obwód uda obwód łydki

Marta Lewin

Testujemy kosmetyki: jak firma Pat&Rub powstrzymała mnie przed bieganiem

Testujemy kosmetyki: jak firma Pat&Rub powstrzymała mnie przed bieganiem

Mają wspomagać lipolizę, hamować powstawanie komórek tłuszczowych, wygładzać cellulit, napinać skórę i ujędrniać. A jak naprawdę działają kosmetyki z serii Natur Aktiv Pat&Rub? Przekonałam się na własnej skórze.

Odchudzasz się, a waga stoi w miejscu? Przestań się ważyć i zacznij mierzyć!

Ćwiczenia fizyczne i prawidłowa dieta to w większości przypadków klucz do utraty wagi. Ale czy na pewno chodzi o to, by wskazówka na wadze pokazywała mniej, niż do tej pory?

Jak dobrać dekolt do sylwetki - krótki poradnik

Dziś podpowiadamy jak dobrać odpowiedni dekolt do Waszej sylwetki.

Kielich, klepsydra, gruszka - dobierz ćwiczenia do typu sylwetki

Kielich, klepsydra, gruszka - dobierz ćwiczenia do typu sylwetki

przekraczają zwykle 20 centymetrów obwodu. Strefą problematyczną może być tutaj gromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Kobieta o tym typie sylwetki powinna skupić się na: uwypukleniu mięśni pośladków, umięśnieniu tylnej i przedniej części nóg, poprawie wyglądu mięśni łydek, rozciągnięciu mięśni

Dynamiczny trening dla pięknego ciała

Dynamiczny trening dla pięknego ciała

to np.: przysiady (uda), pompki klęcząc (klatka piersiowa), spięcia brzucha w leżeniu (brzuch), unoszenie tułowia leżąc na brzuchu (grzbiet), podskoki w miejscu (łydki, uda, pośladki), wykroki w przód z ciężarkami (uda, pośladki), uginanie ramion z ciężarkami (biceps), podciąganie kolan do klatki

Zakrzepica. Nie daj się zaskoczyć

Zakrzepica. Nie daj się zaskoczyć

zatrzymanie krążenia i oddychania.ZRÓB TO DLA SIEBIEPewne symptomy mogą świadczyć o zakrzepicy żył głębokich. Na co powinniśmy zwrócić uwagę? Przede wszystkim: ból łydki pojawiający się przy zginaniu stopy, obrzęk uda lub łydki, różnica w obwodzie nóg powyżej 3 cm, nadmierna ciepłota nogi, wyczuwalne

Jak opanować ochotę na słodycze? Jak wyszczuplić biodra i uda? Jak urozmaicić trening? [TRENER ODPOWIADA]

Jak opanować ochotę na słodycze? Jak wyszczuplić biodra i uda? Jak urozmaicić trening? [TRENER ODPOWIADA]

. Nie będzie wtedy miała Pani ochoty na słodycze, ponieważ nie będzie Pani głodna. A jeśli ochota nie minie, można zaplanować jakiś zamiennik słodyczy, np. owoce. Jak najszybciej i najskuteczniej pozbyć się kilku centymetrów z ud oraz bioder? Łydki ładnie mi się rzeźbią, lecz na udach i pośladkach nie

Bielizna do zadań specjalnych

rodzaju splotu kształtują sylwetkę od brzucha po łydki. Modele dostępne na rynku posiadają pasek ściskający talię, modelujący i podnoszący pośladki, spłaszczający brzuch i wyszczuplający uda oraz łydki. Niektóre z nich poprawiają także ukrwienie nóg, zapobiegając powstawaniu żylaków, a nawet cellulitu.

Szybkie spalanie na siłowni

Szybkie spalanie na siłowni

zwiększaj stopniowo tę ilość do 3 obwodów. Trening obwodowy poprawia siłę, wytrzymałość, kształtuje sylwetkę, redukuje tkankę tłuszczową. Ćwiczenia które można wybrać do treningu obwodowego to np.: przysiady (uda), pompki klęcząc (klatka piersiowa), spięcia brzucha w leżeniu (brzuch), unoszenie tułowia

12 typów sylwetek według Trinny i Susannah

12 typów sylwetek według Trinny i Susannah

Sylwetka "kręgiel" nie ma raczej problemów z górą, ma piersi średniej wielkości, szczupłą talię, brzuch w normie, natomiast bardziej "rozłożysty" dół: masywne uda i łydki. Przy takiej sylwetce stylistki radzą unikać streczowych spodni, rurek, ołówkowych spódnic na rzecz fasonów

Kobiece kompleksy - jak sobie z nimi radzić?

