owoce kaloryczne

Sztuka żywienia

Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?

Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?

Suszone owoce to dobry sposób na urozmaicenie posiłków. Dodajemy je do owsianki, sałatek, omletów czy mięs. Lubimy także je podjadać jako przekąskę. Czy można je jeść bez ograniczeń? Czy są zdrowe? Jakie wybrać - ze sklepu eko czy ze zwykłego spożywczaka? Wszelkie wątpliwości rozwiewają eksperci ze Sztuki Żywienia.

Czy owoce faktycznie są kaloryczne?

Często słyszy się, że owoce kryją w sobie dużo kalorii. Odradza się jedzenie ich podczas różnych diet. Jak jest naprawdę? Które owoce możemy jeść bez obaw, a z którymi lepiej nie przesadzać?

Indyk - nie tylko na obiad [7 pomysłów]

Delikatne mięso indyka doskonale komponuje się z owocami, np. brzoskwiniami, melonami, czy cytrusami. Jest nieco droższe od kurczaka, ale również chudsze i mniej kaloryczne. Sprawdzi się zarówno w menu osób dbających o linię, jak i najmłodszych smakoszy.

Lunch w pracy. Małe i duże przekąski na lato

Lunch w pracy. Małe i duże przekąski na lato

Składniki 30 g  rukoli 75 g  truskawek 50 g oscypka 20 g wyłuskanych pistacji 50 ml oliwy aromatyzowanej granatami (lub zwykłej)   Sposób przygotowania Rukolę płuczemy, truskawki oczyszczamy i kroimy w ćwiartki. Oscypek ocieramy na tarce jarzynówce. Wykładamy na taler

Kaloryczne przekąski - czym je zastąpić?

Kaloryczne przekąski - czym je zastąpić?

Ciężko jest obejrzeć ciekawy film akcji bez ich pogryzania. Zamiast jeść kaloryczne i niezdrowe chipsy przygotuj sobie miks warzyw: sałatę lodową, cienkie słupki marchewki, selera naciowego i papryki. Mocno je dopraw i zabierz się do chrupania. Masz ochotę na coś słodkiego? Zamiast ciasta

Koktajle z lodami

Koktajle z lodami

i pokrojone w kostkę mango. Dokładnie mieszamy i wstawiamy do zamrażalnika na 45 minut. Następnie miksujemy przygotowane owoce z jogurtem naturalnym, sorbetem truskawkowym i olejkiem waniliowym. Przelewamy do szklanek, a przed podaniem dekorujemy kawałkami truskawek. Blender BOSCH

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

. Szczególnie na uwagę zasługuje wysoka zawartość witaminy C w tych owocach. W składzie obecne są też inne witaminy, a także żelazo, wapń, fosfor, magnez, mangan (na urodę, włosy). Owoce nie są zbyt kaloryczne. Owoce truskawek powinny jeść osoby z nieżytami wątroby i nerek, chorzy na płuca, dzieci i

Owocowa przekąska - modny i zdrowy dodatek do Twojej diety

Owocowa przekąska - modny i zdrowy dodatek do Twojej diety

"co nie co", ale często katalizator dla komórek tłuszczowych. Podjadając batoniki w rezultacie potrzebujemy coraz więcej cukru, który w końcu przemienia się w dodatkowe kilogramy. Na smutki zamiast czegoś kalorycznego lepiej zjeść coś owocowego. Owoce posiadają, oprócz szeregu bardzo

6 produktów, które nazywasz "fit", a nimi nie są

6 produktów, które nazywasz "fit", a nimi nie są

świeżych owoców. Do tego jogurt, według producenta, zawiera wiele cennych witamin i ma doskonały smak. Wydaje się, że coś tak zdrowego i lekkiego nie może być kaloryczne. A jednak! Pyszne jogurty zawierają dużo cukru, a owoce, które widzimy w spotach reklamowych, nie mają z prawdziwymi owocami nic

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, jak je kontrolować. Cała prawda o GDA!

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, jak je kontrolować. Cała prawda o GDA!

nieodpowiednie jedzenie nie dostarczy niezbędnej do ćwiczeń energii. Trzeba jeść, żeby mieć siłę, ale nie przejadać się - jedząc więcej niż organizm potrzebuje tworzymy nadwyżkę kaloryczną i tyjemy. Wydaje się proste, ale w praktyce bywa dużo trudniej. Największy problem polega bowiem na tym, by wiedzieć ile

Czy owoce można jeść bez ograniczeń? [FAKTY I MITY]

Czy owoce można jeść bez ograniczeń? [FAKTY I MITY]

owoce przyczynią się do zgubienia wagi, co nie znaczy, że można je jeść bez ograniczeń. Wszystkie owoce zawierają cukry proste, czyli tzw. Fruktozę, przez co stanowią potężną dawkę kaloryczną dla organizmu. Cukry proste powodują także zaostrzenie naszego apetytu, a to sprawia, że szybko nabieramy

Najlepsze przekąski na upalne dni - orzeźwiające, niskokaloryczne i lekkie

Najlepsze przekąski na upalne dni - orzeźwiające, niskokaloryczne i lekkie

+ duża garść szpinaku + zielone jabłko + sok z cytryny Bomba witaminowa: mango + ananas + pomarańcza Lato to czas kiedy owoce są nie tylko najsmaczniejsze, ale przede wszystkim najtańsze. Co również warte uwagi - to właśnie latem trwa sezon na najmniej kaloryczne owoce. W tej kategorii królują przede

