co można jeść przy odchudzaniu

Dagmara Miętek

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

Nie jedz po 18:00, zrezygnuj całkowicie z tłuszczów na rzecz produktów light, a gdy chcesz osiągnąć szybkie efekty postaw na środki przeczyszczające i głodówkę... Uwaga, w ten sposób wyniszczysz swój organizm. Jak zdrowo schudnąć? Przeczytaj wskazówki przygotowane pod okiem eksperta, z którym obalamy mity na temat odchudzania.

Odchudzasz się? Jedz jajka!

Jeśli się odchudzasz, nie musisz ograniczać spożywania jajek. Jedzone na twardo, ze szczypiorkiem i sosem na bazie jogurtu są zdrowe i ułatwiają zrzucanie kilogramów.

Psychologia w odchudzaniu - trenuj swój mózg tak, by jeść mniej. Dietetyk Białego Domu zdradza jak to zrobić

"Dlaczego żyjemy w epoce otyłości? Nie ze względu na nieodpowiednie produkty, ani brak ruchu. Odpowiedź jest prosta, większość z nas je po prostu zbyt wiele" - mówi Brian Wansink, profesor nauk żywności. Biały Dom postawił przed nim trudny cel - zmianę diety Amerykanów. Aby sprostać zadaniu Wansink opracował 6 psychologicznych trików, które mają być pomocne w odchudzaniu.

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć?

Regularne jedzenie czekolady odchudza?!

Regularne jedzenie czekolady odchudza?!

Nowe badania Uniwersytetu w San Diego w Kalifornii wykazały, że ludzie jedzący regularnie czekoladę są szczuplejsi od tych, którzy po tabliczkę sięgają doraźnie. Ta wyjątkowa dieta nie ma jeszcze swojej nazwy, ale już znamy jej dokładny przebieg. Ciekawe? Chodzi oczywiście o regularne spożywanie cze

Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować?

dodatkowe zalecenia - produkty zawierające L-karnitynę będą np. skuteczne przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Wszystkie te produkty mają za zadanie ułatwić nam proces odchudzania, przyspieszyć go. Zdrowo jest chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo. Uważaj na środki przeczyszczające, za dużo kofeiny i

Odchudzamy potrawy świąteczne albo jemy połowę porcji

Proponujemy z uwagą przyjrzeć się recepturom świątecznych dań i samemu zdecydować, czy dokonujemy drobnych korekt w przepisach, czy po prostu jemy połowę porcji. To drugie rozwiązanie ma tę zaletę, że można bezkarnie skosztować większej ilości przysmaków. Królik w śmietanie Wartość odżywcza

Dieta zwiększająca poziom energii - po jakie sezonowe produkty warto sięgać?

Dieta zwiększająca poziom energii - po jakie sezonowe produkty warto sięgać?

korzystny wpływ na odchudzanie. Co ważne grejpfruty mają niski indeks glikemiczny - 20, a ze względu na zawartość pektyn skutecznie obniżają poziom cukru we krwi, dzięki czemu hamują uczucie głodu. Grejpfruty zawierają witaminę C, A, oraz witaminy z grupy B, ponadto są źródłem beta-karotenu oraz potasu

Chudniemy zgodnie z grawitacją? Szczupłym jest zimno? 7 ciekawostek dietetycznych

Chudniemy zgodnie z grawitacją? Szczupłym jest zimno? 7 ciekawostek dietetycznych

. Osoby szczupłe mają niewielki zapas tkanki tłuszczowej i dlatego jest im zimno. Jeśli  osoby szczupłe, dodatkowo w swojej diecie mają zaniżoną podaż białka, mogą częściej odczuwać chłód. Białko działa wysoko termogenicznie (zwiększa temperaturę ciała), przy jego braku jest nam chłodno

Atrakcyjność nie zależy od wieku i rozmiaru, to efekt lubienia siebie

Atrakcyjność nie zależy od wieku i rozmiaru, to efekt lubienia siebie

Przeczytałam teksty Kate Bronte , Ani Kuleczki oraz komentarze pod nimi, i postanowiłam dorzucić swoje trzy grosze. Całe życie ważyłam około 56 kg przy wzroście 160 cm. Oczywiście uważałam się za grubą, więc wciąż podejmowałam próby odchudzania. Odchudzałam się znaną metodą MŻ (Mniej Żreć) i

Naszywka na język zamiast diety. Nowa metoda na odchudzanie prosto z Hollywood

Naszywka na język zamiast diety. Nowa metoda na odchudzanie prosto z Hollywood

naszywka na język i dlaczego należy nosić ją tylko przez 30 dni? To plaster wykonany ze szczególnego rodzaju plastiku, który wykorzystywany jest w medycynie, np. przy zabiegach leczenia przepukliny. Zostaje on przyszyty do języka sześcioma szwami i powoduje taki ból podczas jedzenia normalnych posiłków, że

Brownie bez glutenu

Brownie bez glutenu

Kulinarny hot trend na 2012 to jedzenie bezglutenowe. Modne będzie otwieranie knajp z takim menu lub przynajmniej poszerzanie karty o potrawy z przekreślonym kłosem (znakiem potraw bez glutenu). Dieta zarezerwowana dotąd głównie dla chorych na celiakię lub uczulonych na gluten jest nowym pomysłem

Czy grejpfruty odchudzają?

