domowe sposoby na szybkie schudnięcie

Agata Żychlińska

Nowy rok, nowa dieta, nowy trener? Najpierw zmień myślenie!

Nowy rok, nowa dieta, nowy trener? Najpierw zmień myślenie!

Czekasz na koniec roku w myślach snując wizję nowej lepszej rzeczywistości mającej swój początek pierwszego stycznia? Decydujesz się na jakieś zmiany, coś sobie postanawiasz? Dieta, treningi, zakazy, nakazy? A może w tym roku podejść do sprawy troszkę inaczej?

Bądź najlepszą wersją SIEBIE i bądź z tego dumna!

"Przesyłam list, który jest dla mnie wyjątkowo ważny, gdyż wierzę, że może on zmienić kogoś życie" - napisała nasza Czytelniczka i przedstawiła swoją historię walki o... no właśnie, czy aby na pewno chodzi o odchudzanie?

Jak schudnąć... 30 kg i więcej. Odchudzanie otyłych [PORADNIK]

Ciesz się, że masz 5 kg mniej, i nie myśl, że do zrzucenia pozostało 30. Co jeszcze radzi guru poważnego odchudzania?

Chudniemy zgodnie z grawitacją? Szczupłym jest zimno? 7 ciekawostek dietetycznych

Chudniemy zgodnie z grawitacją? Szczupłym jest zimno? 7 ciekawostek dietetycznych

równomiernie z całego ciała naraz. Na pewno nie jest tak, że chudnie nam najpierw twarz, a potem reszta ciała. Mimo tego odchudzanie zależy od genów. Jeśli ktoś ma tendencje do tycia w okolicach brzucha, to tam schudnie najwolniej. I jeżeli ktoś ma duża pupę i uda to też te obszary chudną wolniej. Jak szybko

Dieta szyta na miarę

Dieta szyta na miarę

Wiele osób chciałoby schudnąć, ale nie bardzo wie, jak się do tego zabrać. A nawet jeśli wie, bardzo szybko się zniechęca. Powodów tego zniechęcania się jest kilka. Diety bywają bardzo skromne, często polegają w zasadzie na niejedzeniu. Trudno się dziwić, że człowiek będący na takowej wyczekuje

Tanie gotowanie: 5 zestawów obiadowych

Tanie gotowanie: 5 zestawów obiadowych

opakowanie ulubionej galaretki 1 opakowanie budyniu waniliowego lub śmietankowego 500 g mieszanych owoców (ja użyłam truskawek i nektarynek) Sposób przygotowania: biszkopt z budyniem i galaretką Najnowsza porcja ciekawostek i porad kulinarnych codziennie na facebook.com/ugotujto W czasach PRL-u gospodynie

Rowerek, bieżnia czy steper - wady i zalety maszyn aerobowych. Wybierz najskuteczniejszą!

Rowerek, bieżnia czy steper - wady i zalety maszyn aerobowych. Wybierz najskuteczniejszą!

wysiłku we właściwy sposób - zaczynając się od rozgrzewki, poprzez trening właściwy, na etapie wychładzania organizmu kończąc. Zobacz: Postanowienie noworoczne: schudnąć i wyrzeźbić ciało![Najskuteczniejsze treningi aerobowe oraz porady ekspertów] Zobacz: Postanowienie noworoczne: schudnąć i

 The Bikini Body Diet - sposoby na szczupłą sylwetkę według Tary Kraft

The Bikini Body Diet - sposoby na szczupłą sylwetkę według Tary Kraft

, które jadły 6 posiłków, mimo tego, że dostarczana kaloryczność była taka sama. Sposób na kontrolowanie porcji Niezależnie od tego jaki sposób wybierzesz - 3 posiłki dziennie albo 6 posiłków - żaden nie spowoduje, że schudniesz, jeśli nie będziesz kontrolować porcji. Łatwy sposób, żeby to zrobić to

Jak schudnąć, odmłodnieć i nie zwariować (ze szczęścia)?