Tymbark Fruktajl - idealna przekąska na lato

Tymbark Fruktajl - idealna przekąska na lato

", ale często katalizator dla komórek tłuszczowych. Podjadając batoniki w rezultacie potrzebujemy coraz więcej cukru, który w końcu przemienia się w dodatkowe kilogramy. Na smutki zamiast czegoś kalorycznego lepiej zjeść coś owocowego. Owoce posiadają, oprócz szeregu bardzo korzystnych dla naszego

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

, że powinniśmy z nich rezygnować, ale warto je choć trochę ograniczyć. Bardzo popularne stały się w ostatnim czasie koktajle, które przygotowywane jednie z owoców są niestety prawdziwą bombą kaloryczną, która nie nasyci nas na długo. Jeśli więc chcemy pić koktajle najlepiej sięgnąć po te warzywne lub

10 mitów na temat odchudzania

10 mitów na temat odchudzania

kaloryczną. 4. Drób jest chudy Wszystko zależy od tego, jak drób zostanie przyrządzony. Indyk przygotowany na parze nie zawiera więcej niż 200 kcal. Natomiast kurczak smażony i zjedzony ze skórką to prawdziwa bomba kaloryczna. 5. Świeże warzywa i owoce mają więcej składników odżywczych niż mrożone

Wakacje a dieta - jak zdrowo jeść na urlopie?

Wakacje a dieta - jak zdrowo jeść na urlopie?

  Wybieraj zdrowe przekąski Owoce to plażowa przekąska idealna.  Są orzeźwiające, zaspokajają ochotę na coś słodkiego, jednocześnie dostarczając dużo wartości odżywczych. Szczególnie sprawdzą się te podzielne: maliny, truskawki oraz winogrono. Dobrym rozwiązaniem jest także zabranie na

Kolorowe menu z zielonymi plackami

Kolorowe menu z zielonymi plackami

-lodowy. Zastąp sezonowe owoce mrożonymi i problem z głowy! Składniki: truskawki lody o smaku owoców leśnych rurki waflowe mięta Truskawki rozgniatamy widelcem i mieszamy z lodami o smaku owoców leśnych. Przekładamy do szklanki i dekorujemy ćwiartkami truskawek, rurkami waflowymi i miętą. Rada: Koktajl

Truskawki dobre na wątrobę i włosy

Truskawki dobre na wątrobę i włosy

owocach. W składzie obecne są też inne witaminy, a także żelazo, wapń, fosfor, magnez, mangan (na urodę, włosy). Owoce nie są zbyt kaloryczne. Uważa się, że truskawki i poziomki jako bogate w pektyny mogą mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając stężenie cholesterolu. Owoce

Bilans kaloryczny, czyli o tym kiedy chudniemy

Bilans kaloryczny, czyli o tym kiedy chudniemy

Bilans kaloryczny - ile można zjeść, żeby schudnąć? Jeżeli nasz bilans kaloryczny jest zerowy, tzn. nie jemy więcej niż zużywa organizm, masa ciała nie ulegnie zmianie. Jeśli bilans kaloryczny pozostanie ujemny, czyli nie zaczniemy rekompensować sobie wysiłku dodatkowymi porcjami pożywienia, a więc

Dietetyczna Wielkanoc [9 PRZEPISÓW]

Dietetyczna Wielkanoc [9 PRZEPISÓW]

chleba żytniego i jajkiem. Ozdobić natką pietruszki. Wartość kaloryczna: 251 kcal Węglowodany: 19,5kcal Białko: 10,7 g Tłuszcz: 3,3 g Błonnik: 4,0 g Przepis pochodzi z Wygodnadieta.pl Składniki na formę (15 grubych plastrów): czerwona soczewica (1 szklanka), kasza jaglana (3 łyżki), marchewka (4

Ujemne kalorie: jedz i chudnij

Ujemne kalorie: jedz i chudnij

Ujemne kalorie? Oczywiście, nie ma czegoś takiego, jak produkty o ujemnej wartości energetycznej. Pojęcie ujemnych kalorii odnosi się jednak do produktów, których spożywanie może prowadzić do powstawania ujemnego bilansu kalorycznego w organizmie. Funkcjonuje także pojęcie diety ujemnych kalorii

Mus z mascarpone i owocami

Mus z mascarpone i owocami

konsys-tencję. Ważne, aby, wlewając galaretkę do owoców, stale miksować mus, inaczej masa zacznie się ścinać. Jeśli nie mamy likieru Passoa, można go zastąpić sokiem z cytryny lub limonki. Deser jest dość kaloryczny, więc dbający o linię mogą zrezygnować przynajmniej z dodawania cukru do owoców. Mus

Lekkie menu dnia z sałatką owocową

Lekkie menu dnia z sałatką owocową

. Autor: Robert Sowa Jeśli chcesz, aby danie było jeszcze mniej kaloryczne, zamień śmietanę na gęsty serek o obniżonej zawartości tłuszczu. Zamiast różowego pieprzu możesz również wykorzystać zielony, albo po prostu posypać rybę zwykłym, czarnym. Filety z pstrąga z sosem śmietanowym 1 łyżka różowego

Cukier czy naturalna konfitura? Jak zdrowo osłodzić sobie codzienną dietę?