Czy grejpfruty odchudzają?

W badaniach trwających 12 tygodni stwierdzono, że osoby otyłe, które przed każdym z trzech posiłków zjadały połówkę grejpfruta schudły więcej niż ludzie otyli nie jedzący grejpfrutów. Zaobserwowano także, że jedzenie tych owoców zmniejsza niewrażliwość na insulinę u osób cierpiących na

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

jest ruch, na który co tu dużo ukrywać, przy czwórce dzieci, trudno znaleźć czas. Czekam jednak na koniec zimy w Kanadzie, co nastapi w okolicach czerwca, no nie przesadziłam - końca kwietnia, a wtedy ruszę z młodym na spacery, waga powinna spaść. Odchudzanie to nie jest coś co można zrobić przy okazji

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

- nad czym mam popracować. Przy każdej wizycie dostawałam szczegółowy jadłospis na kolejne dwa tygodnie: co jeść, ile i kiedy. Ogromną zaletą były bardzo proste i pyszne przepisy. Wiele z nich na pewno wejdzie do mojego jadłospisu na stałe. Nawet mąż polubił moje obiady, nie krzywił się, że to dieta

Psychodietetyk: "Na drodze do szczupłej sylwetki stoją diety odchudzające"

Psychodietetyk: "Na drodze do szczupłej sylwetki stoją diety odchudzające"

Magda Derewecka: Po co w odchudzaniu psycholog? Czy można schudnąć na trwałe bez jego pomocy? Magdalena Jarzębowska : Współprace z psychologiem (psychodietetykiem) polecam wówczas, kiedy zawodzą mechanizmy kontroli i nie jesteśmy w stanie sami sobie z nimi dać rady. To znaczy: mimo

"Dieta nie powinna być na pierwszym miejscu" - czym się różni diet coach od dietetyka [WYWIAD]

"Dieta nie powinna być na pierwszym miejscu" - czym się różni diet coach od dietetyka [WYWIAD]

coachingu odchudzanie nie skupia się wyłącznie na kilogramach. Odchudzanie zaczyna się w głowie. To nie jest związane tylko z jadłospisem. Klient poszukuje rozwiązań zgodnych z własnym stylem życia, skupia się na swoich potrzebach, świadomie decyduje o tym co i kiedy je, uczy się zarządzać własnymi

Przepisy na (#jedz)jablka

Przepisy na (#jedz)jablka

Jabłka Cezanne'a - według Marty Gessler Zobacz przepis Jabłko Agnieszki i jabłko Marty (Agnieszki Kręglickiej, Marty Gessler) Przepis Pyszny deser: cobbler z gruszką, jabłkiem i lawendą Owoce, słodkie ciasto i patelnia to wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować ten prosty deser Poznaj przep

Akcja 5 kilo mniej: poznajcie Agnieszkę

Akcja 5 kilo mniej: poznajcie Agnieszkę

ubraniem zbędnych kilogramów w postaci oponki na brzuchu i wkurzających boczków. Tak, wygląd jest dla mnie ważny, ale nie mniej ważne jest zdrowie, dlatego tak bardzo chcę nauczyć się zasad właściwego odżywiania, chcę je wreszcie przyswoić, wdrożyć i już na zawsze cieszyć sie dobrą sylwetką i kondycją

"Za dużo cukrów prostych, za mało warzyw" - analiza mojego dziennika odchudzania

"Za dużo cukrów prostych, za mało warzyw" - analiza mojego dziennika odchudzania

szczególności wybiórcza w zakresie wszelkich grzeszków i błędów żywieniowych. Dlatego dietetyk zwykle prosi o prowadzenie dziennika odchudzania, w którym klient skrupulatnie zapisuje wszystko to, co zjada przez trzy kolejne dni. Dopiero lektura takiego dzienniczka daje dietetykowi pełen pogląd na

17 sposobów na obcięcie 250 kcal

17 sposobów na obcięcie 250 kcal

1. W piątkowy wieczór lubisz wyjść ze znajomymi do pubu, żeby odpocząć po ciężkim tygodniu? Co powiesz na romantyczny wieczór z chłopakiem ? Najpierw wybierzcie się na 30 minutowy jogging, a później zaproś go na lampkę czerwonego wina. Ruch sprawi, że wzrośnie ciśnienie krwi i poziom serotoniny, a

Jem mało, a wcale nie chudnę!

Jem mało, a wcale nie chudnę!

Dołącz do nas na Facebooku Jednym z podstawowych błędów osób rozpoczynających odchudzanie jest wprowadzanie zbyt drastycznych zmian w diecie. "Od jutra tylko woda i warzywa". Tak w zwyczaju miała odchudzać się przed sezonem plażowym narzeczona mojego serdecznego kolegi. W praktyce

Nowe zasady odchudzania

warunek: twoje posiłki nie mogą być kalorycznymi bombami. Zdrowa kobieta, która się odchudza i chce zrzucić zbędne kilogramy powinna jeść około 1200 kalorii dziennie.Jeszcze do niedawna uważaliśmy, że za zbędne kilogramów odpowiedzialny jest późny posiłek i jedzenie w nocy. I od tej teorii odchodzą

Akcja 5 kilo mniej: "Jak prosto jest odżywiać się zdrowo!"

