co jeść przy wysokim cholesterolu

PAP/vos

Prosty sposób na walkę z cholesterolem!

Prosty sposób na walkę z cholesterolem!

Zamiast redukować ilość tłuszczu w posiłkach, lepiej jeść orzechy i owsiankę - to skuteczniej obniża zbyt wysoki poziom "złego" cholesterolu LDL, sprzyjającego miażdżycy, zawałom i udarom. Taka korekta diety działa równie dobrze co nowoczesne leki!

Zbyt wysoki cholesterol? Poznaj sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu

Nie od dziś wiadomo, że cholesterol jest wrogiem zdrowego organizmu. Najlepszym sposobem, by się go pozbyć, jest aktywność fizyczna i odpowiednia dieta. Jakie zmiany należy wprowadzić do swojej diety, by obniżyć jego poziom?

Białko jest zdrowsze od żółtka? Co siedzi w... jajku

Jeśli w trosce o kalorie i cholesterol wyrzucasz żółtka, a jesz tylko białka, przemyśl to jeszcze raz. Żółtka mają złą sławę, ale dostarczają wiele cennych składników.

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

podwyższonym poziomie cholesterolu nie jest wystarczająca. Dla zdrowia o wiele bardziej istotne jest to, ile jest we krwi HDL i LDL. Dlatego, przy podwyższonym poziomie cholesterolu, warto zrobić badania oceniające ilość poszczególnych jego frakcji. Nawet jeśli całkowity poziom cholesterolu jest podwyższony

5 zdrowych produktów, które pozwolą ci dłużej cieszyć się życiem

5 zdrowych produktów, które pozwolą ci dłużej cieszyć się życiem

, których nie musimy się obawiać.   Odwazsie.pl Angielskie przysłowie mówi, że "jedno jabłko dziennie, trzyma doktora daleko ode mnie". Jest w tym powiedzeniu wiele prawdy. Owoce te, dzięki zawartości pektyn, obniżają poziom złego cholesterolu oraz pomagają usuwać toksyny . Zawsze jedzmy

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

decydującego wpływu na poziom cholesterolu. I dodaje, że "jeśli ktoś ma wysoki poziom cholesterolu we krwi, to z powodu genów lub jego mechanizm regulacji poziomu cholesterolu we krwi nie działa prawidłowo " . Naukowcy przyznają także, że poziomu cholesterolu nie jest też związany z ilością

11 powodów, dla których warto jeść jajka

11 powodów, dla których warto jeść jajka

mniej cholesterolu. Jakim cudem? Jesteś tym, co jesz - głosi stara mądrość. To samo tyczy się kur i w następstwie - jajek. Karmione bardziej zbilansowaną i zwitaminizowaną karmą ptaki znoszą bogatsze w składniki odżywcze jajka. Jajko najlepszym przyjacielem odchudzających się Jajka są bardzo sycące

Czy pizza jest zdrowa

Czy pizza jest zdrowa

są zbyt wysoki cholesterol i nadciśnienie - a to zapowiedź nadciśnienia w życiu dorosłym wraz ze wszystkimi jego konsekwencjami - miażdżycą, przerostem mięśnia sercowego czy przewlekłą chorobą nerek. Co jeść w podróży? Hot doga, kanapkę, muffina? Co ma najmniej kalorii? Fast food codziennie? Badaczy

Dlaczego warto często jeść jajka? [6 POWODÓW]

Dlaczego warto często jeść jajka? [6 POWODÓW]

cholesterol, niezbędny do produkcji hormonów. 3. Jedząc jajka, zadbasz o oczy Jajka zawierają luteinę i zeaksantynę - dwie najnowsze 'supergwiazdy' wspomagające widzenie. W postaci suplementów wykorzystuje się je w terapii chorób oczu. Ale warto wiedzieć, że te same substancje, ale pochodzące

Olej kokosowy odchudza i wzmacnia odporność

Olej kokosowy odchudza i wzmacnia odporność

Jagody goji, nasiona chia, awokado, bataty - sprawdź, jakie co uważamy za superfoods. Olej kokosowy stosuj z umiarem Olej kokosowy (nazywany także masłem kokosowym) zawiera kwas laurynowy, który, w przeciwieństwie do kwasów tłuszczowych zawartych np. w oliwie z oliwek jest nasyconym kwasem

Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

Duże jabłko to około 70kcal, zredukuje twój apetyt. Daje uczucie pełności, tak że nie będziesz chciała jeść już przez kilka godzin. Z owoców należy wystrzegać się: bananów, winogron, awokado. Obniżają zły cholesterol we krwi oraz działają przeciwzakrzepowo. Są jednak wysokokaloryczne (około 500

Krystyna Naszkowska "Jedz co chcesz. Sąd nad polskim stołem"

Krystyna Naszkowska "Jedz co chcesz. Sąd nad polskim stołem"

użycia"... "Jajo na każdą okazję" rozmowa z prof. Tadeuszem Trziszką (fragmenty książki) Co dobrego jest w jajach? Prof. Tadeusz Trziszka: Wszystko. W jaju nie ma rzeczy złych, szkodliwych. Jeśli weźmiemy zapłodnione jajo i położymy je pod kwokę lub włożymy do inkubatora, czyli dodamy mu

Kobiety - badajcie się! Życie jest zbyt cenne, żeby je poświęcić innym.

