co jeść przy wysokim cholesterolu

PAP/vos

Prosty sposób na walkę z cholesterolem!

Prosty sposób na walkę z cholesterolem!

Zamiast redukować ilość tłuszczu w posiłkach, lepiej jeść orzechy i owsiankę - to skuteczniej obniża zbyt wysoki poziom "złego" cholesterolu LDL, sprzyjającego miażdżycy, zawałom i udarom. Taka korekta diety działa równie dobrze co nowoczesne leki!

Zbyt wysoki cholesterol? Poznaj sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu

Nie od dziś wiadomo, że cholesterol jest wrogiem zdrowego organizmu. Najlepszym sposobem, by się go pozbyć, jest aktywność fizyczna i odpowiednia dieta. Jakie zmiany należy wprowadzić do swojej diety, by obniżyć jego poziom?

Białko jest zdrowsze od żółtka? Co siedzi w... jajku

Jeśli w trosce o kalorie i cholesterol wyrzucasz żółtka, a jesz tylko białka, przemyśl to jeszcze raz. Żółtka mają złą sławę, ale dostarczają wiele cennych składników.

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

podwyższonym poziomie cholesterolu nie jest wystarczająca. Dla zdrowia o wiele bardziej istotne jest to, ile jest we krwi HDL i LDL. Dlatego, przy podwyższonym poziomie cholesterolu, warto zrobić badania oceniające ilość poszczególnych jego frakcji. Nawet jeśli całkowity poziom cholesterolu jest podwyższony

5 zdrowych produktów, które pozwolą ci dłużej cieszyć się życiem

5 zdrowych produktów, które pozwolą ci dłużej cieszyć się życiem

, których nie musimy się obawiać.   Odwazsie.pl Angielskie przysłowie mówi, że "jedno jabłko dziennie, trzyma doktora daleko ode mnie". Jest w tym powiedzeniu wiele prawdy. Owoce te, dzięki zawartości pektyn, obniżają poziom złego cholesterolu oraz pomagają usuwać toksyny . Zawsze jedzmy

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

decydującego wpływu na poziom cholesterolu. I dodaje, że "jeśli ktoś ma wysoki poziom cholesterolu we krwi, to z powodu genów lub jego mechanizm regulacji poziomu cholesterolu we krwi nie działa prawidłowo " . Naukowcy przyznają także, że poziomu cholesterolu nie jest też związany z ilością

Dlaczego warto często jeść jajka? [6 POWODÓW]

Dlaczego warto często jeść jajka? [6 POWODÓW]

cholesterol, niezbędny do produkcji hormonów. 3. Jedząc jajka, zadbasz o oczy Jajka zawierają luteinę i zeaksantynę - dwie najnowsze 'supergwiazdy' wspomagające widzenie. W postaci suplementów wykorzystuje się je w terapii chorób oczu. Ale warto wiedzieć, że te same substancje, ale pochodzące

Olej kokosowy odchudza i wzmacnia odporność

Olej kokosowy odchudza i wzmacnia odporność

Jagody goji, nasiona chia, awokado, bataty - sprawdź, jakie co uważamy za superfoods. Olej kokosowy stosuj z umiarem Olej kokosowy (nazywany także masłem kokosowym) zawiera kwas laurynowy, który, w przeciwieństwie do kwasów tłuszczowych zawartych np. w oliwie z oliwek jest nasyconym kwasem

Kobiety - badajcie się! Życie jest zbyt cenne, żeby je poświęcić innym.

Kobiety - badajcie się! Życie jest zbyt cenne, żeby je poświęcić innym.

, ma potwornie wysoki poziom cholesterolu, cukru, TSH, dodatkowo stwierdzono guza na tarczycy i prawdopodobieństwo żółtaczki typu A. Jak to się stało, że mieszkając w stolicy i mając kartę do prywatnej przychodni, zaniedbała swoje zdrowie na tylu frontach? Czy my, kobiety, już tak mamy? Odsuwamy myśl

Krystyna Naszkowska "Jedz co chcesz. Sąd nad polskim stołem"

organizmu, to pojawiają się problemy. Cholesterol odkłada się w naczyniach krwionośnych i zaczyna zamykać ich światło, pojawiają się wywołane tym zawały.A co z rolą jaj w tym procesie? Ich spożywanie powoduje to odkładanie się cholesterolu w naczyniach?Jest dokładnie odwrotnie. Człowiek, który je dużo jaj

Masło czy margaryna - co wybrać?

Masło czy margaryna - co wybrać?

-30 proc. energii dostarczanej organizmowi powinno pochodzić z tłuszczów. Brak tłuszczu w jadłospisie zakłóca m.in. przyswajanie witamin A, D, E, K, źle wpływa na stan włosów i skóry, funkcjonowanie mózgu i odporność organizmu. Tak więc: jemy, tylko co? Za. Dostarcza witamin A, D i E, karotenoidów

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

cholesterolu. Niepotrzebnie. Cholina przeciwdziała akumulacji cholesterolu w wątrobie! Jajka to świetne śniadanie, jeśli oczywiście nie usmażysz ich na maśle czy - do zrobionej z nich jajecznicy - nie dodasz boczku. Najlepiej jeść jajka ugotowane, ewentualnie w postaci omletu (usmaż go na łyżeczce oleju