Akcja 5 kilo mniej: "Jak prosto jest odżywiać się zdrowo!"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Odchudzanie - 7 najczęściej popełnianych błędów

przeceniamy rolę ćwiczeń i często zwiększamy ilość przyjmowanych kalorii jako nagrodę za włożony wysiłek. A ćwiczenia przyczynią się do zmniejszenia wagi tylko wtedy, gdy połączymy je ze zamianami w naszym codziennym odżywianiu. Beztłuszczowe, czyli lepsze Wiele z nas ma w zwyczaju obsesyjne wybieranie tylko

Jeść, by nie tyć

. Analogicznie, istnieje również takie jedzenie i takie napoje, których spożycie pomaga przyspieszyć spalanie tłuszczów, a także pomaga w ograniczaniu złego cholesterolu. Wybierając te produkty niejako pomagamy organizmowi w chudnięciu. Co do nich należy?Jak się pozbyć cellulitu? W kontrolowaniu wagi

Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów

, co powinniśmy jeść, czego i w jakich potrzebuje organizm. Dolna część piramidy jest najważniejsza - to paliwo napędowe do prawidłowego funkcjonowania. Tę część stanowią węglowodany. Węglowodany są podstawą naszego żywienia, powinny zatem stanowić ok. 50-60% dziennego zapotrzebowania na energię

Obsesja szczupłości dotyka coraz młodszych. Dlaczego?

świecie. Jednym z dynamicznie rozwijających się kierunków tego trendu jest dążenie do idealnej sylwetki lub po prostu, co jest pod każdym względem właściwsze, chęć zrzucenia zbędnych kilogramów w stopniu pozwalającym na normalne, zdrowe funkcjonowanie organizmu. Kiedy ten drugi kierunek zaczyna niemrawo

Czy banany tuczą?

Kiedy najlepiej jeść banany? Spornym składnikiem odżywczym bananów mogą być węglowodany, których to banany zawierają sporo. Zawartość tych cukrów w bananach może być pomocna np. po ciężkim treningu - uzupełniać nasze rezerwy energetyczne w postaci glikogenu w mięśniach, ale zbyt dużo bananów

6 nowych zasad odchudzania, znasz?

porządku. A jeśli bardziej pasuje ci zasiadanie do stołu trzy razy dziennie, to nie ma obawa, że przez to nie schudniesz. Jest tylko jeden warunek: twoje posiłki nie mogą być kalorycznymi bombami. Zdrowa kobieta, która się odchudza i chce zrzucić zbędne kilogramy powinna jeść około 1200 kalorii dziennie. 4

Pigułki spalające tłuszcz

osób, których problemy z dietą biorą się z nadmiaru potraw mącznych, ziemniaków, kasz w menu. Środek zażywa się podczas jedzenia posiłków skrobiowych.Odchudzanie w trybie turboFigurella (Krotex), za 60 kapsułek zapłacisz 35 zł (12-15 dni kuracji). Ma złożony skład i działa wielostronnie - przyspiesza

Uzależnieni od jedzenia

, przekonaniami nie jest łatwa. Warto przy takiej okazji skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologa, coacha i wspólnie określić cel, do którego chcemy dojść. Świadomość tego, co wzbudza nasze emocje, uruchamia mechanizmy jedzenia pozwoli zaplanować proces diety i zmiany stylu życia w taki sposób, aby przyniósł

Dieta ślubna

jednak zadbać o formę i zrobić to tak, żeby tuż po zejściu z weselnego parkietu nie zacząć tyć. A tak bardzo często kończą się ekstremalnie niezdrowe diety, kiedy tylko je odstawimy.Nie wiesz, jak schudnąć? jedz to, co lubisz i sprawdź naszą nową dietę!

Ekstremalny sposób na odchudzanie

Bez posiłkówDieta, o której mowa nazywa się KEN (Ketogenic Enteral Nutrition), co można przetłumaczyć jako dożołądkową dietę niskowęglowodanową. Jej fenomen opisano w internetowym wydaniu dziennika Daily Mail. Dieta polega na tym, że przez 10 dni odchudzająca się osoba nie je żadnych posiłków

Najlepsze diety na lato

przykładowych zestawów o różnej wartości kalorycznej. To też podpowiedzi, jak komponować zdrowe posiłki. Część zestawów przeznaczona jest dla osób, które chcą się odchudzać. Jadłospisy zróżnicowaliśmy zarówno pod względem doboru produktów, jak i kaloryczności, każdy znajdzie w nich coś dla

Od stóp do głów czekolada

Masa kosmetyczna nie jest rozpuszczoną tabliczką smakołyku. Taka czekolada zawiera zwykle 50% miazgi kakaowej zmieszanej z oliwą z oliwek, olejem migdałowym lub z pestek winogron. Do tego dochodzą aromatyczne przyprawy, np. goździki, chilli, pieprz, miód. Działa upiększająco, bo ziarna kakaowca zawi

Chcesz być szczupła, piękna i młoda? Jedź tłuszcz!

