30 dni na nogi

Magda Derewecka/ Avanteen

Szczupłe ciało do bikini. 5 najlepszych ćwiczeń odchudzających [POKAZUJE ADA PALKA]

Szczupłe ciało do bikini. 5 najlepszych ćwiczeń odchudzających [POKAZUJE ADA PALKA]

Zanim wskoczysz w swoje ulubione bikini, zadbaj o wyszczuplenie i ujędrnienie ciała. Wypróbuj trening, który ułożyła Ada Palka, ekspertka fitness.sport.pl dla Avanteen Magazine.

10 ćwiczeń, które każdy powinien znać

Chodzisz na siłownię regularnie i żaden trening nie jest ci obcy? Sprawdź, czy na pewno znasz te podstawowe ćwiczenia. Prawidłową technikę ich wykonywania wyjaśniają eksperci fitness.sport.pl: Ada Palka, Małgorzata Mączyńska, Katarzyna Dziurska, Michał Gronowski i Anna Skura.

Podpierasz brodę, zakładasz nogę na nogę, dotykasz swojej twarzy - te nawyki tak weszły nam w krew, że ich nie kontrolujemy. A to szkodzi naszemu zdrowiu

Odruchowo dotykasz swojej twarzy, przeczesujesz dłonią włosy - każdy z nas robi to niemal co chwilę. Te i inne nawyki są jednak niezbyt korzystne dla naszej urody czy zdrowia. W ciągu zaledwie godziny wykonujemy niezliczoną ilość czynności, które na dłuższą metę naprawdę nam szkodzą. Sprawdź, czy uda ci się z tym walczyć.

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

odrywając pięt od podłogi i unosząc pięty (opieramy się na palcach nóg). Odchudzamy w ten sposób uda, polepszamy zmysł równowagi i wzmacniamy nogi. Wykonujemy 30-50 razy. 1. Odmiana klasycznego ?świerszcza?/ asany śalabhâsana Kładziemy się na brzuchu. Ręce wyciągnięte wzdłuż ciała. Nogi wyprostowane w

Mel B. Ćwiczenia na pośladki, brzuch i nogi

Mel B. Ćwiczenia na pośladki, brzuch i nogi

nogi, czyli różne wariacje przysiadów. Np. przysiady sumo - podczas których stoi na szeroko rozstawionych nogach. Po każdej serii, żeby dodatkowo zmęczyć mięśnie, robi lekkie pulsowanie. Następnego dnia trenuje ramiona, z hantlami, robi krążenia ramion i pompki. Mel B - pomysł na szybki obiad

Jak bezpiecznie wzmacniać mięśnie pośladkowe? Poznaj skuteczne ćwiczenia na pośladki!

Jak bezpiecznie wzmacniać mięśnie pośladkowe? Poznaj skuteczne ćwiczenia na pośladki!

Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! OPIS ĆWICZENIA: Z pozycji stania obunóż (stopy na szerokość bioder) wykonujemy wykrok z równoczesnym wyprostem rąk w stawach łokciowych. Obciążenie kg dowolne. Kolano nogi wykrocznej nie przekracza linii stopy. Do grupy mięśni pośladkowych zaliczamy

Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

opuszczaj w dół. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Ćwiczenie wzmacnia pośladki , nogi oraz brzuch. 30 dni do płaskiego brzucha. Podejmij wyzwanie Małgosi Mączyńskiej! ASICS Koszulka damska Nike koszulka do biegania Falke Top sportowy Miami Porównaj ceny ? Sprawdź ceny

Domowe ćwiczenia na jędrne pośladki i uda

Domowe ćwiczenia na jędrne pośladki i uda

wersja: półprzysiady z podskokiem 2.    Martwy ciąg na jednej nodze Obciążenie: 2 hantle po 2-3 kg dla początkujących, cięższe dla zaawansowanych. Tracisz równowagę? Skup wzrok na jednym punkcie i mocno napnij brzuch. Ćwicz 30 sekund na każdej nodze lub wykonaj 10-15 powtórzeń na

5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

każdej porze dnia, na spacerze z psem i dzieckiem, podczas oglądania telewizji lub gotowania obiadu Połóż się na plecach na płaskim i miękkim podłożu - najlepiej na macie lub dywanie. Nogi ugnij w kolanach, stopy ustaw na podłodze. Spleć dłonie za głową, szeroko rozkładając łokcie - utrzymuj między

Mistrz Kozakiewicz: Ruszaj się, żebyś za parę lat dał radę wejść po schodach

Mistrz Kozakiewicz: Ruszaj się, żebyś za parę lat dał radę wejść po schodach

włosów możecie tryskać wigorem. 60, 70 czy 80 lat to nie powód, żeby usiąść i zamartwiać się, myśląc o tym, ile dni zostało wam jeszcze na tym świecie. Pamiętajcie: najważniejsze to być otwartym na nowe wyzwania i mocno wierzyć w to, że zdrowie i kondycja są w waszych rękach. Jest przecież jeszcze tyle

Kasia Tusk została projektantką! Blogerka stworzyła własną kolekcję ubrań

Kasia Tusk została projektantką! Blogerka stworzyła własną kolekcję ubrań

Kasia Tusk założycielka bloga MakeLifeEasier pochwaliła się w sieci, że już niedługo na rynku zadebiutuje jej autorska kolekcja ubrań. Jak sama Kasia przyznała impulsem do jej stworzenia była coraz większa trudność w znalezieniu dobrej jakości ubrań i dodatków, których cena nie ścinałaby z nóg

Ćwiczenia na kręgosłup złagodzą bóle

Ćwiczenia na kręgosłup złagodzą bóle

zginaczy kolana (mięśni kulszowo-goleniowych) Połóż się na plecach, blisko futryny. Jedną nogę połóż na futrynie z wyprostowanym kolanem, drugą ułóż na podłodze. Im bliżej ściany przesuwamy ciało, tym bardziej będziemy odczuwali rozciąganie. Jeśli czujemy ból, lub zbyt mocne ciągnięcie, odsuńmy się od

Aerobiczna 6 Weidera - hit czy kit?

