dieta przy osteoporozie

Irena Cieślińska

Dieta alkaliczna. Czy warto się odkwaszać

Dieta alkaliczna. Czy warto się odkwaszać

Dieta alkaliczna ma nas uchronić od osteoporozy, nowotworów, chronicznego zmęczenia, wzdęć oraz pryszczy na twarzy, zapewnić kondycję i długie zdrowie. Jest tylko modą, czy tkwi w niej ziarno prawdy?

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

Dieta oxy osiąga szczyty popularności. Opracowany przez dietetyczkę Patrycję Mazur system, ma stanowić szybki, zdrowy i zbilansowany sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Choć jest to dieta białkowa, ma być ona zaprzeczeniem uznanej za niebezpieczną dla zdrowia diety Dukana.

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

Wzrost cholesterolu, awitaminoza, zbytnie obciążenie organizmu to tylko niektóre ze skutków bycia na dietach, które ze zdrowym odżywianiem mają niewiele wspólnego. Trzeba ich unikać i nie dać się zwieść obietnicom. O które diety chodzi?

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Kilka lat temu usłyszałam o diecie Dukana, dzięki której ludzie chudną niewiarygodnie dużo w kusząco krótkim czasie. Z natury jestem nieufna; nie uwierzyłam w dietę cud - niby tak prostą i zarazem skuteczną. Coraz częściej jednak spotykałam się z pozytywną opinią o diecie doktora Pierra Dukan'a

Korzeń maca na płodność i energię

Korzeń maca na płodność i energię

Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) uwzględniła ją na liście produktów zalecanych do spożycia w ramach walki z negatywnymi konsekwencjami diety zawierającej produkty przetworzone i słodzone napoje. Maca została dostrzeżona także przez NASA. Znalazła się w wykazie produktów

Co zrobić, by nie dać się osteoporozie?

Co zrobić, by nie dać się osteoporozie?

Dołącz do nas na Facebooku Osteoporoza to choroba bardzo niebezpieczna. Charakteryzuje się postępującym ubytkiem masy kostnej, a co idzie za tym zwiększa się nasza podatność na wszelkiego rodzaju złamania. Kobiety, ze względu na zachwiania gospodarki hormonalnej, są w większym niebezpieczeństwie

Na pewno o tym nie wiedziałaś: czarnuszka skutecznie walczy z alergią

Na pewno o tym nie wiedziałaś: czarnuszka skutecznie walczy z alergią

- fosfolipidy i fitosterole - cenne flawonoidy - białka (osiem z dziewięciu niezbędnych aminokwasów) i węglowodany - alkaloidy - witaminy A, E, F, B1, B3, B6, biotyna, związki mineralne m.in. cynku, selenu, magnezu, wapnia, żelaza, sodu i potasu Cebula, herbata, zdrowe tłuszcze - jak powinna wyglądać dieta na

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, bowiem to właśnie przy nim zjadamy ostatni posiłek (a w naturalnych warunkach to słońce było wyznacznikiem pór jedzenia). Autorzy diety chcą zachęcać do tego, żeby nie jeść przez cały czas, stąd wyznaczenie sobie odpowiednich godzin. Ewa Ceborska: Zaletą diety jest brak jedzenia tuż przed

8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D

8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D

witaminy, warto stosować suplementy, bo ma ona ogromny wpływ na nasz dobrostan. Oto przykłady. Jak wygląda 200 kalorii? Jak wygląda dieta na odporność? Niedobór witaminy D zwiększa zapadalność na infekcje. Rośnie także ryzyko chorób o podłożu autoimmunologicznym, czyli tych, w których układ

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Ćwiczenia gwarantują szczupłą sylwetkę Nie ma lepszej metody na utrzymanie wagi w normie niż aktywność fizyczna. Często same diety nie pomagają. Liczba włókien mięśniowych zaczyna spadać już po trzydziestym roku życia, a to prowadzi do utraty siły mięśni o 10% na każdą dekadę życia. Obumarłe włókna

Dieta zgodna z grupą krwi - hit czy kit?

Dieta zgodna z grupą krwi - hit czy kit?

mniejszej ilości kalorii. Pamiętajmy jednak, że jedynie odpowiednio zbilansowana dieta gwarantuje zdrowy i trwały proces chudnięcia. Dieta zgodna z grupą krwi jest niedoborowa i stosowana przez długi okres może przyczynić się do anemii, osteoporozy czy innych problemów zdrowotnych. Po zaprzestaniu

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

ustalono dotychczas określonego poziomu zapotrzebowania na bor, jednak zaobserwowano, że dieta bogata w ten składnik może korzystnie oddziaływać na zdrowie. Wykazuje on pozytywny wpływ na strukturę kości (chroni przed osteoporozą), zmniejsza ryzyko występowania niektórych nowotworów, zwiększa

Inulina - zdrowy zamiennik cukru

Inulina - zdrowy zamiennik cukru

Inulina - ten do niedawna mało znany składnik diety, ostatnimi czasy znajduje coraz powszechniejsze zastosowanie w przemyśle farmaceutycznym i spożywczym. Poza suplementami diety, jest wykorzystywany także przy produkcji szerokiego asortymentu żywności funkcjonalnej. Rosnąca popularność inuliny nie