Po co nam tłuszcz?   Bez tłuszczu nasz organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Tłuszcze to ważne paliwo dla organizmu oraz budulec wielu rodzajów błon komórkowych i hormonów. Mózg składa się w 60% z tłuszczu, podobnie jak neurony zawierające kwasy tłuszczowe DHA i hormony rozrodcze

Czekoladowe zabiegi

morska (rozpuszczała się w trakcie wykonywania masażu) i cząsteczki trzciny cukrowej. Peeling miał pomarańczowo-żółtą barwę, pachniał świeżymi cytrusami i melonem. Był dość gęsty. Po jego spłukaniu pozostała na ciele delikatna powłoczka. Następnie znów wykonano masaż, tym razem przy użyciu mleczka z

Pierwszy miesiąc

Rozsądne chudnięcie to zrzucanie 0,5-1 kg nadwagi tygodniowo. Przy naszej diecie w takim tempie możemy pozbyć się od 6 do 12 kg tłuszczu. Dieta obfituje w warzywa i przetwory mleczne, czyli produkty o niskim tzw. indeksie glikemicznym. Zapobiega to dużym wahaniom poziomu cukru we krwi, dzięki czemu

Grejpfrut

1. 1 żółty grejpfrut 1 różowy grejpfrut 1 pomarańcza 2 łodygi selera naciowego pęczek mięty Grejpfruty i pomarańcze obrać. Wykroić cząstki miąższu nożem, pozostawiając białą skórkę. Łodygi selera i miętę drobno pokroić. Na talerzu ułożyć cząstki grejpfruta, pomarańczy, dodać selera, posypać miętą.

Konrad Gaca - jak Gaca system odchudza Polaków

. Przed rozpoczęciem odchudzania z Gaca System analizowany jest skład ciała oraz oceniany jest system odżywiania organizmu. Badania te powtarza się co 14 dni, pacjenci przechodzą je przed każdą konsultacją. Bada się wtedy poziom tkanki tłuszczowej, ilości wody w organizmie oraz masę mięśni szkieletowych

Małgorzata Ohme: "Wiele Polek nie potrafi regulować emocji w inny sposób niż przez jedzenie"

jedzą i tyją. Każda ma w głowie zakodowane: masz być szczupła. W jakim wieku dziewczynka zaczyna myśleć o odchudzaniu? - Córki robią to, co obserwują u swoich matek. Jeśli widzą, że mama bez przerwy jest na diecie, i słyszą: tego nie jem, tego też nie jem, itd., szybko oswajają temat diety. Ja

Motywacja do odchudzania i treningu - skąd ją czerpać i jak utrzymać?

. Dobrym rozwiązaniem jest zakup czegoś, co sprawi nam radość. Może to być ulubiony kosmetyk, książka, albo nowe ubranie - o rozmiar lub nawet dwa mniejszy. Może to być wypad do kina, na masaż lub do salonu spa. Unikamy nagradzania się jedzeniem - chyba że tym zdrowym i smacznym - proponuje Ożarowska

The Bikini Body Diet - sposoby na szczupłą sylwetkę według Tary Kraft

dietę, przepisy, ćwiczenia i listy z muzyką wybrane przez gwiazdy, które wystąpiły na okładkach Shape. Plan odchudzania zawarty w książce ma sprawić, że będziesz dobrze wyglądać w bikini, zmieścisz się w wymarzone dżinsy i będziesz wyglądać seksi w każdej sukience. Dzięki temu będziesz czuć się lepiej

Dieta, sport i właściwa kontrola postępów, czyli cała prawda o odchudzaniu

Błędne myślenie Wiele osób żyje w przeświadczeniu, że aby skutecznie pozbyć się nadmiaru kilogramów wystarczy po prostu mniej jeść. Dlatego decydując się na odchudzanie zazwyczaj rozpoczynają od  diety - w pierwszej kolejności zmniejszając ilość posiłków, a następnie wielkość porcji

Szczupłe ciało to zwykle pot i łzy

, przez co źle jedzą i tyją. Każda ma w głowie zakodowane: masz być szczupła. W jakim wieku dziewczynka zaczyna myśleć o odchudzaniu? - Córki robią to, co obserwują u swoich matek. Jeśli widzą, że mama bez przerwy jest na diecie, i słyszą: tego nie jem, tego też nie jem, itd., szybko oswajają temat diety

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

"Cheat day" czyli dzień oszustw na diecie - czy może być pomocy w odchudzaniu?

nasz jeden "cheat meal". Taki grzeszny posiłek powinniśmy jeść jednak nie każdego dnia (jak to błędnie interpretujemy), a raz na kilka dni. Zbyt częste pozwalanie sobie na spożywanie niezdrowych produktów, na pewno nie będzie wpływało korzystnie na efekty odchudzania.   hgf  

Jak jeść, żeby chudnąć

skierowania od lekarza rodzinnego), który na podstawie wywiadu ułoży sposób odżywiania. Wizyty kontrolne umożliwiają zmienianie proporcji składników, dzięki czemu wiemy, co najlepiej na nas działa. Konrad Gaca nazywa to "robieniem progów" - raz jemy więcej owoców, raz zmieniamy proporcje białka

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

zakresie od dawna alarmują, że nie ma diety cud. Skuteczne i zdrowe odchudzanie wymaga wyrzeczeń, cierpliwości i wytrwałości. Nie wystarczy odmówić sobie śniadania czy kolacji, jeść jeden posiłek dziennie lub zastosować kilkudniową głodówkę. Chodzi raczej o trwałe zmiany w nawykach żywieniowych. Być może

Jak schudnąć... 30 kg i więcej. Odchudzanie otyłych [PORADNIK]

