dobre metody na odchudzanie

sprawdź też:

dobre

Lionfitness

Dlaczego sam trening nie wystarczy żeby schudnąć?

Dlaczego sam trening nie wystarczy żeby schudnąć?

Marzysz o szczupłej sylwetce i jędrnym ciele. Jeśli chcesz osiągnąć cel tylko za pomocą ćwiczeń, bez zastosowania odpowiedniej diety będzie to szalenie trudne. Żeby schudnąć trzeba jeść po prostu mniej. Eksperci z Lionfitness tłumaczą, dlaczego trening bez diety nie przyniesie efektów.

Małgorzata Ohme: "Wiele Polek nie potrafi regulować emocji w inny sposób niż przez jedzenie"

Szczupłe ciało to zwykle pot i łzy. Ja, jeśli się nie pilnuję, szybko przybieram na wadze - mówi psycholożka Małgorzata Ohme. Zrobiła program o Polkach na diecie.

Rola wody w skutecznym odchudzaniu

Gdybyśmy chcieli wybrać jeden wspólny punkt pojawiający się w każdej diecie odchudzającej, zdecydowanie byłoby to picie dużej ilości wody. Nic w tym dziwnego, gdyż tylko dzięki dostarczaniu do organizmu odpowiedniej ilości płynów odchudzanie będzie efektywne.

Dukan: To co proponuję, to nie jest dieta na całe życie (DD TVN/x-news)

Dukan: To co proponuję, to nie jest dieta na całe życie (DD TVN/x-news)

Motywacja do odchudzania i treningu - skąd ją czerpać i jak utrzymać?

Motywacja do odchudzania i treningu - skąd ją czerpać i jak utrzymać?

każdym względem, świadomi i pełni zapału do pracy pamiętajmy, iż każdy dzień tygodnia jest dobry na rozpoczęcie zmian w naszym życiu, a nie tylko poniedziałek - podsumowuje. Dlaczego podejmujemy decyzję o odchudzaniu? Z powodu wyglądu, samopoczucia, ze względu na stan zdrowia, kondycję. Mamy różne

Szczupłe ciało to zwykle pot i łzy

Szczupłe ciało to zwykle pot i łzy

. Większość potrafi kontrolować się jedynie etapami. Kobiety w moim programie sięgały po naprawdę drastyczne metody odchudzania (np. dopalacze, tabletki z tasiemcem), a czasem tylko kosztowne metody. Każda jest jedynie środkiem wspomagającym, od samego masażu albo zabiegu się nie schudnie. Ale może to pomóc

Tracić wagę bez diety i ćwiczeń? Herezja, czy rewolucja?

Tracić wagę bez diety i ćwiczeń? Herezja, czy rewolucja?

argumenty mogą wydać się wielu osobom dość kontrowersyjne. Azrael wypracował bowiem pewną "filozofię" i sposób na życie. Odysi Zero to innowacyjne metody prosto z Australii , które mają zrewolucjonizować myślenie o odchudzaniu opartym o ćwiczenia i dietę. Autor książki jest zdania, że większość

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

reagować wymiotami i posłusznie będzie przyswajać pożywienie. Dobrą metodą jest uśpienie jego czujności alkoholem. W końcu wino to nie jedzenie, a jak trochę wypijesz to zazwsze możesz zapomnieć o stresie i zaczniesz być głodna. I w ogóle z jedzenia rób rytuał, przestań zwracać uwagę na to, czy jesteś

Dieta-cud. Ostatnia deska ratunku przed urlopem?

Dieta-cud. Ostatnia deska ratunku przed urlopem?

zwykle wiążą się ze stresem i działaniem na podwyższonych obrotach, co również wywiera niekorzystny wpływ na pracę układu pokarmowego. Lepiej go w tym czasie "odciążyć", jedząc regularnie niewielkie posiłki, składające się z lekkostrawnych produktów. Niebezpieczne metody na odchudzanie Jakie są

Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Skuteczne ćwiczenia na upały

Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Skuteczne ćwiczenia na upały

powracajacych do łask. Powstały one ponad 10 lat temu w USA, a ich autorką jest kobieta, szukająca metody modelującej sylwetkę bez obciążania stawów i kręgosłupa. Callan Pinckney, bo niej mowa, od urodzenia zmagała się z chorobą bioder i problemami z kręgosłupem. Callanetics to ćwiczenia fizyczne wysmuklające

Odchudzanie - 5 skutecznych zasad

Odchudzanie - 5 skutecznych zasad

niewielkiej ilości, większość zostaje wydalona. Nie oznacza to jednak, że można bezkarnie jeść tłusto: nadmiar tłuszczu w diecie spowoduje biegunkę.Radykalne cięcieU osób z otyłością olbrzymią (BMI ponad 35), ciężko chorych, u których inne metody odchudzania się nie powiodły, można zastosować leczenie

5 nowości w fitnessie, których powinnaś spróbować!

5 nowości w fitnessie, których powinnaś spróbować!

wywodzące się z różnych stylów walk - pchnięć i kopniaków. Wszystko w rytm energetycznej muzyki. Pomysłodawcą tej metody ćwiczeń jest Les Mills, który inspiracji poszukiwał m.in. w karate, taekwando, muay thai, kickboxingu, tai chi oraz kung fu. Choć wydawać by się mogło, że ćwiczenia są skomplikowane i

Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Wskazówki ekspertów

Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Wskazówki ekspertów

przez trzy miesiące, schudły średnio dwa kilogramy bez diety. Nie rezygnuj z tłuszczu. Przekonanie, że tłuszcz, który zjadamy, potem odkłada się w biodrach i udach, musi przejść do lamusa. Dobry tłuszcz to praktycznie antycukier - odmładza cerę, syci na długo, eliminuje łaknienie na słodycze

Oto nowa, smaczna i idealnie dopasowana dieta ułatwiająca odchudzanie. Sprawdź ją!