"Plan" Lyn-Genet Recitas - produkty reaktywne, od których tyjesz

"Plan" Lyn-Genet Recitas - produkty reaktywne, od których tyjesz

ukryte lub "uśpione" problemy zdrowotne, w tym wysoki poziom cholesterolu. Shutterstock.com Łosoś. Mięso tej ryby znajduje się na wszystkich listach superjedzenia i produktów o działaniu przeciwzapalnym, więc ludzie jedzą je niemal z nabożną czcią, wychodząc z założenia, że przynosi to im

Zawsze trendy są płatki i otręby

Zawsze trendy są płatki i otręby

owsiane błyskawiczne Płatki owsiane: regulują poziom cholesterolu w organizmie; mają niski poziom indeksu glikemicznego; dostarczają niezbędnych węglowodanów; odgrywają ważną rolę w racjonalnym odżywianiu człowieka; są bogatym źródłem białka; stanowią źródło błonnika; mają wysoki poziom witamin grupy B i

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

cholesterolu. Chia mają zdolność zatrzymywania i wchłaniania wody. Są w stanie magazynować dziesięciokrotność swojej wagi, co umożliwia doskonałe nawodnienie organizmu . Szałwia polecana jest osobom z cukrzycą , dlatego, że po spożyciu chia w żołądku tworzy się żel (podobnie jak z siemienia lnianego), który

8 największych pułapek dietetycznych

8 największych pułapek dietetycznych

początku 2013 roku oświadczyła, że aspartam nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i nie ma podstaw naukowych, by całkowicie zakazać jego stosowanie w żywności, cały czas toczą się badania nad jego potencjalnym negatywnym wpływie na zdrowie. Twaróg - kalorie i cholesterol Chociaż sery twarogowe wydają się być

Dieta DASH: najzdrowsza i najskuteczniejsza dieta roku. Oto wszystko, co powinniście o niej wiedzieć

Dieta DASH: najzdrowsza i najskuteczniejsza dieta roku. Oto wszystko, co powinniście o niej wiedzieć

wpływa na kondycję organizmu. Nic więc dziwnego, że za najgorsze uznano diety: Dukana (białkowa) oraz paleo (menu zbliżone do jadłospisu naszych przodków). Wysoko w rankingu były m.in. dieta śródziemnomorska, dieta TLC, Kliniki Mayo oraz dieta Strażników Wagi (Weight Watchers). Dieta DASH: podstawowe

Te produkty są niezdrowe? To mit! Zobacz z jakiego jedzenia nie musisz rezygnować na diecie

Te produkty są niezdrowe? To mit! Zobacz z jakiego jedzenia nie musisz rezygnować na diecie

dodawane jest masło oraz ogromna ilość soli - przez co popcorn zostaje wzbogacony o niepotrzebnie wysoką ilość tłuszczu oraz soli. Popcorn przygotowany w samodzielnie w kuchence mikrofalowej będzie natomiast zdrową, satysfakcjonującą przekąską, która uśmieży ochotę na "coś do pochrupania"

Genodieta - czym to się je

Genodieta - czym to się je

) muszą naprawdę ciężko zapracować. Ja niestety nie należę do tych szczęśliwców. Co więcej, jeśli cholesterol mi podskoczy, sama zmiana diety u mnie nie wystarczy. Będę musiała włączyć wysiłek fizyczny. Gen FTO - jeden z jego wariantów jest doskonale udokumentowanym naukowo czynnikiem ryzyka rozwoju

Zdrowe tłuszcze

kilku kilogramów? Zrezygnuj ze smażonych w oleju frytek, które nie tylko są odpowiedzialne za dodatkowe centymetry w talii, ale również za wysoki cholesterol. Jeśli nie potrafisz żyć bez ziemniaków wówczas frytki (20 g złego tłuszczu w jednej średniej porcji) wymień na pieczone w piekarniku ziemniaki

19 sygnałów, że twoja tarczyca straciła równowagę

19 sygnałów, że twoja tarczyca straciła równowagę

. Zarówno nadczynność, jak i niedoczynność tarczycy mogą być przyczyną braku powodzenia w staraniu się o dziecko. Co gorsza, nieleczone choroby tarczycy u matki mogą zaburzyć prawidłowy rozwój dziecka. 19. Wysoki cholesterol. Zwłaszcza wysoki poziom "złego" cholesterolu może być spowodowany

Amarantus - roślina XXI wieku [5 PRZEPISÓW]

Amarantus - roślina XXI wieku [5 PRZEPISÓW]

- co w nim znajdziesz? Fot. Shutterstock Amarantus, gluten, stewia. Co wiesz o zdrowym odżywianiu? [QUIZ] Amarantus ma wysoką wartość odżywczą . Polecany jest w wegetarianom, alergikom, osobom nietolerującym glutenu, osobom ze schorzeniami miażdżycowymi, kobietom w ciąży i osobom starszym. Wywar z

4 popularne mity dotyczące odżywiania

4 popularne mity dotyczące odżywiania

kalorii niż niejedna kanapka! MIT nr 4: jedzenie jajek podnosi poziom cholesterolu. To nieprawda. Za wysoki poziom cholesterolu odpowiadają tłuszcze nasycone, których w jajkach nie ma. Obfituję w nie za to masło, śmietana, wędliny i tłuste mięso. Dołącz do nas na Facebooku

Czy orzechy tuczą?