16 latach wrócił do biegania. Ma za sobą półmaraton, który nazywa swoim egzaminem z odchudzania. Na czym polega dieta Konrada Gacy - Gaca System? O początkach odchudzania tak opowiada: - Nie da się w nieskończoność czekać na cud. Nie wystarczy czytać o dietach lub planować odchudzania przy

Bądź najlepszą wersją SIEBIE i bądź z tego dumna!

przy kości, fakt że nie byłaś najseksowniejsza na świecie, ale byłaś szczęśliwa, ludzie lubili Cię taką, jaka jesteś, a Twoje życie nie kręciło się wokół jedzenia. Później to, co jesz stało się ważniejsze niż wszystko inne (inaczej efektów by nie było). Ubywa Ciebie nie tylko w biodrach, ale i ucieka z

Diet coach: "Najlepsza motywacja? Wystarczy, że koleżanka w pracy zwróci uwagę"

odchudza się dla zdrowia, bo przeszły fazy związane z poprzednim odchudzaniem, z efektem jojo, aż w końcu nadwaga stała się dokuczliwa, przeszkadza w życiu codziennym. Często mamy problemy ze stawami, nawet przy niedużej nadwadze, i nie mówię tu o osobach po pięćdziesiątce, przychodzą do mnie osoby po

Pędy młodego jęczmienia - odchudzanie i oczyszczanie organizmu

. Popularne herbatki na odchudzanie dobrze jest zastąpić właśnie napojem z młodego jęczmienia. Herbatki głównie powodują wzmożoną pracę jelit, co może mieć działanie przeczyszczające i rozleniwić jelita (po ich odstawieniu pojawią się kłopoty z przemianą materii). Młody jęczmień działa na zasadzie szczotki

Dlaczego nie chudnę? [6 PRZYCZYN]

nie tylko braku efektów w odchudzania, ale i nadwagi! Co może przeszkodzić? Zaburzenia hormonalne , o których nie wiesz lub nie bierzesz ich pod uwagę układając dietę. Jednymi z najczęściej spotykanych problemów hormonalnych są: niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto, PCO i zaburzenia z pracą

Awokado zmniejsza apetyt

Awokado pomaga w odchudzaniu Naukowcy z Loma Linda University w Kalifornii przeprowadzili doświadczenie w grupie 26 osób z nadwagą. Badani mieli podczas lunchu zjadać połówkę świeżego awokado, zastępując inny produkt, bądź dokładając do tego, co zaplanowali zjeść. Okazało się, że dzięki temu mieli

Jak się pozbyć "oponki" wokół brzucha do Sylwestra?

Zawsze powtarzam, że prawidłowe odchudzanie wymaga czasu i cierpliwości. To intensywne ćwiczenia fizyczne i dieta, niekiedy pełna wyrzeczeń. Jednak dla chcącego nie ma nic trudnego. Jeśli zastanawiasz się, czy w miesiąc można zrzucić oponkę, to nie powiem ci, że to banalnie proste, ale przy

"Chcę być szczupła, a nie zdrowa" - nie wpadnij w tę pułapkę!

świecie. Większość przedstawicielek płci pięknej ma skłonności do tycia, uważa na to co je, a jak przytyje - to chętnie by szybko schudła. Niewątpliwie żyjemy w czasach, w których wygląd i ciało mają czasem większe znaczenie niż to co mamy do powiedzenia. To smutne, ale przykładów jest wiele, choćby w

Suplementy na odchudzanie - prawdy i mity

Suplementy pomagają trzymać się diety Jeśli trzymamy suplementy w widocznym miejscu, np. na biurku albo nosimy je w torebce, to cały czas pamiętamy o diecie. Suplementy są dodatkowym motywatorem, który nam ułatwia odchudzanie. Nawet jeśli pomogą w jednej drobnej rzeczy - np. niezjedzeniu 

Technogym Academy - nowe szkolenia już w maju

tłuszczowej. . Strategie dietetyczne w profilaktyce oraz leczeniu nadwagi i otyłości. . Ocena najpopularniejszych diet wspomagających odchudzanie. . Zagadnienia psychodietetyki i zaburzenia odżywiania. . Dialog Motywujący jako skuteczne narzędzie w komunikacji trener personalny - klient. Szkolenie

Odchudzasz się, a waga stoi? Sprawdź, co robisz źle

znacznie szybciej, niż zazwyczaj, - zamiast stosowania cudownych diet i preparatów przyspieszających odchudzanie, zmień nawyki na zdrowe - jedz lepiej i więcej się ruszaj, nie przesadzaj z dietetycznym rygorem, nie głodź się, bo to prosta droga do rezygnacji, powrotu do dawnych nawyków

Dieta Shred: potrawka z fasoli, ryżu i kurczaka

czarnej lub czerowonej fasoli (może być z puszki) 1/2 szklanki pokrojonej cebuli 2 łyżeczki ketchupu łyżeczka musztardy Dijon łyżeczka sosu Worcestershire 1/2 łyżeczki cukru trzcionowego Przygotowanie : Rozgrzej piekarnik do 190 st. C. Wymieszaj wszystkie składniki, włóż je do naczynia żaroodpornego

"Kuchnia fit" Konrada Gacy, czyli jak jeść zdrowo i świadomie

bardzo smacznie i bez zbędnych wyrzeczeń. W książce znajdziemy różnorodne propozycje posiłków na każdą porę dnia. Wszystkie bazują na produktach bogatych w wartości odżywcze i eliminują takie, które inicjują jedynie tworzenie się tkanki tłuszczowej i dostarczają pustych kalorii. Co powinniśmy jeść na