Kobiety - badajcie się! Życie jest zbyt cenne, żeby je poświęcić innym.

, ma potwornie wysoki poziom cholesterolu, cukru, TSH, dodatkowo stwierdzono guza na tarczycy i prawdopodobieństwo żółtaczki typu A. Jak to się stało, że mieszkając w stolicy i mając kartę do prywatnej przychodni, zaniedbała swoje zdrowie na tylu frontach? Czy my, kobiety, już tak mamy? Odsuwamy myśl

Masło czy margaryna - co wybrać?

Masło czy margaryna - co wybrać?

-30 proc. energii dostarczanej organizmowi powinno pochodzić z tłuszczów. Brak tłuszczu w jadłospisie zakłóca m.in. przyswajanie witamin A, D, E, K, źle wpływa na stan włosów i skóry, funkcjonowanie mózgu i odporność organizmu. Tak więc: jemy, tylko co? Za. Dostarcza witamin A, D i E, karotenoidów

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

cholesterolu. Niepotrzebnie. Cholina przeciwdziała akumulacji cholesterolu w wątrobie! Jajka to świetne śniadanie, jeśli oczywiście nie usmażysz ich na maśle czy - do zrobionej z nich jajecznicy - nie dodasz boczku. Najlepiej jeść jajka ugotowane, ewentualnie w postaci omletu (usmaż go na łyżeczce oleju

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

korzystnie działające na skórę i stosowano je w leczeniu trądziku, grzybic, owrzodzeń i oparzeń słonecznych. Przez wieki przypisywano truskawkom wiele właściwości leczniczych. Uważano, że usuwają kamienie nerkowe, przynoszą ulgę przy zapaleniu stawów, dnie i w reumatyzmie. Badania przeprowadzone w Kanadzie

"Plan" Lyn-Genet Recitas - produkty reaktywne, od których tyjesz

"Plan" Lyn-Genet Recitas - produkty reaktywne, od których tyjesz

ukryte lub "uśpione" problemy zdrowotne, w tym wysoki poziom cholesterolu. Shutterstock.com Łosoś. Mięso tej ryby znajduje się na wszystkich listach superjedzenia i produktów o działaniu przeciwzapalnym, więc ludzie jedzą je niemal z nabożną czcią, wychodząc z założenia, że przynosi to im

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

cholesterolu. Chia mają zdolność zatrzymywania i wchłaniania wody. Są w stanie magazynować dziesięciokrotność swojej wagi, co umożliwia doskonałe nawodnienie organizmu . Szałwia polecana jest osobom z cukrzycą , dlatego, że po spożyciu chia w żołądku tworzy się żel (podobnie jak z siemienia lnianego), który

Zawsze trendy są płatki i otręby

Zawsze trendy są płatki i otręby

owsiane błyskawiczne Płatki owsiane: regulują poziom cholesterolu w organizmie; mają niski poziom indeksu glikemicznego; dostarczają niezbędnych węglowodanów; odgrywają ważną rolę w racjonalnym odżywianiu człowieka; są bogatym źródłem białka; stanowią źródło błonnika; mają wysoki poziom witamin grupy B i

Tłuszcze trans - zło w czystej postaci

Tłuszcze trans - zło w czystej postaci

podczas podgrzewania tłuszczów nienasyconych do wysokich temperatur oraz w procesie utwardzania tłuszczów roślinnych, wykorzystywanym na przykład przy produkcji niektórych margaryn i (co najsmutniejsze) produktów wykorzystywanych masowo w przemyśle spożywczym. Te tłuszcze, które zawierają izomery trans są

I ty możesz zostać "popieprzonym maratończykiem" [TEKST DLA NIEBIEGACZY]

I ty możesz zostać "popieprzonym maratończykiem" [TEKST DLA NIEBIEGACZY]

nadwagą (110 kg przy 185 cm wzrostu), nadciśnieniem i zbyt wysokim cholesterolem, niepotrafiący przebiec nawet dwóch kilometrów. 38-latek, którego aktywność fizyczna sprowadzała się do napierdzielania palcami po klawiaturze 8-16 godzin (często 7 dni w tyg.). A później - do podniesienia kilku kufelków piwa

Młody, zielony jęczmień - odchudzanie i oczyszczanie organizmu

Młody, zielony jęczmień - odchudzanie i oczyszczanie organizmu

wszystkim ze względu na wysoką zawartość błonnika i właściwości oczyszczające trawy jęczmiennej. Popularne herbatki na odchudzanie dobrze jest zastąpić właśnie napojem z młodego jęczmienia. Herbatki głównie powodują wzmożoną pracę jelit, co może mieć działanie przeczyszczające i rozleniwić jelita (po ich

8 największych pułapek dietetycznych

8 największych pułapek dietetycznych

początku 2013 roku oświadczyła, że aspartam nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i nie ma podstaw naukowych, by całkowicie zakazać jego stosowanie w żywności, cały czas toczą się badania nad jego potencjalnym negatywnym wpływie na zdrowie. Twaróg - kalorie i cholesterol Chociaż sery twarogowe wydają się być

