co nie zawiera węglowodanów

AS

Cukry proste - samo zło?

Cukry proste - samo zło?

Najprostszy sposób na szybkie zrzucenie wagi? Eliminacja węglowodanów. Jednak nikt nie mówi, że to metoda łatwa ani bardzo zdrowa. Taki sposób odżywiania wymaga całkowitej rezygnacji z owoców i produktów mlecznych, które oprócz cukru zawierają jednak witaminy, błonnik i białko.

Międzynarodowy jarmark produktów regionalnych

Dietetycy i specjaliści od żywienia wreszcie ustalili: aby żyć zdrowo, trzeba jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Dobrze też, by posiłki były zbilansowane, czyli zawierały zarówno węglowodany, białka, jak i tłuszcze.

W czym są węglowodany? Gdzie znajdziesz węglowodany proste a gdzie złożone? [WSZYSTKO O WĘGLOWODANACH]

Węglowodany są często niesłusznie oskarżane o to, że powodują tycie. Stąd tak duża popularność diet niskowęglowodanowych. Kaja Karwowska, dietetyk WygodnaDieta.pl rozprawia się z mitami na temat węglowodanów.

Które produkty jeść, aby oszukać głód i nie podjadać?

Które produkty jeść, aby oszukać głód i nie podjadać?

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

zdrowe! Kanapka pełnoziarnistego chleba z łyżeczką masła orzechowego również nie powinna powodować wyrzutów sumienia, a wręcz przeciwnie - dostarczając taką porcję węglowodanów zadbamy o długi, spokojny sen. Masło orzechowe zawiera dużo magnezu, ponadto pomoże w regeneracji mięśni - to szczególnie ważne

Węglowodany - 8 mitów, w które wierzysz

Węglowodany - 8 mitów, w które wierzysz

skrobię (zawiera ona kilkaset, a nawet kilka tysięcy jednostek cukrowych). Patrząc na węglowodany bardzo ogólnie, można przyjąć, że dobre węglowodany to cukry złożone, a złe to cukry proste. Podział ten jest jednak nie do końca słuszny i znacznie uproszczony. Według niego dobre węglowodany to te

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

możliwości organizmu w zakresie magazynowania glikogenu. Z reguły, możliwości magazynowania glikogenu zwiększają się na okres około 2 godzin po ćwiczeniu, co daje szansę na uzupełnienie zapasów. Napoje izotoniczne: sód i węglowodany w płynie powerade Woda nie zawiera odpowiednich ilości sodu i

15 słodyczy, które mają poniżej 100 kcal

15 słodyczy, które mają poniżej 100 kcal

; Mimo tego każdy zasługuje czasem na chwilę słabości - nawet wtedy, gdy na co dzień trzymamy dietę i zwracamy uwagę na to, co jemy. Uważnie licząc kalorie, możemy sobie pozwolić na małe szaleństwo. Nie musi to być od razu pół tortu z kremem i bitą śmietaną. Czasem wystarczy odrobina przyjemności

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

, danie z makaronem, kaszą lub ziemniakami. Do 30 min. po intensywnym wysiłku możemy też pozwolić sobie na coś słodkiego, ważne jednak, aby nie były to tłuste słodycze, tylko najlepiej baton z nasionami, który zawiera możliwie dużo węglowodanów przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. Dzięki temu

Zielony napój izotoniczny

Zielony napój izotoniczny

Izotoniki zawierają łatwo przyswajalne węglowodany proste (glukoza, fruktoza), które dostarczają energii pracującym mięśniom, a także minerały - sód, potas, wapń i magnez, które m.in. zapobiegają powstawaniu skurczów mięśni i wspomagają utrzymanie równowagi płynów w organizmie. Nie ma potrzeby

Musli. Zdrowa mieszanka przed i po treningu

Musli. Zdrowa mieszanka przed i po treningu

. Musli mieszanka po treningu Posiłek po treningu powinien zawierać białko z węglowodanami prostymi (okienko najlepszej regeneracji mięśniowej, które trwa ok. 30-40 minut po zakończeniu treningu). Mięśnie wtedy najlepiej chłoną składniki odżywcze. Mieszanka składająca się z węglowodanów prostych

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

: co i ile trzeba jeść. Zacznij od zmniejszenia spożycia węglowodanów. Zalecana dzienna podaż węglowodanów kształtuje się na poziomie 30 - 120g na dobę, a dokładna ich liczba powinna być dostosowana do wieku, wagi, stanu zdrowia, stylu życia i aktywności fizycznej. Zobacz: "Zamiana tłuszczu w

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

poziomu insuliny i na gromadzenie się tłuszczu - wyjaśnia instruktor personalny. IG marchwi gotowanej wynosi około 85, a w 100 gramach zawiera tylko 9 gramów węglowodanów. Nadmiar węglowodanów o niskim IG nie jest korzystny, ale ważny jest również skład cukrów.  - Najbardziej niekorzystne z punktu