Odchudzanie z Brzezińskimi [DRUGI TYDZIEŃ]

Paulina odchudza się z Brzezińskimi ! [PIERWSZY TYDZIEŃ] [DRUGI TYDZIEŃ] Pierwsze efekty już są! Pierwszy tydzień był ciężki, ciągłe uczucie głodu i spoglądanie na zegarek kiedy wybije "moja godzina jedzenia" było stresujące. Mimo wszystko zacisnęłam zęby i powiedziałam sobie "dam

Głodówki, niezdrowe przyzwyczajenia, nieregularne posiłki i 8 kilo do zrzucenia. Odchudzamy Olę!

, które trzeba by było uwzględnić przy komponowaniu diety. Na szczęście jestem całkowicie zdrowa, więc w moim przypadku nie było to konieczne. Wnioski były następujące: jem za mało i w zbyt dużych odstępach czasu, przez co organizm musi odkładać tkankę tłuszczową, aby mieć energię do końca dnia. Wśród

W kupie raźniej, czyli jak już się odchudzać, to w grupie

drugiego listu nikt, lub bardzo niewiele osób "jest otyłych na własne życzenie". W odchudzaniu, a w zasadzie w zmianie nawyków żywieniowych porada co jeść, o której i w jakich proporcjach, ma procentowo niewielkie znaczenie. Bo przecież w zasadzie wiemy, co mamy jeść. Do mojego gabinetu

5 skutecznych sposobów na przestrzeganie diety

regularnością posiłków, kontrolą bilansu kalorycznego, unikaniem podjadania oraz wiedzy o tym, co, dlaczego i ile jemy. Zmiana nawyków żywieniowych nie jest łatwa, ale poznajcie kilka sprawdzonych sposobów. Zamiast zapisywać - lub co gorsza zapominać co zjadłaś, rób zdjęcia wszystkim posiłkom. Prowadząc

Odchudzanie z Brzezińskimi [PIERWSZY TYDZIEŃ]

Paulina zaczyna się odchudzać z Brzezińskimi! [DRUGI TYDZIEŃ] , [TRZECI TYDZIEŃ] "Odchudzanie z Brzezińskimi" to projekt, który pozwoli mi wprowadzić do mojego życia kilka zmian żywieniowych (podstawowa zmiana to uczynienie zdrowego jedzenia podstawą mojego jadłospisu). Chcę także

Tracić wagę bez diety i ćwiczeń? Herezja, czy rewolucja?

, zrównoważona dieta, czy śniadanie jako najważniejszy posiłek dnia - to przykłady "informacji śmieci", które powodują błędne rozumienie procesu odchudzania. Sam autor (mimo, że sportowiec) walczył z otyłością dwukrotnie. Pierwszy raz słuchał ekspertów, jadł posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i

Czy kawa tuczy?

Odchudzamy kawę Ciężko jednoznacznie stwierdzić, czy kawa pomaga w diecie, ponieważ ma zarówno swoje zalety, jak i wady. Pewne jest, że zawiera kofeinę, która zwiększa procesy termogenezy, czyli poprawia metabolizm i daje energię do działania, co zwiększa spalanie większej liczby kalorii podczas

Rola wody w skutecznym odchudzaniu

. Piję wodę = jem zdrowo? Badania prowadzone przez Berry Popkin wykazały, że osoby pijące dużo wody spożywają więcej warzyw i owoców niż ci, którzy wybierają słodzone napoje, bądź piją niewystarczającą ilość wody. Co więcej dzięki piciu wody ich codzienne menu zawierało w sumie znacznie mniej kalorii

Paulina Holtz: Joga daje poczucie stabilizacji i siły

poważnie. Świadomość tego, co jemy, czytanie etykiet, nie zatruwanie się śmieciowym jedzeniem nie gwarantuje zdrowia na 100 procent, ale na pewno zdecydowanie poprawia jego jakość. II Górski Maraton Jogi w Wierchomli (Beskid Sądecki) odbędzie się w ostatni weekend sierpnia. Więcej informacji na

10 najbardziej zaskakujących ciekawostek dietetycznych

? Najstarszy znaleziony słoik z tym smakołykiem miał 5500 lat i nadal nadawał się do jedzenia. Miód pomaga w odchudzaniu! sok nanerczowy produkuje się z owoców, które rodzi drzewo Nanercz zachodni, to samo, z którego pozyskujemy wszystkim dobrze znane orzeszki nerkowca? Z soku tego na Kubie produkuje się

8 korzyści wynikających z biegania. Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

: bicepsy, tricepsy, mięśnie pleców oraz barków. Odchudzanie i modelowanie sylwetki, widoczne mięśnie i lepsza kondycja (brak zadyszki przy wchodzeniu po schodach) to widoczne gołym okiem efekty biegania. Wiemy już, że bieganie zmienia ciało. Ma również duży wpływ na zdrowie, korzystnie działając na

Oto nowa, smaczna i idealnie dopasowana dieta ułatwiająca odchudzanie. Sprawdź ją!

podpowiada. W przypadku indywidualnej diety lepiej zaufać specjalistom. Jak zatem dobrać właściwą dietę dla swojego organizmu? Skuteczną metodę odchudzania, przy zachowaniu norm polskiego Instytutu Żywności i Żywienia, proponuje Vitalia. Nie jest to jedna z diet obiecujących cuda. Jej zaletą jest

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

kaloryczne. Podstawą zdrowego odżywiania jest nie tylko to, co jesz, ale również to, w jakich odstępach. Regularne spożywanie posiłków co 2-3 godziny uchroni przed gwałtownymi wahaniami poziomu cukru we krwi, czyli niekontrolowanymi wyrzutami insuliny, które w efekcie sprzyjają rozwojowi podskórnej tkanki

"Zamiana tłuszczu w mięśnie" - dlaczego dążymy do czegoś, co jest niemożliwe?

