10 sposobów na schudnięcie

Dagmara Miętek

Spacerowanie sposobem na odchudzanie -  jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

Spacerowanie sposobem na odchudzanie - jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

Spacerowanie to nie tylko przyjemność. To również dobry sposób na zrzucenie wagi. Ile czasu trzeba maszerować, jak często i jak to wpływa na zmianę wagi?

Jak szybko schudnąć? [5 SPOSOBÓW]

Jeśli chcesz skorzystać z tych propozycji, zapomnij o czytaniu książki w czasie treningu. Przyszykuj się na coś, co będzie wymagało 100% zaangażowania ciała i umysłu. Oto najlepsze sposoby na odchudzanie.

Małgorzata Ohme: "Wiele Polek nie potrafi regulować emocji w inny sposób niż przez jedzenie"

Szczupłe ciało to zwykle pot i łzy. Ja, jeśli się nie pilnuję, szybko przybieram na wadze - mówi psycholożka Małgorzata Ohme. Zrobiła program o Polkach na diecie.

Ile kalorii zjadamy podczas świąt?

Ile kalorii zjadamy podczas świąt?

Szczupłe ciało to zwykle pot i łzy

Szczupłe ciało to zwykle pot i łzy

. Ile najwięcej pani schudła? - 10 kilogramów. Teraz ważę około 60 kilogramów i chętnie bym kilka zrzuciła. Jak pani je? - Staram się nie jeść węglowodanów i słodyczy, nie słodzę kawy. Biegam. To daje mi energię na cały dzień. Tory Johnson, amerykańska dziennikarka przez lata występująca na wizji z

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

KONKURS! Mamy do wygrania 10 książek "Głodni zmiany" James Colquhoun James i Laurentine Ten Bosh. Napiszcie na adres: fitness_sport@agora.pl, jakie zmiany w diecie wprowadzacie na wiosnę. 10 najciekawszych odpowiedzi nagrodzimy książkami. Konkurs trwa do środy, 25 marca, do godziny

Jak jeść mniej? 4 sprawdzone triki!

Jak jeść mniej? 4 sprawdzone triki!

jakości razowego chleba niż kilka chlebków ryżowych. Jak szybko schudnąć? 10 mitów na temat odchudzania I jeszcze jeden trik! Nie tylko to, co jemy ma znaczenie, ale także to, na czym podajemy jedzenie. Chcesz zjeść mniej? Podobno warto postawić na ciemne talerze. Nie kojarzą się z jedzeniem i

Dieta szyta na miarę

Dieta szyta na miarę

rozumiem jako brak powrotu do starej masy ciała po uprzednim schudnięciu), dieta powinna być nową metodą na życie, nowym sposobem odżywiania się . Dlatego chcąc przygotować dla kogoś dobrze dopasowaną dietę, należy zapytać o preferencje smakowe. O to jakich produktów ma nie być w diecie, bo ktoś ich po

Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

Vicky Pattison schudła ponad 20 kg w ciągu 5 miesięcy. Metamorfoza gwiazdy była niesamowita, biorąc pod uwagę jej wcześniejszy wygląd i styl życia. Na planie Geordie Shore nie sposób zdrowo się odżywiać i unikać alkoholu, dlatego też życie Vicky nie było zbyt zdrowe: nie uprawiała żadnego sportu

3 mity na temat spalania kalorii

3 mity na temat spalania kalorii

MIT NUMER 1 Najlepiej zrobić trening kardio rano na czczo   Jeśli chcesz, ćwicz rano. Nie ma w tym nic złego, ale nie ma w tym też nic magicznego. Organizm spala kalorie całą dobę i aby schudnąć bilans energetyczny z całej doby musi być ujemny - to wystarczy aby tracić na wadze, przynajmniej u

Noworoczne podsumowania: dietetyczne hity 2014 roku

Noworoczne podsumowania: dietetyczne hity 2014 roku

Dieta bezglutenowa dr Williama Davisa polega na odstawieniu produktów zawierających gluten, czyli szczególny rodzaj białka występujący m.in. w produktach pszenicznych. Jedząc według jej założeń, możemy schudnąć 5 kg w dwa tygodnie. Ocenia Agnieszka Piskała, specjalistka ds. żywienia: Dieta

Tabata - 20 minut dziennie, dzięki którym pozbędziesz się kompleksów z powodu swojej sylwetki!

Tabata - 20 minut dziennie, dzięki którym pozbędziesz się kompleksów z powodu swojej sylwetki!

Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! Co łączy bizneswoman, młodą mamę, studentkę i kobietę po pięćdziesiątce? Wszystkie mogą schudnąć stosując ten sam zestaw ćwiczeń i każda znajdzie na niego czas. Tabata, bo o niej mowa, to intensywny trening całego ciała z wykorzystaniem przede wszystkim

7 prostych ćwiczeń dla kobiet kochających szpilki

7 prostych ćwiczeń dla kobiet kochających szpilki

Nie ma nic gorszego niż widok kobiety, która nie daje sobie rady z chodzeniem na szpilkach. O ile w pozycji stojącej (pewnej i stabilnej) wygląda jak milion dolarów, to przechadzka na wysokich obcasach kończy się totalną porażką. Pomimo tego, nie chowaj szpilek na dno szafy - jest sposób na ich

Postanowienie noworoczne: schudnąć i wyrzeźbić ciało![Najskuteczniejsze treningi aerobowe oraz porady ekspertów]

Postanowienie noworoczne: schudnąć i wyrzeźbić ciało![Najskuteczniejsze treningi aerobowe oraz porady ekspertów]

dietetycznych postanowień na Nowy Rok Jeśli twoim marzeniem na 2015 rok jest schudnąć i wymodelować ciało, zacznij od określenia swoich wymiarów (zważ się i zmierz swoje obwody centymetrem). Następnie zastanów się, ile kilogramów chcesz docelowo zrzucić przy długofalowych działaniach. Następnie rozłóż je na

24 powody, żeby jeździć na rowerze

24 powody, żeby jeździć na rowerze

zwiększa przepływ krwi w komórkach skóry, poprawia ich odżywienie, pobudza produkcję kolagenu, pomaga zredukować powstawanie zmarszczek i przyspiesza proces gojenia, zmniejszając objawy starzenia się. Oczywiście pod warunkiem, że przed wyjściem z domu na słońce zabezpieczymy się kremem z filtrem UV. 10. I

Gwiazdy z efektem jo-jo

Gwiazdy z efektem jo-jo

zabiegi odchudzające.Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij na wiosnęWięcejhttp://www.se.pl/rozrywka/plotki/wyrzucia-w-boto-10-tysiecy_129979.htmlEfekt jo-jo polega naprzemiennym chudnięciu i tyciu. Taka huśtawka wagi nie tylko ma negatywne skutki dla zdrowia, ale i może przyczynić się do zwolnienia

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

Jak schudnąć [13 ZASKAKUJĄCYCH SPOSOBÓW]

przeprowadzone na Penn State University potwierdziły, że sałatka z lekkim dressingiem winegret daje poczucie sytości, dzięki czemu zjada się w ciągu dnia o blisko 10 proc. mniej kalorii. Pamiętaj też o tym, żeby nie degustować wcześniej jedzenia. To pułapka, w którą wpada wiele osób. W ten sposób wpada dodatkowa

Ty też możesz schudnąć

Ty też możesz schudnąć

jadłospis i reżim treningowy. To jedyny sposób, aby bez stresu i na zawsze odmienić swoje życie i wygląd. Nie rzucaj się z motyką na słońce Osoby, które z sukcesem schudły, w pierwszych dwóch tygodniach "kuracji" ćwiczyły średnio 30 minut, podczas gdy ludzie którzy z czasem zrezygnowali z

Maria Menounos - niesamowita przemiana gwiazdy

Maria Menounos - niesamowita przemiana gwiazdy

Sposoby gwiazd na szczupłą sylwetkę Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź te książki » Tak Maria Menounos przedstawia historię swojej walki z kilogramami: "W domu nigdy nie mieliśmy przetworzonych produktów, bogatych w cukier: nie było chipsów, lodów czy nawet płatków

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

nie każdy odczuwa taką przyjemność z jedzenia jak ja, ale z pewnością większość z nas lubi jeść. Dla mnie posiłek to nie tylko sposób na zaspokojenie głodu. Staram się celebrować każde danie - sama lub w gronie znajomych. Bardzo lubię gotować. Dlatego tak trudno sobie wyobrazić, że niektórzy gotowi są

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

od podłogi. Głowę podnosimy w kierunku kolan. Wytrzymujemy przez 5-10 sekund z głową przyciśniętą do kolan. Opuszczamy stopy i głowę powoli na podłogę. Wysmuklamy i wzmacniamy w ten sposób szyję i brzuch. 1. Podnoszenie nóg Kładziemy się na plecach na podłodze (najlepiej na kocu lub karimacie

Dieta Dukana - dieta białkowa

Dieta Dukana - dieta białkowa

, zarówno surowe jak i gotowane na parze. Faza kończy się w momencie, osiągnięcia odpowiedniej wagi. 3. Faza utrwalenia wagi - czas jej trwania zależny jest od ilości zgubionych kilogramów. Na każdy stracony kilogram przypada 10 dni - gdy straciliśmy 15 kg, to faza ta powinna trwać 150 dni. Do produktów z

Świnie nie kłamią

Czy wiesz, że naukowcy przeprowadzili badania na świniach, podając im chrom i obserwując jakie to przynosi skutki? Wyniki tego eksperymentu zaskoczyły naukowców (świniom było wszystko jedno). Wszystkie świnie dokarmiane chromem schudły i jednocześnie zwiększyły swoją masę mięśniową. Bez biegania

20 cennych porad joginów na bóle pleców - przeczytaj, zapamiętaj i wykorzystuj!