Jak jeść, żeby chudnąć

Jak jeść, żeby chudnąć

do otłuszczania. Chociaż batonik czekoladowy zawiera 150 kalorii, tyle samo co trzy plasterki sera szwajcarskiego, to czekolada sprzyja tyciu o 70 proc. bardziej niż ser. Nie wszystkie kalorie są sobie równe" - czytamy na stronie Oddziału Leczenia Otyłości Miejskiego Szpitala w Olsztynie. Jeśli

Masło orzechowe - jedz je częściej

Masło orzechowe - jedz je częściej

produkt jako świetne źródło białka i kwasów tłuszczowych NNKT. Pytanie, czy masło orzechowe ma szansę stać się również polskim przysmakiem? Obecnie około 23% Polaków nie wie, jakie właściwości zdrowotne ma ten produkt . Co tracą?   Masło orzechowe ma niezwykle korzystny profil kwasów tłuszczowych

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, należy go traktować na równi ze śniadaniem. Najbardziej optymalny czas do jego spożycia następuje w 30-40 minucie po treningu - tłumaczy instruktor. kolaż kobieta.gazeta.pl A co powinien zawierać? - Przede wszystkim szybko wchłanialne białko oraz węglowodany. Może to

Nowa linia Alterra z ekstraktem z pestek winogron

Nowa linia Alterra z ekstraktem z pestek winogron

na dzień winogrona BIO i biała herbata BIO: wyjątkowo skuteczny kosmetyk przeznaczony do skóry suchej. Zawiera Pentavitin®, patentowany kompleks naturalnych węglowodanów, który dzięki właściwościom przyciągania wilgoci zapobiega tworzeniu się zmarszczek powstających w wyniku przesuszenia i

Chudniemy zgodnie z grawitacją? Szczupłym jest zimno? 7 ciekawostek dietetycznych

Chudniemy zgodnie z grawitacją? Szczupłym jest zimno? 7 ciekawostek dietetycznych

schudnąć? 5 mitów o węglowodanach PRAWDA! Ograniczenie węglowodanów (zwłaszcza prostych: słodyczy, ciastek,a także - o odpowiednich porach- owoców) to zdrowy sposób na odchudzanie. Najlepiej ograniczyć węglowodany podczas śniadania. Jeśli nie będziemy spożywać płatków śniadaniowych, dżemów, owoców

Domowy napój izotoniczny z zieloną herbatą

Domowy napój izotoniczny z zieloną herbatą

uzupełnią niedobory wody w organizmie napoje izotoniczne. Wyrównają poziom wody i elektrolitów wydalonych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnią witaminy, sole mineralne i węglowodany spalone w trakcie wysiłku fizycznego. Problem polega na tym, że często zawierają niepożądane składniki

Dietetyczne desery [6 przepisów]

Dietetyczne desery [6 przepisów]

, słusznym krokiem zwykle jest rezygnacja ze słodyczy. Zawierają bowiem dużo kalorii, cukru, wysoko przetworzonej mąki, a często również tłuszczu . Nierzadko również naładowane są konserwantami, co oznacza negatywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale również zdrowie. Mars, woda smakowa, jogurt owocowy: co

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

produktów zbożowych, ponieważ zawierają one głównie węglowodany proste. Ich spożycie powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, przez co szybciej czujemy się zmęczeni i ospali. Organizm wolniej natomiast wchłania węglowodany złożone, dzięki czemu cukier we krwi utrzymuje się na stałym poziomie. Dlatego

Cleanse Me. Naturalny detoks sokowy [TEST]

Cleanse Me. Naturalny detoks sokowy [TEST]

później okazało, był tym ulubionym i bardzo mi go brakuje w codziennej diecie. Lekko kwaskowaty, ale z delikatnym posmakiem szpinaku. Sok miał 133 kalorie i zawierał 6,2 g białka, 23,6 g węglowodanów oraz 1,3 g tłuszczu. Trzecim sokiem była mieszanka wody źródlanej, migdałów, syropu z agawy, wanilii i

Nie do końca prawdziwe prawdy żywieniowe

Nie do końca prawdziwe prawdy żywieniowe

zapracowanych aktywnych kobiet . Jest tego mnóstwo - przykłady można by mnożyć. Przeraża mnie fakt, że trudno o wiarygodne źródło wiedzy, bo za wieloma publikacjami, programami w telewizji, konferencjami stoi sponsor. Nie ma co płakać, jest jak jest - reklama jest dźwignią handlu, przemysł spożywczy to morze

Energia przez cały dzień - 4 proste sposoby

Energia przez cały dzień - 4 proste sposoby

przekąska nie składała się wyłącznie z mąki i cukru, ale zawierała węglowodany, błonnik, białko i tłuszcz. Zamiast kupować batonik lub ciastko, zabierz z domu garść orzechów, nasion i suszonych owoców. Jedz je powoli, dokładnie gryząc i wkładając do ust małe porcje. 4. Sięgaj po produkty mleczne Mleko

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

dobieramy. Nie od każdej spożytej kalorii tyjemy w ten sam sposób. Kalorie przyjmujemy spożywając produkty zawierające węglowodany, białka oraz tłuszcze. Prawdą jest, że 1 gram białka i węglowodanów ma tyle samo kalorii, lecz 1 gram tłuszczu zawiera ich dwukrotnie więcej. - Największy wpływ na gromadzenie

Co jeść i pić po treningu?