Jak gotowanie zmienia warzywa

Jak gotowanie zmienia warzywa

. Uszkodzenie komórki aktywuje enzym i witamina zaczyna się rozkładać. Dlatego warzywa i owoce bogate w witaminę C (np. papryka, kiwi) należy kroić tuż przed ich podaniem. Jaka dieta ochroni twój mózg? Lodówka nie zawsze najlepsza Wiele zależy też od sposobu przechowywania owoców i warzyw. W lodówce pod

Zanim zostaniesz wegetarianką

jest narażony każdy, kto nagle przechodzi na dietę bezmięsną. Wegetarianie pomimo że spada u nich ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, częściej chorują na anemię, biegunki, krzywicę, osteoporozę. Główna wada diety bezmięsnej to niedobór białka zwierzęcego. Białka roślinne nie zawierają

Ale jaja! Naukowcy z Wrocławia udoskonalili jaja kur i przepiórek. Karmili je morskimi algami

Ale jaja! Naukowcy z Wrocławia udoskonalili jaja kur i przepiórek. Karmili je morskimi algami

stworzeniem jaj doskonałych jako surowca do wytwarzania suplementów diety i technologią pozyskiwania cennych składników od 2009 roku pracowało ponad 230 osób. Projekt o nazwie "Ovocura", wart 25 mln zł, kończy się w pierwszym kwartale 2013 roku. Znoszące doskonałe jaja kury i przepiórki karmiono

Zdrowie: ABC witaminy D

Zdrowie: ABC witaminy D

osteoporozie, chorobach sercowo-naczyniowych, szczególnie przy nadciśnieniu, zapaleniu wątroby typu C, alergiach, a także miażdżycy i stanach zapalnych jelit, jak np. choroba Leśniowskiego-Crohna. Chroni także przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi oraz wszelkimi infekcjami w sezonie jesienno-zimowym

Prawie wszyscy hodujemy w nerkach kamienie

Prawie wszyscy hodujemy w nerkach kamienie

być to spowodowane chorobą (np. dna moczanowa, osteoporoza) lub nieodpowiednią dietą. Ostrzegawcza lampka powinna zapalić się każdemu, kto zauważy, że rzadziej siusia. Zmniejszenie ilości oddawanego moczu nie tylko sprzyja tworzeniu się kamieni, ale także utrudnia ich wydalanie, przez co z łatwością

Alergia pokarmowa - jak sobie z nią radzić?

Alergia pokarmowa - jak sobie z nią radzić?

substytuty, np. mleko krowie - mleko ryżowe, sojowe, migdałowe; gluten - produkty bezglutenowe. Przy tak dużej liczbie alergizujących pokarmów konieczna jest jednak współpraca z dietetykiem. Dieta eliminacyjna (bez alergizujących produktów) powinna być zbilansowana pod kątem wartości odżywczej, aby

Aleksandra Żelazo. Sposoby na sylwetkę z książki "Bądź fit"

Aleksandra Żelazo. Sposoby na sylwetkę z książki "Bądź fit"

Książkę kupisz w salonach Empik Bez stabilności i zachowania równowagi pomiędzy wszystkimi aspektami życia trudno ci będzie osiągnąć zadowalające efekty ćwiczeń i diet. Elementy składające się na styl bycia fit uzupełniają się nawzajem. Niewłaściwe odżywianie niweczy efekty treningu i uniemożliwia

Trening siłowy dba o kości i stawy

Trening siłowy dba o kości i stawy

ćwiczeń. Każdy trening powinien być połączony z odpowiednią dietą. Na czym polega trening siłowy? Trening siłowy, nazywany także oporowym, wykonywany jest z użyciem różnego rodzaju ciężarków, przy pomocy taśmy elastycznej czy na siłowni, używając wszelkiego rodzaju urządzeń do ćwiczeń. Trening siłowy może

O dietach wysokobiałkowych

organizmu, dlatego przy długim stosowaniu sprzyja powstawaniu osteoporozy. Nerki Osoby cierpiące na choroby nerek, przed rozpoczęciem diety wysokobiałkowej, muszą skonsultować się z lekarzem. W przeciwnym razie, zbyt duża ilość spożywanego białka, zwłaszcza zwierzęcego może zaburzyć funkcjonowanie

Coś dla ciała i dla ducha? Już biegnę!

Coś dla ciała i dla ducha? Już biegnę!