Kobiece kompleksy - jak sobie z nimi radzić?

ciebie! Wzmacniając i kształtując mięśnie pośladków możesz je widocznie powiększyć. Postaw na ćwiczenia siłowe - wszystkie, dzięki którym pracują mięśnie pośladków i tylnej części ud. Dodatkowo pomogą też ćwiczenia aerobowe kształtujące dolne partie ciała, czyli brzuch, uda i pośladki, wchodzenie po

Buty Coolway - warto je kupić?

Buty Coolway - warto je kupić?

supermodelki, odradzamy zakładanie ich w zestawie z krótką spódniczką . Mogą bowiem bardzo skrócić optycznie nogi i dodać kilka centymetrów w obwodzie łydkom i udom. Podobają się Wam? Cena: 195 zł . Do kupienia tu .   Modna rzecz: Tiulowa spódnica Lipsy London

12 typów sylwetek według Trinny i Susannah

12 typów sylwetek według Trinny i Susannah

Halle Berry - KRĘGIEL Sylwetka "kręgiel" nie ma raczej problemów z górą, ma piersi średniej wielkości, szczupłą talię, brzuch w normie, natomiast  bardziej "rozłożysty" dół: masywne uda i łydki. Przy takiej sylwetce stylistki radzą unikać streczowych spodni, rurek

Lekki trening to dobry sposób na regenerację

Lekki trening to dobry sposób na regenerację

ćwiczeniach angażujących kilka stawów jednocześnie (np. przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą). Dodatkowy intensywny trening w wolny dzień np. tylnej części uda uniemożliwi wykonywanie przysiadów, zaplanowanych w zasadniczym treningu (np. w środę mamy zaplanowane przysiady, a we wtorek wykonywaliśmy

Jak mierzyć efekty treningu?

Jak mierzyć efekty treningu?

nasze mięśnie są zmęczone i zwiększają objętość, wypełniają się wodą w procesach regeneracyjnych i przybierają na wadze, co nie oznacza że tyjemy. Jeżeli nie dysponujecie urządzeniem do pomiaru tkanki tłuszczowej to polecam zwykły centymetr. Dokonajcie pomiaru w kilku miejscach na ciele (łydka, udo

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

dłuższe czytanie, od razu podaję efekty. Miesiąc ćwiczeń - sześć dni w tygodniu - z Ewą Chodakowską, program Skalpel i Killer, bez najmniejszych zmian w sposobie odżywiania odchudził mnie o 2,5 kg z wagi i 4 cm w talii. W innych obwodach też trochę spadło, w niektórych nie zmieniło się nic, ale ogólnie

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

kiedyś film pod takim tytułem. I to była komedia. To, co widzę w lustrze półtora roku po porodzie, bliższe jest określeniu dramat. Okazuje się, że tłuszcz to jedno, a to, w jakiej postaci odłoży się w ciele, to drugie. Te grudki, fałdki, krostki... Brr. Brzuch, uda, a nawet łydki zostały skolonizowane

12 figur według Trinny i Susannah - jak się ubierać?

12 figur według Trinny i Susannah - jak się ubierać?

, sukienka Reserved 159,90 zł , buty Kazar 369 zł . Kręgiel -  piersi średniej wielkości, szczupła talia, brzuch w normie, wydatne uda, masywne łydki Unikaj topów na ramiączka, spodni powyżej kostki, ołówkowych spódnic i butów z zapięciem na kostce. Powinnaś zaś nosić sukienki z rozkloszowanym

Rurki, stringi, balerinki: modne, ale czy zdrowe?

Rurki, stringi, balerinki: modne, ale czy zdrowe?

