30 dni na nogi

Dagmara Miętek

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Wakacje tuż tuż, a twoja sylwetka wymaga poprawy? Dieta to jedna strona medalu, druga to ćwiczenia. Nie musisz spędzać 5 dni w tygodniu w siłowni - zacznij od prostych ćwiczeń z zakresu jogi, które możesz wykonywać samodzielnie w domu.

Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

Vicky Pattison to brytyjska celebrytka znana przede wszystkim z emitowanego w MTV programu Geordie Shore. W 2014 roku sensacją stała się jej spektakularna metamorfoza: zmieniła sylwetkę o 6 rozmiarów w dół. Jak to zrobiła?

Domowe ćwiczenia na jędrne pośladki i uda

Zobacz jeden z zestawów ćwiczeń, którym w domowych warunkach można wymodelować kształtną pupę.

Aerobiczna 6 Weidera - hit czy kit?

Aerobiczna 6 Weidera - hit czy kit?

trwa 42 dni i jest dość monotonny. Jednak sława Aerobicznej 6 Weidera nie wzięła się znikąd - widoczne efekty skutecznie mobilizowały ćwiczących do dalszej pracy. Można, by rzec - sukces gwarantowany i większość artykułów na ten temat tak właśnie opisuje działanie "szóstki". Czytamy i

Mistrz Kozakiewicz: Ruszaj się, żebyś za parę lat dał radę wejść po schodach

Mistrz Kozakiewicz: Ruszaj się, żebyś za parę lat dał radę wejść po schodach

włosów możecie tryskać wigorem. 60, 70 czy 80 lat to nie powód, żeby usiąść i zamartwiać się, myśląc o tym, ile dni zostało wam jeszcze na tym świecie. Pamiętajcie: najważniejsze to być otwartym na nowe wyzwania i mocno wierzyć w to, że zdrowie i kondycja są w waszych rękach. Jest przecież jeszcze tyle

Joga dla biegaczy

Joga dla biegaczy

). 2. Uszkodzenia szyi (wyłącznie po konsultacji z nauczycielem). 3. Problemy z kolanami. 4. Uszkodzenia stawu skokowego. II Górski Maraton Jogi w Wierchomli II Górski Maraton Jogi w Wierchomli odbędzie się w dniach 30-31 sierpnia 2014 roku w Beskidzie Sądeckim. Więcej informacji na: maratonjogi.pl

Joga w pracy. Znajdź chwilę na relaks

Joga w pracy. Znajdź chwilę na relaks

którą mamy problem. warto także systematycznie wzmacniać mięśnie pleców, nóg i brzucha, które ulżą obciążonemu kręgosłupowi. Zwróć także uwagę na sposób, w jaki siedzisz przy biurku, czy krzesło ma odpowiednią dla ciebie wysokość, czy nie siedzisz przypadkiem przez większą część dnia z nogą na nodze

Czas na kolory!

Czas na kolory!

W pierwszej propozycji wykorzystałam luźną bluzkę z szerokimi rękawami , krótkie bawełniane szorty oraz sandałki na szpilce mocno odsłaniające stopy- taki zestaw pozwoli Ci przetrwać w 30 stopniowym upale. Nie zapominaj przy tym o dodatkach - one też mogą być kolorowe.  Zegarek, okulary

Pończochy: Tajna broń kobieca

Pończochy: Tajna broń kobieca

stroju wieczorowego. Na co dzień starczała tania bawełna. Od jedwabiu rosną włosy Gdy po I wojnie światowej kobiety odsłoniły nogi, okazało się, że uszczerbku doznały nie tylko moralność publiczna i spokój męski, ale też budżety domowe. Pończochy sporo kosztowały - w latach 20. za najbardziej pożądane

Testujemy: depilacja laserowa łydek

Testujemy: depilacja laserowa łydek

dzień wcześniej, goląc nogi wieczorem maszynką. Nie trzeba hodować włosów przez tydzień, co znacznie ułatwia sprawę. Sam zabieg trwa jakieś 15 minut, a wcześniej trzeba wypełnić ankietę informacyjną. Przeciwwskazaniem dla zabiegu jest na przykład stosowanie antybiotyków typu Izotretinoiną, która

10 klasycznych rzeczy z Mohito, które warto mieć tej wiosny w swojej szafie

10 klasycznych rzeczy z Mohito, które warto mieć tej wiosny w swojej szafie

Rozkloszowaną spódnicę w poziome paski założymy zarówno do pracy, jak i na imprezę. Fason maskuje szerokie biodra, a długość podkreśla zgrabne nogi. Jest kobieca, ale także elegancka - dla nas idealna! Dobierz odpowiedni fason spódnicy do swojej figury GUESS BY MARCIANO

Regulamin konkursu - "Piękne nogi z marką Floslek!"

reklamacyjne. 1. Reklamacje dotyczące spraw związanych z Konkursem należy składać na piśmie wraz z uzasadnieniem do Organizatora na adres: Agora SA, ul. Czerska 8/10, 00-732 Warszawa z dopiskiem "Piękne nogi z marką Floslek!". Reklamacje należy składać w terminie 30 (trzydziestu) dni od daty

Zakrzepica. Jak wykryć cichego zabójcę

Zakrzepica. Jak wykryć cichego zabójcę

myślenia, ale wytłumaczyłam sobie, że pewnie za dużo chodziłam i ją nadwerężyłam (poza tym dwa dni wcześniej byłam na wizycie kontrolnej u ortopedy i wszystko niby było OK, tzn. noga lekko spuchnięta, ale to się nie zmieniało od października). Rano noga wyglądała lepiej. Profilaktycznie smarowałam ją

5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

każdej porze dnia, na spacerze z psem i dzieckiem, podczas oglądania telewizji lub gotowania obiadu Połóż się na plecach na płaskim i miękkim podłożu - najlepiej na macie lub dywanie. Nogi ugnij w kolanach, stopy ustaw na podłodze. Spleć dłonie za głową, szeroko rozkładając łokcie - utrzymuj między

Jak przetrwać lato w biurze?