, rzecz jasna, dobrze się przy tym odżywiamy. Trening w połączeniu z odpowiednią dietą daje świetne efekty dla ciała . Dobra dieta bez aktywności fizycznej daje bardzo dobre efekty. Trening w połączeniu z dietą byle jaką daje słabe efekty, a czasami może wręcz zaszkodzić. Ciało ma swoje potrzeby i swoją

Witamina D3

narażone na osteoporozę (kobiety po okresie menopauzy, mężczyźni z rodzinną skłonnością do tej choroby, osoby nadużywające alkoholu) powinny zimą szczególnie zadbać o jej właściwy poziom (spacery w słoneczne dni, dieta).Witaminę D3 muszą zażywać osoby chore na osteoporozę. Trzeba ją też podawać niemowlętom

Osteoporoza - kość niezgody

, potrzeba trzymiesięcznej pracy 150 osteoblastów! Najpierw tworzy się rusztowanie - giętki i elastyczny szkielet z kolagenu, a potem w ten szkielet wbudowywane są utwardzające ją kryształy fosforanu wapnia. Co nawala przy osteoporozie? U ludzi starszych proces niszczenia kości jest gwałtowniejszy, bardziej

Co jeść codziennie, a co raz w tygodniu i miesiącu?

fosforowy (występujący jako regulator kwasowości), który wypłukuje wapń. U kobiet po latach, może doprowadzić do osteoporozy Espresso - nic nie daje takiego kopa jak porządne espresso przed ważnym spotkaniem. Musisz jednak pamiętać, że nadużycie tego pysznego napoju potęguje wypłukiwanie wapnia i magnezu z

8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D

byśmy w wieku dojrzałym nie cierpieli na osteoporozę. Pomaga we wbudowywaniu się wapnia w kości. Jeżeli brakuje witaminy D, kości mogą ulegać krzywicy, osteomalacji, czyli rozmiękaniu, lub osteoporozie. Witamina D sprzyja absorpcji wapnia w jelicie cienkim i stymuluje podział komórek kościotworzenia

Kobieta. 28 dni z życia

. * Osteoporoza - nie daj się złamać! Przedstawiamy prawdy i mity na temat choroby. * Jak mieć płaski brzuch? Radzimy: dieta i przykłady ćwiczeń. * Pytanie do lekarza. Od kiedy karmić dziecko czosnkiem?

Wychudzone czterdziestolatki - anoreksja to nie tylko choroba nastolatek!

bała się, że je upuści. W jej przypadku wychudzenie organizmu skończyło się hospitalizacją i zdiagnozowaniem poważnej osteoporozy - wywołanej wyniszczającą dietą. Badania pokazują powagę sytuacji - kobiety chore na anoreksję, a powyżej 50. roku życia stanowią 78 procent śmiertelnych przypadków. Badania

8 korzyści wynikających z biegania. Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

również funkcjonowanie stawów, a to wraz ze wzmacnianiem kości przyczynia się do przeciwdziałania osteoporozie (choroba kości, charakteryzująca się małą masą i obniżoną jakością tkanki kostnej. W efekcie osteoporozy kości stają się słabsze i bardziej podatne na złamania - nawet przy niewielkim

Dieta bezglutenowa. Krowa i pszenica do poprawki

nadwrażliwości jelit. Probiotyczne bakterie wzmacniają też układ odpornościowy (jelita są narządem obrony przed patogenami), zwalczając chorobotwórcze mikroby lub ''wypychając'' je z miejsc, w których próbują się zadomowić. Jogurt w codziennej diecie zapobiega osteoporozie, rozwojowi nadciśnienia (dowiedli tego

Grzyby zastąpią słońce

Dołącz do nas na Facebooku Witaminę D pozyskujemy głównie wiosną i latem. Jest niezwykle istotna przy profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy. Wpływa również na nasze samopoczucie. Zimą, kiedy brakuje nam słońca, warto sięgać po produkty, które zawierają spore jej ilości

Zabiegi detoksykujące: oczyszczanie ciała czy portfela?

, nadwaga). Tak ogólne, że mogą dotyczyć każdego. Za to na postrach dorzucają całkiem konkretne i poważne choroby, którymi nagromadzenie toksyn ma skutkować (nowotwory, osteoporoza, cukrzyca). Jakie konkretnie toksyny powodują jakie objawy? I o jakie w ogóle toksyny chodzi - tego już się nie wyjaśnia

Zdrowe kości do starości

być jednak szybsze, np. kobiety po menopauzie "gubią" aż 2-5 proc. masy kostnej rocznie. Jeśli ten proces postępuje bardzo szybko lub gdy za młodu nie zadbaliśmy o mocne kości, może rozwinąć się osteoporoza. KOMÓRKOWA WOJNA Nazwa osteoporoza jest zlepkiem słów: greckiego "osteon"

Antyoksydanty - związki doskonałe z natury

Shutterstock Działanie: łagodzenie objawów postmenopauzalnych, prewencja raka piersi, zapobieganie osteoporozie, działanie przeciwzapalne, obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Źródła: soja. Czy suplement może wspomóc zbilansowaną dietę? Jak widać niezbędne w naszej diecie są nie tylko witaminy i składniki

Na litr mleka czasu szkoda, 4 plastry to wygoda!

Wapń to dla człowieka jeden z najważniejszych pierwiastków. Jego odpowiednia ilość w diecie to niezbędny warunek zdrowych kości, prawidłowego wzrostu i pełnej harmonii organizmu. Jego niedobór to dla Twojego dziecka groźba ciągłego zmęczenia, wad kręgosłupa i osteoporozy. Z badań Instytutu

Dlaczego masz wzdęty brzuch

przestaje dobrze funkcjonować. Przy przedłużających się dolegliwościach lekarze zalecają zażywanie bakterii probiotycznych, które przywrócą równowagę w jelitach. Oprócz prawidłowej flory bakteryjnej ważną rolę w tworzeniu się i zatrzymywaniu gazów odgrywa motoryka jelit. Jeśli mamy "leniwe" jelita

Brokuły pomogą wyszczuplić uda!