Aerobiczna 6 Weidera - hit czy kit?

trwa 42 dni i jest dość monotonny. Jednak sława Aerobicznej 6 Weidera nie wzięła się znikąd - widoczne efekty skutecznie mobilizowały ćwiczących do dalszej pracy. Można, by rzec - sukces gwarantowany i większość artykułów na ten temat tak właśnie opisuje działanie "szóstki". Czytamy i

Joga w pracy. Znajdź chwilę na relaks

Joga w pracy. Znajdź chwilę na relaks

którą mamy problem. warto także systematycznie wzmacniać mięśnie pleców, nóg i brzucha, które ulżą obciążonemu kręgosłupowi. Zwróć także uwagę na sposób, w jaki siedzisz przy biurku, czy krzesło ma odpowiednią dla ciebie wysokość, czy nie siedzisz przypadkiem przez większą część dnia z nogą na nodze

Czas na kolory!

Czas na kolory!

W pierwszej propozycji wykorzystałam luźną bluzkę z szerokimi rękawami , krótkie bawełniane szorty oraz sandałki na szpilce mocno odsłaniające stopy- taki zestaw pozwoli Ci przetrwać w 30 stopniowym upale. Nie zapominaj przy tym o dodatkach - one też mogą być kolorowe.  Zegarek, okulary

Pończochy: Tajna broń kobieca

Pończochy: Tajna broń kobieca

stroju wieczorowego. Na co dzień starczała tania bawełna. Od jedwabiu rosną włosy Gdy po I wojnie światowej kobiety odsłoniły nogi, okazało się, że uszczerbku doznały nie tylko moralność publiczna i spokój męski, ale też budżety domowe. Pończochy sporo kosztowały - w latach 20. za najbardziej pożądane

Testujemy: depilacja laserowa łydek

Testujemy: depilacja laserowa łydek

dzień wcześniej, goląc nogi wieczorem maszynką. Nie trzeba hodować włosów przez tydzień, co znacznie ułatwia sprawę. Sam zabieg trwa jakieś 15 minut, a wcześniej trzeba wypełnić ankietę informacyjną. Przeciwwskazaniem dla zabiegu jest na przykład stosowanie antybiotyków typu Izotretinoiną, która

Michelle Lewin - miss pośladków z Instagrama

Michelle Lewin - miss pośladków z Instagrama

każdym treningu nie obciążać tych samym mięśni. W poniedziałek Michelle trenuje biceps i plecy, we wtorek mięśnie dwugłowe uda i łydki, w środę triceps i ramiona, w piątek nogi, w sobotę brzuch . W czwartek i niedzielę przypada dzień odpoczynku. Trening Michelle jest bardzo różnorodny. Trenerka

7 trenerek fitness, z którymi warto ćwiczyć tego lata

7 trenerek fitness, z którymi warto ćwiczyć tego lata

doświadczysz nudy związanej z wykonywaniem ciągle tych samych ćwiczeń w tej samej kolejności. Najbardziej popularne treningi gwiazdy skupiają się wokół "Body Revolution" i "30 Day Shared". Pierwszy jest skierowany do osób początkujących, składa się z trzech faz, trwa 90 dni, pozwala

Regulamin konkursu - "Piękne nogi z marką Floslek!"

reklamacyjne. 1. Reklamacje dotyczące spraw związanych z Konkursem należy składać na piśmie wraz z uzasadnieniem do Organizatora na adres: Agora SA, ul. Czerska 8/10, 00-732 Warszawa z dopiskiem "Piękne nogi z marką Floslek!". Reklamacje należy składać w terminie 30 (trzydziestu) dni od daty

10 klasycznych rzeczy z Mohito, które warto mieć tej wiosny w swojej szafie

10 klasycznych rzeczy z Mohito, które warto mieć tej wiosny w swojej szafie

Rozkloszowaną spódnicę w poziome paski założymy zarówno do pracy, jak i na imprezę. Fason maskuje szerokie biodra, a długość podkreśla zgrabne nogi. Jest kobieca, ale także elegancka - dla nas idealna! Dobierz odpowiedni fason spódnicy do swojej figury GUESS BY MARCIANO

Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch

Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch

czasie. Jest połączeniem ćwiczeń drugiego i trzeciego. Podnosimy w nim obie nogi jednocześnie, mając ręce splecione na karku. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień. Nie jest konieczne wykonywanie ich bezpośrednio po sobie. Zaleca się odpoczynek między seriami, który powinien trwać co

Zakrzepica. Jak wykryć cichego zabójcę

Zakrzepica. Jak wykryć cichego zabójcę

myślenia, ale wytłumaczyłam sobie, że pewnie za dużo chodziłam i ją nadwerężyłam (poza tym dwa dni wcześniej byłam na wizycie kontrolnej u ortopedy i wszystko niby było OK, tzn. noga lekko spuchnięta, ale to się nie zmieniało od października). Rano noga wyglądała lepiej. Profilaktycznie smarowałam ją

Jak przetrwać lato w biurze?