B i ma właściwości antyoksydacyjne Ksylitol, czyli cukier brzozowy (choć tak naprawdę nie jest to cukier). Należy alkoholi cukrowych, naturalnie występuje w niektórych owocach i warzywach oraz jest produkowany w niewielkiej ilości przez nasze jelita. Jest dużo mniej kaloryczny niż cukier i ma

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

poważne konsekwencje dla organizmu. - Nadmierny deficyt kaloryczny powoduje zwolnienie tempa metabolizmu i uruchomienie mechanizmów magazynowania tkanki tłuszczowej. Przegłodzenie sprzyja odkładaniu podskórnej tkanki tłuszczowej, zakłócaniu przemian metabolicznych i hormonalnych oraz gorszemu

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

Sorbety z owocami

z pestek. Specjalną łyżeczką drążymy kulki w miąższu. Układamy je w miseczce razem z czereśniami lub wiśniami. Owoce polewamy kremem cytrynowym. Na wierzchu kładziemy dwie kulki sorbetu z czarnej porzeczki.Sorbety to zamrożone soki z owoców. Są zdecydowanie mniej kaloryczne niż tradycyjne lody

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

je warstwę podskórnej tkanki tłuszczowej. W tym celu musimy stworzyć deficyt kaloryczny (spalać więcej kalorii niż dostarczamy) - wyjaśnia Malwina Malinowska, właścicielka firmy mindYOURbody! , psycholog i trener personalny. Nie chodzi o to, abyś obsesyjnie liczyła kalorie, ale powinnaś przemyśleć

42 Vital - niskokaloryczna dieta roślinna w proszku

42 Vital - na czym polega? Jeden posiłek to zaledwie 140 kalorii, przekąska to 70 kalorii, a całodzienna dieta to tylko 630 kalorii. Przy tak niskiej wartości kalorycznej 42 Vital dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników i substancji odżywczych. 42 Vital dostarcza także dużą ilość

Dieta nutritariańska - jesz warzywa i chudniesz

gęstości odżywczej, takie jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe, orzechy, pestki i nasiona, dostarczysz swojemu organizmowi witamin, składników mineralnych i fitozwiązków, których tak rozpaczliwie potrzebował. Szybko też zauważysz dodatkowe korzyści w postaci obniżenia masy ciała, a jednocześnie zmianie

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, zero słodyczy i jaki efekt?

już teraz wiem, że przy takim tempie gubienia wagi efekt końcowy będzie lepszy, niż wstępnie zakładałyśmy. Następnie będziemy zwiększać liczbę kalorii, aby mądrze wyjść z diety. Już teraz wiem, że do pewnych produktów na pewno nie wrócę. Raz na zawsze żegnam kaloryczne sosy i kolorowe napoje, a na

Siedem najgłupszych porad żywieniowych

dość kaloryczne. Ale zasada jedzenia owoców wyłącznie w pierwszej części dnia jest słaba. Owoce są świetne na drugie śniadanie lub na podwieczorek. Szybki posiłek, bez zbędnych przygotowań to wartość sama w sobie, kiedy jesteśmy w ciągłym biegu. Grejpfrut, pomarańcza, jabłko, gruszka i wiele innych to

6 dietetycznych postanowień na Nowy Rok

spożywanie dziennie pięciu porcji warzyw i owoców, ale trzeba pamiętać o zróżnicowaniu warzyw i nie zastępowaniu ich owocami; te ostatnie są bardziej kaloryczne - dodaje Wojdat. Oczywiście, oprócz prawidłowo komponowanej diety, w naszym życiu równie ważna jest aktywność fizyczna - dopasowana indywidualnie do

5 przykazań dla odchudzających się - zdradza trener

. Jedz 5-6 razy dziennie Jeśli dotychczas cały dzień wytrzymywałeś na kawie i prawie całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne spożywasz na wieczór, twój organizm się do tego przyzwyczaił i magazynował energię na zapas, by przetrwać tak długi czas bez jedzenia. A zapasową tkanką jest właśnie tkanka

Owoce a kalorie: jesteś na diecie? Możesz jeść śliwki!

witaminowych to antyoksydanty (przeciwutleniacze). Warto zaznaczyć, że witaminy A i C również mają silne działanie przeciwutleniające. Śliwki należą do ścisłej czołówki owoców zawierających najwięcej antyoksydantów. Główną funkcją przeciwutleniaczy jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem

Łasuch na diecie - przepisy na zdrowe i nietuczące desery

: Okazje.info Co dobrego (i zdrowego) dała nam kuchnia szwajcarska? Niektórzy twierdzą, że nic. Prawdopodobnie nie jedli tego wynalazku - to coś więcej niż zwykłe musli. Mieszanka ziaren zbóż i owoców świetnie sprawdzi się zarówno jako śniadanie, jak i słodka przekąska. Birchermuesli (zboża z owocami

Rzadko pijesz wodę? Jedz te produkty!

poprawiają pracę układu trawiennego, dlatego powinny być spożywane jak najczęściej. Sięgając po soki owocowe, zwróćmy szczególną uwagę na ich skład. Często zawierają dużo cukru i barwników. W sklepie wybierajmy te w 100% wyciskane z owoców, bądź przygotujmy takie w domu. By nie były tak kaloryczne dodajmy do