Jak przetrwać lato w biurze?

i spuchniętych nóg. Podczas upalnych dni lepiej zrezygnować z bardzo wysokich obcasów i z noszenia uciskających rajstop czy skarpetek.Makijaż na latoWszelkie półtłuste i tłuste kremy do twarzy schowaj jak najgłębiej. Zanim położysz makijaż, na umytą skórę twarzy nałóż lekki krem nawilżający

HIT: spodnie w kwiaty do 169 zł

HIT: spodnie w kwiaty do 169 zł

. Nam szczególnie przypadły do gustu spodnie, które można zacząć nosić już teraz - wieczorami lub w chłodniejsze dni. kolaż Groszki.pl   Jeśli jesteście ciekawe, jakie spodnie z kolekcji na ciepły i zimny sezon można znaleźć w popularnych sklepach, zajrzyjcie do naszej GALERII , w której

Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch

Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch

czasie.Jest połączeniem ćwiczeń drugiego i trzeciego. Podnosimy w nim obie nogi jednocześnie, mając ręce splecione na karku.Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień. Nie jest konieczne wykonywanie ich bezpośrednio po sobie. Zaleca się odpoczynek między seriami, który powinien trwać co najmniej 3

Jak się pozbyć nadmiaru wody i się wysmuklić

Jak się pozbyć nadmiaru wody i się wysmuklić

ilość moczu - tłumaczy dr Magdalena Kamińska z Kliniki "Miracki". Kiedy dochodzi do obrzęku, mamy wrażenie ciężkich nóg, spuchnięte kostki lub dłonie, worki pod oczami, jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni i boli nas głowa. Waga może pokazywać nawet 2-3 kg więcej niż na co dzień. Jakie są rodzaje

Medytacje w ruchu

Medytacje w ruchu

stóp na pięty, jednocześnie wydychając powietrze. Powtórz ćwiczenie ok. 30 razy. 3. Krążenie Stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, zrób sześć kółek talią w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Potem powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Teraz przenieś ciężar ciała na lewą nogę

Trening dla córki

pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz po 10-20 ślizgów na każdą stronę.Ćwiczenie 3.Połóż się na plecach. Unieś zgięte nogi do góry. Jednocześnie staraj się maksymalnie przybliżyć klatkę piersiową do kolan. Pamiętaj o wydychaniu powietrza w górnej fazie ćwiczenia. Wykonaj tak 10-30 powtórzeń.Ćwiczenie 4

Noga Jagody już prosta, są szanse, że 3-latka będzie chodzić. Małej trzeba jeszcze pomóc

Noga Jagody już prosta, są szanse, że 3-latka będzie chodzić. Małej trzeba jeszcze pomóc

Jagódka Labus z Chorzowa cierpi na artrogrypozę. Od urodzenia ma sztywne stawy, niedorozwinięte mięśnie i stopy końsko-szpotawe. Jest jednym z 30 dzieci, które w Polsce cierpią na tę rzadką chorobę. Jej rodzice Mieczysława i Jacek toczą heroiczną walkę o poprawę jej stanu zdrowia. Zaraz po

Michelle Lewin - miss pośladków z Instagrama

Michelle Lewin - miss pośladków z Instagrama

obciążać tych samym mięśni. W poniedziałek Michelle trenuje biceps i plecy, we wtorek mięśnie dwugłowe uda i łydki, w środę triceps i ramiona, w piątek nogi, w sobotę brzuch . W czwartek i niedzielę przypada dzień odpoczynku. Trening Michelle jest bardzo różnorodny. Trenerka umiejętnie łączy rodzaje

Podróżniczy masochizm

Podróżniczy masochizm

pozałatwiała jakieś formalności, później była długa kolejka po wizę i lot nad oceanem. Uderzył mnie ogrom amerykańskiej rzeczywistości. Wszystko było większe. Większe porcje jedzenia, większe samochody, drogi, a nawet drzewa wydawały się przerastać te zapamiętane z kraju. Trzeciego dnia na ulicy padły strzały

Depilacja - walka z wiatrakami? Nie, jeśli użyjesz lasera!

chodziłam w spódnicach, bo się wstydziłam wiecznych ran na nogach i czarnych kropek - czytaj: pod wieczór całe nogi w odrastających włoskach. Moja skóra nie była gładka nigdy... O miejscach intymnych nawet nie chcę sobie przypominać. Męczyłam się latami z tym problemem, aż do dnia kiedy poszłam do

Joga dla dzieci - aktywność od małego

palców dłoni 9. Twarz rozluźniona 10. Żeby wyjść z pozycji powoli opuść wyprostowane ręce w dół - przejdź do tadasany II Górski Maraton Jogi odbędzie się w dniach 30-31 sierpnia 2014, w Wierchomli, więcej na: www.maratonjogi.pl joga Autor: Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi wg B.K.S. Iyengara