Jak schudnąć, odmłodnieć i nie zwariować (ze szczęścia)?

zmienić, ale kosztuje mnie to coraz więcej czasu, pieniędzy, wysiłku, a efekty nie przychodzą tak szybko jakbym chciała. Pojawia się zniecierpliwienie, rozczarowanie, złość , lęk. Łatwo się wtedy wycofać. Ale jeśli przeczeka się ten okres, to efekty zmobilizują nas do dalszych zmian. A na końcu czeka

Janka Pianka osładza życie. Dla niej nie ma tortów niemożliwych!

Janka Pianka osładza życie. Dla niej nie ma tortów niemożliwych!

, w których były zdjęcia tortów. - Strasznie mi się podobało, że to, co widzę na obrazku, to coś, co można samemu zrobić - opowiada. - Piekłam od najmłodszych lat. Jak tylko mogłam coś sama robić w kuchni, to na słodko. Moja mama zawsze robiła bardzo dobre rzeczy, ale takie typowo domowe, jak

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

mistrzynią wypieków, tata świetnie przyrządzał zupy, mięsa, a nawet - w trudnych czasach PRL-u - domowe wędliny. Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci. Amerykanie, którzy mimo wielkiej mody na zdrową kuchnię prawie nie gotują (przyznaje się do tego aż 60 proc. społeczeństwa) wychowują nie

Anna Popek: "Lenistwo jest główną przeszkodą w ćwiczeniach"

Anna Popek: "Lenistwo jest główną przeszkodą w ćwiczeniach"

przyjemnośc w grupie kilku osób - świetne  są wycieczki rowerowe połączone ze zwiedzaniem okolicy. Jak znajdujesz czas na aktywność? Życie jest aktywnością, a ruch jest składnikiem życia. Jeżeli nie mam czasu, żeby iść na zajęcia - ćwiczę na dywanie w domu albo idę na szybki 15 minutowy marsz. To

Do ciała, włosów i do jedzenia. Król kokos i królowa oliwa

Do ciała, włosów i do jedzenia. Król kokos i królowa oliwa

sycący, szybko i na długo zaspokaja głód, co zapobiega podjadaniu między posiłkami. Ponadto kwasy tłuszczowe zawarte w oleju koksowym głęboko penetrują i odżywiają skórę, dzięki czemu może posłużyć jako doskonały krem nawilżający i wygładzający. Powinny po niego sięgnąć posiadaczki cery suchej i

Nie licz kalorii, ale odstaw cukier

Nie licz kalorii, ale odstaw cukier

, takich jak salami, upiecz indyka i jedz go z domowym guacamole. Krakersy i chipsy zastąp ciastkami owsianymi. Batony musli czy granolę ze sklepu zastąp domową owsianką. Na detoksie możesz zjeść ciasto, ale niech to będzie np. domowa szarlotka na razowym spodzie. 2. Odstaw cukier Według naukowców z

Idealny prezent pod choinkę? Postaw na fitness!

: ok. 60 zł. Kto z nas nie chciałby mieć pięknie wyrzeźbionych ramion na wiosnę? Czas szybko płynie i kurtki będzie trzeba zrzucić wcześniej niż Ci się wydaje. Dlatego hantle to idealne uzupełnienie domowej mini-siłowni.   Oprócz wspomnianych ramion, możesz przy ich pomocy rzeźbić mięśnie klatki

10 małych kroków do zrzucenia wagi

10 małych kroków do zrzucenia wagi

spoczynku ma tendencje do pozostania w tym stanie. Wystarczy w czasie telewizyjnej reklamy przejść się po salonie lub mieszkaniu. Zbadano, że przeciętna osoba może w ten sposób spalić 75 kalorii. Tylko robiąc przerwy w czasie oglądania telewizji na domowy spacer! Jeśli dodamy te 25 kalorii, które spalamy

Jak obniżyć ciśnienie???

Jak obniżyć ciśnienie???

robić na kilka sposobów: na maszynach, z ciężarami wolnymi, taśmami, itp. Tego rodzaju trening pomaga redukować tkankę tłuszczową, zwiększa masę mięśniową i podnosi tempo metabolizmu. Pływaj Nienawidzisz biegać, ani jeździć na rowerze, a aerobik nie jest dla Ciebie? Idź na basen. Pół godziny

Przeziębienie czy coś znacznie gorszego?