20 cennych porad joginów na bóle pleców - przeczytaj, zapamiętaj i wykorzystuj!

wysuwaj biodra do przodu. Prostuje to kręgosłup lędźwiowy, ponadto wzmacnia mięśnie  brzucha i pośladków. Spacerując w ten sposób łagodzisz bóle dolnej części kręgosłupa. Jest to najlepszy sposób chodzenia a zarazem najbardziej atrakcyjny. 5. Sypiaj na dość twardym materacu, unikaj spania na brzuchu

6 błędów w odchudzaniu

Zalecane przez WHO, maksymalne spożycie chlorku sodu to 5 g na dobę. Statystyczny Polak zjada od 10-15 g soli w ciągu doby. Nie służy to ani naszemu zdrowiu ani sylwetce. Jony sodowe zatrzymują wodę w komórkach, zapobiegają odwodnieniu organizmu i są nam niezbędne, ale ich nadmiar prowadzi do

Bosa bierze się w garstki

: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby niezwłocznie

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

białkowym. Ważne jest także spożywanie produktów zawierający tryptofan: ziarna, orzechy, naturalne kakao, sery. Przechodząc na dietę najpierw określ jej cel. To oczywiste, że chcesz schudnąć, ale warto zastanowić się także nad tym, dlaczego do tej pory się nie udało i wybrać taki sposób modyfikacji

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Dieta dobrych kalorii

zawiesił głos, ładnie dozując napięcie - to! TYM okazała się książka doktora Philipa Lipetza pt. "Dieta dobrych kalorii" (wydana przez WAB). - Posłuchaj, co pisze doktor - kontynuował Behemot, zabierając się do czytania: "Marianna miała 10 kg nadwagi i planowała wyjazd na urlop, gdzie

Jak przyspieszyć metabolizm?

Ważne, aby nie wychodzić z domu bez śniadania. Sposób, w jaki zaczynamy dzień, wpływa na nasze dalsze samopoczucie. Dietetycy zgodnie twierdzą, że pożywne śniadanie dostarcza nam energii potrzebnej w ciągu całego dnia. Śniadanie powinno się jeść najpóźniej trzy godziny po wstaniu z łóżka. Ważne

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa.10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Dieta - najtrudniejsze etapy odchudzania

szybko spadające na początku kilogramy - oczywiście najpierw organizm pozbywa się wody, ale zmniejszające się liczby na wadze to najlepsza nagroda i motywacja do trwania w postanowieniu.- Moja rada? - zastanawia się Michał, który w ciągu roku schudł 10 kg - Nie nastawiać się na przejście na dietę, nie

Jak one schudły?! Spektakularne metamorfozy gwiazd

Pół roku temu, kiedy Sonia Bohosiewicz straciła na wadze, jej nowy image nie schodził z pierwszych stron gazet. Aktorka schudła do roli w filmie, a udało jej się to dzięki Dariuszowi i Joannie Brzezińskim, którzy w Polsce znani są z efektywnych metod odchudzania. To właśnie oni ułożyli dla Soni

Jak żyć? Porady na wszystkie dręczące Was problemy

temu na pytanie "jak mamy schudnąć 10 kilo w weekend?", udzielił nam pewien dobry doktor, ortopeda: nogi se obetnij, idiotko. Szach mat. * To są wszystko autentyczne, istniejące naprawdę, teksty z poradami. Możecie sobie wyszukać w Google'ach, jeśli nasze odpowiedzi Was nie satysfakcjonują

Endermologia lipomassage, LPG

środka głowicy i rozmasowują ją. Rozbijają w?ten sposób grudki cellulitu. Jednocześnie dokonuje się drenaż ciała. Zabieg stymuluje również produkcję kolagenu i elastyny, co ma działanie ujędrniające. Tak można likwidować miejscowe nagromadzenie tkanki tłuszczowej opornej na odchudzanie. Pacjenta ubiera

10 sposób na wprowadzenie zdrowego trybu życia według Miss America

też dla sylwetki, przyspieszając metabolizm. Poznaj 10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu! 10. Unikaj białego jedzenia To zazwyczaj przetworzone produkty, zawierające cukier. Wydaje ci się, że to za duże ograniczenie? Przed występem w Miss America Nina ograniczyła tłuszcz, odstawiła alkohol

Schudnij na herbacie

lekką dietą i ruchem sprawią że pozbędziesz się nawracającego efektu jo-jo, a twoja sylwetka nabierze smuklejszych kształtów. Nie łudź się, nawet najlepsza herbatka na odchudzanie sama cudów nie zdziała. Herbaty pomagające schudnąć trzeba pić regularnie, przynajmniej przez kilka tygodni. Dopiero po

Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

ćwiczeń. W tym czasie ciało korzysta z zapasów tłuszczu znajdujących się w organizmie. Bez względu na to, czy śpimy, czytamy książkę czy pracujemy. (Fot. Shutterstock) Warto biegać rano Którą metodę wybrać? Treningi długie tlenowe i interwały są więc dobrym sposobem na spalanie kalorii. Zanim jednak

Czy napoje light pomagają schudnąć?

zacząć od naturalnych soków owocowych, a w ciągu dnia najlepiej pić wodę mineralną, która nie tylko nie zagraża w jakikolwiek sposób zdrowiu, ale wpływa na nie bardzo korzystnie. źródło: Health Med News/medycyna24.pl   Schudnij jeszcze tego lata! »   Przeczytaj też: Co pić latem, by nie

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

stronie określił tę metodę jako niewłaściwą dla osób ze słabym sercem. Stawia w niej na siłę, szybkość i wytrzymałość, czyli coś dla naprawdę zdeterminowanych osób. Jego sposób na sukces? Drobne nagrody w postaci smakołyków, dzięki którym łatwiej przetrwać kolejne etapy diety. Helen Ryan od czternastego