Nie jestem trenerem personalnym. Ćwiczę z pasji. Nie mogę się pochwalić dyplomem z AWF-u, nie jestem też technologiem żywienia. Tajniki wiedzy z zakresu medycyny, sportu i żywienia zgłębiam od kilku lat jako samouk. Przekazuję je w moich publikacjach z myślą o tych, którzy dopiero zaczynają

Jak przyspieszyć metabolizm?

wszystkim głodówki, duże odstępy pomiędzy posiłkami, np. jedzenie tylko dwa razy dziennie, nie jedzenie śniadania w krótkim czasie od przebudzenia, brak aktywności fizycznej. Co robić, kiedy tempo metabolizmu spada? Jakie są sposoby, żeby go przyspieszyć? Sposoby są proste: jeść

5 zaskakujących sposobów na przestrzeganie diety

kilogram. Oducz się nagradzania lub pocieszania jedzeniem. Lepiej zajmij się wtedy czymś, co lubisz. Naukowcy nazywają to pozytywną rozrywką. Dietetyk Dawn Jackson Blatner, autor The Flexitarian Diet, stworzył terapię kolorami, w ramach której zachęca osoby na diecie, do sięgnięcia po kredki i kolorowanki

Dieta - kontrowersyjne słowo w USA

szkolną gwiazdą piłki nożnej. Zdaniem krytyków książka o odchudzaniu, która jest skierowana do dzieci nawet czteroletnich może promować zaburzenia jedzenia i problemy zdrowotne. Oburzeni rodzice bojkotują książkę w Internecie. Na oficjalnej stronie książki na początku września było 5 milionów wejść, w

Ty też możesz schudnąć

prowadzenie dziennika żywieniowego było działaniem, które najwięcej zmieniło w ich życiu na lepsze. 82% ludzi, którzy schudli prowadziło codzienne zapiski dotyczące wszystkiego, co jedli. To najlepszy sposób, aby nie oszukiwać samego siebie i jadać rzeczywiście rozsądnie i zdrowo. Na koniec chcemy

Odchudzanie nie jest dla każdego!

Mam kilka spostrzeżeń po ostatnim liście Kasi - tym o "kołowrotku" wiecznego odchudzania . Już wcześniej myśli o napisaniu listu chodziły mi po głowie, bo choć temat jest co chwila poruszany (i jak tu krytykować pisma kobiece za zbyt wielką atencję poświęcaną odchudzaniu?), to jeszcze

Odchudzanie: jak przyspieszyć swój metabolizm?

, dietetyk z Kliniki Diety Gryszkin. - Proces odchudzania, podobnie jak utrzymanie pożądanej formy i wagi, to działanie złożone, zindywidualizowane i czasochłonne. Jednak zazwyczaj wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, aby cel stał się łatwiejszy do osiągnięcia, przy zachowaniu zdrowia. Kluczowy

Koniec dużej nadwagi

nadmiarowych kilogramów pozbędziemy się wtedy w pięć miesięcy. Wszystko zależy od nas, od tego, jak bardzo przestrzegać będziemy nowej diety i zasad odżywiania. Jeżeli mam ochotę co jakiś czas zjeść jednak ulubione ciastko, to jem i wiem, że odchudzanie potrwa dłużej. Jeżeli odchudzanie jest dla mnie

Jak jeść mniej? 4 sprawdzone triki!

jakości razowego chleba niż kilka chlebków ryżowych. Jak szybko schudnąć? 10 mitów na temat odchudzania I jeszcze jeden trik! Nie tylko to, co jemy ma znaczenie, ale także to, na czym podajemy jedzenie. Chcesz zjeść mniej? Podobno warto postawić na ciemne talerze. Nie kojarzą się z jedzeniem i

Catering dietetyczny - udogodnienie czy kaprys? [RECENZJA]

karmiących i w ciąży, indywidualna oraz dla chorych możesz skonsultować się z dietetykiem, który przeprowadzi wywiad. Zapyta podczas niego o to, jak odżywiasz się na co dzień, ile ważysz, czy regularnie ćwiczysz czy o to, jaki efekt chciałabyś osiągnąć (odchudzanie, przytycie czy może utrzymanie wagi). Moim

8 największych metamorfoz gwiazd z 2014 roku

wygląd to efekt tego, że założył damską marynarkę w rozmiarze 50. Potem przyznał, że wystarczyło ograniczyć alkohol. Zobacz: Alkohol a kalorie. Ile i co można pić na diecie? Ta piosenkarka country postanowiła schudnąć kiedy znudziło jej się czytanie niepochlebnych komentarzy przy zdjęciach ze swoich

Jak balet wpływa na ciało? Misty Copeland: baletnica nowej generacji

, która sugerowała jej wysmuklenie sylwetki (namawianie do odchudzania jest nielegalne i uznawane za propagowanie anoreksji) i postanowiła jeszcze bardziej udoskonalić technikę, żeby nikt nie miał wątpliwości, która z baletnic jest najlepsza. Misty trenuje taniec codziennie od 10.15 do 11.45

Dieta nie jest kobietą. Dlaczego mężczyźni szybciej chudną?