, które znajdziemy w rybach morskich, oliwie z oliwek czy awokado. Znajdziemy w nich również cenne kwasy tłuszczone z rodziny Omega-3, które poprawiają naszą odporność oraz koją nasz układ nerwowy. Co więcej, małe, chrupiące przekąski nie zawierają w ogóle cholesterolu, bogate są natomiast w roślinne

Orzeszkowe Fakty i Mity

wielonienasycone kwasy tłuszczowe, te same, które znajdziemy w rybach morskich, oliwie z oliwek czy awokado. Znajdziemy w nich również cenne kwasy tłuszczone z rodziny Omega-3, które poprawiają naszą odporność oraz koją nasz układ nerwowy. Co więcej, małe, chrupiące przekąski nie zawierają w ogóle cholesterolu

Odchudzasz się? Jedz jajka!

je według tradycyjnego przepisu, ale zamiast majonezu dodaj jogurt naturalny lub śmietanę niskokaloryczną. Jajka dopraw papryką lub curry. Nie przesadzajmy z jajkami Warto pamiętać przy tym, że w przypadku jaj liczy się umiar. I nie mam tu na myśli zawartego w nich cholesterolu . Jaja są obfitym

Badania. Co sprawdzać i kiedy? Jak czytać wyniki?

wyraźnie poniżej normy, powinny natychmiast zgłosić się do lekarza rodzinnego, który skieruje je na konsultację nefrologiczną. Bezwzględnie raz w roku wskaźnik eGFR powinny sprawdzać osoby z wysokim ciśnieniem, palące papierosy, mające nadwagę lub otyłe, z podwyższonym poziomem cholesterolu czy ludzie w

Cukier, sól, mąka i śmietana - produkty, których powinnaś unikać na diecie

nie są dla nas szkodliwe, jeśli będziemy je spożywać w rozsądnych ilościach i w takiej formie jak: na miękko, twardo czy jako jajecznicę. Natomiast jeśli połączymy je z cukrem czy tłuszczem, jak dzieje się to w przypadku słodyczy, możemy automatycznie podnieść poziom cholesterolu we krwi. Ciasto

Rewolucyjna innowacja od Bonduelle: warzywa "Gotowane na parze"

poddanych tradycyjnemu gotowaniu- Łatwość i szybkość w przygotowaniu - wystarczy je otworzyć, by cieszyć się ich smakiem i aromatem- I co najważniejsze: Nie wymagają namaczania i gotowania! Nasza ulubiona czerwona i biała fasolka czy soczewica są gotowe do spożycia zaraz po otwarciu"Warzywa gotowane na

Czy naturalne oleje rzeczywiście czynią cuda? Wygląda na to, że tak - przekonajcie się same

znikoma - tłumaczy nasza ekspertka. Jeśli chcemy mieć pewność, za co płacimy i ile cennych składników znajduje się w naszym kosmetyku, postawmy na stuprocentowe oleje dostępne w zielarniach, dobrych drogeriach czy sklepach internetowych. Dzięki nim sami możemy stworzyć domowej roboty, a zarazem wysokiej

Superfoods. Regeneracja na talerzu

śniadanie? Tlen jest nam niezbędny do życia, ale ma także swoją drugą twarz. Podczas przetwarzania go na procesy metaboliczne powstają wolne rodniki. Nasz organizm wytwarza także neutralizujące je przeciwutleniacze ( antyoksydanty ). Jeśli jednak wolnych rodników jest w organizmie za dużo, przyspieszy

Na grzyby - w aromatów pełen las

grzybów, przez co wiele osób postrzega je jako mało wartościowe. Nic bardziej mylnego - pozostałe dziesięć procent to prawdziwa kopalnia składników odżywczych, mineralnych i witamin! Co w grzybie siedzi? Jeśli odessalibyśmy z grzyba wodę, to zostaną nam głównie węglowodany, a w zasadzie głównie błonnik

Antykoncepcja na pilota. Zainwestował w nią Bill Gates

zdrowy dom i mieszkanie Zagadkowy przypadek. Wysocy, którym pęka aorta Tylko połowa chorych wie, że cierpi na zespół Marfana Problem 18 mln Polaków. Jak prosto zbić zły cholesterol To wcale nie jest trudne - cholesterol można obniżyć metodą małych kroków. Dania w słoikach. Polskie niemowlaki jedzą

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

Superfoods - 12 hitów kulinarnych 2012 roku

, a także witaminę E. Dzięki temu obniżają ciśnienie tętnicze oraz poziom cholesterolu. Usprawniają pracę mózgu (podjadaj je pracując, a łatwiej się skoncentrujesz i wolniej zmęczysz). Migdały pozytywnie wpływają także na skórę - zapobiegają przedwczesnym zmarszczkom i sprawiają, że jest jędrna i

10 produktów, których powinnaś unikać według Jillian Michaels

organizmu są w dużej mierze zależne od działania tarczycy, dlatego wszystko, co jej zagraża, może automatycznie źle wpływać na twoją figurę i oczywiście na twoje zdrowie. Znajdziesz je w cukierkach, napojach, płatkach śniadaniowych, chlebie i lodach. Oba te, blisko ze sobą spokrewnione (różnią się tylko

Rozlicz się z tłuszczem

wysoki cholesterol. Jeśli nie potrafisz żyć bez ziemniaków wówczas frytki (20 g złego tłuszczu w jednej średniej porcji) wymień na pieczone w piekarniku ziemniaki skropione oliwą (7 g dobrego tłuszczu). Sięgnij też po dobre tłuszcze, które znajdziesz w orzechach i avocado. Chociaż to bardzo zdrowy owoc