Ucieczki spod Kancelarii Rzeszy

Berlina, SS-Gruppenführer Hermann Fegelein ledwo trzymał się na nogach. Szwagier zdrajcą Pijany w sztok 39-letni oficer zabawiał się z jakąś rudowłosą dziewczyną. Obersturmbahnführer Peter Högl, zastępca szefa RSD, rozpoczął rewizję. Przy ubranym w cywilne ubranie Fegeleinie znalazł dużą

Masz zakwasy po treningu? Sprawdź, skąd się biorą i jak ich uniknąć

mocnym treningiem. Niestety, zdarza się, że silny ból odbiera ochotę do ćwiczeń kolejnego dnia, bądź na kilka kolejnych dni. Co zatem powinniśmy zrobić, by uśmierzyć ból i pójść na trening? Jeśli należysz do grupy, dla której zakwasy są bardzo uciążliwą dolegliwością, to sportowcy, trenerzy, lekarze i

Jak wysmuklić nogi i poprawić ich kształt?

nogi i staraj się  opuścić głowę jak najniżej, równocześnie przyciągając mostek do kolan. Zostań tak ok. 30 sekund.Inne formy aktywnościTaniec: Doskonale modeluje łydki. Wybierz afro dance, latino, standardowy taniec towarzyski czy balet. Możesz zapisać się na zajęcia z barre au sol - ćwiczenia

Jak poprawić skoczność?

zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. Należy uważać aby podczas skoku praca nóg była zsynchronizowana z ruchem ramion. Trzeba skakać na obu nogach, na wysokość 25 - 30 cm. Ważne jest aby skakać zawsze na tę samą wysokość i lądować na palcach. Nogi powinny uginać się do 1/2 przysiadu. Z tej pozycji

Nowe ciało na wiosnę - trenerzy personalni dobierają ćwiczenia

miedzy obwodami 5 min. szybkiego marszu na bieżni, liczba obwodów - 3, liczba treningów w tyg.: 2-3 4 tydzień: ćwiczenia na nogi: 20x, obręcz barkowa: 15x, przednia i tylna strona tułowia: 20x, deska 30x, przerwy: pomiędzy ćwiczeniami 30 sek. do 45 sek., przerwa miedzy obwodami 5 min. szybkiego

W siedem lat dookoła świata

nogi (arystokracji służyły, oczywiście, nogi i barki niewolników). Dzisiaj trochę ich nie doceniamy, a zaniosły nas całkiem daleko. Blisko 60 tys. lat temu przedstawiciele Homo sapiens opuścili Afrykę, a czterdzieści kilka tysięcy lat później dotarli do Ameryki Południowej. Nieźle jak na dzikusów

Tabata - 20 minut dziennie, dzięki którym pozbędziesz się kompleksów z powodu swojej sylwetki!

trening, krótka rozgrzewka i chwile na rozciąganie mogą na stałe zapisać się w harmonogramie naszego dnia, ponieważ bezpiecznie możemy wykonywać je codziennie, choć jak zawsze we wszystkim należy zachować umiar - odpowiednia ilość oraz dobór ćwiczeń to podstawa, a organizm musi się odpowiednio

III etap - modelujemy sylwetkę

Po dziesięciu dniach ćwiczeń chyba już nie trzeba ci przypominać, że zaczynamy od rozgrzewki? Świetnie, a zatem rozgrzana możesz przystąpić do wykonywania zestawu ćwiczeń, który prezentujemy obok. Gdy skończysz, skoncentruj się na 15-20-minutowym treningu aerobowym. Na koniec rozciągnij

Sposób na idealną sylwetkę i pokochanie swojego ciała [WYWIAD]

- kładę duży nacisk na nogi, uda oraz pośladki. Właściwie pośladki są moją ulubioną, kobiecą częścią ciała (śmiech). To gdzie tkwi sekret "Tonique"? - "Tonique" to intensywne ćwiczenia, w wielu seriach powtórzeń, gdzie od około 45 do 55 minut trenuje się jedną nogę, następnie

Jak ćwiczy Anja Rubik? Top modelka zdradziła, jakie są jej sposoby na idealną figurę [FITNESS]

. Nie znaczy to jednak, że Anja Rubik unika sportu - top modelka ćwiczy codziennie, nawet gdy jest zapracowana. Zawsze staram się znaleźć przynajmniej 20-30 minut dziennie na ćwiczenia, nawet kiedy mój plan na Fashion Week jest przeładowany. Jest łatwiej, jeśli zachowujesz regularność, i to po prostu

Testujemy: depilacja woskiem vs depilacja laserowa

powierzchnię nóg. Urządzenie na moment zasysa skórę, wypala włoski w cebulkach i przenosi się na następny obszar skóry. Ze względu na różną grubość włosa, pigmentację czy ilość owłosienia, trudno przewidzieć, jaki będzie jego efekt po jednym razie. Może to być nawet do 30% włosów. Przeczytajcie teraz opinie

Kontrowersyjny kalendarz przeciw homofobii i skandalom w Cerkwi Prawosławnej

Wschodniej dzielących wspólne marzenie, by któregoś dnia móc stanąć w prawosławnej świątyni i związać się przed Bogiem węzłem małżeńskim - tłumaczą twórcy kalendarza. W przedsięwzięciu wzięli udział mężczyźni homoseksualni i heteroseksualni. Ich celem jest zwrócenie uwagi na stereotypy dotyczące

Trening dla zapracowanych - plan minimum

ograniczonymi zasobami poszukajmy alternatyw ich realizacji. Przykładowo: proste zmiany w stylu życia pomogą ci znacznie więcej chodzić na co dzień i w ten sposób wykonać część aerobową. W praktyce chodzi o szersze spojrzenie na ruch i zaliczenie do niego, choćby wchodzenia po schodach, jazdy do pracy na

Sprawdzają się na czerwonym dywanie, a znajdziesz je w popularnych drogeriach. Czy warto korzystać z hitów kosmetycznych gwiazd?