13 problemów, które rozumieją tylko dziewczyny z potężnymi udami

mogę robić selfików na plaży , bo punkt 4. Musiałabym chyba używać sprawdzonego sposobu blogerek, czyli kadrować uda jak hot dogi (instrukcja obsługi: bierzesz dwie parówki, fotografujesz je na tle morza i wrzucasz fotę na Instagrama). 10. Nie mogę pozbyć się rozstępów ani cellulitu , choć na każde

Zamień styl życia na zdrowy! 10 prostych trików

. Dlatego zacznij od prostych rzeczy: Zamiast windy, wybierz schody. 10 minut powolnego pokonywania stopni to aż 80 kalorii. Jedziesz w zatłoczonym autobusie bądź tramwaju? Wysiądź jeden przystanek wcześniej i postaw na przyjemny spacer. Spaceruj po pokoju, gdy rozmawiasz przez telefon. Podczas 20

Najtrudniejszy pierwszy kilogram

School of Medicine. Wynika z nich, że osoby, które założyły sobie utratę 5-10 procent wagi ciała, odniosły większy sukces niż ci, którzy zakładali większy spadek.Niezdrowe nawykiW swojej książce Lamm przekonuje, że jesteśmy nie tylko tym, co jemy, ale również jak jemy. Wyróżnia sześć sposobów jedzenia

Koniec dużej nadwagi

zasadzie dwa cele - wpierw ten idealny, a potem realny. Idealny to jaki? - Na przykład: chcę ważyć tyle, ile w liceum albo na studiach. A potem usiąść i spokojnie to zweryfikować - ile chcę i dam radę realnie schudnąć. Może jednak nie będę ważyć 50, ale 55, nie 65, lecz 70 kilogramów. Co potem? - Trzeba

Pozamiatane. Dziesięć porad, jak ograniczyć ilość zbędnych rzeczy w swoim życiu

mieszkanie pustoszało. Wraz z rzeczami znikały też zbędne, bo puste, meble: wielki regał na książki, szafki. Okazało się, że pozbywając się fizycznych przedmiotów, w przewrotny sposób odzyskuje się rzeczy absolutnie niefizyczne - czyli czas. - Po pierwsze, kiedy ma się mniej rzeczy, to sprząta się krócej. To

Seler naciowy - z czym to się je?

? źródło: Okazje.info Zupa z kapusty i selera to dobry sposób na lekki i zdrowy posiłek. Jeśli brakuje Ci w niej mięsa, dodaj do niej nieco pokrojonego w kosteczkę i przyrumienionego na patelni boczku. Zupa z włoskiej kapusty i selera naciowego 3 łyżki oliwy cebula 3 ząbki czosnku 3 liście

Do ciała, włosów i do jedzenia. Król kokos i królowa oliwa

odwodnionej. Olej kokosowy chroni też skórę przed słońcem, gdyż wykazuje to samo działanie co krem z filtrem SPF 10. Ale inne oleje też potrafią wiele zdziałać. Oliwki i awokado Oliwa z oliwek, podstawa każdego winegretu, jako kosmetyk sprawdza się na wiele sposobów. Ania ma 29 lat, na co dzień pracuje w

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

. Nauczycie się, jak ważny jest podział posiłków, odpowiednie techniki przygotowywania przekąsek, zaspokajanie głodu bez zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Średnia utrata wagi w tym tygodniu to tylko około 1,75 kg. Może być nawet mniej, jeśli chcemy ostatecznie schudnąć nie więcej niż 10 kg. Zasada jest

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Czyli sytuacja wyjściowa była taka: biała kobieta, na progu 40-stki, po dwóch ciążach i trzech nieudanych podejściach do diet, chce schudnąć 10 kg. Do pełnego obrazu trzeba dodać, że NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁAM bo NIENAWIDZĘ tego typu aktywności fizycznej. Dla tych, którzy nie mają czasu na

Każda kolejna dieta jest mniej skuteczna - cała prawda o odchudzaniu odżywianiu się Polaków

" ma 10 procent szans na to, że będzie szczupłe w wieku dorosłym. 10 procent?! - Tak, tak. Po trzecim roku życia komórki tłuszczowe tylko zmniejszają się i zwiększają. Jasne, że można się roztyć w każdym wieku, ale chude dzieci mają na to zdecydowanie mniejsze szanse. Zresztą u małych dzieci

Jedz ile chcesz. Pigułka odejmie 500 kalorii dziennie!

na mniejszy o dwa numery w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Do tego specyfik nie jest drogi (2 funty czyli blisko 10 złotych) i nie ma żadnych skutków ubocznych - podaje Daily Mail. Dla nas jednak to brzmi jak kolejna bajka dla tych, którzy mają noworoczne postanowienia. Na czym polega jej cudowne

Killer Ewy Chodakowskiej - ćwicz krótko, ale intensywnie

kardio i technikę oddechową - w sposób interwałowy i funkcjonalny . Oznacza to, że całe ciało pracuje w zmiennym tempie, ale bez odpoczynku."Wyeliminowałam nudę i wprowadziłam pierwiastek satysfakcji "tuż po". Trening musi być wyzwaniem, ale na tyle wykonalnym, żeby starczyło nam chęci