Dołącz do nas na Facebooku Problem ten dotyczy głównie kobiet. Ciężko trenują, dbają o dietę, widzą dobre efekty, ale wciąż chciałby być w posiadaniu magicznej różdżki, która wysmukli uda oraz ramiona. W pozbyciu się tkanki tłuszczowej z niektórych partii ciała takich jak wspomniane uda czy triceps

Odchudzaj się jak najbogatsi

ketonowej. Dieta proteinowa źle wpływa na układ nerwowy, co objawia się osłabieniem koncentracji, pamięci i spostrzegawczości. Dieta może prowadzić do osteoporozy, gdyż na skutek zakwaszenia organizmu następuje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dieta powoduje wzrost ciśnienia, jest to spowodowane

Pszenica - samo zło?

się bezużyteczne, a przy ich niedoborze ludzie mają krzywicę, osteoporozę i anemię. Pszenica - fatalna podstawa piramidy Marek Konarzewski winą za wady mąki obarcza w dużym stopniu genetykę rolniczą, która w ciągu ostatnich 50 lat tradycyjną pszenicę zamieniła w produkt hybrydowy - opłacalny, odporny

Jedz śliwki, wzmacniaj kości!

/lub eliminują z diety najlepsze źródło wapnia, jakim jest mleko oraz jego przetwory (dotyczy to m.in. wegan). Poza tym, ok. 65. roku życia mężczyźni zaczynają tracić masę kostną z taką samą prędkością jak dojrzałe kobiety. Prof. Arjmandi zachęca wszystkich zagrożonych osteoporozą do łatwej i

Masz dość zmęczenia i nadwagi? Przejdź na dietę alkaliczną

powinny stosować osoby cierpiące na osteoporozę i zespół chronicznego zmęczenia (CFS). Prof. Susan Lanham-New z brytyjskiego uniwersytetu z Surrey w artykuł na temat diety alkalicznej zwraca uwagę na to, że to świetna dieta dla kobiet bo nie usuwa z organizmu tak ważnych minerałów alkalicznych jak np

Oblicz BMI i sprawdź czy nie masz przypadkiem nadwagi

Body Mass Index jest miernikiem otyłości, który porównując wzrost z wagą, pozwala w łatwy sposób ocenić stopień otyłości lub niedowagi badanego. Dzięki obliczeniu BMI dowiesz się, czy istnieje u Ciebie ryzyko choroby. Osoby z niedowagą są bardziej zagrożone osteoporozą, natomiast osoby otyłe

Dieta dla kobiet w ciąży. Ile powinnaś przytyć? [10 ZASAD]

: Karina Piwowarczyk, dietetyk All For Body . Dieta Alleluja dla kobiet w ciąży i dzieci Dieta płodności Dieta przyszłej matki Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Najważniejsze jest to, żeby odżywiać się zgodnie z zasadami

Dieta: Skinny genes - czy szczupła sylwetka jest dziedziczna?

uchronić je przed osteoporozą. Badania genetyczne wykazały jednak, że utrudnione wchłanianie wapnia, a co za tym idzie osłabienie kości, wystąpiło tylko u 20 proc. osób na świecie i tylko one rzeczywiście powinny zrezygnować z picia kawy. Podobnie jest z innymi składnikami naszej diety. Reagujemy bardzo

Kości lubią wapń

dużo kawy i alkoholu, w naszej diecie brakuje wapnia, prowadzimy mało aktywny tryb życia, rodziłyśmy często i w krótkich odstępach czasu, późno miałyśmy pierwszą miesiączkę, natomiast wcześnie zaczęłyśmy mieć objawy zbliżającej się menopauzy, a ponadto po przodkach odziedziczyłyśmy wątłą budowę ciała

Jak dbać o słabe kości? Ciało w ruch!

wszystko przez osteopenię - wyjaśniła. A mnie zatkało. Jak dbać o słabe kości? Podstawowa wiedza Osteopenia oznacza stan, w którym gęstość mineralna kości, określana w medycynie jako MBD, jest mniejsza niż normalna, ale jeszcze nie tak niska, by mówić o osteoporozie. Ta ostatnia to już ciężka, przewlekła

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

gramów błonnika. Przy błonniku trzeba zadbać o płyny - w sumie 2-2,5 litra dziennie. Jeśli pijemy mało albo zjadamy za dużo błonnika, to efekt będzie odwrotny - zamiast udrożnić jelita, zakorkujemy je, bo błonnik potrzebuje wody. Zalety tłuszczu w diecie Na koniec dobra wiadomość dla kobiet o miękkich

Dobierz dietę do wieku

kobiecych hormonów można zastąpić dietą bogatą w fotoestrogeny. To związki roślinne naśladujące działanie hormonów. Dostarczając fitoestrogeny w diecie zmniejszasz też ryzyko osteoporozy i chorób układu krążenia. Fitoestrogeny znajdziesz w produktach sojowych, warzywach strączkowych (soczewica, fasole) oraz