Gwiazda: Taylor Swift Kosmetyk: Make Up For Ever, Aqua Rouge, odcień 8 Cena: 115 zł (obecnie 62,90 na sephora.pl ) Dlaczego: Taylor twierdzi, że nic tak nie dodaje jej pewności siebie jak czerwona szminka na ustach. Ten kosmetyk pozwala na noszenie ulubionego koloru przez okrągły dzień (i

Niepijąca z wyboru

właśnie tą 'gorszą'. Jestem z tego dumna. Jestem dumna z siebie. Wychodząc z imprezy, musiałam patrzeć pod nogi by nie stanąć na żadną z "ofiar alkoholu". Przeskakując ich pomyślałam, że tylko ja będę jutro miała miły dzień i będę pamiętała całą tą imprezę.

Spódnica za kolano - jak ją nosić, by nie wyglądać zbyt oficjalnie?

formalny i oficjalny, bardziej odpowiedni do pracy w biurze, niż na co dzień, podpowiadamy, jak można go nosić, by nie wyglądać sztywno, a nawet podkreślić seksapil . Jeśli spódnica za kolano kojarzy ci się z uniformem do pracy, zaszalej z kontrastami . By wyglądać seksownie i z pazurem, wybierz model w

7 ciekawostek na temat kremów z filtrem

na opaleniznę. Projektantka jako pierwsza pokazała, że można się opalać i nie godzi to w status społeczny. Zaprojektowała kostiumy kąpielowe z odkrytymi nogami, które zrobiły furorę na całym świecie. W propagowaniu opalenizny pomógł jej Jean Patou, który w 1927 r. wynalazł olejek do opalania. On

Dolegliwości psychosomatyczne: Jak leczyć chorych na stres

jako dorosła osoba, w liście do mnie ujawniła, że po raz pierwszy straciła władzę w nogach zaraz po ujrzeniu swojej matki, alkoholiczki zresztą, w niedwuznacznej sytuacji z obcym mężczyzną. Przeżyła taki wstrząs, że nastąpiła konwersja zjawisk psychicznych na fizyczne. Nie wierzę. - Ha, to jest właśnie

Nie dbałam o siebie, ważne było coś innego

na ostatnich nogach po pracy na etacie piekłam, pichciłam, dogadzałam. Oni mają prawo być zmęczeni, ja dam radę. I dawałam. Przez blisko 30 lat. Dzieci już powychodziły z domu i właśnie miałam zająć się trochę sobą. Tylko nie zauważyłam wcześniej, że mąż ostatnio jakby nieobecny. Przemęczony

Chcesz schudnąć? Zostaw samochód!

energii możesz zużyć wychodząc z domu bez samochodu?- 15-minutowy spacer to utrata około 50 kcal.- 30 minut wolnego biegu (truchtu) pozwala pozbyć się ponad 110 kcal- 30 minut szybkiego marszu pozwala spalić ponad 120 kcal- 30-minutowa przejażdżka na rowerze w bardzo wolnym tempie (ok. 4 km/h) to minus 70

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej

wylegli się usportawiać. Co chwilę, obok mnie, w cholernie szybkim tempie, przebiegał jakiś cholerny biegacz, z cholernym uśmiechem. Trening zrealizowałam. Doczołgałam się do domu. Zapomniałam kluczy. Siadłam na betonowych schodach. Ludwik powoli odpływał z płuc do nóg. Czułam się jak gorsza kategoria

Spal kalorie i wzmocnij kości w 30 minut!

Dołącz do nas na Facebooku   Oto zestaw ćwiczeń, którego wykonanie zmieści się w 30 minutach. W tym czasie popracujesz nie tylko nad wzmocnieniem mięśni, ale i nad kondycją. Możesz go robić co drugi dzień, albo zawsze wtedy, gdy zabraknie ci czasu na zwykły, pełnowymiarowy trening. Pamiętaj

Tonique Method - ćwicz i się nie poddawaj!

głównej, a jest nią 90 minut squatów i wykroków. Wykonuje się każdy możliwy ich typ i powtarza się je w każdej możliwej kombinacji. Full body workout to 30-40 powtórzeń każdego ćwiczenia. Najpierw trenujemy jedną nogę, potem dołączamy ćwiczenia na ręce, plecy i klatkę piersiową. Potem druga noga idzie w

Trening interwałowy - wysiłek dla każdego

z Adą Palką: sexy nogi ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O TRENINGU - ĆWICZENIA NA BRZUCH, UDA, POŚLADKI Trening interwałowy - na czym dokładnie polega? Interwałem nazywa się zestaw składający się z pojedynczej części treningu o wysokiej intensywności i następującej po niej części o niższej intensywności

Mel B: była Spice Girl jest teraz guru od fitnessu

klasyczne przysiady i takie, podczas których stoi na szerzej rozstawionych nogach i lekko "pulsuje". Następnego dnia trenuje ramiona, z hantlami, robi krążenia ramion i pompki. Obciążenie to 8 kilogramowe hantle. Pomysł na szybki obiad to zupa jarzynowa. Mel bierze te warzywa, które ma pod ręką