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie

poziomu cholesterolu i tłuszczu we krwi. Antybiotyki zabijają dobre bakterie w naszych jelitach, przez co uniemożliwiają nam właściwe przyswajanie witamin i minerałów. Kiedy nie jesteśmy w stanie przyswajać tych mikroelementów, nie możemy skutecznie syntetyzować hormonów. Znajdziesz je w mięsie

Zaproś kaszę na swój stół!

organizmu, co jest szczególnie korzystne przy problemach dróg oddechowych. Dzielimy ją na trzy rodzaje: pęczak, perłową i łamaną (nazywaną też wiejską). Ta ostatnia, choć w przeciwieństwie do kaszy pęczak jest rozdrobniona, nie podlega polerowaniu, dzięki czemu zachowuje więcej składników odżywczych

Dieta DASH: najzdrowsza i najskuteczniejsza dieta roku. Oto wszystko, co powinniście o niej wiedzieć

wpływa na kondycję organizmu. Nic więc dziwnego, że za najgorsze uznano diety: Dukana (białkowa) oraz paleo (menu zbliżone do jadłospisu naszych przodków). Wysoko w rankingu były m.in. dieta śródziemnomorska, dieta TLC, Kliniki Mayo oraz dieta Strażników Wagi (Weight Watchers). Dieta DASH: podstawowe

Zdrowe tłuszcze

kilku kilogramów? Zrezygnuj ze smażonych w oleju frytek, które nie tylko są odpowiedzialne za dodatkowe centymetry w talii, ale również za wysoki cholesterol. Jeśli nie potrafisz żyć bez ziemniaków wówczas frytki (20 g złego tłuszczu w jednej średniej porcji) wymień na pieczone w piekarniku ziemniaki

Te produkty są niezdrowe? To mit! Zobacz z jakiego jedzenia nie musisz rezygnować na diecie

dodawane jest masło oraz ogromna ilość soli - przez co popcorn zostaje wzbogacony o niepotrzebnie wysoką ilość tłuszczu oraz soli. Popcorn przygotowany w samodzielnie w kuchence mikrofalowej będzie natomiast zdrową, satysfakcjonującą przekąską, która uśmieży ochotę na "coś do pochrupania"

Kawa ochroni cię przed chorobą Alzheimera i stwardnieniem rozsianym

. Brak higieny odpowiada za 80-90 proc. zakażeń. Z mycia rąk trzeba szkolić nawet sekretarkiDo dozownika dajemy żel fluorescencyjny. Ktoś dezynfekuje ręce, a my potem podświetlamy je lampą ultrafioletową i sprawdzamy, czy żel został prawidłowo rozprowadzony. Sprawdź, czy grozi ci wysoki cholesterol

Genodieta - czym to się je

) muszą naprawdę ciężko zapracować. Ja niestety nie należę do tych szczęśliwców. Co więcej, jeśli cholesterol mi podskoczy, sama zmiana diety u mnie nie wystarczy. Będę musiała włączyć wysiłek fizyczny. Gen FTO - jeden z jego wariantów jest doskonale udokumentowanym naukowo czynnikiem ryzyka rozwoju

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

przyswoić tego rodzaju pożywienie, co przyczynia się do zwiększenia wagi. Włączaj ogórki. Włączaj jabłka. Włączaj proste pokarmy, produkty roślinne, owoce, orzechy, ziarna, warzywa i wysokiej jakości produkty pochodzenia zwierzęcego. JEDZ TAK, JAK ZAPLANOWAŁA NATURA Natura nie stworzyła cię do jedzenia

19 sygnałów, że twoja tarczyca straciła równowagę

. Zarówno nadczynność, jak i niedoczynność tarczycy mogą być przyczyną braku powodzenia w staraniu się o dziecko. Co gorsza, nieleczone choroby tarczycy u matki mogą zaburzyć prawidłowy rozwój dziecka. 19. Wysoki cholesterol. Zwłaszcza wysoki poziom "złego" cholesterolu może być spowodowany

Truskawki dobre na wątrobę i włosy

. Dla kogo góry, dla kogo morze Dokąd nie jechać na wakacje z chorym sercem, astmą, alergią, żylakami, jaskrą. Komu zaszkodzi nurkowanie, a komu pobyt na wsi? Jaki kierunek na wakacje? Przy jakich schorzeniach powinniśmy unikać gór Góry, morze, niziny. Co najlepsze dla kogo Wakacje. Okularnicy na

4 popularne mity dotyczące odżywiania

mają więcej kalorii niż niejedna kanapka! MIT nr 4: jedzenie jajek podnosi poziom cholesterolu. To nieprawda. Za wysoki poziom cholesterolu odpowiadają tłuszcze nasycone, których w jajkach nie ma. Obfituję w nie za to masło, śmietana, wędliny i tłuste mięso. Dołącz do nas na Facebooku

Amarantus - roślina XXI wieku [5 PRZEPISÓW]

- co w nim znajdziesz? Fot. Shutterstock Amarantus, gluten, stewia. Co wiesz o zdrowym odżywianiu? [QUIZ] Amarantus ma wysoką wartość odżywczą . Polecany jest w wegetarianom, alergikom, osobom nietolerującym glutenu, osobom ze schorzeniami miażdżycowymi, kobietom w ciąży i osobom starszym. Wywar z

Odchudzasz się? Jedz jajka!

je według tradycyjnego przepisu, ale zamiast majonezu dodaj jogurt naturalny lub śmietanę niskokaloryczną. Jajka dopraw papryką lub curry. Nie przesadzajmy z jajkami Warto pamiętać przy tym, że w przypadku jaj liczy się umiar. I nie mam tu na myśli zawartego w nich cholesterolu . Jaja są obfitym

Cukier, sól, mąka i śmietana - produkty, których powinnaś unikać na diecie

nie są dla nas szkodliwe, jeśli będziemy je spożywać w rozsądnych ilościach i w takiej formie jak: na miękko, twardo czy jako jajecznicę. Natomiast jeśli połączymy je z cukrem czy tłuszczem, jak dzieje się to w przypadku słodyczy, możemy automatycznie podnieść poziom cholesterolu we krwi. Ciasto

Czy orzechy tuczą?