Ruch czy dieta - co szybciej pomoże schudnąć?

kontrolować to, czy ilość spożywanej energii nie przekracza zapotrzebowania na nią i kontrolować to, w jaki sposób ciało radzi sobie z tym, co jemy.Możesz schudnąć w wakacje! Zobacz, jak udało się naszym czytelniczkom »>

Anna Popek: "Lenistwo jest główną przeszkodą w ćwiczeniach"

której owszem schudłam, ale wygladałam o 10 lat starzej i wyniki badań lekarskich miałam bardzo niedobre. Teraz jem tyle, ile trzeba i sama przyrządzam posiłki, znając już zasady mądrego i zdrowego odżywiania. Jakie masz słabości dietetyczne? Czego nie możesz sobie odmówić? To, co nam smakuje, a jemy z

"Skinny fat", czyli chudy grubas - jak sobie z tym poradzić?

zapewniają, że schudły na 10-dniowej głodówce i to było takie PROSTE. Tym samym mamy doskonały przepis na "Skinny fat", na którą składają się 3 elementy: 1.    Nadmierne ćwiczenia  cardio (aeroby) 2.    Rygorystyczne ograniczanie kalorii 3.    

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian - odchudzanie po ciąży "15 lat temu byłam na diecie Atkinsa z moim tatą. Oboje schudliśmy bardzo szybko. Ta dieta działa na mnie świetnie - nie mam ochoty na słodycze i fast foody. Ciągle karmię piersią, więc nie mogę się głodzić i stosować diet restrykcyjnych, dlatego Atkins to

10 małych kroków do zrzucenia wagi

Może ci się wydawać, że aby schudnąć wszystko trzeba robić inaczej i lepiej: inaczej gotować, lepiej organizować sobie czas, więcej planować. Ale czasami najlepsze co możesz zrobić dla swojego organizmu to robienie mniej, czyli na przykład robienie sobie 10 minutowych przerw od pracy i nierobienie

Możesz schudnąć bez diety

- nie zauważając, jak to się stało, to i możemy schudnąć, tkwiąc w takiej samej nieświadomości. Wystarczy zmniejszyć codzienne porcje o 10-20 pro-cent. Osiągniemy to, troszkę się oszukując - na przykład nakładając jedzenie na mniejszy talerz. Jest to różnica, której nasz umysł nie wychwyci, jednak

Detoks według Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

właściwości lecznicze (są stosowane jako naturalne antybiotyki), ale używane w nadmiarze stają się ciężkostrawne i obciążają jelita, niszcząc naturalną florę bakteryjną. Zielone koktajle - prosty sposób na detoks i dostarczenie witamin Jak wygląda detoks? Przez pierwsze cztery dni detoksu jemy wyłącznie

Kylie Bisutti: chrześcijanka w zepsutym świecie modelingu

;I'm No Angel" Bisutti. Za namową zachwyconego Kylie męża, dziewczyna postanowiła wziąć udział w konkursie na nowego aniołka Victoria's Secret. Pokonała prawie 10 tysięcy rywalek i podpisała kontakt. Po jednym z pokazów z udziałem modelek Kylie dostała maila od jednej z szefowych firmy. Kobieta

Dieta Jillian Michaels - 80/20 i 4×4

serka wiejskiego z 1/2 szklanki świeżych owoców lub 10 migdałami (222 kalorie) - 330 g owocowego smoothie przygotowanego na niskotłuszczowym jogurcie lub mleku (211 kalorii) - 4 długie łodygi selera z dwoma łyżkami masła migdałowego (224 kalorie) Nie jedz w pośpiechu Usiądź i zjedz porządny posiłek

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

1. Ładna postawa Stań przed lustrem. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i opuść barki. W ten sposób przyjmiesz poprawną, wyprostowana postawę, która sprawia, że wyglądasz tak, jabyś w jednej chwili schudła 3 kg! 2. Więcej ruchu Więcej chodź piechotą, wskakuj na rower, zamiast jeździć windą chodź po

Spróbuj czegoś nowego - 15 ciekawych pomysłów na fitness

Trampolina, czyli trening to zabawa Chcesz skakać z radości w czasie treningu? Wypróbuj skoki na trampolinie. Jest to sposób nie tylko na zabawę, ale i na spalanie kalorii. Na dodatek trampolina łagodzi przeciążenia działające na stawy w czasie podskoków. Jest to zatem intensywna i bezpieczna forma

"Dieta nie powinna być na pierwszym miejscu" - czym się różni diet coach od dietetyka [WYWIAD]

emocjami, które najczęściej są powodem objadania się. Robi to, by lepiej poznać siebie, uwierzyć w swoje możliwości i w ten sposób poprawić jakość swojego życia. Nie wystarczy pójść do dietetyka, który ułoży menu. Często słyszę: "teraz opiekuje się mną pani dietetyk i my schudniemy " Według mnie