Czego nie wolno w ciąży. Nowe zalecenia specjalistów

Powietrznego. Autorzy rekomendacji dla latających kobiet podkreślają, że powinny one zwracać szczególną uwagę - i być przygotowane - na pewne komplikacje czy stany, które dość powszechnie występują podczas lotów. Chodzi tu o puchnięcie nóg (spowodowane zbyt długim siedzeniem w bezruchu) czy problemy z uszami

Matko, czy na pewno możesz mieć wszystko?

wykorzystania, bo przecież dziecko padnie DOPIERO gdzieś tak o 20. Bo znowu w przedszkolu nie spało. Ale od tej 18 to już się właściwie słania na nogach, uff, tak, matka pracująca też za bardzo nie ma siły na kreatywne zabawy, bo stresujący dzień w pracy był i ona strasznie jakoś tak zmęczona. Więc byle do

Regulamin konkursu "Nogi na pokaz!"

blogi. 2. Aby zgłosić blog do Konkursu należy w terminie od dnia 20 marca 2014 roku od godziny 13:00 do dnia 8 kwietnia 2014  roku do godziny 12:00 w ramach prowadzonego przez siebie w Serwisie bloga: a) Umieścić na blogu kolaż/zdjęcie, i otagować wpis kategorią "moje nogi" 3. Z

Trzymaj wagę!

gumą lub obciążeniem 15-20 powt. Liczba serii: 3-4. Przerwa: między seriami i ćwiczeniami nie dłuższa niż 30 s. Ilość ćwiczeń: 2-3 z wybranej grupy mięśniowejCzas ćwiczeń kardio: 35 min. Do wyboru: marsz intensywniejszy, jazda na rowerze, pływanieOdczucie po treningu: czujesz się tak, jakbyś pracowała

Trening interwałowy - spalanie tłuszczu w rekordowym tempie!

sposób, przez co tłuszcz zgromadzony w ciele topnieje jak śnieg wiosną. Można także trenować nieco mniej wyczerpująco: np. 30 sekund biec bardzo szybko, a minutę truchtać lub maszerować i całość powtórzyć 10 razy. Co więc wybierzesz na kolejnym treningu: 45 minut monotonnej jazdy na rowerze stacjonarnym

Aerobiczna Szóstka Weidera - efekt wart wysiłku

czwartym, które jest analogiczne do drugiego. Piąte ćwiczenie jest podobne do trzeciego, jednak tułów jest cały czas w górze, a nogi wykonują naprzemienne ruchy podobne do "rowerka". Szóste ćwiczenie to podnoszenie obu wyprostowanych nóg i tułowia. Ręce splecione na karku.Całość trwa 42 dni i

Pupa do góry!

 2-4 seriach. Uwaga! Trzymaj wyprostowane plecy. Nie odrywaj pięt od podłogi podczas przysiadów. Które mięśnie pracują: nóg, pośladków, pleców, brzucha, klatki piersiowej i ramionWypady na deskorolce a) na podłodze połóż deskorolkęb) stań na niej prawą nogą na środkuc) ręce trzymaj złączone

Urszula Prussak - Wakacyjna playlista dla czytelniczek

przypomina o tym, że żyje się raz. Co dzień jest dobry dzień, żeby afirmować życie. Jutro może być lepiej, wiadomo, ale można przecież już dziś cieszyć się tym, co było wczoraj. Dobra muzyka zawsze w tym pomaga, dynamizm i energia skłaniają do tańca, a na pewno do kiwania głową. Aha! Podskakującej nogi też

Laserowy strzał - niezwykłe serum Biotherm

ulga i odciążenie nóg są natychmiastowe. Żel użyty rano zapobiega obrzmieniu i zmęczeniu nóg, a aplikowany w czasie dnia przynosi ulgę i poprawia wygląd łydek i kostek stóp. W porównianiu z innymi preparatami tego typu to działanie jest i szybkie, i znakomite i - co ważne - utrzymuje się naprawdę długo

Świętomarcińska gęś i szwedzkie zwyczaje

- funkcja termoobieg. Po tym czasie dolewamy 300 ml cydru i pieczemy kolejne 30 minut. Na 10 minut przed końcem pieczenia, nogi gęsie smarujemy miodem gryczanym. Miód spowoduje, że skórka będzie bardziej błyszcząca i chrupiąca . Jabłkowe puree Jabłka myjemy i osuszamy. Przekładamy do naczynia żaroodpornego

Jak zacząć biegać? Pierwsze 5 km

nogami. Wstydzą się przed innymi, szybszymi biegaczami. Nie warto, szkoda sił. Stara zasada mówi, że zanim zaczniemy biegać szybko, najpierw musimy ruszać się wolno. Z dnia na dzień, z treningu na trening będziecie się czuć coraz lepiej. Najważniejsze, że zrobiliście ten pierwszy krok i to już jest

Podstępny wróg w żyłach

, zagrożenie życia rośnie. Skąd to się bierze Choroba rozwija się zwykle w żyłach głębokich nóg. To tymi naczyniami dostarczona przez tętnice krew jest odprowadzana z powrotem do serca i płuc. Dzieje się tak dzięki naciskowi mięśni na zewnętrzną powierzchnię żył. Krew płynie wówczas, gdy kończyny są w ruchu