, które znajdziemy w rybach morskich, oliwie z oliwek czy awokado. Znajdziemy w nich również cenne kwasy tłuszczone z rodziny Omega-3, które poprawiają naszą odporność oraz koją nasz układ nerwowy. Co więcej, małe, chrupiące przekąski nie zawierają w ogóle cholesterolu, bogate są natomiast w roślinne

Orzeszkowe Fakty i Mity

wielonienasycone kwasy tłuszczowe, te same, które znajdziemy w rybach morskich, oliwie z oliwek czy awokado. Znajdziemy w nich również cenne kwasy tłuszczone z rodziny Omega-3, które poprawiają naszą odporność oraz koją nasz układ nerwowy. Co więcej, małe, chrupiące przekąski nie zawierają w ogóle cholesterolu

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

: co i ile trzeba jeść. Zacznij od zmniejszenia spożycia węglowodanów. Zalecana dzienna podaż węglowodanów kształtuje się na poziomie 30 - 120g na dobę, a dokładna ich liczba powinna być dostosowana do wieku, wagi, stanu zdrowia, stylu życia i aktywności fizycznej. Zobacz: "Zamiana tłuszczu w

Rewolucyjna innowacja od Bonduelle: warzywa "Gotowane na parze"

poddanych tradycyjnemu gotowaniu- Łatwość i szybkość w przygotowaniu - wystarczy je otworzyć, by cieszyć się ich smakiem i aromatem- I co najważniejsze: Nie wymagają namaczania i gotowania! Nasza ulubiona czerwona i biała fasolka czy soczewica są gotowe do spożycia zaraz po otwarciu"Warzywa gotowane na

Lekarze za rzadko myją ręce. Gdyby myli, ile trzeba, liczba zakażeń spadłaby o 50 proc.

lampą ultrafioletową i sprawdzamy, czy żel został prawidłowo rozprowadzony. Sprawdź, czy grozi ci wysoki cholesterol [TEST] 18 mln Polaków ma podwyższony cholesterol, ale ponad 60 proc. o tym nie wie. Niektórzy dowiadują się dopiero wtedy, gdy dopada ich zawał. Trendy żywieniowe: co to jest

Badania. Co sprawdzać i kiedy? Jak czytać wyniki?

wyraźnie poniżej normy, powinny natychmiast zgłosić się do lekarza rodzinnego, który skieruje je na konsultację nefrologiczną. Bezwzględnie raz w roku wskaźnik eGFR powinny sprawdzać osoby z wysokim ciśnieniem, palące papierosy, mające nadwagę lub otyłe, z podwyższonym poziomem cholesterolu czy ludzie w

Czy naturalne oleje rzeczywiście czynią cuda? Wygląda na to, że tak - przekonajcie się same

znikoma - tłumaczy nasza ekspertka. Jeśli chcemy mieć pewność, za co płacimy i ile cennych składników znajduje się w naszym kosmetyku, postawmy na stuprocentowe oleje dostępne w zielarniach, dobrych drogeriach czy sklepach internetowych. Dzięki nim sami możemy stworzyć domowej roboty, a zarazem wysokiej

Rozlicz się z tłuszczem

wysoki cholesterol. Jeśli nie potrafisz żyć bez ziemniaków wówczas frytki (20 g złego tłuszczu w jednej średniej porcji) wymień na pieczone w piekarniku ziemniaki skropione oliwą (7 g dobrego tłuszczu). Sięgnij też po dobre tłuszcze, które znajdziesz w orzechach i avocado. Chociaż to bardzo zdrowy owoc

Superfoods - 12 hitów kulinarnych 2012 roku

, a także witaminę E. Dzięki temu obniżają ciśnienie tętnicze oraz poziom cholesterolu. Usprawniają pracę mózgu (podjadaj je pracując, a łatwiej się skoncentrujesz i wolniej zmęczysz). Migdały pozytywnie wpływają także na skórę - zapobiegają przedwczesnym zmarszczkom i sprawiają, że jest jędrna i

Superfoods. Regeneracja na talerzu

śniadanie? Tlen jest nam niezbędny do życia, ale ma także swoją drugą twarz. Podczas przetwarzania go na procesy metaboliczne powstają wolne rodniki. Nasz organizm wytwarza także neutralizujące je przeciwutleniacze ( antyoksydanty ). Jeśli jednak wolnych rodników jest w organizmie za dużo, przyspieszy