Jedzenie podczas wakacyjnych podróży

Do lodówki turystycznej powinniśmy włożyć kilka wartościowych produktów, np. kawałki świeżo upieczonego kurczaka, twarożki, jogurty, kefir. Wygodną i zdrową przekąską będą na pewno suszone owoce, orzechy, migdały. Nie zapominajmy także o świeżych owocach i warzywach. Z pieczywa najlepiej

Gruszka i jej właściwości dla urody

owocem. Dużo więcej witamin mają jej pokrewne jabłka. Na co warto jednak zwrócić uwagę, to zawartość jodu i sporą ilość błonnika w tych owocach. Są one także pełne łatwo przyswajalnych cukrów i dość kaloryczne, dlatego nie sprawdzają się w odchudzającej diecie, za to podczas biegu przełajowego jak

Co jeść w podróży?

kurczaka, wędzonym kurczakiem, tuńczykiem lub łososiem. Owoce morza, to też bardzo dobre rozwiązanie, pod warunkiem, że nie będą smażone. Najistotniejsze jednak, by unikać sosów, szczególnie białych, kremowych - ona zazwyczaj są na bazie majonezu i niosą ze sobą ogromną porcję pustych kalorii. Jeśli

15 pomysłów na zdrowe przekąski poniżej 200 kalorii

Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź te książki » Plasterki jabłka z masłem orzechowym Jabłko to jeden z najbardziej sycących owoców - zawiera dużo błonnika i stosunkowo mało cukru. Ciekawym urozmaiceniem może być dodanie do niego masła orzechowego. Pokrojone w plasterki jabłko

"Za dużo cukrów prostych, za mało warzyw" - analiza mojego dziennika odchudzania

odpowiednich porach dnia. Jedzenie owoców na kolacje sprawia, że cukier w nich zawarty nie zostanie "spalony" natomiast bez przeszkód zostanie przekształcony w tkankę tłuszczową. Znowu bardzo poźno konsumowany jest najbardziej kaloryczny posiłek. To nie daje organizmowi szans na jego "spalenie

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Mało ćwiczysz? Mało jedź! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii. Im więcej trenujemy, tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, co

Dieta paleo - wady i zalety diety naszych przodków

wszystkim różnego rodzaju mięsa (drób, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna), ryby (dorsz, pstrąg, sandacz) oraz owoce morza (kalmary, krewetki, kraby, homary), jaja kurze, orzechy i nasiona (pestki z dyni, słonecznika), warzywa oraz w niewielkiej ilości świeże owoce (najlepiej sezonowe) i suszone

Koktajle przyspieszające metabolizm [PRZEPISY I LISTA ZAKUPÓW]

Koktajle zawierają minimalną ilość tłuszczu, który jest najbardziej kalorycznym składnikiem pożywienia, dostarczają za to ogromnej ilości witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy oraz błonnika. Błonnik jest rodzajem węglowodanów, których nie jesteśmy w stanie strawić. Działa on trochę na zasadzie

Dieta ujemnych kalorii

warzywa bogate w błonnik, takie jak brokuły, szparagi, cukinia, seler naciowy, kapusta, kalarepa, rzepa. W uproszczeniu uznać można, że wszystkie warzywa i owoce pomagają uzyskać efekt deficytu kalorycznego w diecie. Warzyw powinniśmy jednak jeść znacznie więcej niż owoców (te bogate są także w cukry

Jak nie przytyć w święta?

czerwone wino. Zamiast mocnych i kalorycznych trunków. - Mieszanka suszonych owoców: jabłek, gruszek, śliwek to smaczny i jednocześnie zdrowy napój. Zawarty w kompocie w dużych ilościach błonnik poprawia perystaltykę jelit i daje uczucie sytości - mówi Aneta Łańcuchowska. - Najzdrowszy kompot wigilijny to

Dieta, fakty i mity

. Dziennie powinnaś jeść dwa razy mniej owoców niż warzyw. Pytanie, o  jak przetworzonym mięsie drobiowym mówisz i z której części ptaka pochodziło. Najchudsze i najmniej kaloryczne części to pierś (bez skóry). Jeśli upieczesz piersi bez dodatku tłuszczu (grill, w folii w piekarniku), to rzeczywiście

Noworoczne podsumowania: dietetyczne hity 2014 roku

białka, 33% z tłuszczy, 33% z węglowodanów. W menu pojawić się musi sporo warzyw i owoców, produkty wysokobiałkowe (nietłuste mięsa) i kwasy tłuszczowe Omega 3 (ryby). Eliminacji podlega: nabiał, zboża, chemiczne dodatki, słodkości, dania typu fast food, sól i sztuczne słodziki. Przestrzeganie diety

Dania pełne błonnika

Wysoką dawkę błonnika o poranku zapewni nam owsianka z dodatkiem orzechów i suszonych owoców. Jeśli chcesz, by błonnika było jeszcze więcej, zamiast płatków owsianych wybierz żytnie lub jęczmienne i dodaj do nich wiórki kokosowe. Polecamy również przepis na orzechową granolę . Owsianka z orzechami

Odżywianie dzieci w wieku szkolnym - o czym rodzice wiedzieć powinni

uczeń powinien zjeść kolejny wartościowy posiłek. Dlatego spakujcie do plecaka drugie śniadanie. Może to być lekkostrawna kanapka, sałatka warzywna, owoc czy sok 100%. Unikniemy w ten sposób impulsywnego zakupu słonych chipsów przez dziecko lub niekontrolowanego podjadania słodkich batoników czy

Co jeść codziennie, a co raz w tygodniu i miesiącu?