Wysokie Obcasy w kioskach od 13 kwietnia

uradowanego faceta, który tulił swoje nowo narodzone dziecko. Razem z nim cieszyło się 500 tys. ludzi. Facet był przystojny, miał zabójczy uśmiech i nie miał rąk. Ani nóg. Niemowlę leżało na jego piersi ułożone w chuście. To był Nick Vujicic - 30-latek, dzięki któremu miliony ludzi polubiło swoje życie

KONKURS LEGHUNTER by Gatta - polujemy na Twoje nogi

Konkurs Leghunter by GattaPolujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie...Polujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie... Jeśli lubisz pokazywać swoje nogi i przy tym dobrze się bawić - nasz konkurs jest dla Ciebie!Polujemy na Twoje nogi. W skarpetkach, rajstopach, nagie. Na

Najnowszy numer Wysokich Obcasów w kioskach już 1 lutego

, że po powrocie i podjęciu obiecującej pracy Ania postanawia etat zamienić na podróże. W 2005 roku dzień przed Wigilią mama Alberta w cukierni złamała nogę i nagle to on musiał się wszystkim zająć. A kilka lat później mama znów złamała nogę, znów przed Wigilią, i wtedy do firmy dołączył Jacek

Rachunek jak za hotel. [LIST]

Wysokich Obcasów. ''Szpital przyjazny rodzicom''. Pierwszą noc wspominam tragicznie: razem z innymi rodzicami leżałam na podłodze prawie pod łóżeczkami dzieci, bo personel musiał mieć do nich dostęp. Kiedy ktoś wysunął się spod łóżeczka, pielęgniarki nogą przesuwały rodzica z powrotem. Światło raz się

Obiad na niedzielę

owsianych zmieszanych z miodem i olejem. Pieczemy ok. 30 minut w temperaturze 200°C. Dorsz ma białe delikatne mięso. Piszę o tym, bo dobierając wino do ryby, trzeba właśnie na to zwracać uwagę. Im ryba bardziej mięsista, tym wino powinno być pełniejsze. Im bardziej oleista, tym wino powinno mieć wyższą

Środa z Whatannawears. Jak przebiec ultramaraton?

noga zaczyna mnie boleć tak, że nie mogę zgiąć kolana i była wyprostowana. Tak samo się stało tydzień wcześniej. Pobolała kilka dni i przestała. A teraz biegłam tak, jakbym miała jedną nogę w gipsie,ciągnąc ją trochę za sobą. Ale kto by się tam przejmował nogą?! Trzeba biec dalej i tak nie mogę

Polacy przy grillu, czyli razem smakuje lepiej

przynosi badanie "Polacy przy grillu" przeprowadzone na zlecenie marki Coca-Cola. Gdy nastają pierwsze ciepłe dni Polacy wykorzystują okazję do tego by spotkać się na świeżym powietrzu. Jak co roku za inaugurację spotkań pod chmurką uznaje się majówkę. Sam grill okazuje się jednak tylko

Biegaczu, wylecz się sam!

od strony przyśrodkowej. Ból daje się rozchodzić, ale kiedy siadasz w pracy, znów jest źle. Co robić? Odpocząć kilka dni od biegania i rozciągać mięśnie: - łydki (''przepychanie ściany'' - stajesz w wykroku, opierasz się rękoma np. o ścianę, ciężar ciała na nodze z tyłu, piętę wbijasz w

Zabiegi wyszczuplające: okłady, masaże, gazy. Wybierz coś dla siebie

rozpierania. Gazowych zastrzyków dostałam ok. 30. Następne trzy dni miałam brzuch w kropki. Efekt: około 10 min napięcia, przyznam - bez sensu. Bolesność skóry przez dwa, trzy dni. Spadek apetytu na myśl, że albo mazurek, albo igła. Zalecane jest wykonanie kilku zabiegów w niewielkich odstępach czasu, ale ja

10 najciekawszych darmowych aplikacji z obszaru fitness, dieta i zdrowie - co warto pobrać?

interwałowych, ale również jako rozgrzewkę. Duży plus za możliwość zaplanowania treningów na 30 dni. Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas!

Choroba lokomocyjna. Zmora astronautów i zwykłych śmiertelników

nie stały tak ciasno, nie sposób upakować nóg). Czy miewam mdłości podczas podróży morskiej? (Mdłości? Łagodnie powiedziane. Płynąc na nurkowanie, przeklinałam chwilę, w której jadłam śniadanie, kolację dnia poprzedniego i przedwczorajszy obiad). Potem przeszłam do laboratorium. Na środku pokoju stało

Narty. Co robić wieczorem, by rano lepiej jeździć

ten pierwszy dzień nie jest zbyt intensywny. Wiem, że zawsze jest presja czasu, bo z reguły wyjeżdżamy tylko na kilka, kilkanaście dni w roku, ale nie warto przesadzać. Od czego zaczynamy pierwszy dzień? UZ: Od śniadania , bo trzeba mieć energię na to, żeby zjeżdżać. Ważna jest też jakaś forma

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

przeprowadzone na Penn State University potwierdziły, że sałatka z lekkim dressingiem winegret daje poczucie sytości, dzięki czemu zjada się w ciągu dnia o blisko 10 proc. mniej kalorii. Pamiętaj też o tym, żeby nie degustować wcześniej jedzenia. To pułapka, w którą wpada wiele osób. W ten sposób wpada dodatkowa

Jej Wysokość Obcas

jest oznaką zdrowia. Kobieta musi się więc ratować wysokim butem, zwłaszcza że jej nogi są w stosunku do reszty ciała nieco krótsze od męskich. - Niedożywienie, choroby czy osłabiony układ immunologiczny odbijają się podczas okresu wzrastania głównie na kościach długich. W sytuacjach patologicznych