Antykoncepcja na pilota. Zainwestował w nią Bill Gates

zdrowy dom i mieszkanie Zagadkowy przypadek. Wysocy, którym pęka aorta Tylko połowa chorych wie, że cierpi na zespół Marfana Problem 18 mln Polaków. Jak prosto zbić zły cholesterol To wcale nie jest trudne - cholesterol można obniżyć metodą małych kroków. Dania w słoikach. Polskie niemowlaki jedzą

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

Secret Family - najlepszy wybór dla Twojej Rodziny

Obecnie płatki owsiane wracają do łask przechodząc prawdziwy renesans. To ulubiony produkt znanych osób oraz sportowców, którzy chętnie włączają je do codziennej diety. Na swoich blogach opisują ich cenne właściwości oraz dzielą się przepisami. "Owsianka" stała się trendy! Bogactwo

Jedzcie jaja! Na śniadanie, na obiad, na kolację

na dietę, jeść mniej cukrów i tłuszczów. Ale nie jaj, które w tym całym cholesterolowym zamieszaniu niesłusznie posadzono na ławie oskarżonych. Jajo zawiera 0,3 procent cholesterolu, to tyle co granica błędu. Nie może więc być tak kolosalnie szkodliwe, jak nas latami straszono. Poza tym jajo

Na grzyby - w aromatów pełen las

grzybów, przez co wiele osób postrzega je jako mało wartościowe. Nic bardziej mylnego - pozostałe dziesięć procent to prawdziwa kopalnia składników odżywczych, mineralnych i witamin! Co w grzybie siedzi? Jeśli odessalibyśmy z grzyba wodę, to zostaną nam głównie węglowodany, a w zasadzie głównie błonnik

Jedz jaja i chudnij!

- wie o tym większość z nas, jednak zaledwie co piętnasta osoba jest świadoma tego, że przyśpieszają one pozbycie się zbędnych kilogramów. Jak pokazały badania jajka spożywamy bardzo ostrożne. Tylko 10% z nas je codziennie ten produkt! Może wiązać się to z obawą przed kalorycznością lub cholesterolem w

Smaczne i bardzo zdrowe

cholesterol. Jest pełne witamin i wartości odżywczych. Dostarcza nam sił witalnych, przez co jest nazywane gruszką miłości. Sławę tą awokado zawdzięcza wysokiej, bo aż 30% zawartości łatwo przyswajalnego tłuszczu. Nienasycone tłuszcze sprawiają też, że jest szczególnie polecane osobom chorym na miażdżycę?

Racjonalne i modne diety - czy są skuteczne?

zdrowotnych. Nie tylko sprzyja walce z otyłością (co jest dość oczywiste) ale również nadciśnieniem, cukrzycą i chorobami serca. Jest przy tym pełnowartościowa pod względem żywieniowym i bezpieczna dla organizmu. Therapeutic Lifestyle Changes. Dieta, której głównym celem jest zmniejszenie poziomu tzw

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

czasu. *Możesz jeść to, co zwykle, ale staraj się nie obżerać i wybierać zdrowe rzeczy. *Nie musisz trzymać się zasady 8/16 codziennie. Autorzy diety obiecują efekty nawet przy stosowaniu jej tylko trzy razy w tygodniu. "Dieta 8-godzinna. Obserwuj znikające kilogramy bez patrzenia na to, co jesz

Badanie wzroku to więcej niż korekcja

podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi. Tłuszcze przylegają do ścian naczyń siatkówki i zmieniają ich strukturę, co doskonale widać, kiedy wykonujemy badanie naczyń krwionośnych oka. Stwardnienie ścian naczyń1 i zwężenie ich wewnętrznej średnicy w wyniku odkładania się tłuszczu może stać się przyczyną

16 miesięcy. O tyle może wydłużyć życie nowy lek na raka piersi

2017 r. chcemy tę grupę przygotować do wyjazdu w Andy - mówi prof. Tomasz Klupa, kierownik projektu "5000 metrów nad poziom cukru". Co jeść, żeby w zdrowiu dożyć setki Śledzie przeciw demencji, ciemny chleb na dobrą przemianę materii, oliwa na obniżenie cholesterolu. Antoni Huczyński ma 92

Jeśli nie cukier, to CO?!

apetyt, poprawiają humor. Wiele osób nie potrafi sobie wyobrazić kawy lub herbaty bez cukru. Dostarcza on w dwóch łyżeczkach 40 kilokalorii, ma wysoki indeks glikemiczny, wpływa na zwiększenie ryzyka zachorowania na cukrzycę. Zatem warto zastanowić się, na co ten cukier zamienić. A o tym, czego użyć

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

: frisco.pl Co siedzi w hot dogu? Bułka do hot doga: 60 g - 151 kcal ; białko 4,7 g; tłuszcz 0,5 g; węglowodany 31,8 g; błonnik 1,1 g Jest to wysoko przetworzony produkt pszenny. Bułka ma niską zawartość błonnika pokarmowego, sporo substancji dodatkowych, które nie powinny wystąpić w zdrowym pieczywie

Dieta Dukana, dieta Atkinsa, dieta paleo, dieta Raw Food. Diety odchudzające są groźne dla zdrowia?

owoce i część warzyw), magnezu i sodu. Zbyt duże spożycie tłuszczu prowadzi do podwyższenia cholesterolu, nadciśnienia, zawału serca, a nadmiar białka uszkadza wątrobę, osłabia kości, rozwija miażdżycę. Ekspert: Krzysztof Wojdat, dietetyk i założyciel cateringu dietetycznego DietBox.pl Dieta Dukana