Drożdżówki, pączki, ciastka francuskie - składają się głównie z białej mąki, wody, tłuszczu oraz dużej ilość cukru. Bomba kaloryczna, której lepiej unikać. Hamburgery, frytki panierowane przekąski, pizza - to, że są niezdrowe i zawierają tłuszcze trans - już wiemy. Mimo to sięgamy po nie, a walka

Rozsądnie w święta, czyli czego unikać na świątecznym stole

w placówce dietetycznej Przyjazny Dietetyk. Ekspert zaleca również, by na świątecznym stole zadbać o obecność owoców, warzyw i sałatek - oczywiście bez dodatku majonezu. W końcu nawet sałatkę jarzynowa można "odchudzić" dzięki zamianie majonezu na jogurt naturalny. Lepsze trawienie

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

codziennej diety, ponieważ są bogatym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Kalorie czy wartości odżywcze? Suszone owoce są dość kaloryczne, 100 gramów dostarcza średnio około 250 - 300 kcal. Wynika to z faktu, że zawierają one dużo mniej wody (15 - 30%) niż świeże (ok. 90%). Suszone owoce są po

Owoce podczas diety - jeść czy nie?

zliczania dziennego bilansu kalorycznego. Zawierają jednak dużo cennych pierwiastków i witamin, których nie dostarczy nam inne pożywienie. Ponieważ są produktem sezonowym, warto sięgać po nie w racjonalnych ilościach, dopóki możemy się cieszyć świeżymi owocami. Mrożone zachowują większość wartości

Słodycze, frytki, chipsy - jak zjeść ich mniej?

Dołącz do nas na Facebooku Zależy ci na tym, by jeść zdrowo i nie sięgać po kaloryczne przekąski, jednak różne sytuacje życiowe sprawiają, że często jest ci się oprzeć pokusie? Nie przejmuj się, nie jesteś sam. Wiele osób ma z tym problem. Co zrobić, żeby nie sięgać po ciastka czy chipsy, albo

Bez niej światowa gastronomia byłaby nudna - Marta Gessler o autorce książek kulinarnych

gotowość rozpoczęcia diety "od jutra". Ta książka pozwala na odpust. Szczególnie podoba mi się rozdział "Basics", który oferuje alternatywne, mniej kaloryczne dodatki do dań, takie jak majonez przygotowany na bazie tofu czy sosy do sałat bez oliwy, za to z tahini, miso czy hummusem

Słodkie, nie tuczą, a jak smakują!

Kisiel - najważniejsze, aby to nie był ten z torebki - ma więcej zalet niż wad, szczególnie ten żurawinowy. Owoce żurawiny są pełne cennych dla zdrowia substancji. Zawierają węglowodany (glukoza, fruktoza, sacharoza), witaminy (z grupy B, witamina P i C), składniki mineralne (wapń, fosfor, miedź

Dieta długowieczności. Co jeść, żeby dożyć setki

występuje głównie w roślinach zielonych. Jedno z naszych ulubionych zielonych surowych dań to gazpacho. Moc ogórka, selera naciowego i m.in. kiełków lucerny (wszystkie zawierają krzem) uzupełniają bogate w kwasy omega-3 orzechy włoskie i awokado. Ten najbardziej kaloryczny owoc jest doskonałym źródłem

Dieta: Najgorsze przekąski i ich zdrowsze zamienniki

- najpopularniejszą z nich jest wybranie muffina z jagodami zamiast czekoladowego, bo "przecież zawiera owoce". Ich śladowa ilość rekompensowana jest jednak z nawiązką przez cukier, mąkę i sztuczne aromaty. Rozwiązanie: Jeśli naprawdę lubisz muffiny lepiej rób je samodzielnie w domu, bo tylko wtedy masz

Jak jeść mniej? 4 sprawdzone triki!

osoby, które intensywniej czuły aromat, zjadły mniej. Naukowcy twierdzą, że w to reakcja naszej świadomości: pachnie intensywnie, zatem jest słodkie, tłuste i kaloryczne, w związku z tym zjem nieco mniej. Kiedy jeść owoce? Dobra dieta musi być szyta na miarę [WYWIAD Z DIETETYKIEM] Czy zauważyliście

Lekkie i zdrowe przekąski - na piknik, imprezę na działce, wypad za miasto

Kiedy trwa sezon warto korzystać z bogactwa świeżych i smacznych warzyw i owoców. Dobrym sposobem na szybką przekąskę jest chrupanie ich z dodatkiem lekkiego, jogurtowego dipu  - może to być tzatziki lub gesty jogurt wymieszany z przyprawami i ziołami. Chrupiące warzywa z tzatzikami dużo

Owoce i warzywa wspomagające odchudzanie

na wadze, nawet gdy nie jemy dużo. Bywa też, że nie możemy zaspokoić apetytu i stale odczuwamy głód.Problemy ze złą przemianą materii i nadmiernym łaknieniem pomaga rozwiązać roślinna dieta. Przedstawiamy dostępne teraz warzywa i owoce, które pozwalają chudnąć, nie pozbawiając nas przy tym