16 miesięcy. O tyle może wydłużyć życie nowy lek na raka piersi

2017 r. chcemy tę grupę przygotować do wyjazdu w Andy - mówi prof. Tomasz Klupa, kierownik projektu "5000 metrów nad poziom cukru". Co jeść, żeby w zdrowiu dożyć setki Śledzie przeciw demencji, ciemny chleb na dobrą przemianę materii, oliwa na obniżenie cholesterolu. Antoni Huczyński ma 92

Jeśli nie cukier, to CO?!

apetyt, poprawiają humor. Wiele osób nie potrafi sobie wyobrazić kawy lub herbaty bez cukru. Dostarcza on w dwóch łyżeczkach 40 kilokalorii, ma wysoki indeks glikemiczny, wpływa na zwiększenie ryzyka zachorowania na cukrzycę. Zatem warto zastanowić się, na co ten cukier zamienić. A o tym, czego użyć

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

czasu. *Możesz jeść to, co zwykle, ale staraj się nie obżerać i wybierać zdrowe rzeczy. *Nie musisz trzymać się zasady 8/16 codziennie. Autorzy diety obiecują efekty nawet przy stosowaniu jej tylko trzy razy w tygodniu. "Dieta 8-godzinna. Obserwuj znikające kilogramy bez patrzenia na to, co jesz

Jedz jaja i chudnij!

- wie o tym większość z nas, jednak zaledwie co piętnasta osoba jest świadoma tego, że przyśpieszają one pozbycie się zbędnych kilogramów. Jak pokazały badania jajka spożywamy bardzo ostrożne. Tylko 10% z nas je codziennie ten produkt! Może wiązać się to z obawą przed kalorycznością lub cholesterolem w

Jedzcie jaja! Na śniadanie, na obiad, na kolację

na dietę, jeść mniej cukrów i tłuszczów. Ale nie jaj, które w tym całym cholesterolowym zamieszaniu niesłusznie posadzono na ławie oskarżonych. Jajo zawiera 0,3 procent cholesterolu, to tyle co granica błędu. Nie może więc być tak kolosalnie szkodliwe, jak nas latami straszono. Poza tym jajo

Badanie wzroku to więcej niż korekcja

podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi. Tłuszcze przylegają do ścian naczyń siatkówki i zmieniają ich strukturę, co doskonale widać, kiedy wykonujemy badanie naczyń krwionośnych oka. Stwardnienie ścian naczyń1 i zwężenie ich wewnętrznej średnicy w wyniku odkładania się tłuszczu może stać się przyczyną

Smaczne i bardzo zdrowe

cholesterol. Jest pełne witamin i wartości odżywczych. Dostarcza nam sił witalnych, przez co jest nazywane gruszką miłości. Sławę tą awokado zawdzięcza wysokiej, bo aż 30% zawartości łatwo przyswajalnego tłuszczu. Nienasycone tłuszcze sprawiają też, że jest szczególnie polecane osobom chorym na

Dieta Dukana, dieta Atkinsa, dieta paleo, dieta Raw Food. Diety odchudzające są groźne dla zdrowia?

owoce i część warzyw), magnezu i sodu. Zbyt duże spożycie tłuszczu prowadzi do podwyższenia cholesterolu, nadciśnienia, zawału serca, a nadmiar białka uszkadza wątrobę, osłabia kości, rozwija miażdżycę. Ekspert: Krzysztof Wojdat, dietetyk i założyciel cateringu dietetycznego DietBox.pl Dieta Dukana

Siemię lniane - kilka zdrowych przepisów

występujące w siemieniu lnianym pomagają obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu. Roślina ta zmniejsza krzepliwość krwi i może pomóc w ochronie serca przed chorobą wieńcową i zawałem. Siemię wspomaga proces odchudzania, pobudza układ trawienny oraz poprawia odporność organizmu. Działa antyseptycznie, a

Tarczyca nadaje ci tempo. Co robić, gdy choruje

co jakiś czas badać sobie krew, by sprawdzić, czy aktualna dawka leku jest wystarczająca, ale tabletki muszą zazwyczaj brać do końca życia. Natomiast nieleczona niedoczynność jest groźna. Przy bardzo obniżonym metabolizmie ludzie niemal nie jedzą, przesypiają całe dnie. Powoli zamierają. Często

Jabłko dla zdrowia i szczupłej sylwetki

Jabłka są niezastąpione w kuracjach odchudzających, cenią je kobiety, które dbają o linię, bo sycą i dostarczają stosunkowo niewiele kalorii (30?50 kcal w 100 g). Jednak jabłek nie można jeść bezkarnie, bo zawierają sporo cukru. W prawidłowo skomponowanej diecie zaleca się 300 g owoców dziennie

Fitness na szybko, czyli trening 7 minutowy

. Znaczenie ma też prostota ćwiczeń. Robimy wymachy, skłony, brzuszki. Dzięki temu, że ćwiczenia wykonujemy intensywnie, trening siłowy nabiera cech treningu kardio , co oznacza, że jednocześnie kształtujemy sylwetkę oraz wzmacniamy serce. Jeśli ćwiczymy intensywnie, zwiększa się zapotrzebowanie organizmu

11 powodów żeby czytać książki

książki- nie czytać przy jedzeniu- podczas czytania nie dotykać oczów, nie dłubać w nosie i w zębach- przed rozpoczęciem i po ukończeniu czytania myć ręce- chorzy na choroby zaraźliwe i wogóle gorączkowe nie powinni dotykać się książek z biblioteki szkolnej.Pozatem pamiętać należy, że przy czytaniu trzeba