i spuchniętych nóg. Podczas upalnych dni lepiej zrezygnować z bardzo wysokich obcasów i z noszenia uciskających rajstop czy skarpetek.Makijaż na latoWszelkie półtłuste i tłuste kremy do twarzy schowaj jak najgłębiej. Zanim położysz makijaż, na umytą skórę twarzy nałóż lekki krem nawilżający

Trening dla córki

pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz po 10-20 ślizgów na każdą stronę.Ćwiczenie 3.Połóż się na plecach. Unieś zgięte nogi do góry. Jednocześnie staraj się maksymalnie przybliżyć klatkę piersiową do kolan. Pamiętaj o wydychaniu powietrza w górnej fazie ćwiczenia. Wykonaj tak 10-30 powtórzeń.Ćwiczenie 4

HIT: spodnie w kwiaty do 169 zł

. Nam szczególnie przypadły do gustu spodnie, które można zacząć nosić już teraz - wieczorami lub w chłodniejsze dni. kolaż Groszki.pl   Jeśli jesteście ciekawe, jakie spodnie z kolekcji na ciepły i zimny sezon można znaleźć w popularnych sklepach, zajrzyjcie do naszej GALERII , w której

Medytacje w ruchu

stóp na pięty, jednocześnie wydychając powietrze. Powtórz ćwiczenie ok. 30 razy. 3. Krążenie Stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, zrób sześć kółek talią w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Potem powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Teraz przenieś ciężar ciała na lewą nogę

Noga Jagody już prosta, są szanse, że 3-latka będzie chodzić. Małej trzeba jeszcze pomóc

Jagódka Labus z Chorzowa cierpi na artrogrypozę. Od urodzenia ma sztywne stawy, niedorozwinięte mięśnie i stopy końsko-szpotawe. Jest jednym z 30 dzieci, które w Polsce cierpią na tę rzadką chorobę. Jej rodzice Mieczysława i Jacek toczą heroiczną walkę o poprawę jej stanu zdrowia. Zaraz po

Jak się pozbyć nadmiaru wody i się wysmuklić

ilość moczu - tłumaczy dr Magdalena Kamińska z Kliniki "Miracki". Kiedy dochodzi do obrzęku, mamy wrażenie ciężkich nóg, spuchnięte kostki lub dłonie, worki pod oczami, jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni i boli nas głowa. Waga może pokazywać nawet 2-3 kg więcej niż na co dzień. Jakie są rodzaje

Podróżniczy masochizm

pozałatwiała jakieś formalności, później była długa kolejka po wizę i lot nad oceanem. Uderzył mnie ogrom amerykańskiej rzeczywistości. Wszystko było większe. Większe porcje jedzenia, większe samochody, drogi, a nawet drzewa wydawały się przerastać te zapamiętane z kraju. Trzeciego dnia na ulicy padły strzały

Depilacja - walka z wiatrakami? Nie, jeśli użyjesz lasera!

chodziłam w spódnicach, bo się wstydziłam wiecznych ran na nogach i czarnych kropek - czytaj: pod wieczór całe nogi w odrastających włoskach. Moja skóra nie była gładka nigdy... O miejscach intymnych nawet nie chcę sobie przypominać. Męczyłam się latami z tym problemem, aż do dnia kiedy poszłam do

Beyonce. Dieta i trening gwiazdy

. Już ponad 30 lat temu chwalono jej zalety, do których należało m.in. oczyszczenie organizmu , poprawienie odporności, wyszczuplenie czy poprawienie kolorytu cery. Jeśli chcesz zrobić sobie jednodniową głodówkę, pij od 6 do 9 szklanek tego napoju. Nie polecamy oczywiście tygodnia na cytrynowej diecie

Joga dla dzieci - aktywność od małego

palców dłoni 9. Twarz rozluźniona 10. Żeby wyjść z pozycji powoli opuść wyprostowane ręce w dół - przejdź do tadasany II Górski Maraton Jogi odbędzie się w dniach 30-31 sierpnia 2014, w Wierchomli, więcej na: www.maratonjogi.pl joga Autor: Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi wg B.K.S. Iyengara

Jak poprawić skoczność?

zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. Należy uważać aby podczas skoku praca nóg była zsynchronizowana z ruchem ramion. Trzeba skakać na obu nogach, na wysokość 25 - 30 cm. Ważne jest aby skakać zawsze na tę samą wysokość i lądować na palcach. Nogi powinny uginać się do 1/2 przysiadu. Z tej pozycji

Nowe ciało na wiosnę - trenerzy personalni dobierają ćwiczenia

miedzy obwodami 5 min. szybkiego marszu na bieżni, liczba obwodów - 3, liczba treningów w tyg.: 2-3 4 tydzień: ćwiczenia na nogi: 20x, obręcz barkowa: 15x, przednia i tylna strona tułowia: 20x, deska 30x, przerwy: pomiędzy ćwiczeniami 30 sek. do 45 sek., przerwa miedzy obwodami 5 min. szybkiego

Ucieczki spod Kancelarii Rzeszy

Berlina, SS-Gruppenführer Hermann Fegelein ledwo trzymał się na nogach. Szwagier zdrajcą Pijany w sztok 39-letni oficer zabawiał się z jakąś rudowłosą dziewczyną. Obersturmbahnführer Peter Högl, zastępca szefa RSD, rozpoczął rewizję. Przy ubranym w cywilne ubranie Fegeleinie znalazł dużą

Jak wysmuklić nogi i poprawić ich kształt?

ziemi, wyprostuj nogi i staraj się  opuścić głowę jak najniżej, równocześnie przyciągając mostek do kolan. Zostań tak ok. 30 sekund. Inne formy aktywności Taniec : Doskonale modeluje łydki. Wybierz afro dance, latino, standardowy taniec towarzyski czy balet. Możesz zapisać się na zajęcia z barre