Oto nowa, smaczna i idealnie dopasowana dieta ułatwiająca odchudzanie. Sprawdź ją!

sferze życia. To jest dobra zasada. Musimy jednak szczerze przyznać, że często zapominamy o niej, decydując się na dietę. Bierzemy przykład z koleżanki, która schudła 5 kilogramów pijąc tylko wodę, a inna schudła 7 kg jedząc jedynie surowe warzywa. To nie jest właściwe. Otoczenie nie zawsze dobrze

Poskromić wewnętrznego żarłoka - da się?

Poskromić wewnętrznego żarłoka - da się?

sobie w ciągu dnia. Czyli owoc, kilka orzechów, pół bułeczki - to też jest posiłek. Myślenie "przecież to było takie malutkie, że się nie liczy" prowadzi do zguby. Na początek można spróbować metody zapisywania tego, co się zjadało - to bardzo motywujące, choć czasochłonne i na dłuższą metę

"Spektrum" doktora Deana Ornisha - nowe podejście do życia, nie tylko do diety

"Spektrum" doktora Deana Ornisha - nowe podejście do życia, nie tylko do diety

inaczej. Miał dotyczyć głównie tego, co mówi doktor Ornish o jedzeniu: co jeść, a czego unikać. Chciałam zacząć go od tego, że osobistości takie jak Bill Clinton, Clint Eastwood czy Quincy Jones polecają jego metody, a być może to kolejna dieta cud, kolejny wytwór marketingu. Jednak, kiedy czytałam tę

Jak się pozbyć "oponki" wokół brzucha do Sylwestra?

Jak się pozbyć "oponki" wokół brzucha do Sylwestra?

zbilansowana oraz dostosowana do każdej osoby - wyjaśnia Kinga Biernacka-Stefańska, dietetyk w placówce dietetycznej Przyjazny Dietetyk. Ekspert podkreśla również, że bardzo istotne w przypadku odchudzania są regularne posiłki. Stawiamy na niewielkie porcje, spożywane co ok. 3 godziny. Jadłospis warto

Płaski brzuch to nie zawsze zasługa ćwiczeń. Zobacz, co robić, by efekty po siłowni były jeszcze bardziej widoczne

Płaski brzuch to nie zawsze zasługa ćwiczeń. Zobacz, co robić, by efekty po siłowni były jeszcze bardziej widoczne

, wspomagające spalanie tłuszczu oraz odpowiadające za napięcie skóry. Mezoterapii towarzyszy mniejszy obrzęk, a skutecznością niewiele ustępuje lipolizie, która bazuje przede wszystkim na wyciągu z soi. Wybór metody zależy od ilości tłuszczu, z których chcemy się rozprawić, oraz od tego, na jaki efekt

8 korzyści wynikających z biegania. Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

8 korzyści wynikających z biegania. Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

serce i układ oddechowy. Jest też dobrą metodą na rozładowanie stresu. Ale bieganie ma również wpływ na duszę. Zobacz: "Zamiana tłuszczu w mięśnie" - dlaczego dążymy do czegoś, co jest niemożliwe? Podczas ćwiczeń fizycznych wyzwalają się endorfiny - potocznie zwane hormonem szczęścia

Koniec dużej nadwagi

pomaga, sami pacjenci przestają podjadać, bo kartka się kończy. Jest więc pani zwolenniczką metody "małych kroczków"? - Tak. Zdecydowanie. Po pewnym czasie można zacząć wprowadzać do diety zdrowsze produkty - dobre białka, np. nabiał, strączki, jaja, dobre ryby i mięso chude, dobre węglowodany

Kim Kardashian, Sofia Vergara, Katy Perry. Jak dbają o sylwetkę gwiazdy o kobiecych kształtach

Kim Kardashian, Sofia Vergara, Katy Perry. Jak dbają o sylwetkę gwiazdy o kobiecych kształtach

jest w 100% naturalne. Jak Kim o nie dba? Trenuje 7 dni w tygodniu i stosuje zbilansowaną dietę. Próbowała już wielu sposobów odżywiania na utratę wagi ( między innymi diety Atkinsa ), jednak teraz po prostu uważa na to, co je, bo jak mówi: nie wyobraża sobie życia bez słodyczy. Kim próbowała metody

Nadchodzi jesień, więc zaczynamy walkę z przebarwieniami. Co musisz o nich wiedzieć? Pytamy dermatologa

Nadchodzi jesień, więc zaczynamy walkę z przebarwieniami. Co musisz o nich wiedzieć? Pytamy dermatologa

". Można to porównać do mechanizmów odpowiedzialnych za tycie i efekt jo-jo po odchudzaniu. Jeśli będziemy jeść bardzo rzadko, ale duże porcje, to wcale nie schudniemy, bo nasz organizm bojąc się zagłodzenia będzie na wszelki wypadek magazynował każdą nadwyżkę. Podobnie z przebarwieniami, komórki

5 zasad skutecznego odchudzania

5 zasad skutecznego odchudzania

tym można powiedzieć dopiero wtedy, gdy żadne metody odchudzania nie przynoszą efektów, a lekarz potwierdzi tę diagnozę. W genach najczęściej dziedziczy się zamiłowanie do jedzenia i przesiadywania na kanapie. Najpierw spróbuj diety i gimnastyki, a dopiero potem zwalaj winę na rodziców i dziadków

Schudnąć za wszelką cenę? Najgłupsze sposoby!