Sześciopak na plaży. Część I - czyli dieta na ostatni szlif

Dołącz do nas na Facebooku Po pierwsze: musisz zapewnić ujemny bilans kaloryczny. Każdy z nas charakteryzuje się określonym zapotrzebowaniem energetyczny, czyli - zużywa określoną ilość energii w ciągu dnia. Bez deficytu kalorycznego organizm nie sięgnie do zapasów zgromadzonych wokół pasa. Tak

Liczysz kalorie? Uważaj!

potrzebami ustroju. Jadłospis ułożony na podstawie sumiennych obliczeń nie przynosi zamierzonego efektu lub wręcz powoduje efekt odwrotny. Dlaczego tak się dzieje? Złożony problem Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wzorów czy przy pomocy

Zdrowy dip może być zabójczy dla figury

kaloryczny owoc, tymczasem w 100g zawiera 95 kcal. O hummusie natomiast wszyscy wyrażają się bardzo pochlebnie, a nikt nie wspomina o tym, że w 100g produktu jest aż 332 kcal. Brytyjczycy nie mają również pojęcia o tym, że majonez w wersji light wciąż jest tuczący. Czytać, czytać i jeszcze raz czytać! Gdzie

6 błędów w odchudzaniu

traktowanie owoców jako niskokalorycznej przekąski. Owoce zawierają dużo wody, błonnik, ale większość z nich jest także źródłem dużej ilości łatwoprzyswajalnych cukrów. Dlatego lepiej zastąpić je warzywami. Oczywiście owoce są zdrowe, a latem trudno oprzeć się sezonowym przysmakom takim jak czereśnie

Jak nie przytyć w pracy?

dnia. Idealnym śniadaniem byłaby więc jajecznica z warzywami i pełnoziarnistą kromką chleba lub jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi.   Fot. vitalia Dojazdy mogą być naprawdę frustrujące. Docieramy do pracy zdenerwowane i skłonne do sięgnięcia po niezdrową przekąskę. Żeby załagodzić

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

energię do działania przez cały dzień, dlatego powinno składać się z dobrych węglowodanów, białek i tłuszczy. Dietetycy zalecają jak najmniej przetworzone produkty (płatki górskie czy otręby owsiane) i odradzają dietetyczne płatki, kuszące dopiskiem "fitness"; są one słodzone i bardzo kaloryczne

Jak się pozbyć "oponki" wokół brzucha do Sylwestra?

wzbogacić w większe ilości warzyw oraz owoców i pić dużo wody. Nie możemy się też zapomnieć przy świątecznym stole. Zgodnie z tradycją należy spróbować wszystkich potraw, lecz smakujmy je w umiarkowanych ilościach. Nie objadamy się ciastem i słodyczami, ograniczmy tłuste i kaloryczne potrawy. Nie spędzajmy

Mapa smaków kawosza

, mleko i kostki lodu miksujemy w blenderze. Powinno być podawane w wysokiej szklance. Można dodawać do niej różne składniki. Wszystko zależy od naszych upodobań. Jeśli ktoś chce wersję mniej kaloryczną, może dodać do kawy owoce, zioła. Ci, którzy nie przejmują się kaloriami mogą dodać do Frappe swoje

O Mamma Mia! Światowy dzień makaronu

W 1995 roku w Rzymie World Pasta Congress ustanowił światowy Dzień Makaronu. Od tego momentu 25 października jest jednym z najsmaczniejszych dni w roku, a na pewno najważniejszym dla wszystkich Makaroniarzy! Okazuje się, że prawdziwy makron wcale nie jest  kaloryczny, wszystko zależy od tego

Dieta, a znak zodiaku - czy to się sprawdza?

trzyma się postanowień. Aby pobudzić leniwy układ pokarmowy zaleca się Bykom używanie dużej ilości przypraw i spożywania zwiększonej dawki warzyw i owoców. Powinny unikać tłustych potraw, szczególnie ciężkich sosów i tłustych mięs. Powinny nauczyć się też spożywania posiłków bogatych w błonnik, najlepiej

Dietetyczne grzechy - dietetyk radzi, jak sobie z nimi poradzić

... oj jest to bardzo cieżkie kiedy wszyscy jedzą i samemu trzeba się przed tym wybronić, ale może byłoby warto. Słodkie przekąski to bomby kaloryczne, które dostarczają pustych kalorii. Przyczyniają się również do odkładania tkanki tłuszczowej, ponieważ podjadając słodycze spożywa Pani więcej

Co pić latem, by nie utyć?

, ponieważ często są dosładzane (przez co są bardziej kaloryczne), a także sztucznie aromatyzowane i barwione. Lepiej wybierać te produkty, które zawierają mniej tłuszczu. Warto także pamiętać, że owocowe jogurty pitne zwykle niewiele mają wspólnego z owocami i zawierają ich w swoim składzie najwyżej

6 domowych czynności dla utrzymania idealnej sylwetki - Sprawdzone!