Przeziębienie czy coś znacznie gorszego?

Szczupła siedemdziesięciolatka zwróciła się do swojego lekarza domowego, skarżąc się na męczący ją od dłuższego czasu kaszel. - Niby nie taka straszna rzecz, doktorze - powiedziała - ale strasznie mnie męczy. I im bardziej staram się, żeby nie kasłać, tym jest gorzej, kaszel się po prostu

Lekkie ale pyszne

Lekkie ale pyszne

balsamicznym.  Składniki:fasolka (ok. 300-400g)2 łyżki oliwyząbek czosnku2 łyżki octu balsamicznegopierś kurczakasólpieprzpapryka słodkacukier (1 łyżeczka) Sposób przygotowania:Rozgrzać oliwę na patelni, wrzucić fasolkę. Podsmażyć z każdej strony mieszając, aż zacznie rumienić. Na patelnię wrzucić

Dieta oczyszczająca, czyli jak wygląda detoks na płynach

Dieta oczyszczająca, czyli jak wygląda detoks na płynach

Myślisz o tym, żeby zmienić nawyki i zacząć jeść zdrowo? Chciałabyś schudnąć kilka kilogramów? A może po prostu chcesz oczyścić organizm z toksyn i na dobre zadbać o siebie? Bez względu na to, co sprawia, że rozważasz opcję "dieta oczyszczająca", warto rozważyć wariant wyjazdowy. Dlaczego

Polka pod napięciem

Polka pod napięciem

Przypominamy, że raport powstał po przeprowadzeniu ankiet wśród 600 Polek między 18. a 70. rokiem życia. Dziewięć na dziesięć Polek deklaruje w nim, że sposób odżywiania się i jakość jedzenia są dla nich bardzo ważne. Ponad 70 proc. twierdzi, że zawsze wybiera zdrowe jedzenie. Tyle samo zgadza się

Jak gwiazdy dbają o figurę, czyli diety, diety, diety...

Jak gwiazdy dbają o figurę, czyli diety, diety, diety...

dietę odpowiedziała: - Nie opycham się makaronami każdego dnia. Nie próbuję ani przytyć, ani schudnąć, ale mam opracowana dietę i uważam na to, co jem. Nie mam jednak obsesji na tym punkcie. Na śniadanie jem zazwyczaj produkty zbożowe, sałatkę na lunch i lekką kolację. Natomiast w niedzielę

Pulchny aniołek i brzydki grubas

Pulchny aniołek i brzydki grubas

;niezdrowych pokarmów". Pamiętaj, że owoc zakazany najlepiej smakuje. Ucz jedzenia powoli. Dzieci otyłe pochłaniają szybko to, co mają na talerzu, i nie zmieniają tempa jedzenia do końca spożycia posiłku, co może mieć wpływ na odczuwanie przez nie uczucia głodu i sytości.Jak pomóc dziecku schudnąć

Łyżeczka po łyżeczce

. Zapytałam lekarki, czy to prawidłowe - powiedziała, że tak może się zdarzyć, i tym uśpiła moją czujność. Dzisiaj wiem już, że to jeden z sygnałów ostrzegawczych. Anoreksja na początku nie oznacza utraty wagi, ale np. zatrzymanie wagi w fazie szybkiego wzrostu. W tamtym okresie Kitty, która nigdy nie

Ciśnienie na poziomie

Dołącz do nas na Facebooku! "Poradnik Domowy": Panie doktorze, ile osób w Polsce ma nadciśnienie tętnicze? Dr Jacek Lewandowski: Szacujemy, że choruje blisko 9 milionów dorosłych Polaków. Niestety, zaledwie 12,5 procent chorych jest skutecznie leczonych. Kto najczęściej choruje? Osoby

Szczuplejsza czyli zdrowsza

pacjenta. Jeśli tylko radykalnie ograniczymy kaloryczność posiłków (pamiętajmy, że aby pozbyć się kilograma tłuszczu, trzeba spalić aż 7 tysięcy kalorii!), to efekt może być dość szybko widoczny, ale zaraz po powrocie do poprzedniego sposobu odżywiania odrobimy stracone kilogramy i dorzucimy ich jeszcze