Schudnąć za wszelką cenę? Najgłupsze sposoby!

Trudno uwierzyć, że ktoś świadomie ucieka się do tak drastycznych sposobów odchudzania. Jednak wykorzystywanie pasożytów, które sieją bardzo poważne spustoszenie w organizmie, stało się (zwłaszcza wśród młodych osób) popularną metodą na zrzucenie zbędnych kilogramów. Niestety ich utrata

Wasze recenzje: Weekendowe odchudzanie

W oczekiwania te idealnie wpisuje się dieta weekendowa, szeroko opisana w publikacji Marka Bardadyna "Odchudzanie weekendowe". Metoda zaproponowana przez autora kusi już na samym początku. Odchudzanie trwa nie dłużej niż 3-4 dni i ma na celu nie tylko zredukowanie masy ciała, ale i

Naszywka na język zamiast diety. Nowa metoda na odchudzanie prosto z Hollywood

sobie na język - i to niestety nie w żartach.   To pomysł dr. Nikolasa Chugaya, który prowadzi swoją praktykę w Californi. Jego klinika jest jedynym miejscem w Stanach Zjednoczonych, w którym można wykonać zabieg przyszycia do języka plastikowej łatki uniemożliwiającej jedzenie. Metoda nie została

Odchudzanie: jak przyspieszyć swój metabolizm?

najpewniej dość szybko nas dosięgnie, a osłabiony organizm długo będzie dochodził do siebie. - Wiele osób, chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów, decyduje się na jedną z metod, tymczasem najlepsze efekty osiąga się, wprowadzając zmiany w swoich przyzwyczajeniach na różnych polach - mówi Iwona Gryszkin

5 skutecznych sposobów na przestrzeganie diety

przy nich pączka (wiedzą, że jesteś na diecie) i najpewniej z niego zrezygnujesz. - Dzielenie się procesem odchudzania z przyjaciółmi jest bardzo dobrą motywacją - mówi Krzysztof Wojdat z cateringu dietetycznego DietBox. - Warto dzielić się z nimi trudnościami z przestrzeganiem diety, ale też chwalić

Smutne statystyki dotyczące odchudzania

utrzymaniu diety nie pomaga, sam jada bowiem duże porcje, smacznie wyglądających dań. Innym powodem powrotu do wagi według dr Campbella są złe metody odchudzania. Niezdrowe diety powodują bowiem efekt jo-jo. Diety cud, które polegają na nagłym ograniczeniu spożywanych kalorii, są bardzo szkodliwe i zwykle

Grzybek tybetański. Jak zrobić z niego kefir? [PRZEPIS]

nietolerancją laktozy i tych, którzy chcieliby odkwasić swój organizm rezygnując z produktów mlecznych na jakiś czas. I wbrew temu, co zaraz pomyślisz, nie jest to nic skomplikowanego i nieosiągalnego- ta metoda stosowana jest od setek lat! Co musisz wiedzieć: zanim zrobisz swój pierwszy roślinny kefir, chcąc

Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

częściowo obrócić się w tkankę tłuszczową. Kolacja powinna być białkowo-tłuszczowa np. ryba, jajka z sałatą i pomidorem. Dwie metody odchudzania O ile dla początkujących biegaczy dobrą metodą na spalanie tłuszczu są długie tlenowe treningi , tak w przypadku bardziej rozbieganych osób , w redukcji

6 treningów, podczas których nie będziesz się nudził

Prawdziwym hitem sezonu może okazać się fitness na trampolinach. W czym tkwi tajemnica sukcesu? To zajęcia bardzo dynamiczne, dla osób o niezłej kondycji. Jest tu wszystko, co powinno być na fitnessie: szybka, głośna muzyka, pozytywna energia, charyzmatyczni instruktorzy i przede wszystkim dobra

Królowa jest jedna: kasza jaglana. Kilka szybkich przepisów

dokładnie wymieszać i uformować placki. Ja piekę je w piekarniku. Można je także usmażyć, ale staram się unikać tej metody w swojej kuchni. Jeśli jednak będziecie smażyć, najlepiej na oleju kokosowym. Moim zdaniem kasza jaglana smakuje dobrze ze wszystkim. Często mieszam ją z duszonymi warzywami (dobór

Joga dla początkujących: 11 porad, jak zacząć ćwiczyć

ponad 20-letnią praktyką, nazywana "twarzą nowoczesnej jogi". Joga na odchudzanie. Jak asany wpływają na sylwetkę? Nieważne, czy wybieramy się na zajęcia do dużego klubu czy do małej szkoły. To, na co powinno się zwracać uwagę, to kto tu uczy oraz czy mamy zapewnione bezpieczeństwo. Dobra

Prezenty gwiazdkowe: książki, które każda kobieta chciałaby znaleźć pod choinką

. Lewandowska napisała przede wszystkim książkę merytoryczną, bogatą w przydatne informacje na temat odżywiania, prawidłowego odchudzania oraz ćwiczeń fizycznych. Co więcej, wartościowa treść jest uzupełniona o piękne zdjęcia oraz różnorodne przepisy. Nie powinniśmy się obawiać, że książka wyląduje zapomniana

"Dieta nie powinna być na pierwszym miejscu" - czym się różni diet coach od dietetyka [WYWIAD]