. Najlepszy skutek osiąga się, przyjmując je nie później niż po upływie 15 minut od zakończenia ćwiczeń. Nasza propozycja - sok pomarańczowy - zwykle zawiera ok. 10 g węglowodanów w każdych 100 ml. Badania naukowe dowiodły także, że przyjęcie w czasie dwóch godzin od zakończenia treningu dawki 0,5-1 grama

Chcesz schudnąć? Zacznij od dobrego śniadania! [RADY I WSKAZÓWKI]

świadomie dokonujesz wyboru? Co powinien zawierać pierwszy posiłek w ciągu dnia, a czego lepiej unikać? Przeczytaj wskazówki! Nowa piramida żywieniowa: tłuszcze bliżej podstawy. Stara piramida idzie w odstawkę? Zadbaj o to, by śniadanie składało się z węglowodanów złożonych, które łagodnie podnoszą

Akop Szostak - dieta i trening zawodnika MMA

Akop Szostak dieta Mojego odżywiania nie nazywam dietą. Na co dzień staram się zdrowo odżywiać, unikam produktów, które zawierają antybiotyki, goitrogeny, aflatoksyny i wiele innych substancji, które mogą mieć negatywny wpływ na moje zdrowie. Staram się wybierać produkty, które mi dostarczają nie

Woda kokosowa - naturalny napój dla aktywnych

Woda kokosowa kalorie Woda kokosowa jest przejrzystym płynem znajdującym się w centrum zielonego orzecha kokosowego. Doskonale orzeźwia, ma słodkawy, orzechowy smak. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany w postaci cukru i elektrolitów. To nie to samo, co mleczko kokosowe, które zawiera sporo

Dieta South Beach - odchudzanie w stylu południowych plaż

ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii , ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać wyżej wspomnianych węglowodanów prostych, a także tłuszczy

Jakub Rzeźniczak, Katarzyna Dziurska, Akop Szostak. Jak wygląda dieta piłkarza, a jak kulturysty?

dzięki temu mniej węglowodanów. Pomogło mi to w utrzymaniu wagi na odpowiednim poziomie, mam lepsze samopoczucie, jestem mniej ospały, lepiej się czuję. W dniu meczowym nie jem surowych owoców i warzyw. Kiedyś wspominał mi o tym Łukasz Fabiański. W Arsenalu, w którym grał piłkarze jedli tylko ugotowane

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

, których w wodach naturalnych nie znajdziemy, są to m.in. substancje słodzące (cukier lub syrop glukozo-fruktozowy), konserwanty, przeciwutleniacze i aromaty. Taka woda, w półlitrowej butelce, dostarcza aż 20g węglowodanów prostych, co odpowiada 4 łyżeczkom cukru, stanowiąc 80 kalorii. Wypijając w

Top 10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kcal. Co warto podjadać między posiłkami?

sztuka = 72 kcal Nie wszyscy za nimi przepadają. Suszone winogrona to przysmak, do którego jednak warto się przekonać, bo świetnie zaspakajają apetyt na słodycze. Na dodatek zawierają dużo wapnia, który zapobiega osteoporozie. Dodatkowo obniżają poziom cholesterolu i poprawiają trawienie. Kalorie: 1

Dlaczego nie możesz zrezygnować z cukru? Prawdopodobnie popełniasz te błędy [FAKTY I MITY O CUKRZE]

, sukraloza czyli najpopularniejsze sztuczne słodziki choć nie zawierają kalorii, według badań podnoszą stężenie glukozy we krwi, a co za tym idzie - szybko czujemy się głodni. Sztuczne słodziki mają ponadto bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie - mogą powodować zmiany we florze bakteryjnej jelit, a przez to

Lekarz, który odchudził Clintona zdradza 7 złotych zasad

prawdopodobieństwo tworzenia się skrzepów" - napisał. Zupy, od których nie utyjesz [6 PRZEPISÓW] Napój ten jest jednym z najczęściej spożywanych na świecie. I bardzo dobrze! - przekonuje dr Ornish. Herbata zawiera silne substancje przeciwutleniające o działaniu ochronnym, takie jak katechiny, które pomagają

Zacznij wiosnę z nowymi ciastkami belVita Tartinki z kremem czekoladowo - orzechowym

miesiące to dobry moment, żeby "odświeżyć" nasze śniadaniowe menu. Posiłek ten nie musi być skomplikowany, powinien być pełnowartościowy - bogaty w produkty białkowe, wapniowe, węglowodany i błonnik oraz witaminy. Przede wszystkim warto jednak, żeby był smaczny, a to możemy osiągnąć przygotowując

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

. Węglowodany są głównym składnikiem suchej substancji owoców. Występują w niej dobrze rozpuszczające się w wodzie sacharoza, glukoza, mannoza. Truskawki nie zawierają zbyt dużo związków azotowych, natomiast wiele związków aromatycznych nadaje owocom przyjemny, silny zapach. Związki te uwalniają się szybko

Koktajle przyspieszające metabolizm [PRZEPISY I LISTA ZAKUPÓW]