100 pompek w 6 tygodni [PLAN TRENINGOWY]

potrzebują więcej czasu na odpoczynek i regenerację . Dlatego też w takiej sytuacji zrób sobie przerwę od ćwiczeń na 2-3 dni, a potem wróć do momentu, w którym poniosłeś klęskę. - Powtarzaj co jakiś czas test na to, ile pompek za jednym razem jesteś w stanie zrobić. Jeśli uda Ci się polepszyć wynik, to

W siedem lat dookoła świata

własne nogi (arystokracji służyły, oczywiście, nogi i barki niewolników). Dzisiaj trochę ich nie doceniamy, a zaniosły nas całkiem daleko. Blisko 60 tys. lat temu przedstawiciele Homo sapiens opuścili Afrykę, a czterdzieści kilka tysięcy lat później dotarli do Ameryki Południowej. Nieźle jak na dzikusów

Nie mów do mnie "tirowiec". Tirowiec to nie kierowca ciężarówki, tylko męska prostytutka

Oto jego fragment: Na pompach doją laweciarze Parkingi dla ciężarówek to "pompy" - tak je nazywają polscy kierowcy. Od Niemiec do Wielkiej Brytanii są co 30 km. Niektóre mają bary, prysznice, toalety, inne tylko kosze na śmieci i toi-toie. Na "pompach" w powietrzu unosi się

Masz zakwasy po treningu? Sprawdź, skąd się biorą i jak ich uniknąć

mocnym treningiem. Niestety, zdarza się, że silny ból odbiera ochotę do ćwiczeń kolejnego dnia, bądź na kilka kolejnych dni. Co zatem powinniśmy zrobić, by uśmierzyć ból i pójść na trening? Jeśli należysz do grupy, dla której zakwasy są bardzo uciążliwą dolegliwością, to sportowcy, trenerzy, lekarze i

III etap - modelujemy sylwetkę

Po dziesięciu dniach ćwiczeń chyba już nie trzeba ci przypominać, że zaczynamy od rozgrzewki? Świetnie, a zatem rozgrzana możesz przystąpić do wykonywania zestawu ćwiczeń, który prezentujemy obok. Gdy skończysz, skoncentruj się na 15-20-minutowym treningu aerobowym. Na koniec rozciągnij

Co twoje ulubione zajęcia fitness mówią o tobie?

się dla ciebie to, co podpowiada ci intuicja. Nie chodzi o to, że jesteś niemiła, po prostu na trening masz godzinę i konkretną liczbę powtórzeń do robienia. Nie pozwalasz, żeby ktoś lub coś przeszkodziło ci w twoich planach. W pracy lubisz wykonywać obowiązki samodzielnie. 30 dni do płaskiego brzucha

Sposób na idealną sylwetkę i pokochanie swojego ciała [WYWIAD]

- kładę duży nacisk na nogi, uda oraz pośladki. Właściwie pośladki są moją ulubioną, kobiecą częścią ciała (śmiech). To gdzie tkwi sekret "Tonique"? - "Tonique" to intensywne ćwiczenia, w wielu seriach powtórzeń, gdzie od około 45 do 55 minut trenuje się jedną nogę, następnie

Tabata - 20 minut dziennie, dzięki którym pozbędziesz się kompleksów z powodu swojej sylwetki!

trening, krótka rozgrzewka i chwile na rozciąganie mogą na stałe zapisać się w harmonogramie naszego dnia, ponieważ bezpiecznie możemy wykonywać je codziennie, choć jak zawsze we wszystkim należy zachować umiar - odpowiednia ilość oraz dobór ćwiczeń to podstawa, a organizm musi się odpowiednio

Testujemy: depilacja woskiem vs depilacja laserowa

powierzchnię nóg. Urządzenie na moment zasysa skórę, wypala włoski w cebulkach i przenosi się na następny obszar skóry. Ze względu na różną grubość włosa, pigmentację czy ilość owłosienia, trudno przewidzieć, jaki będzie jego efekt po jednym razie. Może to być nawet do 30% włosów. Przeczytajcie teraz opinie

Jak ćwiczy Anja Rubik? Top modelka zdradziła, jakie są jej sposoby na idealną figurę [FITNESS]

. Nie znaczy to jednak, że Anja Rubik unika sportu - top modelka ćwiczy codziennie, nawet gdy jest zapracowana. Zawsze staram się znaleźć przynajmniej 20-30 minut dziennie na ćwiczenia, nawet kiedy mój plan na Fashion Week jest przeładowany. Jest łatwiej, jeśli zachowujesz regularność, i to po prostu

Niezbędnik na lato. Kosmetyki idealne na wakacyjny wyjazd

, pozostawiając skórę miękką i pachnącą, nawet po całym dniu spędzonym na słońcu. Nawilżanie Zapewnij skórze głębokie nawilżenie z naszym odświeżającym sorbetem do ciała (55zł), pozostawiającym skórę lśniącą i pachnącą świeżością lub użyj bogatego masła do ciała (69zł) o zapachu letniego mojito. Woda do ciała

Niepijąca z wyboru

właśnie tą 'gorszą'. Jestem z tego dumna. Jestem dumna z siebie. Wychodząc z imprezy, musiałam patrzeć pod nogi by nie stanąć na żadną z "ofiar alkoholu". Przeskakując ich pomyślałam, że tylko ja będę jutro miała miły dzień i będę pamiętała całą tą imprezę.