; następuje. Od czego zależy sukces? Odchudzanie musi być świadome. Czyli musimy sami zdecydować, co będzie dla nas dobre. Nie powie nam tego pani dietetyk. To ja wybieram, że na śniadanie nie zjem kanapki z szynką i popiję kawą z cukrem (to jest statystyczne śniadanie Polaka), ale zjem owsiankę, kaszę

Balon żołądkowy: hit czy kit?

ich do innych zabiegów chirurgicznych. Szybko jednak zaobserwowano wysoką skuteczność tej metody, przy jednoczesnym wyeliminowaniu ryzyka powikłań ogólnych oraz żołądkowych, z którymi trzeba się liczyć w przypadku interwencji chirurgicznej. Rezultat osiągnięty bez konieczności operacji, był tak dobry

Joga hormonalna. Usuwa stres i dodaje energii

przekwitaniu. Ruch, oddech i relaks - to pierwsze kroki na drodze do optymalnej formy psychofizycznej - będącej gwarantem zdrowia i dobrego samopoczucia. Jakie są cele jogi hormonalnej? Przede wszystkim usuwanie i łagodzenie symptomów menopauzy spowodowanych spadkiem estrogenów w organizmie kobiety, dającym o

Niebezpieczne odchudzanie - pigułki, głodówka, przeczyszczanie

Wiele osób jest tak zdesperowanych w swoich dążeniach do szczupłej sylwetki, że są gotowe podjąć nawet najbardziej absurdalne działania lub wypróbować metody, których skuteczności i bezpieczeństwa stosowania nikt nie udowodnił. Ekstremalne sposoby walki ze zbędnymi kilogramami są różne. Niektóre

Atrakcyjność nie zależy od wieku i rozmiaru, to efekt lubienia siebie

Przeczytałam teksty Kate Bronte , Ani Kuleczki oraz komentarze pod nimi, i postanowiłam dorzucić swoje trzy grosze. Całe życie ważyłam około 56 kg przy wzroście 160 cm. Oczywiście uważałam się za grubą, więc wciąż podejmowałam próby odchudzania. Odchudzałam się znaną metodą MŻ (Mniej Żreć) i

Dieta bezglutenowa. Co możemy na niej jeść? Porady ekspertów

, które mają go nie zawierać. Dieta bezglutenowa jest ostatnio lansowana przez celebrytów jako metoda na dobre samopoczucie, odchudzanie i zdrowy styl życia. Czy takie postępowanie jest uzasadnione? Jeśli są jakiekolwiek przesłanki wskazujące na to, że gluten jest przyczyną dolegliwości lub problemów

"Dobra dieta musi być szyta na miarę". O Dukanie, glukenie i detoksie mówi dietetyk [WYWIAD]

zachować odpowiednie proporcje. Powinno być tak: białko 11-15 proc., tłuszcze 25-30 proc., reszta węglowodany. Nie inaczej. Dukan nam tego z całą pewnością nie zapewnia. Ostatnio jednak wychodzi z mody. Na szczęście, moim zdaniem, bo nie daje żadnych dobrych nawyków żywieniowych. Prowadzi za to do

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

"Mięśnie brzucha robi się w kuchni". To znane powiedzenie uświadamia, że najbardziej skuteczna metoda na sześciopak jest połączona z właściwą dietą - bez niej nawet najlepszy trening mięśni brzucha nie odsłoni ich spod warstwy tłuszczu. - Mięśnie będą widoczne, jeśli spalimy pokrywającą

Motywacja, czyli kto mi dał (w) skrzydła

więcej tym lepiej), którym to samo przedsięwzięcie: a. się udało - wówczas skorzystaj z ich doświadczeń, b. lub się nie udało - wówczas poznaj przyczyny i spróbuj je wyeliminować w swoim przypadku, a jeśli nie będzie to możliwe - poszukaj innej metody lub w ostateczności zrezygnuj (bywa). 2. Przygotuj

Lżejsi do lata

zamierzają osiągnąć swój cel.  Pomoże im w tym sztab dietetyków, indywidualnie przygotowane diety  nowoczesną metodą IGpro oraz kompleksowa opieka trenerów  osobistych. Zapraszamy do śledzenia dietetycznych potyczek naszych ambasadorów na odwazsiedolata.pl, gdzie można sprawdzać  postępy

Sala Motylków. Kiedy bycie chudą jest ważniejsze od bycia zdrową

zdrowego stylu życia i odchudzania. Nie podoba się? Zapraszam na Dieta.pl. Nie obrażamy innych użytkowniczek. Piszemy poprawnie ortograficznie pod groźbą warnów. Chudniemy. Czasem jest jeszcze informacja dla gości: "Rekrutacja zamknięta". Piszę: "Chciałabym dowiedzieć się, kim jesteście"

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Książki "Shred - rewolucyjny program odchudzania" codziennie czekają na Was! Dieta Shred - chudniesz zdrowo Dieta Shred została stworzona przez dr Iana Smitha, który za Oceanem ma status gwiazdy. Jest autorem 4 książek o diecie, występował w takich programach jak Good Morning America, The

Jak schudnąć raz na zawsze?

przemiany materii) czy też na wrażliwość receptorów na ich działanie. Zły dobór produktów spożywczych może owocować niekorzystnymi konsekwencjami w tym zakresie i niepożądanymi zmianami w metabolizmie, które następnie powodować mogą nie tylko zahamowaniem procesu odchudzania, ale także zwiększyć

Modna dieta. Niemądre nowinki mogą poważnie zaszkodzić

paru takich bezglutenowych, wegańskich "zdrowych" ludzi, którzy nawet nie wiedzą, jak wprowadzają gluten do swojej diety. A dieta Dukana? Dużo mięsa, dużo nabiału. Ponoć świetnie odchudza. - O, nawet rewelacyjnie. A jak się przy tym fantastycznie obciąża nerki i wątrobę! Na Dukanie je się o

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

stronie określił tę metodę jako niewłaściwą dla osób ze słabym sercem. Stawia w niej na siłę, szybkość i wytrzymałość, czyli coś dla naprawdę zdeterminowanych osób. Jego sposób na sukces? Drobne nagrody w postaci smakołyków, dzięki którym łatwiej przetrwać kolejne etapy diety. Helen Ryan od czternastego

8 stylów zdrowia Polek i Polaków - który pasuje do ciebie?