Koktajle zawierają minimalną ilość tłuszczu, który jest najbardziej kalorycznym składnikiem pożywienia, dostarczają za to ogromnej ilości witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy oraz błonnika. Błonnik jest rodzajem węglowodanów, których nie jesteśmy w stanie strawić. Działa on trochę na zasadzie

Śniadanie z belVita

pierwszego posiłku. Węglowodany, uwalniające się miarowo przez 4 godziny po zjedzeniu zbilansowanego śniadania z ciastkami belVita, dostarczą energii na cały poranek. Nadzienie przygotowane z pysznego jogurtu naturalnego zawiera żywe kultury bakterii o korzystnym wpływie na organizm.Kraft Foods wprowadza na

Zdrowe nie znaczy nudne

lub kremowej. Zawiera witaminy z grupy B oraz sole mineralne: wapń, potas, sód, fosfor, magnez i żelazo. Krótki czas przyrządzania kaszy powoduje, że nie traci swoich walorów smakowych i odżywczych. Stanowi podstawowy produkt w żywieniu niemowląt; można sporządzać z niej kleiki podawane cierpiącym na

Jakie soki pić na diecie?

soku. Do najbardziej pożądanych należą soki świeżo wyciskane z wyciskarki, a nie sokowirówki, ponieważ zawierają one najwięcej witamin, błonnika, antyoksydantów i nutraceutyków. Antyoksydanty pochłaniają reaktywne formy tlenu kumulujące się w naszym ciele w wyniku stresu, treningu oraz zanieczyszczeń

Białko - odżywki typu bulk i gainery

węglowodanów oraz białek. Gainery najczęściej zawierają na 100 gram produktu: - od kilkunastu do nawet trzydziestu kilku gram białka - od sześćdziesięciu kilku do nawet dziewięćdziesięciu gram węglowodanów - do kilkunastu gram tłuszczu. Białko Główne źródło białek to białko serwatkowe. Może być jednak różnie

Co siedzi w słonych przekąskach?

CO SIEDZI W TWOICH ULUBIONYCH PRZEKĄSKACH? BIERZEMY POD LUPĘ SKŁAD I KALORYCZNOŚĆ MARSA, HOT DOGA I BURGERA. SPRAWDŹ! PALUSZKI LAJKONIK 100 g - 390 kcal; białko w 10,60 g; węglowodany: 78,10 g; tłuszcz 4 g Skład: mąka pszenna, sól 3,5%, tłuszcz roślinny, drożdże, regulator kwasowości: wodorotlenek

Polacy uwielbiają jazdę na rowerze - oto menu dla aktywnych

sportu. Z badań wynika, że aż 17% Polaków nie lubi sportu w ogóle i najchętniej spędza wolny czas w domu. Sport i dieta? Przepis na sukces! Uprawiając sport warto pamiętać o odpowiedniej diecie - warto zadbać, aby nasze posiłki zawierały odpowiednie proporcje białka węglowodanów i tłuszczy. Prawidłowo

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

zaś zawiera zdecydowanie za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Nie należy zapominać, że podnoszą one stężenie cholesterolu LDL, który zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy i jej powikłań. Warto w takiej sytuacji zastanowić się czy korzystne jest wyłączne stosowanie tłuszczu kokosowego. Dlatego uważam

Jak gotować makaron. Fakty i mity

makaronu dodajemy olej, aby makaron się nie sklejał.Fałsz. Makaron dobrej jakości, taki jak Mamma Mia, nie skleja się. - Makaron z mąki durum jest mniej kaloryczny.Prawda. Makaron z pełnoziarnistej mąki durum zawiera około 323 kcal w 100 g, (a w składzie: 12 g białka, 2 g tłuszczów, 64 g węglowodanów, a aż

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

spożywanych kalorii nie jest sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Kalorie z kaszy czy mięsa nie są równe kaloriom zawartym choćby w małym batoniku. O co więc w tym wszystkim chodzi? O zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów. Podczas odchudzania zależy  nam na spalaniu tkanki tłuszczowej i

Co siedzi w hot dogu?

Sprawdź, ile kalorii ma burger. Można sobie czasem na niego pozwolić? Co siedzi w twoich ulubionych batonikach? Bułka do hot doga 60 g - 151 kcal; białko 4,7 g; tłuszcz 0,5 g; węglowodany 31,8 g; błonnik 1,1 g Jest to wysoko przetworzony produkt pszenny. Bułka ma niską zawartość błonnika

Sos pieczarkowy. Dietetyczny zamiennik bez śmietany

znikomą zawartość białka, tylko 2,20 g na 100 g i 3 g węglowodanów. Jeszcze gorszym rozwiązaniem jest gotowy sos prosto z paczki zakupionej w sklepie. Taki sos ma bardzo znikomą wartość odżywczą i mnóstwo chemii. Pamietajmy, że nasze ciało potrzebuje energii i składników potrzebnych do zdrowego

Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu cukru?

słodycze, wpadać w złość lub dekoncentrować się, gdy nie zjesz ulubionego ciastka . Możesz także mieć o znaki zmniejszonego poziomu cukru we krwi np. drżenie mięśni, zimne poty . Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu cukru? Wyjaśnia mgr Kaja Karwowska, dietetyk WygodnaDieta.pl - cukier spożywczy

Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

będzie nam trudniej zasnąć - mówi trener osobisty modelek fitness Tekin Mustafa. Co zatem zjeść, żeby nie odczuwać głodu, ale tez nie przytyć? Najlepiej sięgnąć po posiłek, który zawiera dużo białka, nieco mniej tłuszczu i śladowe ilości węglowodanów. Wydaje Ci się, że w takim razie serek typu

Tabletki na odchudzanie - jakie powinny zawierać składniki?