Siemię lniane - kilka zdrowych przepisów

występujące w siemieniu lnianym pomagają obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu. Roślina ta zmniejsza krzepliwość krwi i może pomóc w ochronie serca przed chorobą wieńcową i zawałem. Siemię wspomaga proces odchudzania, pobudza układ trawienny oraz poprawia odporność organizmu. Działa antyseptycznie, a

Tarczyca nadaje ci tempo. Co robić, gdy choruje

co jakiś czas badać sobie krew, by sprawdzić, czy aktualna dawka leku jest wystarczająca, ale tabletki muszą zazwyczaj brać do końca życia. Natomiast nieleczona niedoczynność jest groźna. Przy bardzo obniżonym metabolizmie ludzie niemal nie jedzą, przesypiają całe dnie. Powoli zamierają. Często

Fitness na szybko, czyli trening 7 minutowy

. Znaczenie ma też prostota ćwiczeń. Robimy wymachy, skłony, brzuszki. Dzięki temu, że ćwiczenia wykonujemy intensywnie, trening siłowy nabiera cech treningu kardio , co oznacza, że jednocześnie kształtujemy sylwetkę oraz wzmacniamy serce. Jeśli ćwiczymy intensywnie, zwiększa się zapotrzebowanie organizmu

Owoce a kalorie: jabłka

dowiedli, że jedzenie jednego jabłka dziennie pozwala obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i jego frakcji LDL. Pozytywny wpływ tych owoców na profil lipidowy przekłada się na zmniejszenie ryzyka występowania chorób serca, które są obecnie główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych. Regularne

"Spektrum" doktora Deana Ornisha - nowe podejście do życia, nie tylko do diety

. Doktor Ornish jest wyznawcą powiedzenia - jesteś tym, co jesz. Głównym założeniem jego diety jest ograniczenie spożycia tłuszczu, ze szczególnym naciskiem na tłuszcze nasycone i trans. Według niego w zupełności wystarczy czerpanie około siedmiu procent energii z tłuszczów, przy czym ważne, aby były to

11 powodów żeby czytać książki

książki- nie czytać przy jedzeniu- podczas czytania nie dotykać oczów, nie dłubać w nosie i w zębach- przed rozpoczęciem i po ukończeniu czytania myć ręce- chorzy na choroby zaraźliwe i wogóle gorączkowe nie powinni dotykać się książek z biblioteki szkolnej.Pozatem pamiętać należy, że przy czytaniu trzeba

Jeść, by nie tyć

. Analogicznie, istnieje również takie jedzenie i takie napoje, których spożycie pomaga przyspieszyć spalanie tłuszczów, a także pomaga w ograniczaniu złego cholesterolu. Wybierając te produkty niejako pomagamy organizmowi w chudnięciu. Co do nich należy?Jak się pozbyć cellulitu? W kontrolowaniu wagi

Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów

, co powinniśmy jeść, czego i w jakich potrzebuje organizm. Dolna część piramidy jest najważniejsza - to paliwo napędowe do prawidłowego funkcjonowania. Tę część stanowią węglowodany. Węglowodany są podstawą naszego żywienia, powinny zatem stanowić ok. 50-60% dziennego zapotrzebowania na energię

Sok na święta

%) oraz grejpfrutowy (26%).Sok na ratunekSoki w okresie świątecznym są przez nas niezwykle chętnie kupowane. Szeroka gama smaków, proponowana przez producentów sprawia, iż mamy prawie nieograniczone pole do popisu przy wyborze propozycji odpowiednich dla naszego organizmu i upodobań. Warto pamiętać, że

Jabłko dla zdrowia i szczupłej sylwetki

Jabłka są niezastąpione w kuracjach odchudzających, cenią je kobiety, które dbają o linię, bo sycą i dostarczają stosunkowo niewiele kalorii (30?50 kcal w 100 g). Jednak jabłek nie można jeść bezkarnie, bo zawierają sporo cukru. W prawidłowo skomponowanej diecie zaleca się 300 g owoców dziennie

Tarczyca nadaje ci tempo. Co robić, gdy choruje

. Wysoki cholesterol . Zwłaszcza wysoki poziom "złego" cholesterolu może być spowodowany niedoczynnością tarczycy. Nieleczony może doprowadzić do rozrostu albo niewydolności serca. Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny zwracać szczególną uwagę na to, co i ile jedzą, bo z uwagi na niski poziom

Co jeść, żeby nie mieć raka

. Co mogą odpowiednia żywność i ruch? Udowodniono naukowo, że m.in. naprawią nasze DNA (!), mogą wpływać na namnażanie się komórek nowotworowych (zahamować je lub przy złej diecie pobudzić), na regulację hormonalną, różnicowanie się komórek nowotworowych, stany zapalne i odporność. Składniki zawarte w

Co siedzi w pieczywie żytnim Wasa?