Trening dla zapracowanych - plan minimum

ograniczonymi zasobami poszukajmy alternatyw ich realizacji. Przykładowo: proste zmiany w stylu życia pomogą ci znacznie więcej chodzić na co dzień i w ten sposób wykonać część aerobową. W praktyce chodzi o szersze spojrzenie na ruch i zaliczenie do niego, choćby wchodzenia po schodach, jazdy do pracy na

Aleksandra Żelazo. Sposoby na sylwetkę z książki "Bądź fit"

samym początku. Aktywność ma być dodatkiem do twojego życia, jego częścią, ale nie sensem. Zacznij od przeznaczenia kilku minut na wykonywanie prostych ćwiczeń rano lub przed snem. W miarę jak będziesz czuła przypływ sił, wydłużaj treningi. Zobaczysz, że z czasem nauczysz się planować dzień w taki

Kontrowersyjny kalendarz przeciw homofobii i skandalom w Cerkwi Prawosławnej

Wschodniej dzielących wspólne marzenie, by któregoś dnia móc stanąć w prawosławnej świątyni i związać się przed Bogiem węzłem małżeńskim - tłumaczą twórcy kalendarza. W przedsięwzięciu wzięli udział mężczyźni homoseksualni i heteroseksualni. Ich celem jest zwrócenie uwagi na stereotypy dotyczące

Zdrowie: Egzotyka wydalania

między nogami a tułowiem był nie większy niż 30-35 stopni. Trzy płaskie kamienie i historia ostracyzmu Ludzie dzielą się też na tych, którzy używają papieru toaletowego, i tych, którzy radzą sobie inaczej. Wbrew pozorom jesteśmy w mniejszości - z papieru korzysta zaledwie 30 proc. światowej populacji

Chcesz schudnąć? Zostaw samochód!

energii możesz zużyć wychodząc z domu bez samochodu?- 15-minutowy spacer to utrata około 50 kcal.- 30 minut wolnego biegu (truchtu) pozwala pozbyć się ponad 110 kcal- 30 minut szybkiego marszu pozwala spalić ponad 120 kcal- 30-minutowa przejażdżka na rowerze w bardzo wolnym tempie (ok. 4 km/h) to minus 70

Spódnica za kolano - jak ją nosić, by nie wyglądać zbyt oficjalnie?

formalny i oficjalny, bardziej odpowiedni do pracy w biurze, niż na co dzień, podpowiadamy, jak można go nosić, by nie wyglądać sztywno, a nawet podkreślić seksapil . Jeśli spódnica za kolano kojarzy ci się z uniformem do pracy, zaszalej z kontrastami . By wyglądać seksownie i z pazurem, wybierz model w

Sprawdzają się na czerwonym dywanie, a znajdziesz je w popularnych drogeriach. Czy warto korzystać z hitów kosmetycznych gwiazd?

Gwiazda: Taylor Swift Kosmetyk: Make Up For Ever, Aqua Rouge, odcień 8 Cena: 115 zł (obecnie 62,90 na sephora.pl ) Dlaczego: Taylor twierdzi, że nic tak nie dodaje jej pewności siebie jak czerwona szminka na ustach. Ten kosmetyk pozwala na noszenie ulubionego koloru przez okrągły dzień (i

Nie dbałam o siebie, ważne było coś innego

na ostatnich nogach po pracy na etacie piekłam, pichciłam, dogadzałam. Oni mają prawo być zmęczeni, ja dam radę. I dawałam. Przez blisko 30 lat. Dzieci już powychodziły z domu i właśnie miałam zająć się trochę sobą. Tylko nie zauważyłam wcześniej, że mąż ostatnio jakby nieobecny. Przemęczony

Spal kalorie i wzmocnij kości w 30 minut!

Dołącz do nas na Facebooku   Oto zestaw ćwiczeń, którego wykonanie zmieści się w 30 minutach. W tym czasie popracujesz nie tylko nad wzmocnieniem mięśni, ale i nad kondycją. Możesz go robić co drugi dzień, albo zawsze wtedy, gdy zabraknie ci czasu na zwykły, pełnowymiarowy trening. Pamiętaj

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej

wylegli się usportawiać. Co chwilę, obok mnie, w cholernie szybkim tempie, przebiegał jakiś cholerny biegacz, z cholernym uśmiechem. Trening zrealizowałam. Doczołgałam się do domu. Zapomniałam kluczy. Siadłam na betonowych schodach. Ludwik powoli odpływał z płuc do nóg. Czułam się jak gorsza kategoria

7 ciekawostek na temat kremów z filtrem

na opaleniznę. Projektantka jako pierwsza pokazała, że można się opalać i nie godzi to w status społeczny. Zaprojektowała kostiumy kąpielowe z odkrytymi nogami, które zrobiły furorę na całym świecie. W propagowaniu opalenizny pomógł jej Jean Patou, który w 1927 r. wynalazł olejek do opalania. On

Tonique Method - ćwicz i się nie poddawaj!

głównej, a jest nią 90 minut squatów i wykroków. Wykonuje się każdy możliwy ich typ i powtarza się je w każdej możliwej kombinacji. Full body workout to 30-40 powtórzeń każdego ćwiczenia. Najpierw trenujemy jedną nogę, potem dołączamy ćwiczenia na ręce, plecy i klatkę piersiową. Potem druga noga idzie w

Trzymaj wagę!

gumą lub obciążeniem 15-20 powt. Liczba serii: 3-4. Przerwa: między seriami i ćwiczeniami nie dłuższa niż 30 s. Ilość ćwiczeń: 2-3 z wybranej grupy mięśniowejCzas ćwiczeń kardio: 35 min. Do wyboru: marsz intensywniejszy, jazda na rowerze, pływanieOdczucie po treningu: czujesz się tak, jakbyś pracowała