Kobiety i mężczyźni różnie definiują zdrowie. Kobiety silniej wiążą je z fizycznością, mężczyźni - z wymiarem psychicznym i dobrym samopoczuciem. Takie podejście oznacza odmienny stosunek do własnego ciała i sygnałów, które wysyła organizm. Kobiety są na nie bardziej uważne i wcześniej niż

8 najlepszych rad od trenerów gwiazd

), Fatigue (zmeczenie, które buduje naszą siłę) i Fuel (odpowiednie odżywianie). "Zainwestuj w skakankę. Skakanie na skakance to jedna z najbardziej efektywnych metod na podniesienie tętna. Ja zawsze mam ją przy sobie, więc nie robię wymówek, że nie mogłam pójść na siłownię, żeby poćwiczyć."

Postanowienie noworoczne: schudnąć i wyrzeźbić ciało![Najskuteczniejsze treningi aerobowe oraz porady ekspertów]

treningu. Żeby efekty twojego chodzenia na siłownię były widoczne, musisz się fizycznie zmęczyć - sama obecność na siłowni nie wystarczy. Jakie ćwiczenia dają najbardziej w kość i przynoszą najlepsze efekty przy odchudzaniu? Wydawać by się mogło, że odchudzanie jest proste, ponieważ przyświeca mu zasada

Dieta - jak wykorzystać życiowe zawirowania by schudnąć?

wszystkiego, co jadła, bo nie to było wówczas najważniejsze. W efekcie jednak odchudzanie związane było ze spożywaniem mniejszych porcji pokarmów. Oby udało się utrzymać prawidłową masę ciała stosując zalecenia prawidłowego odżywania, unikając metod głodówkowych jako sposobu na odchudzanie. Lubisz nasze

Łatwo, szybko i mało zmywania: moje ukochane dania, to te jednogarnkowe

), jęczmienna, pęczak, quinoa. Proszę tylko, nie używajcie produktów, które gotuje się w torebkach, bo to jednak obciach. Nauczyć się metody gotowania ryżu czy kaszy to żadna sztuka. Jak? Ryż - podsmażam na oliwie, chwilkę, solę, zalewam dwiema objętościami wrzątku, szczelnie przykrywam, gotuję na bardzo

Miesiąc przed: Lipo Royal, Royal Vital - pożegnać tłuszcz

Dla osób, które chcą bezboleśnie pozbyć się niewielkiej ilości tłuszczu, dobrą metodą jest zabieg Lipo Royal, w którym tkankę tłuszczową rozbiją ultradźwięki Po serii zabiegów można stracić kilka centymetrów w obwodzie (osoby o znacznej otyłości muszą odbyć 10 seansów, by stracić

Serce nie lubi aerobów!

takich ćwiczeń jest utrata tkanki tłuszczowej, wzmocnienie serca i płuc. Tego rodzaju treningi stosuje coraz więcej ludzi na świecie. Dzięki nim zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby układu krwionośnego, wzmacniają system odpornościowy, dodają sobie energii i spalają tłuszcz. Wynalazca metody

Dieta Jillian Michaels - 80/20 i 4×4

masz świadomości, że coś zjadłeś, przez co nie czujesz się syty. Dieta 80/20 Podstawowa zasada Jillian Michaels to 80/20. Na czym ona polega? - Postaraj się, by zdrowe, dobre jedzenie stanowiło 80% twojej codziennej diety, a przekąski pozostałe 20%. Ja, na przykład, przyjmuję dziennie 1800 kalorii

Dieta bez pszenicy - odpowiedzią na wszystkie problemy?

pełnoziarnistego pieczywa. Im więcej pszenicy jesz, tym wyżej i częściej rośnie u ciebie poziom cukru we krwi. Tak więc zwiększone spożycie pszenicy, które nam się zaleca, nie jest dobrą odpowiedzią na epidemię cukrzycy, która niebawem dotknie połowę Amerykanów, a na całym świecie 346 milionów ludzi. Moim zdaniem

Dieta - jak ją przetrwać?

problem, wprowadź nowe nawyki żywieniowe powoli do swojej rutyny, a zobaczysz, że uczucie głodu zacznie dla ciebie być czymś obcym.   Zasada nr 4 - równe porcje   To dobra metoda, która ułatwi wprowadzenie regularnego jedzenia w nasz grafik. Dzienną porcję przygotowanego pożywienia, podziel na 5

Zmień złe nawyki. Na dobre!