Owoce a kalorie: jabłka

dowiedli, że jedzenie jednego jabłka dziennie pozwala obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i jego frakcji LDL. Pozytywny wpływ tych owoców na profil lipidowy przekłada się na zmniejszenie ryzyka występowania chorób serca, które są obecnie główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych. Regularne

Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów

, co powinniśmy jeść, czego i w jakich potrzebuje organizm. Dolna część piramidy jest najważniejsza - to paliwo napędowe do prawidłowego funkcjonowania. Tę część stanowią węglowodany. Węglowodany są podstawą naszego żywienia, powinny zatem stanowić ok. 50-60% dziennego zapotrzebowania na energię

Tarczyca nadaje ci tempo. Co robić, gdy choruje

. Wysoki cholesterol . Zwłaszcza wysoki poziom "złego" cholesterolu może być spowodowany niedoczynnością tarczycy. Nieleczony może doprowadzić do rozrostu albo niewydolności serca. Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny zwracać szczególną uwagę na to, co i ile jedzą, bo z uwagi na niski poziom

Co jeść, żeby nie mieć raka

. Co mogą odpowiednia żywność i ruch? Udowodniono naukowo, że m.in. naprawią nasze DNA (!), mogą wpływać na namnażanie się komórek nowotworowych (zahamować je lub przy złej diecie pobudzić), na regulację hormonalną, różnicowanie się komórek nowotworowych, stany zapalne i odporność. Składniki zawarte w

Sok na święta

%) oraz grejpfrutowy (26%).Sok na ratunekSoki w okresie świątecznym są przez nas niezwykle chętnie kupowane. Szeroka gama smaków, proponowana przez producentów sprawia, iż mamy prawie nieograniczone pole do popisu przy wyborze propozycji odpowiednich dla naszego organizmu i upodobań. Warto pamiętać, że

Jeść, by nie tyć

. Analogicznie, istnieje również takie jedzenie i takie napoje, których spożycie pomaga przyspieszyć spalanie tłuszczów, a także pomaga w ograniczaniu złego cholesterolu. Wybierając te produkty niejako pomagamy organizmowi w chudnięciu. Co do nich należy?Jak się pozbyć cellulitu? W kontrolowaniu wagi

Co siedzi w pieczywie żytnim Wasa?

BURGER, HOT DOG, WODA SMAKOWA, KAWA - CO W NICH SIEDZI? SPRAWDŹ, ILE MAJĄ KALORII. Składniki: pełnoziarnista mąka żytnia (96 g w 100 g), płatki owsiane (6,4 g w 100 g), brązowe nasiona lnu (3,4 g w 100 g), żółte nasiona sezamu (3,4 g w 100 g), nasiona sezamu (1,7 g w 100 g), sól. Do wypieku 100 g

Superfoods - 10 hitów kulinarnych 2013 roku

ich hydrofilowe właściwości doceniają je sportowcy, wyczynowi także. Co ciekawe, nasiona chia spowalniają rozkład węglowodanów na cukry proste, co może korzystnie wpływać na spowalnianie wchłaniania cukrów u diabetyków. W połączeniu z wodą nasiona tworzą coś na kształt żelu, który zmniejsza uczucie

Zdrowe śniadanie w proszku - czy na pewno?

. Zawartość cukrów prostych, czyli tych najbardziej szkodliwych dla zdrowia i figury waha się od dziesięciu do kilkunastu procent. Często w gotowych owsiankach jest dodatek mleka w proszku , które zawiera znaczne ilości nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Poza tym jest źródłem laktozy, co oznacza

Trening dla osób otyłych [10 ZASAD]

ciała jest je trudno wykonać poprawnie, ćwiczeń złożonych, tzn. łańcuchów ruchów, które wymagają dobrej równowagi i koordynacji ruchowej, ćwiczeń wytrzymałościowych o wysokiej intensywności, lepiej ograniczać też aktywność przy dużym zmęczeniu mięśni. Piłka fitness Meteor 45cm z pompką

Leki prosto z krzaczka

najbogatszym wśród warzyw źródłem witaminy C.MOŻE POMÓC, GDY:chorujesz na cukrzycę - dzięki zawartości chromu hamuje apetyt na słodyczemasz za wysoki poziom cholesterolu we krwi - zawiera dużo substancji włóknistych, obniżających ten poziomchcesz się chronić przed wolnymi rodnikami - jest świetnym źródłem

Zadbaj o serce

wydzielanie "hormonów szczęścia" w mózgu. Będę zdrowiej jeść! "Zdrowiej i mniej" - to postanowienie powtarzamy na tyle często, że staje się dla nas pustą deklaracją, o której nie pamiętamy już przy porannej jajecznicy na kiełbasce. Tym razem musi być inaczej. Pomyśl o tym, że będziesz jeść

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

wysokiej temperatury wydziela się mniej szkodliwych substancji może być użyty jako dodatek do sałatek, deserów, koktajli, dań z makaronu czy ryżu Jak często jeść olej kokosowy? Zwolennicy oleju kokosowego zachęcają do wprowadzenia go na stałe do swojego menu. Za argument podają związek między dużą ilością

Dietą w tarczycę - pomóż sobie zdrowieć

lub nie mogą biegać, ćwiczyć aerobiku lub na siłowni. Mogę polecić zajęcia spinningu , czyli grupowego jeżdżenia na rowerkach stacjonarnych. Doskonałe na redukcję tkanki tłuszczowej i co dla mnie było ważne - bezpieczne dla stawów. Co i jak jeść? Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna być