Dolegliwości psychosomatyczne: Jak leczyć chorych na stres

jako dorosła osoba, w liście do mnie ujawniła, że po raz pierwszy straciła władzę w nogach zaraz po ujrzeniu swojej matki, alkoholiczki zresztą, w niedwuznacznej sytuacji z obcym mężczyzną. Przeżyła taki wstrząs, że nastąpiła konwersja zjawisk psychicznych na fizyczne. Nie wierzę. - Ha, to jest właśnie

Do siedzących przy biurku: Już dwie minuty ruchu wydłużają życie

raka jelita grubego, i to niezależnie od innych czynników, takich jak geny, nadwaga czy otyłość. Ryzyko wystąpienia raka obniża się o 20-30 proc., jeśli włączamy do planu dnia aktywność fizyczną. Ryzyko obniżają także - choć już nie tak znacząco - krótkie, dwuminutowe przerwy w pracy. U badanych

Mel B: była Spice Girl jest teraz guru od fitnessu

klasyczne przysiady i takie, podczas których stoi na szerzej rozstawionych nogach i lekko "pulsuje". Następnego dnia trenuje ramiona, z hantlami, robi krążenia ramion i pompki. Obciążenie to 8 kilogramowe hantle. Pomysł na szybki obiad to zupa jarzynowa. Mel bierze te warzywa, które ma pod ręką

Aerobiczna Szóstka Weidera - efekt wart wysiłku

unoszeniu tułowia i raz jednej, raz drugiej nogi zgiętej w kolanie tak, by tworzyła kąt prosty. Ręce leżą wzdłuż tułowia. Drugie ćwiczenie wygląda bardzo podobnie - unosimy nogi tak samo, ale obie jednocześnie. Trzecie ćwiczenie jest analogiczne do pierwszego, ale ręce są splecione na karku. Podobnie z

Pupa do góry!

 2-4 seriach. Uwaga! Trzymaj wyprostowane plecy. Nie odrywaj pięt od podłogi podczas przysiadów. Które mięśnie pracują: nóg, pośladków, pleców, brzucha, klatki piersiowej i ramionWypady na deskorolce a) na podłodze połóż deskorolkęb) stań na niej prawą nogą na środkuc) ręce trzymaj złączone

Laserowy strzał - niezwykłe serum Biotherm

ulga i odciążenie nóg są natychmiastowe. Żel użyty rano zapobiega obrzmieniu i zmęczeniu nóg, a aplikowany w czasie dnia przynosi ulgę i poprawia wygląd łydek i kostek stóp. W porównianiu z innymi preparatami tego typu to działanie jest i szybkie, i znakomite i - co ważne - utrzymuje się naprawdę długo

Regulamin konkursu "Nogi na pokaz!"

blogi. 2. Aby zgłosić blog do Konkursu należy w terminie od dnia 20 marca 2014 roku od godziny 13:00 do dnia 8 kwietnia 2014  roku do godziny 12:00 w ramach prowadzonego przez siebie w Serwisie bloga: a) Umieścić na blogu kolaż/zdjęcie, i otagować wpis kategorią "moje nogi" 3. Z

Kawa na ochłodę - lody, koktajle, desery

kawy postawi na nogi, banan zaś zapewni sytość. Koktajl kawowo-bananowy 500 ml mocnej, gorącej kawy 2 łyżki brązowego cukru 2 banany 1/2 laski wanilii 2 łyżki mielonych migdałów 2 łyżeczki syropu klonowego 6 kostek lodu mięta do dekoracji Do gorącej kawy wsyp cukier, wymieszaj, aby się rozpuścił

Matko, czy na pewno możesz mieć wszystko?

wykorzystania, bo przecież dziecko padnie DOPIERO gdzieś tak o 20. Bo znowu w przedszkolu nie spało. Ale od tej 18 to już się właściwie słania na nogach, uff, tak, matka pracująca też za bardzo nie ma siły na kreatywne zabawy, bo stresujący dzień w pracy był i ona strasznie jakoś tak zmęczona. Więc byle do

Trening interwałowy - wysiłek dla każdego

z Adą Palką: sexy nogi ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O TRENINGU - ĆWICZENIA NA BRZUCH, UDA, POŚLADKI Trening interwałowy - na czym dokładnie polega? Interwałem nazywa się zestaw składający się z pojedynczej części treningu o wysokiej intensywności i następującej po niej części o niższej intensywności

Trening interwałowy - spalanie tłuszczu w rekordowym tempie!

sposób, przez co tłuszcz zgromadzony w ciele topnieje jak śnieg wiosną. Można także trenować nieco mniej wyczerpująco: np. 30 sekund biec bardzo szybko, a minutę truchtać lub maszerować i całość powtórzyć 10 razy. Co więc wybierzesz na kolejnym treningu: 45 minut monotonnej jazdy na rowerze stacjonarnym

Czego nie wolno w ciąży. Nowe zalecenia specjalistów

Powietrznego. Autorzy rekomendacji dla latających kobiet podkreślają, że powinny one zwracać szczególną uwagę - i być przygotowane - na pewne komplikacje czy stany, które dość powszechnie występują podczas lotów. Chodzi tu o puchnięcie nóg (spowodowane zbyt długim siedzeniem w bezruchu) czy problemy z uszami

