indeks glikemiczny tabele

MD

Indeks glikemiczny stoi za przybieraniem na wadze

Indeks glikemiczny stoi za przybieraniem na wadze

Indeks glikemiczny sprawia, że liczenie kalorii schodzi na dalszy plan. To właśnie produkty o wysokim indeksie glikemicznym są odpowiedzialne za oponkę na brzuchu i ochotę na słodycze. Zobacz, czym jest indeks glikemiczny, od czego zależy i sprawdź listę produktów o niskim, średnim i wysokim indeksie glikemicznym.

Dieta niskoglikemiczna według diety Montigniaca

Pod względem wytrwałości w stosowaniu dieta jest dość wymagająca, wymaga zmiany nawyków żywieniowych. Ale gdy zaczniemy ją już stosować, nie musimy się głodzić ani liczyć kalorii, żeby zapobiec efektowi jo-jo.

14 Mitów o odchudzaniu - obalamy i wyjaśniamy

Stosujesz się do popularnych zasad odżywiania, a mimo to nie chudniesz. Postanowiłyśmy sprawdzić, które z zasad stają na drodze do zgrabnej sylwetki.

Dieta Montignaca

Dieta Montignaca

węglowodanów o jak najniższym indeksie glikemicznym (tabele można bez problemu znaleźć choćby w Internecie). Produkty białkowe łączymy z tłuszczowymi, tłuszczowe z węglowodanowymi, zabronione jest jednoczesne spożywanie produktów białkowych z węglowodanowymi. Należy spożywać 3 posiłki dziennie: 2 węglowodanowe

Znane diety pod lupą

Znane diety pod lupą

dodatkowo przyjmować preparaty witaminowo-mineralne. Stosowanie jej ponad miesiąc wymaga konsultacji z lekarzem.MONTIGNACATwórca tej diety ułożył tabele produktów określając ich tzw. indeks glikemiczny IG (nie jest tożsamy z ilością kalorii w danym produkcie!). Mówi o o możliwości podniesienia poziomu