Wiecznie na diecie? 10 grzeszków, które sprawiają, że nie możesz schudnąć

majonezem, czy boczkiem to małe oszustwo, które daje o sobie znać na wadze. Bardziej obrazowo? 10 grzanek to 100 kalorii, czyli tyle co duża kiść winogron, którą mogłabyś zjeść na deser. To świetne i nie przeczę, że spacer jest formą aktywności fizycznej. Nie jest jednak wystarczający, jeśli chcesz schudnąć

Popularne diety? Nie daj się nabrać

zaburzyć funkcjonowanie organizmu w ten sposób, żeby zaczął spalać swoje własne zapasy. Przyjrzyjmy się najbardziej popularnej ostatnio diecie Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białka przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów i zmniejszeniu ilości pochłanianych węglowodanów do minimum. Dieta jest

Ciało jak nowe. Co dojrzałe kobiety chciałyby w sobie zmienić?

twarzy Hanny Napory zniknęły brodawki, z twarzy Ewy - nadmierne owłosienie. U wszystkich pań laserowo usunięto przebarwienia, które powstały z powodu nadmiernej ekspozycji na słońce. - Ochrona przed promieniami UV - przestrzega dr Jasiewicz - to jeden ze skuteczniejszych sposobów na zachowanie młodości

Kochanego ciała za dużo, czyli jak się widzą Polacy

wśród osób, które nie lubią własnego ciała, prawie 43 procent chciałoby schudnąć 4-9 kilogramów. W tej samej grupie więcej niż 10 kilogramów pragnie schudnąć 38 procent badanych.Chcesz schudnąć, ale dzień spędzasz za biurkiem? Pomogą ci nasi dietetycy. Sprawdź!Zdecydowana większość ankietowanych uważa

Motywacja, czyli kto mi dał (w) skrzydła

swoją wagą, to wiedz, że ten tekst nie ma na celu wytknięcia Ci jej, ani nie sugeruje, że powinieneś coś z nią zrobić, więc jeśli ten temat jest dla Ciebie drażliwy sam w sobie - zaprzestań dalszej lektury; * podany w tekście sposób na motywację jest oparty na kompletnie subiektywnych doświadczeniach i

10 dietetycznych mitów

znaczny sposób nie rozbudowują. Pomagają także spalić kalorie, więc sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Kiedy przestaniemy ćwiczyć, szybko wrócimy do dawnej wagi (chyba, że w tym czasie zastosujemy odpowiednią dietę). Rozbudowując mięśnie na początku możemy zwiększyć masę ciała, ale nie oznacza to

Przepis na wymarzoną sylwetkę? Sprawdziłam to!

diety. W Sylwestra obiecuję sobie, że za rok zmieszczę się w obcisłą sukienkę, a w kwietniu przechodzę na diety - cud i zwiększam częstotliwość wizyt na siłowni. Ten powtarzający się proces trwa od kilku lat. Postanowiłam, że będzie to ostatni raz - zdecydowałam się na długotrwałe chudnięcie, zmianę

Dawid*: - Ja się staram, nie starzeję [ROZMOWA]

chyba zregenerować w naturalny sposób? - Tak jest w przypadku, kiedy tracimy kilka, a nie kilkanaście kilogramów i związane jest to również z naszymi indywidualnymi predyspozycjami. Jak trafiłeś na fotel? - Przez ostatnie lata niejednokrotnie towarzyszyłem wielu osobom publicznym podczas wizyty w

Trening aktorów. Tak się robi ciacho

. Dieta kapuściana też nie poszła" - zwierzał się gazecie 43-letni aktor, informując, że zaczął uprawiać triathlon . Wiadomości o tym, który aktor schudł, który przytył, który ma "lepszą klatę", a któremu brzuch się wylewa ze spodni, pojawiają się codziennie w kolorowych pismach i na

6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

: chirurgom, ortopedom i fizjoterapeutom i dać ciału tyle czasu na regenerację, ile ono faktycznie potrzebuje, a nie tyle, ile nam się wydaje, że wystarczy. 2. Nadwaga Każdy kilogram masy ciała obciąża kolano z "siłą" 5 kg. Zatem 10 kg nadwagi to dodatkowy wzrost obciążenia tego stawu o 50 kg

I bądź tu, matko, mądra! - Wasze komentarze po rozmowie z Agnieszką Graff

przecież powtarzałam wielokrotnie, że macierzyństwo nie powinno nowoczesnej kobiecie stawać na drodze w samorealizacji. Co więcej, kobiecie superpracownicy nie wypada źle wyglądać - trzeba było zatem schudnąć, dobrze się ubierać, dbać o regularne wizyty u fryzjera - bo te koszmarne odrosty. Tylko siwych

Faty i mity na temat wiosennej diety

do 1 lub 2 razy w tygodniu, jeśli nie mamy dużych problemów z masą ciała, jeśli natomiast pojawiła się nadwaga to raz na 10 dni w procesie odchudzania musi wystarczyć. Naturalną chęć na słodycze można opanować stosując przemyślany plan żywieniowy, który nie pozwala na zbyt duże i częste skoki "

Anoreksja i bulimia. Historia Dominiki, która wygrała z chorobą

. Wyliczyłam ile mój organizm potrzebuje dziennie kalorii i zmieniłam swój jadłospis z dnia na dzień z 400-600 kcal na 2000 kcal. Zmieniłam również jakość posiłków. Przestałam sięgać po "łatwo przyswajalne cukry" i zaczęłam dbać o to co jem. Zaczęłąm myśleć w jaki sposób pomoże to mojemu organizmowi