Odchudzaj się jak bogaci i sławni

na układ nerwowy, co objawia się osłabieniem koncentracji, pamięci i spostrzegawczości. Dieta może prowadzić do osteoporozy, gdyż na skutek zakwaszenia organizmu następuje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dieta powoduje wzrost ciśnienia, jest to spowodowane zesztywnieniem naczyń krwionośnych. Dr

Doktor Dukan w fazie ataku

chudniemy. A ponieważ jemy przy tym do syta, nie czujemy głodu. Jest to jedyna taka dieta, przy której można się objadać i schudnąć. To coś dla mnie, zdecydowanie!- Hola! - zawołało Sumienie. Nie uważasz, że gdzieś tu jest jakiś haczyk? Gdyby ta dieta faktycznie działała, to od lat 70. (gdy monsieur Dukan

Rewolucyjna innowacja od Bonduelle: warzywa "Gotowane na parze"

witaminę E- bogata w fosfor, potas, magnez, wapń i żelazo- ma działanie zasadotwórcze - warto po nią sięgnąć przy problemach z nadkwasotą i zgagą, ponieważ zmniejsza wydzielanie kwasów żołądkowych - polecana w profilaktyce osteoporozy- zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom złego

Dieta: Czy jajo jest dobre na wszystko?

skorupka na urodę Jest dla nas bardzo cenna. Jej struktura wapniowa jest podobna do tej w kościach człowieka, więc zapobiega osteoporozie. Najlepszym sposobem, żeby ja rozmiękczyć jest przepis naszych babć. Mianowicie robimy miksturę z czterech składników, po 1/4 z każdego, czyli jaja, cytryny, miodu i

Dzisiaj Światowy Dzień Wegetarianizmu

ZaletyPrzede wszystkim pomaga schudnąć, bo zawiera mniej kalorii. Żywność wegetariańska charakteryzuje się przede wszystkim bardzo niską gęstością energetyczną czyli małą zawartością kalorii w jednostce masy lub objętości. Z tego powodu otyłość u bezmięsnych należy do rzadkości. Dieta wegetariańska

Suplementy diety: dla kogo i po co

, co jest najbardziej korzystne, a co nie jest. Po drugie, gdybyśmy uznali prymat suplementacji nad racjonalnym żywieniem, nie przetrwalibyśmy jako gatunek - suplementy są wymysłem ostatnich lat. Do niedawna obywaliśmy się bez nich doskonale. SUPLEMENTY DIETY: PRZEDE WSZYSTKIM ZAPYTAJ LEKARZA Nawet

Człowiek z kamienia

mogłyby wskazywać, że magnezu w diecie mam za mało - nic mi nie drętwieje, nie drga (warga, powieka, noga), nie męczą mnie skurcze, nie mam arytmii, łamliwych paznokci ani wypadających garściami włosów. Nie jestem też specjalnie rozdrażniona (chyba że mam do tego naprawdę dobry powód - na przykład

Na czym polega dieta strukturalna?

pełnowartościowe - zawierają duże dawki witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Dzięki temu zapewniają prawidłowe tempo przemiany materii , nawet jeśli by ograniczyć kaloryczność diety . ma to uchronić przed znanym wszystkim efektem jo-jo. Po ukończeniu kuracji - warto pozostać przy spożywaniu produktów

Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity

rozbudowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej - a na tym zależy większości z nas. Mięśnie są aktywniejsze metabolicznie, co oznacza, że umożliwiają spalanie dodatkowej porcji energii ( kalorii ) i zwiększają oksydację (utlenianie) komórek tłuszczowych. Warto pamiętać

Dojrzała smakuje

paznokci. Prof. Violetta Skrzypulec-Plinta radzi też włączyć do diety bogate w fitoestrogeny substancje roślinne podobne do żeńskich hormonów, np. soję. A także - zwłaszcza w okresie zimowym - przyjmować wapno i witaminę D3, które zmniejszają ryzyko osteoporozy. Warto też ćwiczyć jogę, która nie tylko

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

fitoestrogeny mogą zaburzać gospodarkę hormonalną i u piwoszy sprzyjać odkładaniu się tłuszczu na brzuchu, a także powiększać piersi. Jednak głównym winowajcą nie jest piwo, ale golonka, chipsy i orzeszki, które zajadamy przy okazji picia piwa. A także styl życia - brak ruchu, palenie papierosów i nadużywanie

Znane diety pod lupą

ilości zjadanej kapusty wzdęcia są nieuniknione. Jest w niej mało białka i wapnia, dlatego nie powinny jej stosować nastolatki i osoby zagrożone osteoporozą. Reszta osób może, ale czyha na nie pułapka w postaci efektu jo-jo. Po dość monotonnej diecie z ochotą wraca się do urozmaiconego menu.MONODIETA

Dietetyczne mity, Mit 3

, takich badań nie ma. Jeżeli wysoka podaż białka rzeczywiście uszkadzałaby nerki i wątrobę, mielibyśmy wiele dowodów, które by to potwierdziły, zwłaszcza w przypadku kulturystów i atletów, jednak o takich dowodach się nie słyszy. ...zwiększa ryzyko osteoporozy Dyskusja ta opiera się na założeniu, że

Co dla zdrowia oznacza 4 kg nadwagi?