Gdy widzę ludzi kłócących się w internecie, jest mi ich żal

także, że 20- i 30-latki najbardziej lubią swoją twarz, nogi i piersi, z kolei nastolatki oraz 40- i 50-latki są najbardziej zadowolone ze swoich oczu, włosów i ust. Szkoda tylko, że nikt nie zapytał o głowę. Ja, na przykład, bardzo lubię swoją głowę, uważam, że mam w niej całkiem-całkiem poukładane

NASZ TEST: Drenaż limfatyczny

tworzenia się złogów limfy i obrzęków.Po zdjęciu kombinezonu nogi były zdecydowanie "lżejsze", zupełnie pozbawione opuchlizny (która pojawia się na moich łydkach codziennie pod koniec dnia). Jak powiedziała mi Pani Agnieszka, od tego zabiegu należy zacząć walkę z cellulitem, aby uwolnić zalegające

Co katar ma wspólnego z ciążą i czemu robimy się głupsi, kiedy leci nam z nosa?

. Poza katarem "z przeziębienia" i alergicznym są jeszcze inne, całkiem niewinne katary. Na przykład - zwykle leci nam z nosa, kiedy wchodzimy ze spaceru po mroźnym powietrzu do ciepłego pomieszczenia. To sprawka pospołu fizyki i biologii. Biologii, bo w zimne dni powietrze na dworze jest

Profesor Jacek Moll naprawia najmniejsze serca

- cieszy się prof. Moll. Zna swoich pacjentów, bo wracają do niego. Serca z najcięższymi wadami trzeba operować co kilka lat. Dlatego na kardiochirurgii w Centrum Zdrowia Matki Polki są także dorośli, jak Magda Jarczyńska. Prof. Moll pierwszy raz operował ją, kiedy miała 20 lat. Kilka dni przed operacją

Dla wszystkich, którzy tak jak ja rozliczają podatki w ostatniej chwili - nie zapomnijcie o 1%. Mało, ale warto

znajomą, kandydatką do tytułu Miss Polski na wózku  Izę Sopalską , która walczy ze stwardnieniem rozsianym. W najbliższy wtorek (30 kwietnia) w Dzień Dobry TVN będziecie mogli zobaczyć poświęcony jej program . Pomożecie wpisując KRS Polskiego Towarszystwa Stwardnienia Rozsianego: 0000083356

Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

konsumowanych wcześniej posiłków oraz aktualnego składu ciała. Jeśli na zajęcia wybieramy się po południu lub wieczorem, to w pierwszej kolejności organizm czerpie energię z węglowodanów spożytych w ciągu dnia. Zgromadziły się one w mięśniach w postaci glikogenu. Z reguły przyjmuje się, że przez pierwsze 20

Lato w mieście. Zadbaj o siebie

15 lub 20. Osoby z wrażliwą, naczyniową skórą powinny sięgnąć po SPF 30. Faktory powyżej SPF 30 są potrzebne na weekendowe wyjazdy za miasto i na wakacje. Filtrów warto szukać też w podkładach, pudrach, balsamach do ust. Ale po to, by chronić skórę przed starzeniem się, potrzebne są też

Dieta 8 godzinna: nowy sposób na odchudzanie

autorzy książki przypominają, że organizm, zasypiając, wyłącza jak przyciskiem "off" życiowe funkcje, wydajność procesów trawiennych spada znacząco - pokarm zalega w jelitach, powodując wzdęcia. Trzeci filar: ruch! Na AWF-ie uczą złotej zasady "3 razy 30 razy 130". Co to znaczy? Że

Rowerem do Afryki: Zimbabwe, Kongo, Angola

niebezpieczny. Tylko rodzina odsądzała nas od czci i wiary, bo na ponad miesiąc zostawiliśmy babciom półtoraroczną Zosię. Pot i duma - Pierwszego dnia ryczałam ze szczęścia. Przez 30 lat życia nie byłam tak zrelaksowana jak przez ten miesiąc - opowiada Szymkowska-Nowak. Lica-Boruta: - Nie zastanawiałam się, czy

Ewa Chodakowska Total Fitness & Shape - wycisk czy zabawa?

: płaski brzuch, wyrzeźbione ramiona, smukłe nogi. Jest możliwe dzięki temu, że wszystkie z ćwiczeń angażują do pracy duże grupy mięśniowe (czyli jeśli ćwiczymy brzuch, to angażujemy też ramiona albo nie skupiamy się tylko na wykrokach, ale też bierzemy w ręce ciężarki). Trening także stabilizuje ciśnienie

Piątkowe szaleństwa? Wy się bawcie, ja się jednak prześpię...