, przyzwyczajenia, albo metodę na schudnięcie. No to nie gryź! Sądzę, że podstawą do zdrowia, sprawnego ciała czy odchudzania jest zmiana wspomnianego myślenia, zmiana nawyków - nie na chwilę. Na dobre, po świadomej analizie tego, gdzie może leżeć problem. Bo w zmianie nawyków nie pomoże żadna super-ekstra-fajna

5 lat mniej w godzinę? Zalety i wady najnowszego wynalazku medycyny estetycznej

jej nadmiaru. W każdym razie dobra wiadomość jest taka, że wreszcie jest metoda na 'obwisłość' skóry po ciąży i choć nie do końca przyjemna, to bez używania skalpela i narkozy. Ceny: Nie jest to zabieg tani. Jednak jednorazowy w odróżnieniu od innych. brzuch od 5500 zł do 8000 zł powieki od 2000 zł

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

pacjentem nieufnym, który przyswaja tylko część metody, sam i tak wie lepiej, co mu służy, w pewnym sensie brak mu równowagi psychicznej, a odchudzanie to tylko rozwiązanie zastępczego problemu. Ile trwa proces odchudzania? To nie jest zadanie z szybkim terminem realizacji. Można przyjąć

Ważna figura, czyli odchudzanie ze wspomaganiem

informacji.Jakie są zatem metody modelowania sylwetki?Masaż rolkowy z podciśnieniem - działa na tkankę łączną, stymuluje unaczynienie, eliminuje toksyny, uaktywnia układ żylny i limfatyczny, złuszcza naskórek oraz mechanicznie działa na głębiej położoną tkankę tłuszczową.Ultradźwięki - fale ultradźwiękowe powodują

Kosmetologia high-tech, baby face, anty-aging. Pielęgnacja wg Azjatek. Kolejny odcinek cyklu ''Jak dbają o urodę kobiety innych kultur''

stosuję krem BB, który ma w sobie podkład i korektor, maluję oczy kredką, używam mascary i szminki, czasem maluję paznokcie, choć gra na fortepianie raczej to wyklucza. Ale to samo robią chyba dziewczyny na całym świecie, prawda? - mówi Meng. Technologie młodości Kremy to niejedyna metoda dbania o wygląd

"Jak prostymi słowami zniechęcić do seksu" - praktyczny poradnik

stosujemy metodę polecaną przez mądre kobiece pisma przy odchudzaniu - odwlekanie przyjemności. Tylko ubiję kotlety na jutro, bo mięso się zmarnuje. Tylko nałożę/zmyję maseczkę, chyba chcesz poczuć skóry mej aksamit? Tylko wklepię odpowiedni krem, cudowne działanie maseczki nie może się zmarnować. A co to

Jennifer Lopez, Nicky Minay, Beyonce. Jak o figurę dbają gwiazdy z... dużą pupą

sposób na odchudzanie Kim natomiast znana ze swych krągłości - zawsze je podkreślała, czyniąc z nich swój największy w dosłownym sensie - atut. Aby prezentowała się tak okazale celebrytka spędza mnóstwo czasu na siłowni. Treningi stanowią jeden z podstawowym elementów jej dnia. - Mój program skupia się

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

gramów błonnika. Przy błonniku trzeba zadbać o płyny - w sumie 2-2,5 litra dziennie. Jeśli pijemy mało albo zjadamy za dużo błonnika, to efekt będzie odwrotny - zamiast udrożnić jelita, zakorkujemy je, bo błonnik potrzebuje wody. Zalety tłuszczu w diecie Na koniec dobra wiadomość dla kobiet o miękkich

Jak one schudły?! Spektakularne metamorfozy gwiazd

Pół roku temu, kiedy Sonia Bohosiewicz straciła na wadze, jej nowy image nie schodził z pierwszych stron gazet. Aktorka schudła do roli w filmie, a udało jej się to dzięki Dariuszowi i Joannie Brzezińskim, którzy w Polsce znani są z efektywnych metod odchudzania. To właśnie oni ułożyli dla Soni

Gdy serce nie daje rady

na konferencji eksperci. - Owszem, można rozważać inne metody - elektrostymulację za pomocą rozrusznika czy przeszczep serca. Pamiętajmy jednak, że np. w przypadku przeszczepów w Polsce wykonuje się tylko ok. 80 takich zabiegów rocznie. Są one obarczone dużym ryzykiem, wiążą się z koniecznością

Bosacka chudnie w oczach

, organizm myśli: "Uwaga, susza!", i dawaj, gromadzi ją w przestrzeniach międzykomórkowych. Woda oczyszcza te przestrzenie, regulując gospodarkę kwasowo-zasadową. Zmniejsza to obrzęki i cellulit. Picie hektolitrów wody to stara metoda odchudzania sportowców. Półtora do dwóch litrów wypijam na

Lirene STOP Cellulit: zwalczaj 5 przyczyn cellulitu

poszukuje metody walki z tym mankamentem. Wiele preparatów kosmetycznych ukierunkowanych jest na walkę z objawami cellulitu, czyli ze zmianami powstałymi w obszarze tkanki podskórnej oraz skóry właściwej, takimi jak nierówny kontur skóry, pofałdowania, zmiany struktury białek kolagenu czy elastyny

Prezenty świąteczne dla aktywnych [NASZE PROPOZYCJE]

metoda ćwiczeń Sylwii Wiesenberg? Twój Dziennik Fitness Ewy Chodakowskiej - książka przeznaczona jest na cykl 12 miesięcznej aktywności, który można rozpocząć w dowolnym momencie roku. Zawiera pakiety specjalnych zestawów ćwiczeń na każdą partię ciała, tabele planów treningowych i kontroli wyników

Chcesz chudnąć? Pokochaj sport!