, kostki unoszą się w górę, a włókna mięśniowe łydek się przykurczają. Jeśli dłużej znajdują się w takiej pozycji, dochodzi do ich skrócenia. W związku z tym, że do kości przytwierdza je ścięgno Achillesa, zmiany następują również w jego obrębie - sztywnieje i staje się grubsze. Zbyt częste zakładanie

Miłość bez słów

Miłość bez słów

rozmiary. Panowie upodobali sobie również pozycje siedzenia, którą psychologowie nazywają amerykańską czwórką. To ulubiony sposób siedzenia Amerykanów, którzy lubią mierzyć swoje siły z innymi. Z amerykańską czwórką mamy do czynienia kiedy mężczyzna jedną nogę trzyma na ziemi, a drugą opiera się łydką o

Zakrzepica. Jak wykryć cichego zabójcę

Zakrzepica. Jak wykryć cichego zabójcę

żelami. Po południu łydka i stopa wyglądały tak, jakbym pożyczyła lewą nogę od zawodnika sumo. Zrobiłam zdjęcie porównujące nogi i wysłałam koleżance, która pracuje w służbie zdrowia. Spytałam, co mam zrobić, żeby opuchlizna zeszła. Oddzwoniła, że natychmiast mam się udać do szpitala. Było późno, nie

Trinny i Susannah ubrały Polki - zobaczcie efekty!

Trinny i Susannah ubrały Polki - zobaczcie efekty!

, że zaakcentowanie talii działa o wiele lepiej! 7. Anna z Warszawy - figura WIOLONCZELA Wiolonczela ma duży biust, szerokie biodra i duże uda, natomiast szczupłe łydki. Czarny żakiet podkreślił talię, spódnica ukryła biodra, a szpilki wysmukliły nogi. 8. Marzena z Bełchatowa - KRĘGIEL Kręgiel ma wąską

Adrian ze Zgierza

Adrian ze Zgierza

też, na szczęście pojedyncze, reakcje pełne jadu. Na przykład w mailu od pewnej pani, dla której nasza modelka to była "zwisająca mleczarnia z udami o obwodzie stuletniego dębu Bartek". Modelka to przeczytała? Ja jej tego maila nie pokazywałam, ale przypuszczam, że i do niej mogły dotrzeć

Jak nas ubiorą Trinny i Susannah?

Sylwetka "kręgiel" nie ma raczej problemów z górą, ma piersi średniej wielkości, szczupłą talię, brzuch w normie, natomiast  bardziej "rozłożysty" dół: masywne uda i łydki. Przy takiej sylwetce stylistki radzą unikać streczowych spodni, rurek, ołówkowych spódnic na rzecz

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Są to zajęcia bombardujące problematyczne miejsca u kobiet, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, koncentrują się

W długiej spódnicy źle się jeździ

życia chodziłam tylko w butach ortopedycznych z szynami do kolan jak Forrest Gump. Potem przez kilkanaście lat w płaskich butach. Szpilki odkryłam niedawno. Łydka wygląda w nich super - mówi. Jedno ze zdjęć na Facebooku Angelika podpisała: "Be different it's so good". - Dziś właśnie tak się

Czas na relaks

, posuwaj się aż do pachwiny. Na stopach zataczaj kciukiem prawej dłoni małe kółeczka, jedno tuż przy drugim, posuwając się od czubka palców aż do kostek. Później głaszcz i oklepuj lekko mięśnie łydek. Uda ugniataj dość mocno całymi dłońmi. Głęboko ugniataj dłońmi, uciskaj i oklepuj pośladki oraz biodra

Lizak na szpilkach

swetrów, wzorów w paski, dwurzędowych marynarek, płytkich, szerokich dekoltów, rozszerzanych nogawek. Nosić: duże dekolty w serek, wąskie spodnie biodrówki, spódnice z klinów lub rozkloszowane, bluzki z podwyższoną talią Cegła: szerokie ramiona, brak talii, średni brzuch, płaska pupa, masywne uda i łydki

Winda jest dla mięczaków

lekarza na receptę. Aby były dobrze dobrane, trzeba dokładnie wymierzyć nogę. Zrób to zaraz po wstaniu z łóżka - nogi nie są jeszcze wtedy obrzęknięte. Zmierz obwód kostki, kolana, uda i długość od ziemi do kolana. Najlepiej kupić od razu dwie pary - jedną pierzesz, w drugiej chodzisz. Szpecące 'pajączki

Sztanga lepsza niż dieta

trudne układy choreograficzne na plastikowym schodku), właśnie dlatego, że szybko daje efekty. Już po miesiącu ćwiczenia raz w tygodniu widać, jak znika tłuszcz, zaczynają się delikatnie rysować mięśnie. Step działa przede wszystkim na łydki i uda. Na pupę i wysokie partie ud lepszy jest BBS (patrz ramka