Wiele otyłych osób żyje z nadwagą "za pan brat". Nie przeszkadza im to, że nie mieszczą się w wyznaczanych normach. Nie ćwiczą, nie trzymają diety, nawet nie próbują nic w swoim życiu zmienić. Są szczęśliwi, takimi jakimi są. Nie mają z tego powodu kompleksów. W rzeczywistości jednak

Kawa. Zielona, ziarnista, rozpuszczalna- 21 faktów, których o niej nie wiesz

stan zapalny. Dzięki temu poprawia wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego i wzmaga odporność na ból. Przynosi większą ulgę niż tradycyjnie stosowane środki przeciwbólowe. Kawa czy herbata? Co pić na diecie? Kawa bosko pachnie Zapach przygotowywanej kawy jest w stanie wyciągnąć z łóżka największego

Witamina D - większość z nas ma jej niedobór

krzywicą u dzieci, a u starszych osób - osteoporozą i związanymi z nią złamaniami. Dzięki rozwojowi nauk medycznych mamy coraz więcej dowodów na to, że witamina D działa na cały organizm, niezależnie od wieku. Receptory dla niej obecne są niemal w każdej komórce naszego ciała. "Oczywiście nikt nie

Jesteś tym, co jesz

potliwość. Brak kobiecych hormonów można zastąpić dietą bogatą w fotoestrogeny. To związki roślinne naśladujące działanie hormonów. Dostarczając fitoestrogeny w diecie zmniejszasz też ryzyko osteoporozy i chorób układu krążenia. Fitoestrogeny znajdziesz w produktach sojowych, warzywach strączkowych

Całoroczne, nie noworoczne

. Powinno się go znaleźć w pożywieniu 1000 mg (u osób po 50-tce - 1200 mg). Utrzymując odpowiedni poziom wapnia w diecie i uprawiając sport - przynajmniej przez pięć godzin w tygodniu - można ustrzec się przed osteoporozą lub zatrzymać jej postępy, więc nie ustawaj w treningach.- Martwisz się, że ubytek

Genodieta - czym to się je

po tłuszczach. To dość istotna informacja, czy lepiej dietę oprzeć na pieczywie, kaszach, ryżu, ziemniakach, makaronie czy raczej rzadziej korzystać z tych składników i postawić na mięso. W moim przypadku miłość do makaronów się potwierdziła, niechęć do tłustego także. Bardzo źle metabolizuję

Jak solić, żeby nie przesolić

przyczynia się m.in. do rozwoju nadciśnienia, powoduje udar mózgu, zawał serca, jego niewydolność, osteoporozę i raka żołądka. Według danych przedstawionych przez prof. Jarosza nadmierne spożycie sodu jest bezpośrednio (!) odpowiedzialne za 50 proc. przypadków nadciśnienia, udarów mózgu i zawałów. Aż jeden

Dieta, leki, suplementy - niebezpieczne związki

Dr Katarzyna Wolnicka z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie ostrzega: - Z badań OBOP wynika, że w ciągu ostatnich 12 miesięcy 22 proc. Polaków stosowało co najmniej jeden suplement diety . Spośród tych osób, 29 proc. zażywało je codziennie lub niemal codziennie przez cały rok. Mało kto zdaje

Mój wygląd przeczy metryce, ale wieku nie podam. Jak się dowiedzą, wsadzą mnie w bujany fotel i wcisną szydełko

wspaniałej formie. Pani też się nieźle trzyma, ile ma pani lat? - Jestem najlepszym przykładem tego, że jeździectwo to sport, który możemy uprawiać do końca życia i w mojej opinii nie ma równego temu sposobu spędzania aktywnie wolnego czasu. Nie mam osteoporozy, cukrzycy ani żadnych innych schorzeń

Gdy dieta rządzi życiem

modelek).Z powodu niedożywienia u anorektyczek dochodzi do zaburzeń miesiączkowania, zaburzeń pracy serca i nerek. Pogarsza się jakość skóry, włosów, paznokci. Pojawia się anemia, osteoporoza. Skrajne wyczerpanie organizmu może nawet prowadzić do śmierci.Leczenie anoreksji trwa długo. Bardzo ważne jest

W marcu nie żałuj sobie słońca

codziennego przebywania na powietrzu i na słońcu są ograniczone, stąd po zimie, tak duże braki słonecznej witaminy. Co prawda, witaminę D, możemy znaleźć w diecie np. w maśle, ale wiele z nas, przestrzegając niskokalorycznej diety, rezygnuje z wysokokalorycznego masła. Słońce źródłem witalnościWitaminy D

Słońce dobre i złe

90 proc. Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Pozostałe 10 proc. nie, ale tylko dlatego, że łyka suplementy. Kto ma jej naturalnie wysoki poziom? Chyba tylko dekarze - mówił mi podczas europejskiego kongresu poświęconego osteoporozie dr Waldemar Misiorowski, endokrynolog z Centrum Medycznego

