidory1.5 kg niedużych pomidorów2 łyżki oliwy1 łyżeczki soli1 łyżeczki mielonego pieprzu1 łyżeczki suszonej bazylii1. Pomidory przekrawamy na połowę i wyjmujemy

Wspomagacze odchudzania - wyszczuplanie ciała czy portfela?

dwa dni? Za tydzień ślub koleżanki, a ty nie dopinasz się w sukience? A jeśli się dopinasz, to wyglądasz, jakbyś była w czwartym miesiącu ciąży? To da się usunąć, ale uwaga! Tylko na to jedno wyjście. Dwa-trzy kilo można zrzucić szybko, bo nie jest to oparte na utracie tłuszczu, tylko wody

Grube, grubsze, puszyste...

długo czekać: tempo metabolizmu się zmniejsza i po zakończeniu diety pojawia się szybko efekt jo-jo, czyli odrabia się utracone kilogramy i przybiera dodatkowe.Czy to prawda, że u kobiet inaczej odkłada się tkanka tłuszczowa niż u mężczyzn?Tak. U panów gromadzi się ona głównie w jamie brzusznej, a u pań

Fakty i mity o tłuszczach

Mit 1. Zero tłuszczu w diecieBzdura. Tłuszcz jest ważnym składnikiem diety. To magazyn energii, który chroni narządy wewnętrzne i wspomaga produkcję hormonów. Zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, K, E). Jednak co za tłusto, to niezdrowo

Nieznośna ciężkość bytu

żywieniowych. Jemy produkty tłuste, słodkie, przetworzone wyroby spożywcze (np. mąkę białą zamiast razowej), zbyt dużo solimy. Głód zaspokajamy szybko wysokokalorycznymi batonami, ciasteczkami, zapiekankami - istnymi bombami kalorycznymi. A do tego coraz mniej się ruszamy, spędzając mnóstwo czasu przed

"Wysokie Obcasy Extra" na święta

Guiliano. Guiliano jest Francuzką, ale życie dzieli między Nowy Jork a Paryż. Pierwszy raz pojechała do Ameryki jako 19-latka, na szkolną wymianę. Przytyła 10 kg. Po powrocie studiowała w Paryżu, codziennie zjadała po kilkanaście ciastek i dziwiła się, że zamiast chudnąć, tyje. Wreszcie zastosowała rady

Ciało po ciąży. Jak naprawdę wygląda kobieta po urodzeniu dziecka?

Ciało po ciąży . I tak stałam się kobietą Mam na imię Barbara, lat 32 i jestem mama 7 letniego Eryka oraz 5 letniej Agaty. Jak się czuje po porodzie, a raczej jak się czułam...bo było to w końcu kupę lat temu. Jednak nie dla mnie, tego się tak szybko nie zapomina. Cóż, na wstępie muszę powiedzieć kilka