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

A. Mimo tego jest wysoko kaloryczna. Jest źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, które podnoszą poziom cholesterolu LDL, co prowadzi do chorób serca, zawałów i udarów mózgu oraz kwasów trans. te tłuszcze podnoszą poziom cholesterolu we krwi, niszczą wrażliwość na insulinę i prowadzą do otyłości

Trening XXL. Maszeruj i nie rób brzuszków

, ćwiczeń złożonych, tzn. łańcuchów ruchów, które wymagają dobrej równowagi i koordynacji ruchowej, ćwiczeń wytrzymałościowych o wysokiej intensywności, lepiej ograniczać też aktywność przy dużym zmęczeniu mięśni. Artykuł pochodzi z magazynu "Tylko Zdrowie", który dostępny jest w każdą środę z

Soki Merry Berry - naturalnie borówkowe

Co wiecie o owocach jagodowych? Żyjemy w społeczeństwie, które na szczęście, coraz większą wagę przykłada do zdrowego odżywiania. Według zaleceń ekspertów żywieniowych, każdy powinien jeść przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. A co w przypadku, gdy mamy już dość klasycznej marchewki

Zdrowe przekąski

Duże jabłko to około 70kcal, zredukuje twój apetyt. Daje uczucie pełności, tak że nie będziesz chciała jeść już przez kilka godzin. Z owoców należy wystrzegać się: bananów, winogron, awokado.Obniżają zły cholesterol we krwi oraz działają przeciwzakrzepowo. Są jednak wysokokaloryczne (około 500

Masło czy margaryna?

właściwości rakotwórczych. Jeśli podczas smażenia tłuszcz zaczyna dymić, oznacza to, że nie należy go poddawać działaniu wysokich temperatur. Na pewno lepiej zrezygnować ze smażenia na kukurydzianym i sojowym. Kaloryczność oleju również przekracza 800 na 100 g. Co jeść? W diecie powinny się znaleźć np

Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI]

Co siedzi w twoich ulubionych przekąskach? Sprawdź! 1. Jogurt naturalny z płatkami fot. Shutterstock Jogurt naturalny syci na długo, dostarcza białka i węglowodanów, które dodają energii. Poza tym znajdziesz w nim wapń, potas, kultury probiotycznych bakterii, cynk oraz witaminy B6 i B12. Jogurt

Jak dbać o serce? Kobiety chorują na zawał równie często jak mężczyźni

indukowaną stresem. Objawy - ból w klatce piersiowej, duszność, groźne zaburzenia rytmu serca, spadek ciśnienia - przypominają do złudzenia objawy zawału. Co więcej, podobny jak przy zawale jest obraz EKG, a nawet zmiany w enzymach krwi! Na szczęście nie stwierdza się zmian w naczyniach wieńcowych, a

Alkohole prozdrowotne

24,5 mg/l, czyli około sześć razy więcej niż przeciętne wina stołowe. Co to jest resweratrol? Zajrzyjmy do świeżo wydanego "Słownika terminów degustacyjnych" Wiktora Zastróżnego (nb. świetna książka - polecam). "Resweratrol to jeden z polifenoli, występujący w skórce czerwonych winogron

Eksperymentalna hodowla grzybów

tym to, co piszą w książkach, nie zawsze się sprawdza - np. łuskwiak nie chciał wyleźć z podłoża, bo "podręcznikowa" temperatura szoku okazała się za wysoka. Dwa lata zajęło nam ogarnięcie tego wszystkiego, tak aby plony były racjonalnej wielkości, a dostawy do restauracji stałe. Szef

Hashimoto. Jak żyć z chorobą?Opowiada dr Wiesław Grzesiuk

niczym nie przesądzają - mam pacjentkę, która przy bardzo wysokim ich poziomie doczekała się kilkorga dzieci! A walka z niedostatkiem hormonów tarczycy? - To akurat jest niezwykle proste. Polega na podawaniu brakujących hormonów. To bardzo dobre i niedrogie preparaty. Przyjmuje się je doustnie, popijając

Graj w zielone!

, C i E. Kiełki fasoli mung obniżają poziomu złego cholesterolu LDL oraz - dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy - pomagają w zapobieganiu nowotworom. Kiełki brokułów charakteryzują się działaniem przeciwbakteryjnym. Kiełki te warto jeść od razu po wyhodowaniu, wtedy zawartość korzystnych

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

wyniku ciągłych eksperymentów spowolniłam sobie metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam

9 złych rzeczy, które mogą być zdrowe...

ok. godziny 7 rano stężenie hormonu stresu - kortyzolu - jest na tyle wysokie, że będziemy się budzić dużo bardziej zestresowani niż np. po godzinie 10.00... 3. Granie na konsoli Co prawda gry komputerowe czy konsola są w stanie zrujnować Twoje życie towarzyskie, jednak najnowsze badania

Rak trzustki - jeszcze sobie z nim nie radzimy

swoich rolach i zdrowiu. Czy z cukrzycą można iść w góry 20 osób z cukrzycą pokonało bez problemów 42-kilometrową trasę w Gorcach. - Do 2017 r. chcemy tę grupę przygotować do wyjazdu w Andy - mówi prof. Tomasz Klupa, kierownik projektu "5000 metrów nad poziom cukru". Co jeść, żeby w zdrowiu

Nawilżanie skóry. Cholesterol i mocznik w natarciu

wodę. Nawilżanie skóry. Co ma do tego cholesterol? O cholesterolu, lipidzie z grupy steroidów, mówi się najczęściej źle. Nic dziwnego - wiele osób boryka się z nadmiarem 'złego' cholesterolu w organizmie. Podobnie ma się sprawa z trójglicerydami, które zawarte w spożywanym tłuszczu są wchłaniane przez

Najmodniejsze produkty fit - cudowne właściwości czy dobry marketing? Sprawdzamy!