Podstępny wróg w żyłach

, zagrożenie życia rośnie. Skąd to się bierze Choroba rozwija się zwykle w żyłach głębokich nóg. To tymi naczyniami dostarczona przez tętnice krew jest odprowadzana z powrotem do serca i płuc. Dzieje się tak dzięki naciskowi mięśni na zewnętrzną powierzchnię żył. Krew płynie wówczas, gdy kończyny są w ruchu

KONKURS LEGHUNTER by Gatta - polujemy na Twoje nogi

Konkurs Leghunter by GattaPolujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie...Polujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie... Jeśli lubisz pokazywać swoje nogi i przy tym dobrze się bawić - nasz konkurs jest dla Ciebie!Polujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie. Na

Wysokie Obcasy w kioskach od 13 kwietnia

uradowanego faceta, który tulił swoje nowo narodzone dziecko. Razem z nim cieszyło się 500 tys. ludzi. Facet był przystojny, miał zabójczy uśmiech i nie miał rąk. Ani nóg. Niemowlę leżało na jego piersi ułożone w chuście. To był Nick Vujicic - 30-latek, dzięki któremu miliony ludzi polubiło swoje życie

Te gwiazdy wyglądają dziś o wiele lepiej niż 20 lat temu. Czas działa na ich korzyść? Sprawdzamy, jak to możliwe [PORÓWNANIE]

porzuciła za duże męskie garnitury, szerokie spodnie, suknie z rękawami bufami czy legginsy. Dziś Roberts chętnie nosi kreacje marki Dolce & Gabbana, a na co dzień proste zestawy od J. Crew. Kiedyś uchodziła za uroczą i zabawną dziewczynę z sąsiedztwa, dziś jest elegancką pięknością. Owszem, uśmiech wciąż

Urszula Prussak - Wakacyjna playlista dla czytelniczek

przypomina o tym, że żyje się raz. Co dzień jest dobry dzień, żeby afirmować życie. Jutro może być lepiej, wiadomo, ale można przecież już dziś cieszyć się tym, co było wczoraj. Dobra muzyka zawsze w tym pomaga, dynamizm i energia skłaniają do tańca, a na pewno do kiwania głową. Aha! Podskakującej nogi też

Jak zacząć biegać? Pierwsze 5 km

nogami. Wstydzą się przed innymi, szybszymi biegaczami. Nie warto, szkoda sił. Stara zasada mówi, że zanim zaczniemy biegać szybko, najpierw musimy ruszać się wolno. Z dnia na dzień, z treningu na trening będziecie się czuć coraz lepiej. Najważniejsze, że zrobiliście ten pierwszy krok i to już jest

Świętomarcińska gęś i szwedzkie zwyczaje

- funkcja termoobieg. Po tym czasie dolewamy 300 ml cydru i pieczemy kolejne 30 minut. Na 10 minut przed końcem pieczenia, nogi gęsie smarujemy miodem gryczanym. Miód spowoduje, że skórka będzie bardziej błyszcząca i chrupiąca . Jabłkowe puree Jabłka myjemy i osuszamy. Przekładamy do naczynia żaroodpornego

Najnowszy numer Wysokich Obcasów w kioskach już 1 lutego

, że po powrocie i podjęciu obiecującej pracy Ania postanawia etat zamienić na podróże. W 2005 roku dzień przed Wigilią mama Alberta w cukierni złamała nogę i nagle to on musiał się wszystkim zająć. A kilka lat później mama znów złamała nogę, znów przed Wigilią, i wtedy do firmy dołączył Jacek

Dietetyczne koktajle [7 PRZEPISÓW]

świeżej mięty. Zwolennicy bardziej wyrazistych smaków mogą doprawić koktajl solą, pieprzem i czosnkiem. Wartość energetyczna: ok. 84 kcal w jednej porcji (200 ml) Nasze ulubione śniadania w wersji fit: Domowe crunchy, czyli słodkie i chrupiące płatki owsiane 30 dni do płaskiego brzucha. Podejmij

Anoreksja. Na życie muszę zasłużyć

roku stwierdziłam na przykład, że płyn do płukania tkanin to zbytek, na który nie zasługuję. Gdy mam gorszy dzień, uznaję, że nie zasługuję na jedzenie. Mam też dobre dni, kiedy uśmiecham się, chodzę do kina czy na imprezy. Jem pizzę i lody. Jednak w głębi duszy okropnie siebie nienawidzę. Przez blisko

Biegaczu, wylecz się sam!

od strony przyśrodkowej. Ból daje się rozchodzić, ale kiedy siadasz w pracy, znów jest źle. Co robić? Odpocząć kilka dni od biegania i rozciągać mięśnie: - łydki (''przepychanie ściany'' - stajesz w wykroku, opierasz się rękoma np. o ścianę, ciężar ciała na nodze z tyłu, piętę wbijasz w

Rachunek jak za hotel. [LIST]

Wysokich Obcasów. ''Szpital przyjazny rodzicom''. Pierwszą noc wspominam tragicznie: razem z innymi rodzicami leżałam na podłodze prawie pod łóżeczkami dzieci, bo personel musiał mieć do nich dostęp. Kiedy ktoś wysunął się spod łóżeczka, pielęgniarki nogą przesuwały rodzica z powrotem. Światło raz się

Obiad na niedzielę

owsianych zmieszanych z miodem i olejem. Pieczemy ok. 30 minut w temperaturze 200°C. Dorsz ma białe delikatne mięso. Piszę o tym, bo dobierając wino do ryby, trzeba właśnie na to zwracać uwagę. Im ryba bardziej mięsista, tym wino powinno być pełniejsze. Im bardziej oleista, tym wino powinno mieć wyższą