Dołącz do nas na Facebooku FRAGMENT 1 CHCESZ SCHUDNĄĆ - POKOCHAJ SPORT! Nie chcesz kupować kota w worku? Nic dziwnego, w końcu na rynku jest tyle książek, że trudno wybrać tę naprawdę dobrą. Dlatego publikujemy fragmenty... Przeważająca większość mężczyzn i kobiet, którzy trenują wystarczająco

Alkohole prozdrowotne

funkcjonować lepiej. Nalewki Kresowe to mała firma z Grodkowa na Dolnym Śląsku (okolice Brzegu). W ofercie ma 21 nalewek wytwarzanych tradycyjnymi domowymi metodami. Próbowałem kilku i stwierdzam, że poziom jest przyzwoity. Trunki czasami cierpią na niedostatek owocu, są trochę zgaszone, przyciężkie

Polka pod napięciem

naprawdę wydaje się, że to, co jedzą, jest zdrowe. Szczególnie w przypadku trochę starszego pokolenia. Jedząc klasyczny schabowy, ziemniaki i kapustę zasmażaną, wiele kobiet jest święcie przekonanych, że to dobre i zdrowe - tak nauczyła je babcia, mama. A na pytanie o to, czy dba o zdrowie swojej rodziny

Seksowna, ale nie seksualna, czyli paradoks Kasi Cichopek

tego zapobiegają powszechnemu wśród kobiet w średnim i dojrzałym wieku wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, kiedy to mokra plama na spodniach pojawia się nawet przy kichaniu i głośnym śmiechu. Wyćwiczone mięśnie dna miednicy ułatwiają też poród, oraz przyspieszają powrót do dobrej formy po urodzeniu dziecka

Mindfulness - walec na stres? Zuzanna Ziomecka: To dyscyplina sportowa dla umysłu

kultowego paracoachingowego filmiku "Jesteś zwycięzcą", ale ujawnia się już wielu samouków. To szczególnie trudne w temacie uważności, bo jest bardzo dużo dobrych książek na ten temat. Najprostszy sposób, by sprawdzić kompetencje swojego nauczyciela, to poprosić o pokazanie certyfikatu

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

będzie odwrotny - zamiast udrożnić jelita, zakorkujemy je, bo błonnik potrzebuje wody. Zalety tłuszczu Na koniec dobra wiadomość dla kobiet o miękkich kształtach. Australijscy naukowcy stwierdzili, że niewielka nadwaga u kobiet, zwykle związana z wyższym poziomem estrogenu, wpływa pozytywnie na popęd

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

metody niż laser frakcyjny. Pod wpływem temperatury skóra się kurczy, na jej centymetrze kwadratowym powstaje od kilkuset do kilku tysięcy "nakłuć" laserem. Te mikrouszkodzenia są leczone przez komórki produkujące włókna elastynowe. Robi się kontrolowany stan zapalny, który na powierzchni skóry

Dieta Lorda Byrona

później już tylko 57. Nie trudno się domyśleć koszmarnego efektu jojo, jaki musiał prześladować poetę po tak drastycznej kuracji odchudzającej. Foxcroft pisze też o innych dziewiętnastowiecznych celebrities i ich problemach z nadwagą. Odchudzał się Nietzsche - stosował klasyczną metodę uroczo określoną w

Europejski Festiwal Smaku już wkrótce!

Europie", Muzeum Lubelskie, Zamkowa 921.00 - kawa i spotkanie w klubie festiwalowym, Restauracja Czarny Tulipan, Grodzka 1SCENA SMAKU - PLAC PO FARZE SMAKI LUBELSZCZYZNY: MAGICZNE PODLASIE15.00 - Na dobry początek Ryba od kuchni, LGR "W dolinie Tyśmienicy i Wieprza"16.00 - Pokaz kulinarny

10 dietetycznych mitów

zakwaszenia organizmu. Wielkość śniadania nie ma niestety wpływu na to, jak wyglądają pozostałe posiłki w ciągu dnia. Tzn. że osoba, która zjadła duże śniadanie, wcale nie jest mniej głodna i na dłużej nasycona niż ta, która zjadła nieduże. Śniadanie to dobra pora na produkty zbożowe i zawierające złożone

Kombucha, ocet jabłkowy, jagody acai, cytryna - sposoby na oczyszczanie organizmu

wrażliwością insulinową i syndromem metabolicznym. Jak pić? Istnieją kuracje i receptury na poszczególne dolegliwości. Można zacząć od 2-4 łyżeczek dziennie, ale najlepiej stosować ocet jabłkowy po prostu jako dodatek kulinarny do potraw, sałatek, dressingów, przy czym ilość zależy od upodobań smakowych. Dobrą

Rzeźba na życzenie

nie wyeliminuje. Zwolennicy tej metody rzeźbienia pocieszają, iż kurczące się natychmiast pod wpływem gorąca włókna kolagenu napinają skórę z efektem liftingu. Ciekawe, że do tej pory nikt tego efektu nie dostrzegał w przypadku podobnego procesu - wywołanego promieniami UV na słońcu lub w solarium i

ABC z fitness klubu

tlenu człowiek będzie zdrowszy. I tu się nie mylili. Zanim jednak zdecydujesz się na określony typ zajęć, pamiętaj, że wszystkie działają podobnie - poprawiają kondycję fizyczną, ruchową i odchudzają. Czasami różnią się od siebie jedynie szczegółami.Wytrzymałość (cardio)Trening cardio to taki rodzaj