. Aby dojrzało możemy owinąć je w papier śniadaniowy i położyć w ciemnym miejscu.  Opinia eksperta: Awokado jest produktem o dość wysokiej wartości energetycznej jak na owoc, ale zawiera dużo cennych składników odżywczych, które regulują procesy zachodzące w naszym organizmie. Zawiera dużo

6 powodów by jeść orzechy

zdrowotny występuje nawet przy rzadkim spożywaniu cholesterolu.2) Działanie przeciwzapalne - orzechy zawierają argininę, czyli aminokwas odpowiedzialny za budowę białek. Arginina jest niezbędna do wytwarzania tlenku azotu, który z kolei bierze udział w rozkurczu naczyń krwionośnych, co przyczynia się do

Dieta: Przygotowania do Sylwestra, czyli produkty dzięki którym schudniesz oraz poprawisz cerę i włosy

rozpocząć dzień od szklanki zdrowego soku pomidorowego (najlepiej robionego samodzielnie), do którego seler naciowy idealnie pasuje. Lubisz nasze artykuły? Zostań fanem i kliknij tutaj. Łosoś, to ryba, którą powinnaś jeść szczególnie często, jeśli zależy ci na poprawieniu kondycji włosów. Zawarte w nim

Leki na cholesterol: mamy problem?

Statyny to jedne z najczęściej przepisywanych dziś leków na świecie. Obniżając stężenie "złego" cholesterolu - LDL - chronią przed zawałem serca czy udarem mózgu. Jak wszystkie leki nie są jednak wolne od skutków ubocznych. Z pracy opublikowanej w "Archives of Internal Medicine"

Monika Strzępka: byłam królową Tarnowa

nerkowca? Tak, na wegańskiej słoninie! Co się stało, że jesz mięso? A co? Prowadzisz teraz kącik kulinarny w "Wysokich Obcasach"? Przecież byłaś weganką. W wakacje musiałam się zająć swoim zdrowiem, które zaczęło podupadać, i postanowiłam się leczyć żywnością, żeby nie skazywać się na branie do

Tłuszcz to zdrowie

dostarczać je w każdym posiłku. Wysoka zawartość białka w diecie wpływa na przyspieszanie tempa przemiany materii. Ogranicz, ale nie unikaj za wszelką cenę tłuszczy w diecie, tłuszcze także są niezbędnym elementem zdrowego odżywianiaTrzeba jednak zwrócić uwagę, by spożywać przede wszystkim zdrowe tłuszcze

Stresująca praca nie wychodzi kobietom na zdrowie

pracy częściej mają nadwagę, wysokie ciśnienie i podwyższony cholesterol. Badania prowadzono na 17 400 kobietach w wieku 50-60 lat, które udostępniły dane o wykonywanej pracy, poziomie stresu, bezpieczeństwie zatrudnienia i życiu rodzinnym. Zdaniem dr Michelle Albert kardiolodzy powinni rutynowo pytać

O czym mówi analiza składu ciała?

pomocą tradycyjnej wagi nie wystarczy do monitorowania tego, co dzieje się w organizmie. Jest to szczególnie niezbędne przy indywidualnym dostosowaniu sposobu żywienia. Tylko dzięki zbadaniu poszczególnych komponentów ciała można dokładnie monitorować efektywność zastosowanego leczenia dietetycznego

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

posty da się wytrzymać. Co jemy? Przede wszystkim chude mięsa, ryby, owoce morza, sery, warzywa, jajka, sosy. Pokochajmy pomidory, czerwone grejpfruty, jarmuż, szpinak, czarne borówki, orzechy włoskie, granaty, bataty, ryby, czerwone wino, kakao bez cukru. To produkty szczególnie polecane. Dieta składa

Zdrowe polskie jedzenie. Oto rodzime superjadło

codziennie podawano szklankę soku z aronii. Wyraźnie poprawiła się u nich gospodarka lipidowa, unormował poziom cholesterolu i cukrów. Aronia znakomicie reguluje wydzielanie insuliny. 9. Zdrowe polskie jedzenie. Fajna babka, bo je jabłka Kiedy Ewa zerwała jabłko i podała je Adamowi, wiedziała, co robi

Nawyki zdrowej rodziny. Do wcielenia w życie od zaraz

białka, zwłaszcza na śniadanie, zmniejszy apetyt, co uchroni przed nadmiernym spożyciem wysoko energetycznych produktów w ciągu dnia. Jak to zrobić? Znajdź ukrytą motywację. Często mówimy dzieciom, by jadły 'coś', bo zawiera dużo białka, witamin i minerałów. Jeśli Jaś uwielbia piłkę nożną, opowiedz, że

Dzisiaj Światowy Dzień Wegetarianizmu

pomaga ona zapobiegać takim schorzeniom jak otyłość, cukrzyca czy nowotwory układu pokarmowego. Wynika to z wysokiej zawartości błonnika w takim pożywieniu. Z kolei wyeliminowanie z diety tłuszczów zwierzęcych zapobiega podnoszeniu się poziomu złego cholesterolu we krwi. To z kolei broni przed rozwojem