Suplementy dobieraj do wieku

zastanawiając się przy tym, czy ich rzeczywiście potrzebuje i w jakich ilościach. Tymczasem wiele niezbędnych witamin i minerałów możemy zapewnić organizmowi odpowiednią dietą. Kiedy masz 20 lat... Najprawdopodobniej jesteś okazem zdrowia i nie potrzebujesz dodatkowych suplementów. Zadbaj jednak o dietę i o to

Pierwiastek urody - krzem

czemu skóra lepiej "oddycha", - odbudowuje strukturę włosa, a wzmacniając cebulki ogranicza wypadanie włosów, - przyśpiesza wzrost paznokcia i wzmacnia płytkę . Poza tym: Zapobiega powstawaniu żylaków, zwyrodnieniu stawów, osteoporozie i artretyzmowi, stanom zapalnym pęcherza moczowego

Największe brednie o treningu siłowym! Prawda czy Mit?

technikę przysiadów, martwego ciągu i innych ćwiczeń wielostawowych, możesz trenować nawet kilkadziesiąt lat bez uszczerbku na zdrowiu. Paradoksalnie, umiarkowane ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie stabilizujące sylwetkę, stawy, układ krążenia, zapobiegają cukrzycy, nadwadze, osteoporozie i chorobom

Już małe dzieci jedzą śmieci. Nie wiemy jak je karmić?

pokazały, że dieta aż 80 proc. dzieci jest uboga w wapń. To dlatego że rodzice za szybko eliminują mleko i jego przetwory - mówi. Tyle samo dzieci ma niedobór witaminy D, która powoduje uwapnienie kości i chroni przed osteoporozą. Witaminę D podaje się niemowlętom przez pierwsze pół roku życia, by

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

g białka. Dieta bogata w łatwo przyswajalne białko znacznie przyspiesza metabolizm oraz pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Kolejną zaletą tego produktu to jego świeżość i naturalność wynikająca z braku dodatkowych substancji - konserwantów, zagęstników czy sztucznych barwników. Niestety

Nawyki zdrowej rodziny. Do wcielenia w życie od zaraz

profilu lipidowego (cholesterol), hormonalnego, zintensyfikowanie stanów zapalnych. Zwiększa się ryzyko m.in. chorób serca, nowotworów, cukrzycy, osteoporozy. Pomijanie śniadania, u większości osób skutkuje ospałością, zmęczeniem, niskim poziomem energii. Jak to zrobić? Wstań odpowiednio wcześniej, by w

Liposukcja bez skalpela: hit czy kit?

uproszczeniu to modelowanie kształtów ciała i pozbycie się zbędnego tłuszczu przy pomocy ultradźwięków, które rozbijają błony komórkowe komórek tłuszczowych, ułatwiając tym samym liposukcję. Jak to działa? Liposukcja ultradźwiękowa jest dostępna na rynku dopiero do kilku lat. Metoda powstała wraz w

Chcę zacząć trenować, jak to zrobić?

krwi i pobudzają produkcję komórek tłuszczowych Nordic Walking to zapobieganie osteoporozie Wszelka aktywność fizyczna przyczyni się do profilaktyki raka prostaty, chorób układu krążenia oraz cukrzycy. Warto również okresowo badać swój stan zdrowia (wg wskazań lekarza) oraz wprowadzić właściwe nawyki

Geny to nie wyrok

(ze śliny) daje obraz funkcjonowania organizmu. Dzięki wynikom, które interpretuje lekarz genetyk, dowiadujemy się, jakie jest ryzyko, że zachoruje pani na nowotwory, jaka jest kondycja pani układów wewnętrznych oraz funkcjonowanie skóry. Genetyk opracowuje od razu zalecenia odnośnie do diety i

Słodycze - co zrobić, by ich nie jeść?

Dołącz do nas na Facebooku Chęć na słodycze odczuwamy dlatego, że w naszej diecie brakuje pewnych wartości odżywczych. Gdybyśmy prowadzili zdrowy tryb życia, znacznie rzadziej odczuwalibyśmy potrzebę sięgania po słodycze. - Ochota na słodycze najczęściej jest wynikiem niewłaściwego sposobu

Jak wzmocnić słabą płeć

kontrolnie lekarzy i robimy zalecane badania. Naszym atutem jest również to, że po-dejmujemy różne działania profilaktyczne (np. stosuje-my niskocholesterolową dietę, dbamy o linię), by nie nękały nas te bardziej "kobiece" niż "męskie" schorzenia. Osteoporoza Kobiety chorują na nią 6-8

Bosacka się odchudza: biega ze spadochronem i wali młotem

, pieszczotliwie nazywanym przeze mnie ''Katem'', który każe mi skakać, dźwigać wory, rzucać piłkami lekarskimi, uprawiać sprinty z interwałami i biegać ze spadochronem. Pudzian to przy mnie małe miki. I nawet po tym całym sponiewieraniu walnąć go nie mogę, bo jak tu przyłożyć facetowi 185 cm, 95 kilo żywej wagi

Kwas foliowy w słoiczku i na talerzu

Odpowiednia dieta dopasowana do potrzeb organizmu i tempa metabolizmu to klucz do zachowania pięknej sylwetki. Właściwa pielęgnacja zaś - do zachowania młodości skóry. W obu przypadkach z pomocą pochodzi pewien składnik - kwas foliowy, czyli witamina z grupy B. Kwas foliowy powszechnie występuje