BURGER, HOT DOG, WODA SMAKOWA, KAWA - CO W NICH SIEDZI? SPRAWDŹ, ILE MAJĄ KALORII. Składniki: pełnoziarnista mąka żytnia (96 g w 100 g), płatki owsiane (6,4 g w 100 g), brązowe nasiona lnu (3,4 g w 100 g), żółte nasiona sezamu (3,4 g w 100 g), nasiona sezamu (1,7 g w 100 g), sól. Do wypieku 100 g

Leki prosto z krzaczka

najbogatszym wśród warzyw źródłem witaminy C.MOŻE POMÓC, GDY:chorujesz na cukrzycę - dzięki zawartości chromu hamuje apetyt na słodyczemasz za wysoki poziom cholesterolu we krwi - zawiera dużo substancji włóknistych, obniżających ten poziomchcesz się chronić przed wolnymi rodnikami - jest świetnym źródłem

Zadbaj o serce

wydzielanie "hormonów szczęścia" w mózgu. Będę zdrowiej jeść! "Zdrowiej i mniej" - to postanowienie powtarzamy na tyle często, że staje się dla nas pustą deklaracją, o której nie pamiętamy już przy porannej jajecznicy na kiełbasce. Tym razem musi być inaczej. Pomyśl o tym, że będziesz jeść

Superfoods - 10 hitów kulinarnych 2013 roku

ich hydrofilowe właściwości doceniają je sportowcy, wyczynowi także. Co ciekawe, nasiona chia spowalniają rozkład węglowodanów na cukry proste, co może korzystnie wpływać na spowalnianie wchłaniania cukrów u diabetyków. W połączeniu z wodą nasiona tworzą coś na kształt żelu, który zmniejsza uczucie

8 korzyści wynikających z biegania. Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

zalet należy wymienić obniżenie złego cholesterolu, obniżenie wysokiego ciśnienia, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego (serce jest bardziej wydolne, obniża się puls). Biegacze znacznie rzadziej zapadają również na chorobę wieńcową. Zobacz: Trening na kacu - ćwiczyć czy nie ćwiczyć

Zacznij spacerować. Długie siedzenie powoduje nadwagę i cukrzycę

zależności przyczynowo-skutkowej. Chodzenie reguluje m.in. ciśnienie krwi czy poziom cholesterolu , korzystnie wpływa też na pojemność płuc. Te tak zdawałoby się banalne czynniki mają kolosalny wpływ na funkcjonowanie organizmu: pracę serca, dotlenienie mózgu i innych organów, a co za tym idzie - na sprawne

Jak z oddechu wykryć raka płuc, piersi, prostaty

podwyższony cholesterol, ale ponad 60 proc. o tym nie wie. Niektórzy dowiadują się dopiero wtedy, gdy dopada ich zawał. Trendy żywieniowe: co to jest nutritarianizm Jestem na diecie nutritariańskiej - usłyszałeś od kogoś i nie wiesz, o co chodzi? Krótko mówiąc: o jedzenie naturalnych produktów, które przy

Zdrowie psychiczne. Czy szef mógłby pomóc w odchudzaniu

, telezakupy. Wydawałoby się, że to mało wymagające pod względem zdrowotnym stanowiska - tak je traktujemy. Komputer, słuchawki, wysiłek głosowy - nie powinno być problemów, teoretycznie każdy może taką pracę wykonywać. Ale okazuje się, że presja narzucana tym pracownikom, oczekiwania przełożonych co do

Zdrowe śniadanie w proszku - czy na pewno?

. Zawartość cukrów prostych, czyli tych najbardziej szkodliwych dla zdrowia i figury waha się od dziesięciu do kilkunastu procent. Często w gotowych owsiankach jest dodatek mleka w proszku , które zawiera znaczne ilości nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Poza tym jest źródłem laktozy, co oznacza

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

wysokiej temperatury wydziela się mniej szkodliwych substancji może być użyty jako dodatek do sałatek, deserów, koktajli, dań z makaronu czy ryżu Jak często jeść olej kokosowy? Zwolennicy oleju kokosowego zachęcają do wprowadzenia go na stałe do swojego menu. Za argument podają związek między dużą ilością

Trening dla osób otyłych [10 ZASAD]

ciała jest je trudno wykonać poprawnie, ćwiczeń złożonych, tzn. łańcuchów ruchów, które wymagają dobrej równowagi i koordynacji ruchowej, ćwiczeń wytrzymałościowych o wysokiej intensywności, lepiej ograniczać też aktywność przy dużym zmęczeniu mięśni. Piłka fitness Meteor 45cm z pompką

Dietą w tarczycę - pomóż sobie zdrowieć

lub nie mogą biegać, ćwiczyć aerobiku lub na siłowni. Mogę polecić zajęcia spinningu , czyli grupowego jeżdżenia na rowerkach stacjonarnych. Doskonałe na redukcję tkanki tłuszczowej i co dla mnie było ważne - bezpieczne dla stawów. Co i jak jeść? Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna być

Dieta dla kobiet w ciąży. Ile powinnaś przytyć? [10 ZASAD]

W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie, ale stwierdzenie "jedz za dwoje" jest przesadzone. W I trymestrze ilość energii potrzebna ciężarnej jest taka sama jak kobiety, która nie jest w ciąży. W II trymestrze zapotrzebowanie się zwiększa o około 350 kcal, więc jest to więcej o