Co jeść w listopadzie?

kilka minut, odcedzić. Rybę posmarować sosem, posypać listkami. Autor: Agnieszka Kręglicka Mamy nadzieję, że jeszcze wam się nie znudziła? Dynią objadamy się już co najmniej od miesiąca, ale w listopadzie wciąż króluje na stole (może ma to związek z jej świętem, Halloween?). Najczęściej jemy ją w

Dieta na lato - ile kalorii mają lody, ciasta, kawa mrożona i dania z grilla?

sos czy polewę, a także chrupiące dodatki. Oprócz dużej ilości kalorii taki deser będzie się charakteryzował wysokim IG (indeksem glikemicznym), przez co w chwilę po zjedzeniu przekąski poczujemy się ociężali i ospali - nasz organizm nie będzie w stanie poradzić sobie z taką

Orzechy - jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie...

Dołącz do nas na Facebooku 1. Na temat orzechów jest wiele kontrowersji: są tłuste, ale niektórzy mówią, że naturalne tłuszcze nienasycone są w porządku. Czy możemy jeść orzechy? Orzechy są bez wątpienia zdrowe ze względu na dużą zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), witamin

Zły styl życia grozi demencją

cholesterolu we krwi oraz wykonano badania na cukrzycę. Nadwagę lub otyłość oceniano na podstawie tzw. wskaźnika masy ciała (BMI), który oblicza się dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Dla każdego wyliczono również stosunek objętości pasa do bioder, który może być

Sterole roślinne - naturalni pogromcy cholesterolu

mają ich ponadprzeciętnie dużo. Istnieje kilka rodzajów fitosteroli, o różnym spektrum działania: Beta-sitosterol Hamuje wchłanianie cholesterolu w jelitach przez co pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi. Ten rodzaj sterolu zapobiega wchłanianiu do światła jelita zarówno

Atopowe zapalenie skóry. Jak załatać atopika?

zrobiły, a jemu całkowicie zepsuły rękę. Długo się zastanawialiśmy, czym mogą być spowodowane zmiany na jego ręce, aż wpadliśmy na to, że to on najczęściej ma styczność z tymi chusteczkami. Odstawił je i zmiany się wygoiły. Chemia jest w wielu preparatach, których używamy na co dzień - w zapachu do

Polej olej

triglicerydów i "złego" cholesterolu, natomiast podwyższają "dobrego" (co przeciwdziała rozwojowi miażdżycy), pomaga-ją obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, usprawniają pracę mózgu, prawdopodobnie przeciwdziałają kumulacji protein, które są powiązane z chorobą Alzheimera i mogą być przydatne w

Polej olej

triglicerydów i "złego" cholesterolu, natomiast podwyższają "dobrego" (co przeciwdziała rozwojowi miażdżycy), pomaga- ją obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, usprawniają pracę mózgu, prawdopodobnie przeciwdziałają kumulacji protein, które są powiązane z chorobą Alzheimera i mogą być przydatne w

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

. Jesz to, na co masz ochotę, ale musi się to odbyć w czasie wyznaczonych 8 godzin dziennie (np. w przedziale między 9-17 lub 11-19). Poza tym przedziałem nie można podjadać - nawet warzyw i owoców. Wytłumaczenie? Głównym winowajcą zaburzenia naturalnego rytmu trawienia jest sztuczne oświetlenie

Junk food

do uniewrażliwienia ośrodków przyjemności w mózgu szczurów, co wymagało więcej jedzenia aby uzyskać przyjemność. Po odebraniu śmieciowego jedzenia i zastąpieniu zdrową dietą, szczury głodowały przez 2 tygodnie zamiast jeść pożywną karmęGoodwin, Jenifer. Junk Food 'Addiction' May Be Real. Business Week. March 29, 2010

Kinaza kreatynowa

jest enzymem kluczowym w bioenergetyce komórki, odgrywając ważną rolę w homeostazie komórkowego ATP. W tkankach i komórkach o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym, takich jak mięśnie szkieletowe, gładkie, a także mózg, plemniki i komórki fotoreceptorowe, stężenie fosfokreatyny zdecydowanie przewyższa

Koenzym A

kwasu cytrynowego (kwasów trójkarboksylowych). W postaci aktywnego octanu kwas octowy łączy się także z choliną, tworząc acetylocholinę, lub z sulfonamidami, które przed wydaleniem ulegają acetylacji. Acetylokoenzym A odgrywa również ważną rolę w metabolizmie lipidów - jest prekursorem cholesterolu

Lowastatyna

, między innymi kaczki po pekińsku. HistoriaW 1959 w Instytucie Molekularnej Biologii Komórki i Genetyki Maxa Plancka odkryto enzym reduktazę HMG-CoA, pełniący kluczową rolę w szlaku metabolicznym syntezy cholesterolu. W latach 60. XX wieku ustalono, iż wątroba nawet przy diecie bezcholesterolowej jest w stanie

Introwersja

i ekstrawertyków w populacji określa, podobnie jak innych właściwości psychicznych, rozkład normalny, tzn. najwięcej jest osób o przeciętnym nasileniu cech, a osób skrajnie introwertycznych jest najmniej, i tyle samo co skrajnie ekstrawertycznych.Specyficzną formą nerwicy osób odznaczających się wysokim stopniem

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.