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

Witam, mam 160 cm wzrostu, 31 lat i waże 80 kg od września 2012 (waga wtedy 95 kg) schudłam 15 kg mój wysiłek polegał na odrzuceniu słodyczy i aerobik. Teraz od maja waga stoi mi w miejscu i już jestem zrezygnowana odchudzaniem a chce zrzucić jeszcze 10 - 15 kg. Co mogę jeszcze zrobić, by mi waga

7 kroków do szczupłej sylwetki

tracimy zbędnych kilogramów. Osobom, które spożywają codziennie śniadanie, łatwiej jest nie tylko schudnąć, ale również utrzymać prawidłową masę ciała.Oferta partnera: Schudnij na zimę!Zamiast przekąsek wybierz warzywa. Są bogate nie tylko w witaminy, ale również w błonnik, który reguluje przemianę

Odchudzasz się? Nie trać czasu na coś, co nie działa!

, którzy wyciągają wnioski z doświadczeń płynących z pracy z klientami twierdzimy coś przeciwnego: długie, powolne, nudne treningi kardio NIE są skutecznym sposobem na walkę z tłuszczem. Jak myślisz, ile można spalić tłuszczu ćwicząc w ten sposób przez 50 tygodni (prawie rok!)? 10 kg

Prawda o odchudzaniu, której nie chcemy znać

zrzucić 10-15 kilogramów bez efektu jo-jo. A my chcemy w to wierzyć. I tu pora zmierzyć się z przykrą prawdą - nic takiego się nie stanie. W rzeczywistości bowiem nie istnieje preparat ani dieta, która pozwala schudnąć szybko, trwale i bezpiecznie. Szybka, trwała i nie wymagająca wysiłku utrata masy

Smutne statystyki dotyczące odchudzania

na zdjęcia z katalogów i ulubionych magazynów, aż w końcu oglądamy zdjęcia bliskich znajomych na portalu społecznościowym, znajomych, którzy wyglądają naprawdę dobrze. Myślimy wtedy: jeśli ona może, to ja też. Tym, oto sposobem podejmujemy decyzję o przejściu na dietę. Niestety chciałybyśmy schudnąć

Katarzyna Bosacka: "W mojej kuchni nie ma kompromisów"

pieniądze na wędlinę lepszej jakości i zagwarantować byt producentom uczciwym. W ten sposób my konsumenci tez psujemy rynek wędlin, które są naszymi kulinarnymi wizytówkami na świecie. Zaraz usłyszę, że jest jeszcze kwestia ceny. Zgoda. Jednak zawsze lepiej zjeść mniej a dobrze (prawdę mówiąc wolę bułkę z

Idealny prezent pod choinkę? Postaw na fitness!

fitness w pobliżu pracy lub domu. W ten sposób być może być może przyczynisz się do jej popadnięcia w zdrowy nałóg na cały rok! Cena: od 60 zł. 10 dietetycznych mitów. Uważaj ! Mam dużą pupę i jestem z tego dumna!

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

). - Ciąża to dla organizmu wysiłek porównywalny z maratonem. Sprawne ciało zniesie go lepiej, mniej utyje i szybciej schudnie. Wysiłek musi być dostosowany do kondycji. Wcale nie trzeba ćwiczyć tak, żeby pot lał się strumieniami. Na początek wystarczy spacer z wózkiem co drugi dzień zamienić na półgodzinny

Rusz... się!

, podpowiadamy, co zrobić, żeby osiągnąć cel.Do roboty!Poniżej znajdziesz listę najczęstszych problemów, jakie miewają ze swoimi pośladkami panie i panowie a także sposoby na okiełznanie sytuacji. Jednak uprzedzamy: nie wystarczy, że je przeczytasz! Jeśli naprawdę zależy ci na wymodelowaniu części ciała, na

Diet coach: "Najlepsza motywacja? Wystarczy, że koleżanka w pracy zwróci uwagę"

trzydziestce z takim problemem. Dla kogo się odchudzamy? Często odchudzamy się dla innych, bo partner zwrócił uwagę na naszą wagę. Rodzajem zewnętrznej motywacji są też okładki gazet czy gwiazdy w telewizji. Nie jest to, niestety, bardzo motywujące. I nawet jeśli pod wpływem takiej motywacji schudniemy, to nie

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

? Zostają sklepy dla "bigów", gdzie wszystko jest workowate i nijakie. Jakby producenci chcieli puszystych dodatkowo ukarać za tuszę. "Jeśli chcę dobrze wyglądać, muszę schudnąć" - doszła do wniosku Renata. Czasu było niewiele, bo za dwa miesiące miała się wybrać na wesele. Niemal

Jak obniżyć ciśnienie???

robić na kilka sposobów: na maszynach, z ciężarami wolnymi, taśmami, itp. Tego rodzaju trening pomaga redukować tkankę tłuszczową, zwiększa masę mięśniową i podnosi tempo metabolizmu. Pływaj Nienawidzisz biegać, ani jeździć na rowerze, a aerobik nie jest dla Ciebie? Idź na basen. Pół godziny