Na ratunek wypadającym włosom

( najczęściej od kotów i innych małych zwierząt futerkowych, np. świnek morskich, chomików). Na zwierzaku nie zawsze widoczne są objawy. Nie wolno tego lekceważyć , koniecznie trzeba iść do lekarza, który zdiagnozuje i wyleczy grzybicę. Metody leczenia i zapobiegania: - Zmień dietę. Włosy można wzmocnić

Jak schudnąć bez diety? Na zimno.

pracy. badania te mogą w przyszłości ułatwić odchudzanie np. przez stworzenie warunków sprzyjających utracie tkanki tłuszczowej w klinikach, czy np. na salach treningowych.Możesz schudnąć w wakacje! Zobacz, jak udało się naszym czytelniczkom »>

Oczyszczające zabobony

trzeba długo czekać, na skórze pojawiają się małe, wijące się robaczki. Niektóre przepisy każą je ścierać, inne zbierać, najbardziej drastyczne - 'zgolić' żyletką, brr. Śmieszne? I śmieszne, i straszne, bo relacji o rewelacyjnym działaniu tej metody jest mnóstwo na forach rodzicielskich w internecie. Ku

Poskromienie apetytu

proteinowych posiłków. Dania wysokoproteinowe to dobra metoda na zaspokojenie głodu. Dzięki nim wydziela się w jelitach zmniejszający głód hormon PYY. Pokarmy z dużą zawartością białka lepiej niż inne produkty podnoszą stężenie tego hormonu. Według brytyjskich badań układając program odchudzający dla pacjentów

Chcesz mieć silną wolę? Jedz kluski

, że małe tabletki, które łykają, przyniosą im osiem godzin snu albo ulgę w kaszlu, a nie myślą, że blisko kilogram jedzenia pochłaniany każdego dnia pozostaje bez wpływu na ich sprawność i wydolność? Dlatego zresztą tak trudno jest się odchudzać - kiedy nie jada się regularnie, spada poziom cukru, a

Bez igły

. biustu, ramion), zabiegi modelujące ciało i rozbijające tłuszcz. Dzięki mezoterapii bezigłowej można też podawać składniki zmniejszające cellulit, rozstępy i pojędrniające skórę odchudzanego brzucha. Stosowana na poprawę wzrostu włosa mezoterapia klasyczna daje bardzo dobre efekty, ale z powodu

Gdy nos jest "nieudany". Czy lekarz zawsze pomoże?

;, czyli: "W moich rękach to działa; ja robię to tak, i to działa". Pamiętam sytuację z kongresu w Rzymie, na którym kolega z Francji pokazywał swoją metodę prostowania nadmiernie wygiętych skrzydełek nosa. Stosował bardzo malutkie, bardzo liczne szwy. Któryś z uczestników skomentował, że też

Nieznośna ciężkość bytu

powikłania.Dieta nie może - zabieg pomożePrzy bardzo dużej otyłości (BMI powyżej 40) lekarze czasem decyduj się na wykonanie operacji.- Metoda Mansona. Polega na podzieleniu żołądka na dwie części: mniejszą i większą. Robi się to za pomocą tzw. staplerów (przypominają zszywki biurowe). Po operacji pokarm trafia z

Pulchny aniołek i brzydki grubas

Dzieci jasnobrązowych pawianów są czarne jak smoła. Ciemne futerko odróżnia je od starszych członków stada. Dopóki noszą ten strój, mają we wspólnocie specjalne prawa - mogą bezkarnie wchodzić na głowę seniorom, ciągnąć w zabawie za ogon ciotki, a i tak wszyscy im wybaczają i podsuwają najlepsze

Gładki dekolt, jędrne piersi

, napieraj całym ciężarem ciała na ścianę, nie uginając łokci. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Rób masaże Dobre efekty w ujędrnianiu piersi i pielęgnacji dekoltu przynoszą masaże wodne, zwłaszcza te naprzemienne, raz chłodną, raz nieco cieplejszą wodą. Uważaj tylko, by strumień z prysznica nie był za silny

Głodówka - oczyszcza z toksyn?

Dlaczego przyjęło się, że głodzenie się jest dobrym sposobem na pozbycie kilogramów? Kilogramy faktycznie lecą w dół przy długotrwałym niejedzeniu, jednak czy zastanawiałaś się jakie mogą być jej efekty uboczne? Czy efekt głodówki w postaci utraty kilogramów jest wart Twojego zdrowia? W

Poradnik dostosowany do wieku: brzuch w formie

Chińszczyzna o północy i kawa na śniadanie uchodzą w tym wieku na sucho. Przemiana materii, napędzana działającymi bez zarzutu hormonami, sprawia, że ciało jest jędrne i gładkie, a waga utrzymuje się raczej na stałym poziomie. Jeśli jednak na tym etapie nie zaczniesz dbać o swoje ciało, za kilka

Blog na słodko

do przygotowania po zakończeniu diety. Sama wychodzę z założenia, że kiedy się odchudzam, to rezygnuję ze słodyczy. Jeśli jesteście na diecie, po prostu nie wchodźcie na "Moje wypieki". Bo dla mnie ciasto na margarynie light, słodzikach i odchudzonych kremach to nie jest dobre ciasto

"Wysokie Obcasy Extra" na święta

jakąś szczególnie poważną sprawą. Mówi, że wszyscy wokoło mówią o apetycie na życie. A ona pyta: Co to jest ten apetyt na życie? Niech ktoś to mi to wytłumaczy, bo ja nawet nie lubię jeść. To w co pani nie wierzy? - Choćby w to, że człowiek jest z natury dobry. Bliżej mi do przekonania Marka