Czechy od kuchni

, gdy nadejdą choroby i wybuchną wojny, będzie z czego schudnąć. Dlatego też podstawowa zasada czeskich gospodyń brzmi "im więcej, tym lepiej". W zupie powinny pływać oka tłuszczu, a na Morawach zauważyłem, że najlepiej, jeśli na zupie stoi kopiec bitej niesłodkiej śmietany.Przeczytałem kiedyś

Wiosenne porządki: 25 sposobów na promienną cerę

jest sztyft-gumka Effaceur de Fatigue, który po prostu wymazuje wszelkie ślady zmęczenia spod oczu (zawiera wysokie stężenie wody i masła shea, chłodzi skórę, ma też pigmenty odbijające światło, może być stosowany przez mężczyzn).6. Rozświetlone kąciki oczuTo bardzo szybki sposób na dodanie

Konkurs "Chcę więcej" - lista zwycięzców trzeciego etapu

procentowy macho, w najgorszym tego słowa znaczeniu - to ja sprzed dwóch lat. W rodzinnym domu wychowywany byłem w duchu twardego mężczyzny, nastawionego na branie a nie dawanie. Nie miałem żadnych domowych obowiązków- mama zbierała po mnie porozrzucane skarpetki, dopieszczała podniebienie wysublimowanymi

Żegnaj, szkoło. Kiedy nauczycielka traci pracę

korytarzu) codziennie można było przeczytać, jakie ciśnienie mają głodujące nauczycielki i ile tracą na wadze. Już po dwóch dniach każda schudła ze trzy kilogramy. Nie leżały owinięte w śpiwory w jednej z klas. Każdego popołudnia wychodziły ze szkoły i wracały rano, by normalnie poprowadzić lekcje. Aby

Przewodnik po dietach

jest droga i monotonna (choć to ostatnie może być uznane za jej plus). "Potrawy" są tak niesmaczne, że trudno mieć nawet ochotę na dokładkę.Dieta Montignaca, śródziemnomorska Zasady Dieta oparta jest nie na liczeniu kalorii i drastycznym ograniczaniu jedzenia, ale na zmianie sposobu żywienia

Grube, grubsze, puszyste...

stale się odchudzają! Dlaczego więc często przegrywamy walkę z nadwagą, otyłością?Przekornie powiem, że właśnie dlatego. Kobiety częściej sięgają po niesprawdzone diety albo modyfikują je na swój sposób czy stosują tak drastyczne metody jak głodówki. Eksperymentują na organizmach i na efekt nie trzeba

Margaret Thatcher nie żyje

trudności, które pojawiają się przy rządzeniu krajem''. Wiele razy zwierzała się, że w głębi ducha jest zwyczajną kurą domową. Ale przecież nią nie była. I nie rządziła Wielką Brytanią jak klasycznym bliźniakiem na przedmieściach Londynu. Choć będąc na szczytach władzy, często sama gotowała, a jako premier

Konkurs "Chcę więcej" - oto lista zwycięzców pierwszego etapu

książeczki- czasem nawet 3 godziny dziennie. Jednak nie wystarcza mi bycie wyłącznie kurą domową, więc we wrześniu zapisałam się do Koła Naukowego i zostałam jego Skarbnikiem- właśnie jesteśmy w trakcie przygotowań ogólnokrajowej konferencji. Poza tym znalazłam sposób na pozyskanie dodatkowych dochodów

Konkurs "Chcę więcej" - lista zwycięzców drugiego etapu

życie jest kruche i przemija w zaskakującym tempie. Monika Bardzo wiele mówi się ostatnio na temat trudnego powrotu po urlopie macierzyńskim do pracy. Nie ukrywam, że mi także ta myśl spędzała sen z powiek. Obawa przed tym czy uda się pogodzić obowiązki rodzicielskie, domowe z pracą była ogromna. Dla