CZY HERBATA - CO PIĆ PODCZAS ODCHUDZANIA? Ziarna zielonej kawy zawierają kwasy chlorogenowe. Polifenole w zielonej kawie korzystnie wpływają na utratę wagi, zmniejszając wchłanianie węglowodanów , cukrów i tłuszczy. Pomaga schudnąć, ale również utrzymać uzyskane rezultaty. Dawka: Z badań wynika, że

Czy banany tuczą?

Kiedy najlepiej jeść banany? Spornym składnikiem odżywczym bananów mogą być węglowodany, których to banany zawierają sporo. Zawartość tych cukrów w bananach może być pomocna np. po ciężkim treningu - uzupełniać nasze rezerwy energetyczne w postaci glikogenu w mięśniach, ale zbyt dużo bananów

Białko jest zdrowsze od żółtka? Co siedzi w... jajku

gramów białka dostarcza tylko 45 kcal. Białko jajka jest bialkiem charakteryzującym się wysoką wartością biologiczną. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne, czyli te których organizm ludzki nie wytwarza. Dlatego Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała białko jajka za wzorcowe i

Węglowodany

i mięśniach. Jeśli nie dostarczamy regularnie organizmowi potrzebnej porcji węglowodanów, zaczyna on pobierać glikogen najpierw z mięśni, potem z wątroby. Zapasy są ograniczone, a skutki ich wyczerpania możemy odczuć podczas intensywnego wysiłku fizycznego - objawia się to silnym poczuciem zmęczenia

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

, pestki dyni lub słonecznika. Do owsianki warto dodać także łyżkę zmielonego siemienia lnianego i jagody goji. Serek wiejski - mało kalorii, dużo białka   Co siedzi w serku wiejskim? Sprawdziliśmy! Serek wiejski ma mało węglowodanów (tylko 3,6 g) i tylko 120 kcal. Jedno małe opakowanie serka light

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

itp.). Składa się głównie z przetworzonych ziaren zbóż (zmielonych, oczyszczonych itp.). Brakuje w niej dużych ilości świeżych, żywych owoców i warzyw. Brak w niej odpowiedniej ilości wody (i bazuje na wytworzonych przemysłowo napojach). Jest bogata w przetworzone cukry i węglowodany. Zawiera

Prawdy i mity o odchudzaniu

energii dla organizmu i powinny zająć odpowiednie miejsce w diecie. Cukry to czyste węglowodany, z których powinniśmy rezygnować, a nie dostarczać ich więcej. Płatki śniadaniowe zawierają dużo błonnika. Badania potwierdzają, iż błonnik pokarmowy usprawnia pracę przewodu pokarmowego, sprzyja redukcji masy

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

słowa "chian", co znaczy oleisty. Koktajl z nasionami chia według modelki Mirandy Kerr Nasiona chia - bogactwo cennych składników Nasiona chia zawierają 20% białka, 34% tłuszczu (kwasy tłuszczowe omega-3) i 25% błonnika. Poza tym znajdziemy w nich przeciwutleniacze , które walczą z wolnymi

Kawa żołędziowa, czyli nowa odsłona małej czarnej

: mangan, miedź, magnez, czy potas. Warto wiedzieć, że 100g żołędzi zawiera 510 kcal, w tym 54g węglowodanów, 32g tłuszczu i 8g cennego białka .   Żołędziówka krzepi! Udowodniono, że kawa z żołędzi działa wzmacniająco na organizm , już w dawnych czasach podawano ją osobom po przebytych chorobach

Omlet, jajecznica, zielony koktajl. Jak wyglądają śniadania trenerów?

, arbuz, buraki surowe, marchew, szpinak i truskawki, swieże lub mrożone. Zawsze dodaje chia seeds lub hemp seeds ale nie używam żadnych proszków i sztucznych dodatków, - codziennie jem pól awokado, który zawiera tłuszcze, których potrzebuje podczas 2 godzinnych zajęć Tonique, - w weekendy, jak mam więcej

Dokarmiaj swój mózg - będzie działał sprawniej!

rozsądnego jadłospisu. Przede wszystkim dzień należy zacząć od śniadania . Koniecznie. Pierwszy posiłek powinien bezwzględnie zawierać węglowodany złożone na przykład: z kaszy, pieczywa, owsianki. Ważne jest, by nie robić długich przerw między posiłkami, cztery godziny to max. Długi czas bez żadnego posiłku

Co siedzi w... dżemie truskawkowym Łowicz

. Na co zwracać uwagę? Dżemy ze sklepów zawierają zwykle dużo żelatyny, cukru, substancji słodzących i smakowych, owoce są w nich niestety w małej ilości, a bywa tak, że nie ma ich wcale. Najlepiej jeść dżem przygotowany w domu. Wtedy wiemy, co zostało do niego dodane. W sklepach także znajdziemy dużo