Umieść na półce w lodówce, na wysokości twojego wzroku, pokrojone i gotowe do zjedzenia warzywa oraz owoce. Mogą to być m.in. truskawki, winogrona, ananasy, kiwi, seler, papryka lub marchewka. Trzymaj je w opakowaniach wielokrotnego użytku i sięgaj po nie, gdy dopada cię głód. Zastąp nimi chipsy

Palce Lizać, nr 62, 6. marca

jedzenia nie trzeba namawiać też dzieci - wiadomo, najlepiej smakują te przygotowane z ulubionymi składnikami. Szczególnie polecamy kanapki z pastami.Piszemy też o barszczu ukraińskim. Przeczytajcie, jak go przygotowują na Ukrainie, my w szkole gotowania mamy wersję mniej kaloryczną. Zdrowa kuchnia to

Totalna obsesja! Modelki chwalą się swoimi posiłkami na Instagramie! Co lubią jeść najbardziej?

ociekających serem czy typowo angielskie, bardzo kaloryczne śniadania. Jak mówi, figurę zawdzięcza tacie, który od dzieciństwa kładł duży nacisk na sport. - Codziennie biegam 10 km i przez godzinę ćwiczę boks z trenerem. Dzięki temu mogę jeść to, co lubię - tłumaczy Hilary. Instagram/hilaryrhoda Instagram

Dieta glikemiczna - trać kilogramy zdrowo i skutecznie

wartość kaloryczna produktów ma znacznie mniejsze znaczenie. Dlaczego to takie ważne? Bo kiedy indeks glikemiczny produktów węglowodanowych nie jest wysoki, nie dochodzi do dużych skoków w wydzielaniu insuliny. A to właśnie duże wahania w jej wydzielaniu przyspieszają odkładanie się tłuszczu w organizmie

Święta i zdrowa dieta? Jak gotować, by "odchudzić" wigilijne potrawy

Rozpoczynając przygotowania do Świąt Bożego Narodzenia rzadko myślimy o tym, jak wigilijne potrawy przyrządzić na zdrowy sposób. Wbrew pozorom to nie takie trudne. Wystarczy mieć na uwadze kilka zdrowszych zamienników dla kalorycznych składników. Przykładem jest chociażby majonez, którego ilość

Pomysły na lekkie przekąski na wieczorny głód

możesz dosypać do niego garść pokrojonych owoców, bakalii czy orzechów. Jogurt z owocami Nie chodzi o jogurt owocowy, którego niskokaloryczność czy lekkość to tylko chwyt reklamowy. Nawet jeśli ma obniżoną ilość tłuszczu, to zrekompensowano ją dosypaniem cukru lub dolaniem syropu glukozo-fruktozowego

Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

kurczakiem, ryby i owoce morza. Między posiłkami przegryza orzechy, w szczególności migdały oraz owoce. Vicky Pattison jest znana z picia dużych ilości alkoholu. Jak sama przyznaje, nie zrezygnowała z niego, jednak postanowiła zamienić kaloryczne i słodkie drinki z cukrowymi syropami, na lżejsze ze świeżymi

Zdrowie: W szponach jej mości słodkości

dietetycznej JeszFresh. 123rf.com Diabeł w przebraniu Na rynku znajdziemy wiele innych substancji słodzących. Ot, chociażby fruktozę, która naturalnie występuje w owocach, więc wydawałoby się, że to samo zdrowie. Ma podobną wartość kaloryczną jak biały cukier, ale jest od niego blisko dwa razy słodsza

Na trudne zimowe poranki - ciepłe śniadania!

? źródło: Okazje.info Na co dzień taki zestaw to prawdziwe szaleństwo i bomba kaloryczna... Jednak raz na jakiś czas, przy większych mrozach, pozwól sobie na takie łakomstwo. Śniadanie angielskie - fasola, boczek i jajko 1 jajko 1/3 puszki fasolki w sosie pomidorowym 4 plastry bekonu 1

25 produktów, które ułatwią odchudzanie

wpływ na układ hormonalny. 6. Arbuz Owoce zawierające dużo wody pomagają wypełnić żołądek, zapobiegając przejadaniu się innymi, kalorycznymi pokarmami. A 90 proc. arbuza to woda! Owoc ten zawiera także dużą ilość likopenu ( przeciwutleniacz ) oraz witamin A i C. 7. Gruszki i jabłka Te dwa owoce także

Trening na czczo? Lepiej wrzuć coś na ząb!

. Co zrobić w takiej sytuacji? Mamy kilka propozycji: Będzie orzechowo Orzechy są kaloryczne ale zawierają wszystko to, czego będziesz potrzebować przed treningiem: białko, nienasycone kwasy tłuszczowe i węglowodany. Do tego to doskonałe źródło witamin i minerałów (różnią się od siebie, dlatego

Eko kobieta w biegu, czyli jak wygrać bieg o zdrowe odżywianie

przekąsić kaloryczny batonik - warto skusić się na orzechy lub owoce. Do tego dawka ruchu i po kilku tygodniach powinnyśmy czuć się lepiej. Potęga planowania Tyle teoria, ale w praktyce trudno te wszystkie zasady wprowadzić w życie. Pomóc w tym może mądre zarządzanie. Lista zakupów to podstawa

Dieta: Te metody będą modne, ale czy warto z nich korzystać?

spożywanie jogurtów, owoców, warzyw oraz zup - te można jeść w większych ilościach, bo są niskokaloryczne, a unikać lub ograniczać spożycie mięsa, serów, orzechów i innych kalorycznych produktów. Nazwa sporo obiecuje, ale nie jest to żadna dieta cud. Żeby schudnąć należy trzymać się kilku dość restrykcyjnych