Soki Merry Berry - naturalnie borówkowe

Co wiecie o owocach jagodowych? Żyjemy w społeczeństwie, które na szczęście, coraz większą wagę przykłada do zdrowego odżywiania. Według zaleceń ekspertów żywieniowych, każdy powinien jeść przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. A co w przypadku, gdy mamy już dość klasycznej marchewki

Trening XXL. Maszeruj i nie rób brzuszków

, ćwiczeń złożonych, tzn. łańcuchów ruchów, które wymagają dobrej równowagi i koordynacji ruchowej, ćwiczeń wytrzymałościowych o wysokiej intensywności, lepiej ograniczać też aktywność przy dużym zmęczeniu mięśni. Artykuł pochodzi z magazynu "Tylko Zdrowie", który dostępny jest w każdą środę z

Masło czy margaryna?

właściwości rakotwórczych. Jeśli podczas smażenia tłuszcz zaczyna dymić, oznacza to, że nie należy go poddawać działaniu wysokich temperatur. Na pewno lepiej zrezygnować ze smażenia na kukurydzianym i sojowym. Kaloryczność oleju również przekracza 800 na 100 g. Co jeść? W diecie powinny się znaleźć np

Graj w zielone!

, C i E. Kiełki fasoli mung obniżają poziomu złego cholesterolu LDL oraz - dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy - pomagają w zapobieganiu nowotworom. Kiełki brokułów charakteryzują się działaniem przeciwbakteryjnym. Kiełki te warto jeść od razu po wyhodowaniu, wtedy zawartość korzystnych

Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI]

Co siedzi w twoich ulubionych przekąskach? Sprawdź! 1. Jogurt naturalny z płatkami fot. Shutterstock Jogurt naturalny syci na długo, dostarcza białka i węglowodanów, które dodają energii. Poza tym znajdziesz w nim wapń, potas, kultury probiotycznych bakterii, cynk oraz witaminy B6 i B12. Jogurt

Nawilżanie skóry. Cholesterol i mocznik w natarciu

wodę. Nawilżanie skóry. Co ma do tego cholesterol? O cholesterolu, lipidzie z grupy steroidów, mówi się najczęściej źle. Nic dziwnego - wiele osób boryka się z nadmiarem 'złego' cholesterolu w organizmie. Podobnie ma się sprawa z trójglicerydami, które zawarte w spożywanym tłuszczu są wchłaniane przez

Alkohole prozdrowotne

24,5 mg/l, czyli około sześć razy więcej niż przeciętne wina stołowe. Co to jest resweratrol? Zajrzyjmy do świeżo wydanego "Słownika terminów degustacyjnych" Wiktora Zastróżnego (nb. świetna książka - polecam). "Resweratrol to jeden z polifenoli, występujący w skórce czerwonych winogron

9 złych rzeczy, które mogą być zdrowe...

ok. godziny 7 rano stężenie hormonu stresu - kortyzolu - jest na tyle wysokie, że będziemy się budzić dużo bardziej zestresowani niż np. po godzinie 10.00... 3. Granie na konsoli Co prawda gry komputerowe czy konsola są w stanie zrujnować Twoje życie towarzyskie, jednak najnowsze badania

Jak dbać o serce? Kobiety chorują na zawał równie często jak mężczyźni

indukowaną stresem. Objawy - ból w klatce piersiowej, duszność, groźne zaburzenia rytmu serca, spadek ciśnienia - przypominają do złudzenia objawy zawału. Co więcej, podobny jak przy zawale jest obraz EKG, a nawet zmiany w enzymach krwi! Na szczęście nie stwierdza się zmian w naczyniach wieńcowych, a

Zdrowie: W szponach jej mości słodkości

odpowiedzialnych za choroby serca tłuszczów podstępnie wślizgnął się właśnie cukier. Dodawany do jedzenia (głównie pod postacią syropu glukozowo-fruktozowego i cukrów prostych) miał poprawić jego smak, zakonserwować je, nadać im odpowiednią konsystencję, zapach i kolor. Efekt? Spożywamy dziś węglowodany w

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

wyniku ciągłych eksperymentów spowolniłam sobie metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam

Hashimoto. Jak żyć z chorobą?Opowiada dr Wiesław Grzesiuk

niczym nie przesądzają - mam pacjentkę, która przy bardzo wysokim ich poziomie doczekała się kilkorga dzieci! A walka z niedostatkiem hormonów tarczycy? - To akurat jest niezwykle proste. Polega na podawaniu brakujących hormonów. To bardzo dobre i niedrogie preparaty. Przyjmuje się je doustnie, popijając

Eksperymentalna hodowla grzybów

tym to, co piszą w książkach, nie zawsze się sprawdza - np. łuskwiak nie chciał wyleźć z podłoża, bo "podręcznikowa" temperatura szoku okazała się za wysoka. Dwa lata zajęło nam ogarnięcie tego wszystkiego, tak aby plony były racjonalnej wielkości, a dostawy do restauracji stałe. Szef

Rak trzustki - jeszcze sobie z nim nie radzimy

swoich rolach i zdrowiu. Czy z cukrzycą można iść w góry 20 osób z cukrzycą pokonało bez problemów 42-kilometrową trasę w Gorcach. - Do 2017 r. chcemy tę grupę przygotować do wyjazdu w Andy - mówi prof. Tomasz Klupa, kierownik projektu "5000 metrów nad poziom cukru". Co jeść, żeby w zdrowiu