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

energię z węglowodanów - czerpał ją z tłuszczy (jednocześnie je spalając). Należy wówczas spożywać 3-5 posiłków dziennie, przy czym przerwa między posiłkami nie powinna być dłuższa niż 5-6 godzin. W jadłospisie powinny się wówczas znaleźć takie produkty jak: mięsa, jaja, owoce morza, produkty bogate w

Zawsze trendy są płatki i otręby

Podczas zakupów sprawdzamy etykiety na produktach, na co dzień ćwiczymy, a w czasie weekendu organizujemy długie wycieczki rowerowe. Niezależnie od tego czy planujecie schudnąć, czy po prostu zależy Wam na zdrowym odżywianiu, płatki i otręby firmy Kupiec powinny zagościć na stałe w Waszej

Mniej węglowodanów dla biegacza?

węglowodanów w diecie, sprzeciwiając się dotychczasowym zaleceniom, aby jadać ich przed dużym wysiłkiem więcej niż zwykle. Co jadają w zamian? Białko i tłuszcze, ale nie byle jakie. 1.    Białko to nie tylko "cegiełki", którymi organizm odbudowuje nadwerężone wysiłkiem mięśnie. To

Kasza dobra nasza!

organizm nie jest narażony na niezdrowe skoki cukru. Kasze są też bogatym źródłem witamin z grupy B. Zawierają kwas foliowy, potas, żelazo, wapń, magnez, krzem, mangan, miedź i cynk. Są bogate w rutynę wzmacniającą naczynia krwionośne i przez to poprawiające odporność. Kasze są też świetnym źródłem dobrze

8 największych pułapek dietetycznych

gładką masę białek jaj, znajduje się także wysokokaloryczny cukier puder. Z tego powodu dziesięciogramowa beza to rząd około 40 kcal. Co więcej, zawierają często dodatek kremów przygotowywanych na bazie śmietany kremówki i serka mascarpone, które znacznie zwiększają ich wartość energetyczną. Mleko sojowe

Jak jeść, żeby trening czynił mistrza?

problemach, wypocić je. Niezależnie od motywacji, każdy kto trenuje, szczególnie jeśli jest to trening o średniej lub wysokiej intensywności (za kryterium przyjmijmy przyśpieszony oddech przez usta w czasie ćwiczeń), powinien zadbać o to, co przy okazji je. Po pierwsze żadna aktywność fizyczna nie da

Czy nowoczesna i zadbana kobieta nie je chleba?

więc pogodzić szczupłą sylwetkę z zapotrzebowaniem na cukry? Żadna dieta ograniczająca którąś grupę składników odżywczych nie jest dobra. Węglowodany są nam potrzebne! Są pokarmem dla mózgu; pomagają trawić tłuszcze; zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, zapobiega zaparciom i oczyszcza

Najlepsze kremy antycellulitowe

długie siedzenie zaburza odpowiedni przepływ krwi oraz przyczynia się do powstania nadmiaru tkanki tłuszczowej, co znacznie zwiększa możliwość wystąpienia cellulitu. 2. Noszenie zbyt obcisłych ubrań , które zatrzymują prawidłowy przepływ krwi. 3. Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów, tłuszczy oraz

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

śniadaniowych zjedzona z samego rana to doskonały pomysł. Zawarty w nich błonnik i złożone węglowodany nasycą Cię na dłużej, dzięki czemu uda ci się (oby!) uniknąć sięgania po niezdrowe jedzenie w dalszej części dnia. Takie śniadanie pomaga także obniżać poziom LDL. Nie lubisz płatków? Jadaj więc dziki i

6 błędów w odchudzaniu

raka żołądka.  Na co dzień trzeba pamiętać, że sól spożywamy we wszystkich posiłkach, nie tylko tych mocno dosalanych. Mleko, pieczywo, jogurty, sery, nawet słodycze - wszystkie te produkty zawierają chlorek sodu. Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij do lata Poważnym a częstym błędem jest

Jak schudnąć... 30 kg i więcej. Odchudzanie otyłych [PORADNIK]

zawiera 150 kalorii, tyle samo co trzy plasterki sera szwajcarskiego, to czekolada sprzyja tyciu o 70 proc. bardziej niż ser. Nie wszystkie kalorie są sobie równe" - czytamy na stronie Oddziału Leczenia Otyłości Miejskiego Szpitala w Olsztynie. Jeśli marzysz o czymś słodkim, sięgaj po mandarynki

Mleko czekoladowe po treningu zapewni regenerację

połączeniem węglowodanów i białek jest mleko czekoladowe. Jest to naturalne źródło wysokiej jakości białka serwatkowego. Mleko czekoladowe zawiera także składniki mineralne tracone podczas wysiłku, które laboratoryjnie dodawane są do popularnych napojów węglowodanowych: min. sód, potas, magnez, wapń