Hormonalna terapia zastępcza

te panie, u których zaczęła się osteoporoza lub cierpią na powolny zanik błony śluzowej pochwy i macicy. Skąd bierze się klimakterium? Winne są zmiany związane z wygasaniem czynności jajników - spada w nich produkcja hormonów płciowych: estrogenu i progesteronu. W konsekwencji cykl miesięczny jest

Magnez: łykaj przed egzaminami (także życiowymi)

szczególne znaczenie dla procesu zapamiętywania , jego niedobór  upośledza pamięć , powoduje problemu z koncentracją i ogólne zmęczenie . Poza tym, magnez uspokaja , więc stanowi idealny suplement diety dla osób żyjących w ciągłym stresie i napięciu. Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej

Prawdy i mity o HTZ

przytyć, jeśli nie pilnuje się diety. Trzeba również pamiętać, że niektóre z zawartych w preparatach hormonalnych składników mogą zwiększać nieco uczucie łaknienia. HORMONALNA TERAPIA ZASTĘPCZA CHRONI PRZED OSTEOPOROZĄ. PRAWDA. Wraz z upływem lat kości tracą gęstość. Proces ten zostaje przyspieszony, gdy

Monika Mrozowska zachęca do jedzenia jogurtów

elementem zapobiegającym osteoporozie. Z kolei za sprawą bakterii Lactobactillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus jogurt jest łatwo trawiony w organizmie. To one zmieniają laktozę (cukier mleczny) w łatwiej przyswajalny kwas mlekowy. Dzięki temu mogą go spożywać osoby z nietolerancją

Tarczyca nadaje ci tempo. Co robić, gdy choruje

osteoporozę i znacznie zwiększa łamliwość kości. Przy chorobie Gravesa-Basedowa wytrzeszcz oczu sprawia, że powieki nie zakrywają całkowicie gałek ocznych. To pozbawia rogówkę naturalnej osłony, mogą powstawać owrzodzenia i stany zapalne grożące utratą wzroku. Tarczyca i hormony Główny hormon wytwarzany w

Tarczyca nadaje ci tempo. Co robić, gdy choruje

nadmiar hormonów tarczycy przyspiesza osteoporozę i znacznie zwiększa łamliwość kości. Przy chorobie Gravesa-Basedowa wytrzeszcz oczu sprawia, że powieki nie zakrywają całkowicie gałek ocznych. To pozbawia rogówkę naturalnej osłony, mogą powstawać owrzodzenia i stany zapalne grożące utratą wzroku. Może

Ruch + dieta = zdrowie

szczęścia", ich obecność w organizmie pozwala się odstresować i rozluźnić po ciężkim dniu- obniżanie ciśnienie- zwiększanie masy kostnej- ochrona przed osteoporozą- zwiększanie spalania kalorii, dzięki czemu pomaga w odchudzaniu, a po jego zakończeniu pozwala zapobiec efektowi jo-jo

Lista przebojów hormonalnych

serca i osteoporozy. W ostatnich latach sądzono, że te problemy rozwiąże hormonalna terapia zastępcza (HTZ) uzupełniająca poziom estrogenów. Jeśli chodzi o złagodzenie przykrych objawów i zapobieganie osteoporozie, HTZ działa świetnie, ale co do prewencji chorób serca nadzieje lekarzy nieco się rozwiały

Odpowiedź na list od producenta programu 'Uwaga' (TVN)

z błędu w zakresie mitów związanych z żywieniem i prawidłową dietą. Jest to szczególnie istotne w sytuacji, kiedy Polakom grozi epidemia osteoporozy, która jest bezpośrednio związana z alarmującym spadkiem konsumpcji mleka w Polsce w ostatnich latach. Średnie spożycie mleka w Polsce wynosi ok. 35

Gluten? Nie, dziękuję

przebieg, lekarz może zaordynować np. steroidy lub preparaty poprawiające wchłanianie wody i elektrolitów. Celiakia wymaga wyrzeczeń, bo inaczej prowadzi do wielu powikłań, m.in. anemii, osteoporozy, zmian neurologicznych. Czytaj etykiety Wyeliminowanie z diety glutenu nie jest proste, bo ziarna zbóż

Sperma - przeceniana czy niedoceniana?

trzymano w temperaturze -200 stopni Celsjusza. Najnowsza technologie pozwalają zachować ją w temperaturze - 4 stopni, ponadto dają plemnikom kilka godzin na przeżycie w temperaturze pokojowej. Spermę konserwuje płyn, w którego składzie znajdują się glicerol, gęsty alkohol używany przy produkcji mydeł, kwas

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

- nad czym mam popracować. Przy każdej wizycie dostawałam szczegółowy jadłospis na kolejne dwa tygodnie: co jeść, ile i kiedy. Ogromną zaletą były bardzo proste i pyszne przepisy. Wiele z nich na pewno wejdzie do mojego jadłospisu na stałe. Nawet mąż polubił moje obiady, nie krzywił się, że to dieta