Gorące jak ser

Fondue to kulinarny klasyk. Kto chce pochwalić się znajomością światowej kuchni, powinien choć raz go spróbować. Niektórzy twierdzą, że nie ma nic przyjemniejszego, niż kawałek chleba umoczonego w płynnym serze. Gorące, kaloryczne danie dostarczy nam teraz dużo energii, którą wykorzystać można na

5 produktów na jesienną depresję

funkcjonowania organizmu. Dlatego w tym czasie bardzo istotna jest prawidłowo zbilansowana dieta , która pozwoli przetrwać z uśmiechem i w dobrym zdrowiu ten w dużej mierze szary, ponury i deszczowy okres. Po letniej diecie pełnej świeżych owoców i warzyw nastaje czas na kaloryczny, tłusty i ciężkostrawny

Jak jeść, żeby chudnąć

skierowania od lekarza rodzinnego), który na podstawie wywiadu ułoży sposób odżywiania. Wizyty kontrolne umożliwiają zmienianie proporcji składników, dzięki czemu wiemy, co najlepiej na nas działa. Konrad Gaca nazywa to "robieniem progów" - raz jemy więcej owoców, raz zmieniamy proporcje białka

Cukier, stewia, fruktoza, miód - czym słodzić?

oprócz energii, której źródłem są przecież również inne węglowodany, nie dostarcza żadnych innych składników odżywczych. To dlatego nazywany jest "pustymi kaloriami". Jest najbardziej kaloryczną substancją słodzącą: zawiera 405 kcal w 100 g (w łyżeczce jest ich 20). Nadmiar cukru prowadzi do

Jedzenie na wynos - jak wybrać zdrowy posiłek?

niż ich tradycyjne, kaloryczne odpowiedniki. Jedyny problem - wymaga to o wiele więcej wysiłku i poszukiwań. Przygotowaliśmy więc listę wskazówek, które pomogą wybrać jak  najzdrowszy posiłek na wynos! Szybko, tanio, smacznie ? to właśnie dlatego tak często sięgamy po jedzenie na wynos. Większość

BodyLab by Jennifer Lopez pomoże schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę

1. Ćwiczę dużo, ale już nie podchodzę do treningu tak fanatycznie. I, co zabawne, jestem w lepszej formie niż kiedyś. 2. Uczę moje dzieci o zdrowym odżywianiu. O tym, że dieta powinna składać się z warzyw, owoców i ziaren. Zdrowe odżywianie to nasz sposób na życie. 3. Raz na jakiś czas jem coś

Co jeść, żeby dożyć setki

kurkumy *1 szklanka mleka roślinnego dobrej jakości (ryżowego, sojowego lub migdałowego) *1 łyżka nasion chia (opcjonalnie) Wszystkie składniki miksujemy w blenderze i od razu podajemy. Pokarmy przedłużające młodość Awokado Ten najbardziej kaloryczny owoc jest doskonałym źródłem lekkostrawnego tłuszczu

Jak zmienić nawyki żywieniowe? Praca nad własnym ciałem zaczyna się od zmian w mózgu

od niej prawie dwa razy mniej kaloryczny i bezpieczny dla zębów. Zobacz: Odchudzasz się, a waga stoi w miejscu? Przestań się ważyć i zacznij mierzyć! Erytrytol , podobnie jak ksylitol, należy do grupy alkoholi cukrowych i naturalnie występuje w owocach, w kukurydzy, winogronach, gruszkach, melonach

Napoje też tuczą! 4 najczęstsze błędy

pomarańczy to zawiera 10,5 g cukru - dla porównania warto dodać, że Sprite zawiera tyle samo. Dlatego lepiej jest pić wodę, a owoce jeść w całości. W końcu sok wyciśnięty z zaledwie jednej pomarańczy nikogo by nie usatysfakcjonował, a zjedzenie jej w całości to doskonały pomysł na deser, który nie został

Bakłażan - czarna piękność

Lubię surowe warzywa i owoce, bo co może być lepszego od idealnie dojrzałego pomidora, jabłka czy brzoskwini? Zawsze jednak kręciło mnie eksperymentowanie i wiedza, co się stanie się z produktem, kiedy go podgrzeję. Pomidor pokrojony, posypany tymiankiem i podsmażony zmienia się w sos. Brzoskwinia

Soki warzywne i owocowe to zastrzyk energii

Dołącz do nas na Facebooku Jak wiadomo w szklance soku owocowego będzie sporo witamin, ale także duża ilość cukru. Nawet w tych naturalnych, świeżo przygotowanych. Trudno się dziwić, w końcu ile pomarańczy trzeba wycisnąć, by wypełnić jedną szklankę? Jeśli jemy sam owoc, na pewno skończymy na dużo

Dietetyczne grzechy - prawdziwe? [RADY I WSKAZÓWKI]

dowolnej ilości. Z owocami i orzechami trzeba jednak uważać.  - Owoce zawierają głównie cukier (fruktozę) i dlatego, jeśli w ogóle, powinny stanowić przekąskę raczej w pierwszej części dnia. Warto wybierać owoce o niższym indeksie glikemicznym, np. grejpfruty, jabłka, czereśnie, borówki amerykańskie