Zabiegi wyszczuplające: okłady, masaże, gazy. Wybierz coś dla siebie

rozpierania. Gazowych zastrzyków dostałam ok. 30. Następne trzy dni miałam brzuch w kropki. Efekt: około 10 min napięcia, przyznam - bez sensu. Bolesność skóry przez dwa, trzy dni. Spadek apetytu na myśl, że albo mazurek, albo igła. Zalecane jest wykonanie kilku zabiegów w niewielkich odstępach czasu, ale ja

Środa z Whatannawears. Jak przebiec ultramaraton?

noga zaczyna mnie boleć tak, że nie mogę zgiąć kolana i była wyprostowana. Tak samo się stało tydzień wcześniej. Pobolała kilka dni i przestała. A teraz biegłam tak, jakbym miała jedną nogę w gipsie,ciągnąc ją trochę za sobą. Ale kto by się tam przejmował nogą?! Trzeba biec dalej i tak nie mogę

Polacy przy grillu, czyli razem smakuje lepiej

przynosi badanie "Polacy przy grillu" przeprowadzone na zlecenie marki Coca-Cola. Gdy nastają pierwsze ciepłe dni Polacy wykorzystują okazję do tego by spotkać się na świeżym powietrzu. Jak co roku za inaugurację spotkań pod chmurką uznaje się majówkę. Sam grill okazuje się jednak tylko

Choroba lokomocyjna. Zmora astronautów i zwykłych śmiertelników

nie stały tak ciasno, nie sposób upakować nóg). Czy miewam mdłości podczas podróży morskiej? (Mdłości? Łagodnie powiedziane. Płynąc na nurkowanie, przeklinałam chwilę, w której jadłam śniadanie, kolację dnia poprzedniego i przedwczorajszy obiad). Potem przeszłam do laboratorium. Na środku pokoju stało

"Najpiękniejszy jest dialog przez pracę" - deklarują członkowie FTT i wykopują miejsce na restaurację w dziurze w ziemi

W Dniu Ziemi, 22 kwietnia 2015 roku w szczerym polu, konkretnie na terenie gospodarstwa Milejowe Pole na kilka godzin otwarto restaurację wykopaną w ziemi. Menu złożone było z efektów wspólnej półrocznej pracy kulinarnego kolektywu Food Think Tank . To projekt edukacyjny, który łączy w swej

Tak się bawi czterdziestoletnia młodzież

samym koncertem. W końcu człowiek miał być na nogach do 24, albo i później! POCIĄG Druga klasa Intercity z miejscami przy oknie. I NIE INACZEJ. Wiadomo, człowiek może chcieć się zdrzemnąć w podróży. Lepiej głowę przytulić do szyby, niż spać w pozycji jamochłona na ramieniu nieznajomego sąsiada. Ostatni

Narty. Co robić wieczorem, by rano lepiej jeździć

ten pierwszy dzień nie jest zbyt intensywny. Wiem, że zawsze jest presja czasu, bo z reguły wyjeżdżamy tylko na kilka, kilkanaście dni w roku, ale nie warto przesadzać. Od czego zaczynamy pierwszy dzień? UZ: Od śniadania , bo trzeba mieć energię na to, żeby zjeżdżać. Ważna jest też jakaś forma

NASZ TEST: Drenaż limfatyczny

uciskają je w miejscach tworzenia się złogów limfy i obrzęków. Po zdjęciu kombinezonu nogi były zdecydowanie " lżejsze ", zupełnie pozbawione opuchlizny (która pojawia się na moich łydkach codziennie pod koniec dnia). Jak powiedziała mi Pani Agnieszka, od tego zabiegu należy zacząć walkę z

10 najciekawszych darmowych aplikacji z obszaru fitness, dieta i zdrowie - co warto pobrać?

interwałowych, ale również jako rozgrzewkę. Duży plus za możliwość zaplanowania treningów na 30 dni. Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas!

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

przeprowadzone na Penn State University potwierdziły, że sałatka z lekkim dressingiem winegret daje poczucie sytości, dzięki czemu zjada się w ciągu dnia o blisko 10 proc. mniej kalorii. Pamiętaj też o tym, żeby nie degustować wcześniej jedzenia. To pułapka, w którą wpada wiele osób. W ten sposób wpada dodatkowa

Jej Wysokość Obcas

jest oznaką zdrowia. Kobieta musi się więc ratować wysokim butem, zwłaszcza że jej nogi są w stosunku do reszty ciała nieco krótsze od męskich. - Niedożywienie, choroby czy osłabiony układ immunologiczny odbijają się podczas okresu wzrastania głównie na kościach długich. W sytuacjach patologicznych

Gdy widzę ludzi kłócących się w internecie, jest mi ich żal

także, że 20- i 30-latki najbardziej lubią swoją twarz, nogi i piersi, z kolei nastolatki oraz 40- i 50-latki są najbardziej zadowolone ze swoich oczu, włosów i ust. Szkoda tylko, że nikt nie zapytał o głowę. Ja, na przykład, bardzo lubię swoją głowę, uważam, że mam w niej całkiem-całkiem poukładane

Dla wszystkich, którzy tak jak ja rozliczają podatki w ostatniej chwili - nie zapomnijcie o 1%. Mało, ale warto

znajomą, kandydatką do tytułu Miss Polski na wózku  Izę Sopalską , która walczy ze stwardnieniem rozsianym. W najbliższy wtorek (30 kwietnia) w Dzień Dobry TVN będziecie mogli zobaczyć poświęcony jej program . Pomożecie wpisując KRS Polskiego Towarszystwa Stwardnienia Rozsianego: 0000083356