Białko - wszystko, co warto o nim wiedzieć

Po co nam białko? Zacznijmy od prostego pytania: po co nam białko? Odgrywa w organizmie mnóstwo ważnych ról. Dostarcza energii, pomaga zwalczać toksyny, transportuje różne substancje, jest budulcem tkanek, stanowi średnio aż 15% masy ciała. Ludzki oragnizm nie potrafi gromadzić białka na zapas, tak

4 popularne mity dotyczące odżywiania

MIT nr 1: można schudnąć, unikając jedzenia wieczorem węglowodanów. Wierzy w to niemal co druga osoba. Do końca trudno się tym ludziom dziwić, bo ograniczanie posiłków po godzinie 17 pomaga tez ograniczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Nie ma jednak większego znaczenia, czy ostatni

Zdrowie: W szponach jej mości słodkości

. Składniki odżywcze występują w tym ostatnim w ilościach na tyle znikomych, że nie ma to większego znaczenia dla naszego zdrowia - zawiera on tylko o 2 proc. mniej sacharozy (97 proc.) niż cukier biały. 100 gramów nierafinowanego cukru zawiera 373 kcal, podczas gdy białego - 396 kcal, a więc różnica w

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

Nie zapominaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Po przebudzeniu twój organizm domaga się energii - w końcu minęło co najmniej ok. 7-9 godzin od ostatniego posiłku. Rezygnacja ze śniadania oznacza spadek glukozy we krwi, a co za tym idzie senność, zmęczenie, rozkojarzenie i

Pigułki odchudzające, koktajle i wspomagacze - co reklamują gwiazdy?

. Nie przekonują cię mrożone dania? Dieta Jenny Craig dostała najwięcej punktów: 85 na 100 w rankingu Consumer Reports. To dlatego, że ma posiłki są zbilansowane i niskokaloryczne: zawierają od 50 do 60 proc. węglowodanów, 20-25 proc. białka i 20-25 proc. tłuszczu. Jenny Craig chętnie zatrudnia

Dieta bezglutenowa. Co możemy na niej jeść? Porady ekspertów

Quinoa (komosa ryżowa) - białko, błonnik i antyoksydanty [5 PRZEPISÓW] Czy produkty spożywcze pochodzące od zwierząt karmionych zbożem mogą zawierać gluten? Niezależnie od karmy podawanej zwierzętom hodowlanym mięso oraz produkty pochodzenia zwierzęcego (mleko i jaja) są bezglutenowe, dlatego nie

9 sposobów na zwiększenie poziomu energii

jako yerba mate, który wytwarzany jest z naturalnych liści - zawiera bogatą ilość karotenu, magnezu, żelaza, wapnia, witaminy A, C, E oraz kompleks witaminy B. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych powinno znaleźć się w twoim tygodniowym planie co najmniej 3-4 razy. Najlepiej jednak, jeśli poświęcisz na nie

Batat - słodki ziemniak na grilla

: 29,3 g Węglowodany: 73,9 g Słodki smak batatów jest efektem bardzo powolnego procesu przekształcania się skrobi w cukier, który rozpoczyna się w momencie zbioru zbioru bulw z pola. Bataty są doskonałym źródłem beta-karotenu, czyli witaminy A. Jedna porcja (100 g) zawiera jej tyle, co osiem

Nakarm swój mózg!

Dołącz do nas na Facebooku Najlepszą substancją odżywczą dla mózgu jest oczywiście glukoza. Dzieje się tak, ponieważ to właśnie ona swobodnie przechodzi przez barierę krew-mózg. Źródłem glukozy są węglowodany proste. Cukry, zawarte w takich produktach jak: miód, dżem, słodycze oraz węglowodany

Cholesterol - 4 sposoby na obniżenie

. Dzienna dawka 2 g steroli i stanoli może obniżyć nam poziom złego cholesterolu o mniej więcej 12 proc. i aż o 25 proc. zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Masło czy margaryna - co wybrać? Owszem, jajka to cholesterolowe bomby, ale "jajeczny" cholesterol nie podnosi poziomu tego

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, jak je kontrolować. Cała prawda o GDA!

<1 % Wskazanego Dziennego Spożycia (GDA) dla nasyconych kwasów tłuszczowych, przy czym przyjęto GDA na poziomie 20 g. - 0,9 g sodu, co stanowi 15 % Wskazanego Dziennego Spożycia (GDA) dla sodu, przy czy, przyjęto GDA dla sodu, na poziomie nie więcej niż 6 g. - 11,6 g białka, co stanowi 23

Zaproś kaszę na swój stół!

jaglana nie zawiera glutenu, dlatego może być stosowana przez chorych na celiakię. Ponadto jest świetnym źródłem żelaza, a więc wyjątkowo chętnie powinny ją spożywać kobiety w ciąży i karmiące piersią. Wśród przeciwwskazań wymienia się niedoczynność tarczycy, jednak nawet osoby cierpiące na tę

Biała niewola. Popularność białego chleba odwraca naszą uwagę od jego ciemnej strony

zwiększonym ryzykiem obkurczania się odpowiadającego za pamięć hipokampu, co jest charakterystyczną cechą choroby Alzheimera. Jako alternatywę dla dzisiejszej diety Amerykanów, której 60 proc. stanowią węglowodany, a pozostałe 40 proc. - po równo - białka i tłuszcze, Perlmutter proponuje dietę bliską