Nie licz kalorii, ale odstaw cukier

, zmniejszyć ogień do słabego i gotować bardzo powoli przez 10 minut lub do momentu, aż większość płynu zostanie wchłonięta. Zdjąć z ognia i dosypać jeżyny, borówki amerykańskie i orzechy pekan. Rozłożyć do dwóch misek i podawać z jogurtem greckim. Kurczak ze szparagami i nerkowcami smażony na sposób chiński

Jesteś gruba? Nie zaśpiewasz. Odchudzanie w operze

kastratów. Płyta jest dostępna w trzech wersjach: zwykłej, z ilustrowaną książeczką i z albumem o kastratach. Bartoli sprzedała cztery miliony płyt ze swoją muzyką. Jej sposób na autopromocję to ciągłe zmiany wizerunki. Kiedyś wyglądała jak studentka: dżinsy, sweter, niedbale spięte włosy. Do odważnych

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

kilogramów zrzuciłaś i ile czasu Ci to zajęło? Schudłam do 66 kilogramów - czyli 39 kilo. Zaczęłam w czerwcu 2006, ten wynik osiągnęłam w czerwcu 2012. Czyli sześć lat. W tym czasie waga falowała. Gdyby pokazać to na wykresie, na pewno nie mogłabym narysować prostego odcinka biegnącego stale w dół. Nic z

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

wciąż ciężko mi się biega na całkowicie bezmięsnej diecie (choć to jak sądzę kwestia czasu, wszystko przede mną). Teraz to bieganie ma najsilniejszy głos przy wyborze diety. Ile kilogramów zrzuciłaś i ile czasu Ci to zajęło? Schudłam do 66 kilogramów - czyli 39 kilo. Zaczęłam w czerwcu 2006, ten wynik

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

. Badacze zaczęli eksperymentować na sobie. - Dziś żaden z nas nie je po 20 - kwituje dr Panda. Brzmi sensownie. Faktycznie nie sposób podejrzewać naszych przodków z paleolitu o to, by jedli syte śniadanko i kładli się do snu z pełnymi trzewiami. Zresztą badania na stulatkach wskazują, że najdłużej żyją ci

Lekkie ale pyszne

białka6-8 łyżeczek żelatyny1-2 jajka na twardo i zielony groszeknatka pietruszki Sposób przygotowania:Mięso i obraną włoszczyznę zalewamy bulionem, dodajemy obraną cebulę, liść laurowy i kilka ziarenek pieprzu. Na 10 minut przed końcem gotowania, kiedy mięso jest prawie całkowicie ugotowane, dodać

Balsam w stronę serca

zwarte i napięte. - Dzięki takim masażom nie schudniemy, ale możemy stracić na objętości - tłumaczy masażysta Arkadiusz Jesiotr. Najlepsze rezultaty daje seria 8-10 masaży (120 zł/30 min, 180 zł/60 min, GaliLu).Ujędrniająco działa też sauna, która ma właściwości odtruwające i usprawnia układ sercowo

Siedem lat jak na byku. Oscarowy Matthew McConaughey już w kinach

miesięcy był na diecie pod kontrolą lekarzy. Leto też schudł - 15 kilo. Obaj są więc wyznawcami poglądu wprowadzanego kiedyś w życie przez Roberta DeNiro, że nie wszystko można zagrać, że pewne rzeczy, zwłaszcza fizyczność, trzeba "odtworzyć" (McConaugheyowi zapomniano tylko ubrudzić zęby, ma

5 sposobów na cellulit

i soli sprzyjają zatrzymywaniu płynów w organizmie, co spowalnia wydalanie toksyn z organizmuJak się pozbyć cellulitu? Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij na wiosnęJednym ze sposobów pozbycia się skórki pomarańczowej są ćwiczenia. W ruchu organizm łatwiej pozbywa się toksyn. Kremy

Dieta Dukana

korniszonów, litrowy kefir, pudełko z bigosem (2 porcje, bo dożywiam kolegę na dukanie), jogurt light, 1,5 l wodę... Ja schudłam przez 10 dni fazy uderzeniowej tylko 2 kg. Byłam zniechęcona, ale waga tak naprawdę zaczęła mi ładnie spadać dopiero w trakcie II fazy. Przez 10 tygodni udało mi się zrzucić 11,5 kg

Jak się przygotować do diety

po schodach szybko czy wolno - to świetne ćwiczenie kondycyjne, w dodatku korzystnie wpływa na wygląd pośladków, mięśnie czworogłowe ud i na łydki. 3. Skacz na skakance. 10-15 minut codziennie sprawi, że poczujesz się lepiej, dotlenisz organizm, wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję. To szybki

Żanna Niemcowa: Polityczną odpowiedzialność za śmierć mojego ojca ponosi Putin

publiczne. Przykłady takiego ustroju Rosjanie widzą przede wszystkim w Europie. W Europie, gdzie wielu z nich bywało i bywa. P.D. James: Nie chciałam łatki dzielnej kobiety, która tyra na całą rodzinę i ma męża schizofrenika Władza rosyjska wzięła sobie za główny cel dyskredytowanie europejskiego sposobu