Konkurs "Chcę więcej" - lista zwycięzców czwartego etapu

mnie, i polską kuchnię. Zamieszkałam na stale w Chinach - nie w pełnym obcokrajowców Pekinie czy Szanghaju, a na moim prywatnym końcu świata - w Yunnanie. I odtąd każdy dzień jest wyzwaniem - codzienne sprzężenie dwóch kompletnie różnych kultur i sposobów myślenia, codzienne odkrywanie tych Chin, o

Cel: pobudzić libido i schudnąć - jak tego dokonać? 7 kobiecych sposobów

naturalny sposób przygotowuje także kobietę do porodu oraz wzmacnia jej siły witalne. - Taniec brzucha jest doskonałą alternatywą dla kogoś, kto nie jest przekonany do tańca na rurze. To łagodniejsza i "skromniejsza" forma pobudzająca seksualność - dodaje Brandon. Naga joga to ćwiczenie jogi bez

Spodnie dają mi wolność

małżeństwa spędził w Grecji. To Lula jeździła ze szwagierką na porodówkę. - Nawet gdybym chciała wyjść za mąż, tobym nie mogła. Moi bracia znikali, siostry wychodziły za mąż, ojciec rzadko kiedy wychodził z domu, szybko się zestarzał, dopiero kiedy zaczęłam pracować w sklepach, ludzie lepiej poznali naszą

5 sposobów na szczupłą sylwetkę bez diety i treningów

więcej. Postaraj się za jednym zamachem pokonywać 2 a nawet 3 stopnie. Dzięki temu wzmocnisz i wymodelujesz uda i pośladki.   Schudnij i bądź dumna ze swojej sylwetki! Zamień samochód na spacer lub - jeśli masz do pracy daleko - kilka przystanków podjedz autobusem i wysiądź wcześniej. Podczas

Pollyanna Sienkiewicz krzepi

zasadnicza wątpliwość dotycząca tej książki to taka, że wiem, jak się kończy, ale nie wiem, w jaki sposób do tego dochodzi. Bo pani pisze tak, jakby to się dokonywało za sprawą cudu. O nie. Piszę o tym, że Hanna, moja bohaterka, sięga dna. Na paru bardzo poważnych stronach traci wszystko. A jak człowiek

Postanowienia noworoczne

prezydenckie. Stanowisko lidera mniejszości w Kongresie USA należy do najtrudniejszych zajęć w polityce. Pelosi będzie musiała wymyślić sposób, by przekonać wyborców, że partia, na którą w większości głosowali, powinna tę większość stracić. Republikański prezydent cieszy się olbrzymią popularnością - będzie to

Mazurówna. Za czerwone usta.

szampana i byłam gotowa do występu. Robiłam jak po maśle 17 szpagatów ze skoku. - A co ze zdradą ojczyzny? - Ojczyzna wyrzuciła mnie z biletem w jedną stronę. Ośmieliłam się mieć prywatny zespół baletowy w epoce, gdy należało pracować na państwowym etacie. Rozstała się z Polską w sposób zdecydowany

Już lepiej jak był gruby

nich mają męża i dziecko! Czy i one nie myślały, że niszczą rodzinę, że zabierają trójce dzieci tatę? A co ich mężowie na to? Może ta trzecia, zresztą rozwódka, która nie potrafi sobie ułożyć życia, próbuje w szybki sposób złapać czyjegoś męża z dobrą pensją i pięknym domem a nawet z trójką dzieci! To

Jak szybko odzyskać figurę po świątecznym ucztowaniu?

). Wówczas uczucie ciężkości i przepełnienia będzie nam zupełnie obce.3. Przyspiesz trawienie.Biesiadowanie za suto zastawionym stołem stanowi nie lada obciążenie dla żołądka, który nie nadąża ze strawieniem sporych ilości - zwykle ciężkostrawnych - potraw. Warto wypróbować kilka domowych sposobów na

Lida Baarova

". Był wrzesień 1934 r., Lida siedziała z matką na widowni. Od następnego dnia miała jeść trzy jabłka dziennie, poza tym nic. - Za wszelką cenę musi schudnąć i pozbyć się słowiańskiej pucołowatości - powtarzał producent.Film nazywał się "Barkarola". Szukano aktorki, która zagra