Kulturystyka - czyli jak wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz

ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe - szczególnie nie można zaniedbywać nóg, ponieważ z czasem nasz wygląd będzie wręcz komiczny (będziemy przypominać Johnny'ego Bravo). Kulturystyka to jednak nie tylko odpowiednie ćwiczenia - kulturystyka to również odpowiednia dieta. Co zatem powinien jeść początkujący

10 kłamstw na temat diety

elektrolitowej oraz zwiększenie ryzyka rozwoju chorób tj. kamica nerkowa czy dna moczanowa. Jedyne, z czym można się zgodzić to eliminacja z diety węglowodanów prostych w postaci słodyczy, słodkich napojów, białego pieczywa. Owoce rzeczywiście są bardzo zdrowe, zawierają witaminy, składniki mineralne, kwasy

Czy kawa tuczy?

Odchudzamy kawę Ciężko jednoznacznie stwierdzić, czy kawa pomaga w diecie, ponieważ ma zarówno swoje zalety, jak i wady. Pewne jest, że zawiera kofeinę, która zwiększa procesy termogenezy, czyli poprawia metabolizm i daje energię do działania, co zwiększa spalanie większej liczby kalorii podczas

Cukier czy naturalna konfitura? Jak zdrowo osłodzić sobie codzienną dietę?

także i inne węglowodany nie dostarcza nam żadnych składników odżywczych a jedynie posiada walory smakowe. Cukier tuczy i uzależnia, powoduje próchnicę zębów, choroby serca oraz niekorzystnie wpływa na naszą skórę. Przez lata twierdzono, że cukier trzcinowy, jest zdrowszy od białego, ponieważ zawiera

Seler naciowy. Oczyszcza, uspokaja i odchudza

Czy rozpoznasz te zdrowe produkty? [TEST] Seler Naciowy niezwykłe właściwości Seler naciowy niemal nie zawiera kalorii, a jednocześnie po spożyciu daje uczucie sytości i lekkości! Posiada charakterystyczny, nieco pikantny smak i z powodzeniem potrafi zastąpić sól na przykład w zupie (będzie

Quinoa (komosa ryżowa) - białko, błonnik i antyoksydanty [5 PRZEPISÓW]

więc sporo energii, podobnie jak ziemniaki, kasza czy ryż. Cukry te jednak mają bardzo niski indeks glikemiczny (IG 35), co sprawia, że energia uwalniana jest powoli. Quinoa nie zawiera glutenu, mogą ją zatem spożywać osoby cierpiące na celiakię. Komosa: saponiny działają przeciwalergicznie Komosa

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

. Oferta partnera: Kup dietę i schudnij do Sylwestra!Ponieważ wiele diet nie rozwiązuje przyczyn braku równowagi insuliny w organizmie, co częściowo jest spowodowane złym odżywianiem (cukry plus "złe" węglowodany), oraz stresem, brakiem ruchu i procesem starzenia się.Brak zbilansowanej diety

Odchudzasz się? Oto fakty i mity na temat chleba!

(nie występują skoki glukozowe, jak w przypadku spożywania białego pieczywa czy węglowodanów prostych, które nie wpływają niestety korzystnie na nasz organizm. Ponadto, zawiera solidną dawkę witamin z grupy B , które odpowiadają za właściwą pracę układu nerwowego oraz żelazo, magnez, potas. Wśród

Co jeść przed treningiem i po treningu

treningiem tylko zwiększą poziom insuliny wydzielanej przez trzustkę, co może powodować hipoglikemię i wczesne zmęczenie. Najwięcej energii potrzebnej do ćwiczeń dostarczą nam węglowodany złożone . Znajdziemy je przede wszystkim w zbożach (kasze, makarony, płatki zbożowe, pieczywo), nasionach roślin

5 produktów, które jadasz zbyt rzadko

, którego wiele osób unika ze względu na jego słodki smak i przekonanie, że musi zawierać dużo cukru. To nieprawda! W 100 g arbuza jest tylko 8,4 g węglowodanów. Dla porównania - ananas w takiej samej gramaturze zawiera 13,6 g węglowodanów, a banan aż 23,5 g! Arbuz jest niskokaloryczny, słodki, soczysty i

Pierś z kurczaka. Pełnowartościowy i zdrowy posiłek z drobiu

temperaturze 180 stopni. Zamiast piekarnika możemy także je usmażyć, najlepiej na specjalnym spray'u. Na koniec dodajemy świeżej bazylii. Kurczak ze szpinakiem Kurczaka myjemy, oczyszczamy i kroimy na kawałki. Tak przygotowanego smażymy pod przykryciem na patelni, dodając trochę wody, przez co nie będzie on

25 października - Światowy Dzień Makaronu

odchudzających się. Węglowodany są bowiem niezbędne w naszej diecie również po to, by zdrowo chudnąć - mówi dietetyczka Anna Różyk. -  Jeżeli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, niskokaloryczna dieta powinna zawsze zawierać węglowodany, białka i tłuszcze w prawidłowej proporcji. Makaron zapewnia zastrzyk