Dlaczego my, kobiety, zaczynamy się odchudzać? Bo sukienka na wyprzedaży była tylko w rozmiarze 34, choć nasz to 38; bo zbliża się ślub koleżanki; bo w porannej gazecie pisali, że jedzenie samych zielonych produktów dobrze wpływa na poziom IQ? Wystarczy zapytać pierwszego lepszego mężczyznę

Jak zmienić nawyki żywieniowe? Praca nad własnym ciałem zaczyna się od zmian w mózgu

. Odżywiając się w zdrowy i racjonalny sposób, twoje ciało szybko przestawi się na lekkie jedzenie, gdyż spożywanie ciężkich, tłustych i niezdrowych potraw może wywoływać bóle brzucha, wzdęcia, ospałość i problemy z trawieniem. Nieprzyjemne dolegliwości dają powód do zdrowego odżywiania. Co więcej stewia

Joga na odchudzanie

. Sesja jogi, to zatem nie tylko czas poświęcony na rzecz swojej formy fizycznej, to cenne chwile uważnej aktywności pogłębiającej samoświadomość. Fot. Rachel-Brathen-Yoga-Girl Dieta jogina "Jesteś tym, co jesz" - to prawda, którą należy mieć na uwadze przy doborze swojego jadłospisu. Jeśli

Odchudzanie - 5 skutecznych zasad

niewielkiej ilości, większość zostaje wydalona. Nie oznacza to jednak, że można bezkarnie jeść tłusto: nadmiar tłuszczu w diecie spowoduje biegunkę.Radykalne cięcieU osób z otyłością olbrzymią (BMI ponad 35), ciężko chorych, u których inne metody odchudzania się nie powiodły, można zastosować leczenie

Akcja 5 kilo mniej: planowanie posiłków jest jak układanie puzzli

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Szybsze odchudzanie zaczyna się przed posiłkiem

W badaniu poświęconym osobom pozostającym na diecie stwierdzono, że osoby pijące wodę przed jedzeniem(dokładnie 400 ml) chudły szybciej. Zwolennicy wody stracili w 12 tygodni ponad 2 kg więcej niż osoby z grupy kontrolnej. Tempo odchudzania w ich przypadku było o 44% szybsze. Dlatego gdy zależy ci

Piloxing - połączenie boksu i... baletu

zajęcia piloxingu. Godzina ćwiczeń piloxingu pozwala spalić 500-900 kcal. Regularne sesje pomagają poprawić szybkość ruchów, elastyczność i wytrzymałość oraz modelują sylwetkę. Piloxing jest świetnym sposobem na udane odchudzanie , ujędrnianie ciała i wzmacnianie mięśni głębokich. Ranking najlepszych i

Noworoczne postanowienia: schudnę

, co i tobie radzę. Trudno, przez trzy miesiące nie będziesz chodzić na zakrapiane imprezy, na lody z rodziną, na obiady do restauracji i imieniny do cioci. Nie obrażą się, jeśli im wytłumaczysz i poprosisz o wyrozumiałość. A trzy miesiące to wcale nie tak długo! 8. Pogłębiaj wiedzę! Odchudzanie się

5 rzeczy, które możesz robić codziennie, by zachować szczupłą sylwetkę

, mają obniżoną ilość leptyny i nadwyżkę poziomu greliny. Świadomość tego, co jemy, stanowi podstawę prawidłowego odżywiania, a co za tym idzie samego odchudzania. Równie ważne jest jednak to, ile jemy i czy zdajemy sobie z tego sprawę. Jednym z najlepszych sposobów, by kontrolować ilość pochłanianego

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

. Najczęściej, by zrzucić kilka kilogramów, musimy zredukować swój apetyt do granic 1500-1000 kcal. Zależą one od trybu życia i aktywności. Jeśli ćwiczymy, 1000 kcal dziennie nie będzie wystarczało. Nie skupiajmy się jednak na obsesyjnym liczeniu kalorii - zwracajmy raczej uwagę na to, co jemy i jakie produkty

5 dziwnych sposobów na odchudzanie, które naprawdę działają

przekąska. Nawet jeśli próbujesz podciągnąć ją pod regułę jedzenia sześciu małych posiłków dziennie, to pamiętaj, że przekąski mogą rozregulować twój apetyt. Jeśli czujesz, że trzy posiłki dziennie ci wystarczają - pozostań przy nich. Jeśli natomiast twój brzuch częściej domaga się jedzenia, po prostu

Siłownia najlepsza na metabolizm

są to diety, na których jesteśmy w stanie przetrwać, w ogóle nie powinniśmy po nie sięgać. Jednak, jeśli już wybieramy taki sposób odchudzania musimy pamiętać, że jest to miecz obosieczny. Kilogramy, które straciliśmy wrócą do nas z dodatkowym bagażem - ostrzega dietetyk.Siłownia czy fitness - co