Od kilku tygodni mój piątek wygląda tak samo. Padam na twarz o 21-22 i śpię po 10-11 godzin. Normalnie tracę życie na spanie, ale nie mogę się powstrzymać. O godzinie 20:30 już jestem lekko nieprzytomna i siedzę na siłę, żeby nie obudzić się np. o 4-5 nad ranem. Nie mam pojęcia, z czego to mi się

Tutaj człowiek jest przygotowany na śmierć i może do niej przygotować bliskich

Ola, w hospicjum od 11 miesięcy Pani Jadzia ma ochotę na rybę w galarecie. Ola kupuje rybę i przynosi następnego dnia. "Smaczna. Ale pamiętaj, następnym razem bez ogórka, bo nie lubię ogórka. Kochanie... zjadłabym też rybę pieczoną". Ola przynosi pieczoną. "Bardzo dobra, chociaż za

Jak opanować ochotę na słodycze? Jak wyszczuplić biodra i uda? Jak urozmaicić trening? [TRENER ODPOWIADA]

inne ćwiczenia. np. na jednym treningu wykonujemy w kolejności: Skakanka 1min + spięcia brzucha 50 powt + wypady po 15 na nogę + skip A 30 sek - Całość razy 3. Na innym treningu połączyć np. w ten sposób: Skakanka 1 min + pogłębianie wykroku po 15 na nogę + skip A 30 sek + rozpiętki na ławce płaskiej

Dolegliwości psychosomatyczne: Jak leczyć chorych na stres

powiedzieć, że ich dolegliwości są na tle psychicznym. Ta dziewczyna traciła władzę w nogach trzy razy. Za każdym razem przyłapywała matkę in flagranti? - Nie. Nawroty następowały na wspomnienie tamtej sytuacji i były słabsze. Po latach, kiedy przypominała sobie scenę z dzieciństwa, czuła tylko drętwienie

Osiemnastu wraca każdej nocy

zastrzyk. Spał do popołudnia następnego dnia. Ten hart, tę siłę, którą wypracował sobie w wojsku, ma teraz w życiu. Niejeden facet załamałby się, a on stawał na nogi. Po pobycie w klinice, po rozwodzie z żoną, był w związku z pewną kobietą. Wzięła sobie za punkt honoru, że mu pomoże. To ona zdejmowała z

Projekt Wenus, czyli uroda od święta

zmarszczki, bo stymulacja fibroblastów, która ma miejsce w trakcie zabiegu, pobudza produkcję kolagenu i elastyny, odpowiedzialnych za gładkość skóry. O zabiegu trzeba pomyśleć minimum trzy-cztery dni przed Wigilią, bo skóra potrzebuje 72 godzin na dojście do siebie.- Bezpośrednio po zabiegu cera jest mocno

Miss Selfridge - lookbook jesień/zima 2011

przyspieszyła. Trendy zmieniają się coraz częściej - a najczęściej - co miesiąc. Taki system przyjęła większość sieciówek, co 30 dni publikując nowy lookbook. W ten sposób oprócz dwóch kampanii rocznie powstaje 12 lookbooków. Każdy skoncentrowany jest na innym trendzie.Miss Selfrdige pozostało przy tradycyjnej

"Gra o tron" zamiast "Nad Niemnem"? MEN pracuje nad nową listą lektur szkolnych

jej syn z czytaniem "Szewczyka Dratewki": - Dlaczego moje dziecko w II klasie podstawówki ma te same lektury co ja 30 lat temu? Tam są takie zdania, jak np.: "aby odzienie liche, aby podarte skórzaki na nogach". Pytam go, co to znaczy, "aby kromka chleba w

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

świadczy o nieprawidłowym metabolizmie. Anna Jelonek: - Tendencja do odkładania się tłuszczu na brzuchu wynika z genów i świadczy o złym metabolizowaniu tłuszczów. Osoby z tym problemem powinny ograniczyć spożycie tłuszczów, nawet tych uważanych za zdrowe. Ogólne zasady żywienia mówią, że 30 proc. kalorii

24 powody, żeby jeździć na rowerze

Tekst pochodzi z magazynu Tylko Zdrowie , do kupienia w każdą środę z Gazetą Wyborczą   Fot. Tylko Zdrowie Ćwiczenia na nogi. Polecają trenerzy! 1. Będziesz lepiej spać . Naukowcy ze Stanford University School of Medicine eksperymentalnie zaaplikowali swoim cierpiącym na bezsenność

Anna Alboth: Jak słyszę nie-da-się, to mi się w środku gotuje!

przedzierać się z Kubą i jego wózkiem przez piaszczystą plażę? Myślicie, że jemu łatwo było zrobić te parę kroków na własnych nogach? Myślicie, że jest coś wspanialszego niż jego uśmiech, kiedy, trzęsąc się z zimna, zanurzył w końcu te swoje gołe stopy w lodowatej wodzie? Nie ma! 2. Próbowanie czegoś nowego

Czekolada - najlepszy prezent na Dzień Kobiet

Ciasto: 500 g gorzkiej  czekolady 250 g masła 10  jajek 30 g mąki pszennej (jeżeli ktoś jest uczulony na gluten, może zastąpić mąką kukurydzianą) 50 g cukru sól do smaku cukier puder do posypania   Sos karmelowy: 360 g śmietanki kremówki 150 g?cukru 1

Figura jak u gwiazdy - poznaj szczegóły treningów

brzuch i lekko unosiła nogi i ręce, po chwili powoli je opuszczała. Megan powtarzała każde ćwiczenie 20 razy, przeplatała je 5 minutowym biegiem. Aktorka ćwiczyła 3 dni w tygodniu. Kiedy wolała zostać w domu z synkiem, ćwiczyła z dvd Harley Pasternak's Hollywood Workout. Jennifer zapoczątkowała modę na

Tęsknimy za letnimi smakami - na szczęście są mrożonki!

Poza sezonem szczaw możesz kupić w formie koncentratu w słoiczku lub mrożonki - ten drugi znaczniej bardziej przypomina świeży. Szczawiowo-ziemniaczana na kurczaku 1/2 piersi kurczaka 50 dag ziemniaków 30 dag szczawiu łyżka masła 2 łyżki śmietany 22-proc. kostka bulionu warzywnego po 2